ATIVIDADES TERAPÊUTICAS

1. Mandala da Gratidão:

 Peça aos adolescentes que desenhem uma mandala, começando do centro e se

expandindo para fora.
 Em cada seção da mandala, eles devem escrever ou desenhar algo pelo qual são gratos.
 Essa atividade ajuda os adolescentes a focar nas coisas positivas em suas vidas,
reduzindo a ansiedade e promovendo um senso de gratidão.

O que é uma mandala? Uma mandala é uma forma geométrica ou pictórica que representa o
universo de forma simbólica. Na prática da arteterapia, a criação de mandalas é frequentemente
utilizada como uma ferramenta terapêutica para promover o equilíbrio, a expressão criativa e a
consciência interior.

Como conduzir a atividade da Mandala da Gratidão:

1. Preparação:

 Forneça aos adolescentes papel em branco, lápis, canetas coloridas ou outros

materiais de desenho.

 Explique o conceito de gratidão e como praticá-la pode beneficiar o bem-estar

emocional.

 Converse sobre a importância de reconhecer e valorizar as coisas positivas em suas

vidas.

2. Desenho da Mandala:

 Peça aos adolescentes que comecem desenhando um pequeno círculo no centro da

página, que será o ponto de partida da mandala.

 Em seguida, instrua-os a expandir o desenho, criando anéis concêntricos ao redor

do centro.

 Eles podem adicionar linhas, formas e padrões conforme desejarem, criando uma
estrutura que se assemelhe a uma mandala.

3. Expressão de Gratidão:

 Em cada seção da mandala, os adolescentes devem escrever ou desenhar algo

pelo qual são gratos.
  Isso pode incluir pessoas, experiências, qualidades pessoais, momentos especiais,
conquistas, etc.

 Eles podem usar cores, símbolos ou palavras para representar essas gratidões.

4. Reflexão:

 Após a conclusão da mandala, reserve um tempo para os adolescentes refletirem

sobre o processo e o resultado.

 Incentive-os a compartilhar suas experiências, pensamentos e emoções durante a

atividade.

 Discuta como a prática da gratidão pode influenciar positivamente o bem-estar

emocional e mental.

Benefícios da Mandala da Gratidão:

 Foco no Positivo: A atividade ajuda os adolescentes a direcionar sua atenção para as

coisas boas em suas vidas, mesmo em tempos de dificuldade, promovendo uma
perspectiva mais positiva.

 Redução da Ansiedade: Ao expressar gratidão, os adolescentes podem sentir uma

diminuição nos níveis de ansiedade, pois estão se concentrando em aspectos positivos e
reconfortantes de suas vidas.

 Promoção da Gratidão: A prática regular da gratidão pode se tornar um hábito saudável

que os adolescentes podem incorporar em suas vidas cotidianas, promovendo um senso
de bem-estar contínuo.

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2. Pintura Expressiva:

 Forneça tintas, pincéis e papel grande.

 Peça aos adolescentes que pintem livremente, sem se preocupar com o resultado final.
 Encoraje-os a expressar suas emoções através das cores e dos movimentos da pintura.
 Essa atividade ajuda os adolescentes a liberar emoções reprimidas, reduzindo a ansiedade
e promovendo o autoconhecimento.

Como conduzir a atividade de Pintura Expressiva:

1. Preparação do Espaço:
  Disponha uma área espaçosa com mesas, cadeiras e materiais de pintura, como
tintas, pincéis e papel grande ou telas.

 Certifique-se de que o espaço seja tranquilo e acolhedor, onde os adolescentes se

sintam à vontade para se expressar.

2. Introdução à Atividade:

 Explique aos adolescentes que eles terão a oportunidade de pintar livremente, sem
preocupações com o resultado final.

 Enfatize que não há regras ou expectativas específicas, e que eles podem usar as
cores, formas e movimentos que desejarem para expressar suas emoções.

3. Incentivo à Expressão Emocional:

 Encoraje os adolescentes a se conectarem com suas emoções e pensamentos

enquanto pintam.

 Sugira que eles explorem como se sentem no momento e que usem as cores e os
movimentos da pintura para expressar essas emoções.

 Lembre-os de que não há certo ou errado na pintura expressiva, e que todas as

emoções são válidas e dignas de serem expressas.

4. Facilitação e Suporte:

 Esteja disponível para oferecer suporte emocional e orientação, se necessário, mas

evite interferir na expressão criativa dos adolescentes.

 Crie um ambiente seguro e de apoio, onde os adolescentes se sintam confortáveis

para compartilhar suas experiências, se desejarem.

Benefícios da Pintura Expressiva:

 Liberação de Emoções Represadas: A pintura expressiva oferece aos adolescentes uma

saída saudável para liberar emoções reprimidas ou bloqueadas, permitindo que elas se
manifestem de forma criativa e não verbal.

 Redução da Ansiedade: Ao se concentrarem na atividade de pintura e nas sensações

táteis das tintas e pincéis, os adolescentes podem experimentar uma redução nos níveis
de ansiedade e estresse.
  Promoção do Autoconhecimento: Ao explorarem suas emoções e pensamentos durante
a pintura, os adolescentes podem ganhar uma maior compreensão de si mesmos, de suas
necessidades e de como lidar com seus sentimentos de forma saudável.

