GUIA DE LUVAS

10 Conceitos do Dia a Dia de um Goleiro

(manual diário de instruções, use sem moderação)

1º Tenha uma boa noite de sono

Celulares, computadores, videogames, tudo isso é legal e faz parte do dia a dia, eu entendo
você. Conversar com os amigos, com os "contatinhos", trabalhos do trampo, escola e faculdade, tem
tooodas essas coisas, mas... quando der 22h, faça um esforço e desligue tudo.

É um exercício de controle de ansiedade e disciplina que você não faz ideia.

Pode parecer banal, e a primeira semana pode parecer impossível, mas hoje o que mais vemos (e os
clubes tem percebido isso) é que os atletas estão cada vez mais ANSIOSOS, sem controle emocional e
mental. E a internet colabora pra isso, é só ver o tempo que você fica arrastando o dedo pra cima no
TikTok, as vezes não está vendo nada interessante, mas continua ali, por aqueles conteúdos de 15, 30
segundos no máximo.

E se o vídeo já passa disso, você fica acelerando, pulando segundos ou cansa e procura outra coisa.

Se você quer sair na frente CONTROLE SEUS HORÁRIOS, principalmente o de dormir, e você vai sentir
a diferença em você mesmo, e de você para os outros. Esteja um passo à frente!

O corpo mal dormido não reage na mesma velocidade, não salta com a mesma força, não corre no
mesmo ritmo, não enxerga a bola do mesmo jeito, não recebe a queda no chão com a mesma
facilidade, não te sustenta com a mesma energia...

ele (corpo) simplesmente existe, mas ele não opera na força máxima!

E acredite, você vai precisar dele na melhor forma possível. Porque UM DIA que você dormir mal e
trabalhar mal pode ser o dia exato que o outro goleiro que está treinando e se cuidando precisa pra
pegar o seu lugar e te deixar pra trás.

Não fique surpreso caso seu colega de equipe vá para as festas e consiga treinar do mesmo
jeito (as vezes até melhor!), isso é momentâneo e o corpo acusa TUDO que você faz, seja agora ou no
futuro, e seu corpo é sua FERRAMENTA DE TRABALHO. Se você cuidar bem, vai durar mais,

e se você não cuidar...

então DURMA BEM !

2º Alimentação é fundamental!

Ninguém está te pedindo para ser o Cristiano Ronaldo e ter a alimentação mais regrada e
perfeita do mundo, isso exige um nível ALTÍSSIMO de disciplina e foco, e pra chegar nesse nível é
necessário começar em algum lugar, com passos pequenos:

E um deles é controlar melhor o QUÊ você come,

QUANDO você come,

e QUANTO você come.

Lanches, massas, isso tudo faz parte. Vai ter momentos que uma pizza vai ser muito bem-vinda pra te
ajudar a repor energia de tantos trabalhos que você vai fazer, mas CUIDADO! Não deixe isso virar uma
rotina.

Seja o goleiro de velocidade ou o goleiro de força, ambos precisam estar num grau de controle de
peso, independente de perfil de jogo, e se você se descuidar com o que você come, vai faltar aquele
gás da última bola, vai faltar aquele último toque pra tirar o gol, e pode tirar de você uma
oportunidade de vida. Se alimente de coisas boas, frutas, verduras, legumes...

você já deve estar cansado de ouvir isso, mas é o básico que é fundamental.

E não se enfie em 10 mil suplementos diferentes, que você viu na internet num canal qualquer,
PRINCIPALMENTE se a sua alimentação não for bem balanceada,

o nome já diz: SUPLEMENTO

é um complemento daquilo que você já come normalmente, não faça do suplemento a BASE da sua
alimentação. Comida é comida. Suplemento é suplemento. A combinação dos dois, com suas
proporções e orientações corretas, vão trazer os resultados que você procura.

Uma alimentação bem feita, nas medidas certas, junto com as noites de sono do Conceito nº1 vão te
ajudar a se preparar e te dar aquele gás a mais pra atingir o alto nível!

