Oieee!!

Aqui nesse arquivo vou deixar o link para acesso ao desafio de 7 dias que eu
estou fazendo, e explicar como ele funciona!! Além disso, também vou deixar
anotações referentes ao que eu observei enquanto fazia ele, e os resultados que
obtive!

Durante 7 dias, faça os seguintes treinos:

https://www.youtube.com/watch?v=pnC1wkBNAfI

https://youtu.be/ohgLmY19jNg

MUITO DIFÍCIL?
Caso você esteja achando muuuito difícil o treino, ou realizar todos os vídeos, lembre:
● O desafio precisa ser saudável, algo que você se divirta fazendo e que te traga bons
resultados, é bom suar e cansar enquanto faz, sentir as dores e tal, mas tudo em
seu limite. NÃO FORCE! não faz mal pular alguns vídeos de vez em quando,
RESPEITE SEU TEMPO!!
● É um desafio, ou seja, não é pra ser fácil! Nos primeiros 5 dias é INSUPORTÁVEL,
mas eu juro que com o tempo fica mais fácil, o seu corpo cria resistência.
● VOCÊ CONSEGUE!!! O ÚNICO QUE PODE TE IMPEDIR NISSO É VOCÊ
MESMOOOOO

COMO CONTRAIR O ABDÔMEN??

Foque na respiração, force a barriga quando você solta o ar pra fora, desta forma você
estará contraindo seu músculo. Essa consciência corporal é fundamental pros seus
resultados no desafio!

NÃO TO MOTIVADA, ME AJUDAAA!

Eu sei que é difícil, que parece que a gente não vai conseguir, e que chegar ao fim do
desafio é IMPOSSÍVEL. Mas pensa comigo, o tempo passa, e como você que se ver daqui
2 semanas? Na mesma situação? Sem ter evoluído em nadinha???
Você fazendo os exercícios ou não, essas duas semanas vão passar, e fica ao seu critério
decidir como você quer se ver quando elas passarem!
O ÚNICO OBSTÁCULO É VOCÊ!!! VOCÊ CONSEGUE!!

O processo é dolorido e cansativo, mas o resultado compensa!

É difícil pra todo mundo, tu não tá sozinha, mas as pessoas que não desistiram não se
arrependem disso…
BONS TREINOSSS <3

Qualquer dúvida deixem nos comentários do arquivo :)