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3. Colagem de Emoções:
 Forneça revistas, tesouras, cola e papel.
 Peça aos adolescentes que cortem imagens ou palavras que representem suas emoções
atuais e as colem em um painel ou cartolina.
 Esta atividade ajuda os adolescentes a identificar e expressar suas emoções, ajudando a
reduzir a ansiedade e a promover a conscientização emocional.

Como conduzir a atividade de Colagem de Emoções:

1. Preparação dos Materiais:

 Reúna revistas, tesouras, cola e papel grande ou cartolina para cada adolescente.

 Certifique-se de ter uma variedade de revistas que contenham imagens e palavras

que possam representar uma ampla gama de emoções.

2. Introdução à Atividade:

 Explique aos adolescentes que eles terão a oportunidade de criar uma colagem que
represente suas emoções atuais.

 Enfatize que não há respostas certas ou erradas, e que eles são livres para escolher
as imagens e palavras que ressoam com eles.

3. Exploração das Emoções:

 Encoraje os adolescentes a folhear as revistas em busca de imagens, fotos ou

palavras que representem as emoções que estão sentindo no momento.

 Eles podem buscar por emoções como alegria, tristeza, raiva, medo, esperança,
amor, frustração, entre outras.

4. Criação da Colagem:

 Após selecionarem as imagens e palavras, os adolescentes devem cortá-las e colá-

las em um painel ou cartolina de acordo com suas emoções.

 Eles podem organizar as imagens de forma criativa, sobrepondo-as, agrupando-as

ou distribuindo-as pelo espaço da colagem.
 5. Discussão e Reflexão:

 Depois que as colagens estiverem prontas, reserve um tempo para que os

adolescentes compartilhem suas criações e discutam suas escolhas.

 Incentive-os a refletirem sobre as emoções que escolheram representar e como se

sentiram durante o processo de criação.

Benefícios da Colagem de Emoções:

 Identificação e Expressão Emocional: A atividade ajuda os adolescentes a identificarem

e expressarem suas emoções de uma maneira visual e tangível.

 Conscientização Emocional: Ao criar suas colagens, os adolescentes podem ganhar

uma maior conscientização sobre suas próprias emoções e os fatores que as
desencadeiam.

 Redução da Ansiedade: Ao colocarem suas emoções em uma forma física, os

adolescentes podem sentir um alívio emocional e uma redução nos níveis de ansiedade.

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4. Meditação com Arte:

 Inicie a sessão com uma breve meditação guiada para acalmar a mente.
 Em seguida, peça aos adolescentes que criem uma obra de arte (pintura, desenho,
escultura, etc.) que represente sua experiência durante a meditação.
 Essa atividade ajuda os adolescentes a se conectar consigo mesmos e a reduzir a
ansiedade através da prática da atenção plena.

Como conduzir a atividade de Meditação com Arte:

1. Preparação do Ambiente:

 Crie um espaço calmo e tranquilo, livre de distrações, onde os adolescentes se

sintam confortáveis para meditar e criar.

 Providencie almofadas ou cadeiras confortáveis para que os adolescentes possam

se sentar durante a meditação.

2. Meditação Guiada:

 Inicie a sessão com uma breve meditação guiada para acalmar a mente e relaxar o
corpo.
  Você pode conduzir a meditação guiada através de instruções verbais, focando na
respiração, nas sensações corporais ou em visualizações guiadas.

3. Criação de Arte:

 Após a meditação, peça aos adolescentes que criem uma obra de arte que
represente sua experiência durante a meditação.

 Eles podem escolher entre várias formas de expressão artística, como pintura,
desenho, escultura, colagem, etc.

4. Expressão Criativa:

 Encoraje os adolescentes a se deixarem levar pela inspiração do momento, sem se

preocupar com o resultado final.

 Eles podem usar cores, formas e texturas para expressar suas sensações, emoções
ou insights obtidos durante a meditação.

5. Compartilhamento e Reflexão:

 Depois que todos terminarem suas obras de arte, convide os adolescentes a

compartilharem suas criações e a discutirem suas experiências durante a meditação
e o processo de criação.

 Incentive-os a refletirem sobre como a prática da meditação os ajudou a se conectar

consigo mesmos e a expressar suas emoções de forma criativa.

Benefícios da Meditação com Arte:

 Conexão Consigo Mesmo: A combinação da meditação com a expressão artística

permite que os adolescentes se conectem consigo mesmos em um nível mais profundo,
explorando suas emoções e pensamentos internos.

 Redução da Ansiedade: A prática da meditação ajuda os adolescentes a reduzirem a

ansiedade e o estresse, enquanto a expressão criativa através da arte oferece uma forma
de liberar emoções reprimidas.

 Promoção da Atenção Plena: Ao integrar a meditação com a arte, os adolescentes

desenvolvem habilidades de atenção plena, aprendendo a estar presentes no momento e a
se concentrarem em sua experiência interior.