Guia De Medição & Acompanhamento

Aqui vale uma grande máxima: Só se pode avaliar o que se pode medir.

No emagrecimento, assim como em qualquer outro projeto ou iniciativa na vida é necessário basear as
nossas avaliações, conclusões e impressões em FATOS, ou seja, em números.
É vital que você, ao longo de toda a sua transformação, mantenha um registro preciso da sua evolução e
você vai conseguir fazer isso se comprometendo a manter seus números em cheque.

Aqui, é importante ficar claro que você estará comparando você com você mesmo.

O seu progresso precisa ser comparado sempre com o SEU próprio progresso.

O você de hoje precisa ser comparado com o você de ontem e não com ninguém mais.

O que é importante aqui é a SUA evolução. A SUA jornada!

Dito isso, reforço aqui que é extremamente importante que você siga o calendário de medições
estipulado em cada fase do Código Emagrecer De Vez.

Isso significa que você vai ter que segurar a ansiedade de se medir/pesar antes da hora e manter o
comprometimento de fazer isso nas horas e dias certos, conforme estipulado.

Em se tratando de medições para emagrecimento, tanto o exceço quando a falta é um problema. Você
precisa aceitar isso e entrar em um acordo consigo mesmo. Lembre-se, tudo é para o seu bem.

Agora vejamos:
Chegou o Dia Da Medição! O Que Medir?

Antes de mais nada, você precisa parar para tirar suas medidas sempre no mesmo horário do dia, de
preferência. Tente manter uma consistência. Uma ótima opção é logo depois de você acordar.
Nos dias estipulados para você se medir e fazer seu acompanhamento nos seus registros, você irá se
medir da seguinte forma:

Primeiro, com uma fita métrica, messa o seu corpo de acordo com os diagramas do guia auxiliar que
você pode baixar mais abaixo.

As suas medidas corporais falarão muito mais alto do que qualquer outra coisa e serão cruciais para
você acompanhar sua evolução.

Segundo, imagens falam mais do que mil palavras: Tire uma ou duas fotos suas na frente do espelho.

Esse acompanhamento visual irá deixar claro pra você mesmo o contraste do antes, durante e depois do
processo. Nada deixa mais claro uma mudança do que duas fotos em tempos diferentes (além de ser
bem bacana de se olhar a evolução).

A sugestão é que tire uma foto de frente e outra de lado na frente do espelho e guarde em algum lugar
organizado no seu celular mesmo ou computador.

Terceiro, famigerado peso. Bom, estou incluindo o peso da balança aqui como medida, porém, saiba
que de longe, esta é a medida menos importante.

O peso da balança em si esconde o que está acontecendo por dentro do corpo. Muitas pessoas se
pesam, ficam desanimadas que quase não perderam peso quando na verdade queimaram gordura e
construíram massa muscular (as medidas mostram isso).

Então adicione o peso como medida mas dê a ele somente a atenção que ele merece e não mais.
Quarto (opcional), aqui outra coisa muito útil de se fazer, porém, opcional é manter um registro escrito,
como um diário semanal ou diário mesmo de como você se sente.

Você pode manter isso pra si só ou compartilhar com seus amigos ou familiares na internet ou como
quiser.

É interessante perceber que quando escrevemos algo, principalmente como sentimos, tendemos a nos
sentir melhor. Se você puder fazer isso, tenho certeza que será bastante útil.

Quinto (opcional), faça uma série de vídeos rápidos com seu celular, pra você mesmo, durante o
processo, compartilhando como você se sente, quais estão sendo os desafios, quais as mudanças
positivas que você está notando, etc.

Hoje em dia é tão rápido e simples se ligar o celular e botar gravar um vídeo de 1 minutos que seja.

No final, você poderá assistir estes vídeos e sorrir ao ver como você evoluiu ao longo do tempo, sem
contar que ao gravar os vídeos, você estará “desabafando” para si próprio e isso tem ótimos benefícios.
Afinal, nós sabemos que nos sentimos melhores quando colocamos pra fora nossos pensamentos,
dificuldades e também comemorações.