E PELO AMOR DE DEUS!

PROCURE Nutricionistas, Nutrólogos, Endócrinos, Profissionais da Educação Física

e demais pessoas DA ÁREA DA SAÚDE pra te dar a melhor ajuda possível!)

3º Independente de motivação, faça sempre o seu melhor.

Parece óbvio, mas muitas vezes nos deixamos tomar pelas emoções e perdemos uma
oportunidade de evoluir. Seja num jogo, num treino, numa atividade extra, ou no dia a dia, um
descuido e pronto, ficamos pra baixo e fazemos as coisas de qualquer jeito.

Ninguém é de ferro, eu não sou, você não é, e isso faz parte. Mas, sempre que possível, cuide pra que
sua cabeça esteja sempre focada no que você precisa fazer. Problemas na vida vão existir (família,
amigos, amores, trabalhos, estudos), mas quando você estiver ali no treino ou no jogo, esteja feliz ou
triste, esqueça TUDO e naqueles minutos que você tem... apenas ESTEJA ALI e em mais lugar nenhum.

Não esteja na semana passada, no que aconteceu com fulano nem com o que vai acontecer
com ciclano... esteja ALI, naquele momento, naquele lance, naquela bola.

Consequentemente, não fique refém de motivações. Não fique dependendo daquele vídeo
motivacional do seu ídolo ou daquele palestrante sensacional pra te manter motivado e focado a fazer
o que você faz.

Por que nos dias que esses vídeos e mensagens não surtirem efeito, o que vai acontecer? Você vai ter
que ir para o campo DO MESMO JEITO e vai precisar entregar o seu MELHOR mesmo assim!

O que mudou? NADA!

Fazer o que fazemos, com ou sem motivação, é chamado de DISCIPLINA. Não é fácil ter, não é fácil
desenvolver, tem vezes que não vai dar pra ser 100% disciplinado (e isso acontece, tudo bem), mas
mesmo assim vamos ter que estar lá, de pé, com ou sem energia, com ou sem alegria, com ou sem
motivação, mas com o pensamento de sempre tirar de nós mesmo O MELHOR QUE NÓS TEMOS!

E pra finalizar esse conceito, reflita nesse destaque:

O futebol, antes de ser uma profissão, um sonho, uma tentativa de melhorar de vida, qualquer
coisa que você imaginar... ele é uma ALEGRIA! É um LAZER!

Então APROVEITE!

Tem sensação melhor do que estar ali no campo e "brincar de bola"? Não é isso que você sempre
sonhou? Você, uma bola, um campo e suas próprias pernas!

Então aproveite e faça TUDO que quiser e puder, que... mesmo nos piores dias você só precisa de
UMA defesa legal pra tudo mudar. Vai pra cima, divirta-se!
4º Você vai errar, e o mundo não vai acabar!

Me diz ai, você já tomou vários gols na vida, as vezes até frangos, dos mais vergonhosos
imagino...eu também, sabia? E adivinha? O mundo não acabou! Não te cancelaram pro resto da vida,
amanhã é um novo dia e você também vai ser um novo goleiro.

Então não crie na sua cabeça um medo absurdo de errar, o erro faz parte do aprendizado e ajuda na
nossa adaptação e evolução de jogo. Se você acertar sempre, você nunca vai aprender nada, e na
posição de goleiro principalmente.

Pensa assim... po errei... E DAÍ?

Sua vida vai acabar? Vão tomar sua casa? Sua família vai te abandonar? NÃO!

O treino continua, o jogo continua, e nossas vidas TAMBÉM!

Nós PRECISAMOS errar, faz parte do crescimento, mas somos ensinados e treinados a não errar nunca
e que se erramos somos culpados, não temos essa permissão..., mas a verdade é que nós temos tanto
direito de errar quanto qualquer outro, e quando acontecer nós só temos que ter em mente alguns
pensamentos básicos:

- As pessoas vão ao campo pra ver GOL, faz parte do esporte

- Nosso papel é impedir, as vezes conseguimos e as vezes não

- Quando o gol acontecer, já aconteceu, então bola pra frente, o passado não muda

- Uma bola de cada vez, e não importa o que aconteça, você terá feito sua parte

Quanto mais cedo você colocar na sua mente esse conceito e refletir, mais cedo você percebe que:

- seus medos não são tão grandes assim

- tudo isso faz parte da sua profissão e vai ser assim a vida toda, não tem nada que mude isso
- o melhor que você pode fazer é entender e seguir em frente

pois assim o caminho fica mais fácil, o peso fica mais leve e a sua vida segue normalmente amanhã.

Um dia de cada vez, uma bola de cada vez, um treino de cada vez, um jogo de cada vez

Tenha paciência com você!

5º Fazer pra acertar - É DIFERENTE - de fazer pra não errar!

Eu tenho um vídeo motivando o time dos Banheiristas FC, te aconselho a dar uma procurada,
onde eu digo uma frase que eu gosto de usar bastante nos lugares onde eu jogo:

"Tem uma diferença muito grande entre jogar pra GANHAR e jogar PRA NÃO PERDER"

Parece redundante né? Mas pensa um pouco comigo...

Quando você faz algo tentando acertar, você faz leve, confiante, buscando fazer o seu melhor, e essa
leveza e confiança te deixam relaxado, flexível e suas chances de acerto geralmente são muito
maiores! Claro, a gente não acerta sempre, mas a nossa parte estamos fazendo da melhor maneira,
sem nenhum tipo de trava pessoal.

Agora, quando fazemos algo tentando NÃO ERRAR é diferente, pode refletir que você vai ver. A gente
fica todo travado, receoso, tenso, e até as coisas que a gente já repetiu mil vezes e que são nossos
pontos mais fortes acabam dando errado, porque essa tensão e nervosismo nos deixam totalmente
travados, sem confiança mesmo nas nossas maiores qualidades. A gente está literalmente
atrapalhando nós mesmos! Nossa mente não é preparada pra lidar com o negativo.

Duvida?

Não pense em um elefante.

Viu? Você pensou NA HORA em um elefante. (não precisa mentir, eu sei que pensou)

A mente não sabe operar contra o negativo.

Um exemplo:

Pilotos de caça, aqueles aviões super-rápidos militares...

Quando um instrutor fala para os pilotos: "Não acertem os obstáculos", o que eles fazem?

Acertam os obstáculos várias vezes, porque estão focando NOS OBSTÁCULOS.

E quando o instrutor fala o contrário: "Foco na rota, foco no caminho", o que acontece?

Eles simplesmente IGNORAM os obstáculos, quase 100% de aproveitamento, porque o foco não está
mais NO OBSTÁCULO, está em seguir O CAMINHO, então o obstáculo passa a ser quase invisível,
porque o seu foco está aonde tem que estar.

A ideia é justamente essa! Medo nós sempre vamos ter, por vários motivos e situações, mas encarar
esses momentos de frente e com VONTADE de acertar, focando no que pode dar certo e não em coisas
negativas, SEMPRE vamos fazer qualquer coisa de uma maneira melhor do que se estivermos com
medo de errar.
Não trave você mesmo, é sempre melhor fazer PRA ACERTAR do que fazer PRA NÃO ERRAR!

6º Cada treino é um treino, cada jogo é um jogo. Mantenha o controle.

Cenário 1 :

Você vai fazer um treino BRILHANTE numa terça-feira qualquer, vai pegar TUDO e mais um
pouco, até aquela mão trocada de esquerda (que era meio cegueta) vai dar certo, seus companheiros
vão ficar impressionados, seu treinador (que nunca fala contigo) vai te elogiar, todas as reposições
vão no alvo, até aquele arremesso com a mão ruim (que você nunca tentou antes e tomou coragem)
vai dar certo, mesmo os pênaltis que você tomar você vai ter acertado o canto, um dia praticamente
PERFEITO, e você vai voltar pra casa feliz da vida e se achando O CARA!

Cenário 2:

Você vai fazer um treino BISONHO numa quinta-feira de treino de finalização, as bolas fáceis vão
escapar, aqueles mano-a-mano (que você ganhava todas as vezes contra aquele meia lá) vão dar
errado, sua reposição vai direto pela lateral, nem o lado dos pênaltis no fim do treino você vai acertar.
Você vai passar o treino inteiro resmungando com você mesmo, com sua luva, sua chuteira, com o
sol, com Deus, procurando os motivos pra tudo estar dando tão errado. Seus companheiros vão
perguntar se aconteceu alguma coisa, seu treinador vai fazer cara de decepção, e você vai voltar pra
casa se achando um lixo e se perguntando “O que tá acontecendo comigo? Eu não sou bom?
Desaprendi?”

Qual a semelhança entre os dois cenários? Você tem que ter autocontrole nas duas situações!

Você não é o Manuel Neuer nem o Ter Stegen por ter feito um treino colossal, e você não é o pior
goleiro que você imaginar porque fez um péssimo treino.

As duas situações (e os outros dias comuns) simplesmente ACONTECEM!

Saber controlar sua frustração num mal momento é difícil, mas controlar a euforia quando tudo dá
certo TAMBÉM É!

E é esse controle que vai te ajudar a ter uma regularidade maior nos treinos, nos jogos, nos
campeonatos, e principalmente NA VIDA.

O goleiro tem que buscar sempre ser alguém equilibrado, concentrado, não invencível, mas
consciente de que tudo pode acontecer quando ele está na “casinha”, e com esse equilíbrio ele pode
fazer com que um péssimo treino não fique tão ruim e melhorar sua maré, e pode fazer com que um
ótimo dia de treino dure e se torne uma ótima semana de trabalho, com o nível lá em cima!

Seja forte quando as coisas não forem bem, porque acredite, VAI ACONTECER.

Mas também seja disciplinado pra não se achar quando tudo for incrível, porque rapidamente tudo
pode dar errado, e a frustração pode ser ainda maior.

Equilíbrio é tudo! Segura tuas calças e se controla!

7º O goleiro é o “termômetro” da equipe. Use com sabedoria.

Tem jogos que nós temos que ser os mais enérgicos, corajosos, confiantes, destemidos e
motivadores do time. As vezes falta aquele choque de realidade, seu time está muito calmo e passivo
e precisa daquele empurrão, ou as vezes você percebe o seu time meio acovardado, achando que tem
um gigante do outro lado e que a derrota é certa.

Nessas horas, o goleiro tem que ser QUENTE, gritar pra acordar seu time, alertar toda e
qualquer possibilidade de perigo, fazer uma grande defesa e dar aquele chacoalhão pra colocar o time
de volta nos trilhos.

E tem jogos que seu time tem a vantagem, tem o regulamento debaixo do braço, tem a faca e o queijo
na mão e não precisa se expor ou fazer movimentos ofensivos desesperados ou de qualquer maneira,
ele só precisa administrar a partida..., mas você percebe que o time está displicente, ansioso, com
medo, correndo riscos à toa e doido pra entregar o jogo por falta de atenção ou nervosismo.

Nesses momentos, o goleiro tem que ser FRIO, atrasar o jogo, acalmar a zaga, controlar a bola, ser
paciente pra repor o jogo, conversar com seu time e coordenar cada ação dentro de campo pra passar
a tranquilidade que a equipe precisa pra se manter atenta e não jogar de qualquer jeito.

O treinador é a mente da equipe, e o goleiro geralmente é o porta-voz, porque ele vai ter sempre a
visão completa do jogo e pode mostrar os melhores e mais seguros caminhos e tomadas de decisão
da sua equipe, e acredite, o time vai precisar de você, ainda mais se seu treinador tiver aquela
necessidade de NARRAR o jogo... com 20 minutos ele vai estar sem voz, e você vai ter que dar conta
do recado.

Saber os momentos de ser quente e frio é o que faz do goleiro o “termômetro” da equipe.

Se o goleiro está tranquilo e calmo, seu time também estará.

E se o goleiro está alerta e atento, seu time também reagirá assim.

Muitas vezes você precisará ser as duas coisas na mesma partida, então domine esse Conceito nº7 e

USE COM SABEDORIA

Acalmar um jogo que precisa de intensidade pode tirar do seu time a pegada necessária pra vencer,

ao mesmo tempo que

Pilhar demais seu time num jogo tranquilo e controlado pode fazer com que seu time se descontrole
e o resultado escape por entre os dedos.
8º Fale MUITO! Mas, de preferência, só o que for indispensável!

O goleiro tem por vocação falar demais durante o jogo por que ele tem a maior visão de campo
da sua equipe, logo, ele tem que orientar sua zaga e assim por diante... e se você é um goleiro mudo
(com o perdão da expressão às pessoas com dificuldades de fala), essa lição é pra você!

Como já foi dito, o goleiro tem a visão completa do jogo. Ele está atrás de todo o time e com isso tem
informação privilegiada de tudo que acontece, afinal, não tem nada nem ninguém atrás dele (exceto
o próprio gol e a torcida). Isso cria uma necessidade natural de orientar tudo e todos, principalmente
seus zagueiros. Imagina que o ataque adversário tá toda hora trocando de posição, fazendo o facão,
deixando seus zagueiros malucos, como eles vão enxergar tudo isso?

Eles não têm olhos nas costas... na verdade têm, são os SEUS olhos.

Nessa hora, temos que ser como cantores sertanejos, tem que “cantar” o jogo INTEIRO.

Tem zagueiro que é mais disperso, perde atenção com facilidade, não tem muita noção de espaço e
posicionamento. Acredite, você vai encontrar muitos assim, todo mundo tem suas qualidades e seus
defeitos pra trabalhar, você também. Então, como você ajuda esse cara? Falando TUDO que acontece
ao redor dele. Muitos jogos sua voz pode acabar no final do primeiro tempo, mas é VITAL que sua
equipe tenha acesso a informação que você vê no campo.

Mas, assim como o Conceito nº 7, use sua fala COM SABEDORIA!

Falar coisas óbvias demais, ou até mesmo falar demais mas sem nenhuma riqueza de detalhes, tudo
isso pode mais atrapalhar do que ajudar.

(por exemplo: falar “passou ali”... ALI AONDE? QUEM PASSOU? PERTO DE QUEM?)

Orientar sua equipe não significa ser um narrador dentro do campo, seu time precisa das melhores
informações pra te ajudar, e você precisa das melhores leituras e até dar seus conselhos pra tomar as
melhores decisões em grupo.

Fale TUDO que for ÚTIL, repita quantas vezes for, desde que seja ÚTIL!

Exemplo : jogada nas beiradas, o outro time mal passou do meio campo e já vai forçar a bola
aérea, nem chegaram perto da linha de fundo, você percebeu que vão forçar e seu time está um passo
fora da área.

“Ei, Carlão, fica no seu cara, bola baixa é sua, só encurta nele sem falta, e se viajar demais é minha!”

PRONTO! Você falou o que ele precisa fazer, orientou a evitar um segundo perigo (que seria a falta),
e limitou as tomadas de decisão dele para o mais simples possível: Curta é Dele e Longa é Sua!

Não precisa falar a cor da chuteira, o corte de cabelo, inventar termos técnicos ou copiar algo que viu
na TV, nem dar uma de “Adivinho” sobre o que vai acontecer no lance. Faça o simples:

“O lance é W, zaga fica no X, você se preocupa se a bola for Y e eu cuido se a bola for Z.”
9º Estude o jogo, estude os jogadores, estude os treinadores, ESTUDE!

Se você é sem paciência pra estudar, a escola não é ou nunca foi seu forte, eu tenho uma má
notícia pra você... o futebol EXIGE estudo!

Se você está tentando passar em uma peneira, você tem que estudar técnicas e treinamentos de
goleiro pra lapidar o máximo possível pra saber O QUE ELES ESTÃO BUSCANDO pra que você consiga
a sua oportunidade.

Se você está em uma base tentando chegar ao profissional, você tem que estudar os tipos de
treinamentos físicos, técnicos, táticos e mentais que os profissionais estão fazendo pra que você
chegue pronto quando surgir uma oportunidade.

Se você está no profissional e até conseguiu ser titular, você tem que estudar os adversários de cima
a baixo (e seu próprio time também nos treinamentos) TODA SEMANA pra que você tenha as melhores
informações pra ajudar seu time, como dito no Conceito nº8.

E isso inclui:

- Se tiver falta contra você, QUEM VAI NA BARREIRA?

- QUEM MARCA QUEM NUM ESCANTEIO?
- Pênaltis, QUEM BATE LÁ DO OUTRO LADO? E BATE MAIS AONDE?
- Jogo rolando, ONDE SAEM OS ATAQUES MAIS PERIGOSOS DO ADVERSÁRIO?
- ONDE ELES TÊM MAIS DIFICULDADE?

Mas beleza... você fez tudo isso, está jogando muito bem e está até sonhando com uma saída do país,
outra cultura de futebol, agora está tudo resolvido... Não!

Vai ter que estudar tudo de novo!

O que você faz aqui é uma cultura, e lá é outra completamente diferente, vai ter que aprender a língua,
a rotina, o perfil de treinamento, o jeito de ver o jogo e o dia a dia, tudo da maneira como eles fazem!

Então tenha ânimo de estudar, procure aprender o máximo que puder, que você vai sair na vantagem
e enfrentar qualquer situação que você encontrar!

Você leu todos esses 9 Conceitos, refletiu sobre eles, alguns já são até fáceis pra você, você já aplica
no seu dia a dia, agora eu posso te falar o Conceito MAIS IMPORTANTE, o Conceito nº10!

E o Conceito nº10 É...

10º ACREDITE EM VOCÊ!

No final de tudo, sua mente controla tudo que você faz e o mundo em que você vive, e o que você
pensar de você vai ser o que vai ser de fato na sua vida.

Se você acreditar que é um mau goleiro, então você vai ser um mau goleiro, não precisa nem treinar,
você já decidiu na sua cabeça, então que diferença faz?

Agora... se você acreditar que é um bom goleiro, ai meu chapa... não tem nada no mundo que mude
isso ou tire esse sentimento de você, e essa crença em você mesmo vai te impulsionar a fazer o seu
melhor mais e mais vezes, vai te ajudar a superar qualquer barreira, vai tirar de você uma energia que
você nem sabia que tinha e te ajudar a terminar aquele treino ou superar uma dor e ir até o final da
partida, é o sentimento mais poderoso que um goleiro pode ter.

Além do mais, se você não acreditar em você mesmo, como você quer que os outros acreditem?

Já vou te adiantando, NINGUÉM vai na sua casa te buscar se você desistir de você mesmo

(Já não iriam buscar nem com você acreditando, pior ainda se você não acreditar!)

Os companheiros, os técnicos, os diretores, os clubes, os torcedores, todos adoram e torcem por

aquele que ACREDITA EM SI MESMO. Essa é a maior força que você pode ter.

Não adiantará absolutamente NADA você:

- Ter um boa noite de sono

- Cuidar da sua alimentação

- Fazer o seu melhor

- Aceitar que os erros fazem parte

- Trabalhar com coragem de acertar ao invés de fazer “para não errar”

- Manter o controle de si mesmo

- Ser equilibrado

- Falar muito

- Estudar mais ainda...

...se você simplesmente não acreditar em você.

Faça sua parte, acredite em você, acredite nos seus sonhos, acredite no que você faz no dia a dia,
acredite em Deus (no Deus que você escolher, não importa qual seja), acredite que tudo vai dar certo
e num futuro melhor. O que você desejaria se tivesse CERTEZA que não falharia? Então CREIA!

Fazendo tudo isso, não tem como dar errado. E eu te deixo um Conceito Bônus:
11º

REPITA TODOS OS ANTERIORES, TODOS OS DIAS!