INSTITUTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA E ESPORTES

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA - LICENCIATURA

Disciplina: METODOLOGIA DO ENSINO DE NATAÇÃO I

ATIVIDADE AVALIATIVA 2ªAB

Professora: Drª. Maria Elizabete de Andrade Silva

Alunos: Itala Fernanda Lourenço da Silva, Jorge pereira dos Santos neto e
Michael dos Santos Silva

Data: 21/07/2022
Nado Costas e Virada Simples

1ª) No nado costas, como deve ser a posição do corpo na água?

R. Corpo na posição horizontal, em decúbito dorsal (de costas), com o
pescoço relaxado, ficando com as pernas do nadador um pouco mais
imersas na água do que os seus ombros.

2ª) Qual o fundamento básico do ensino da natação essencial para o ensino do

nado costa?
R.O movimento de perna é o principal fundamento no começo da
aprendizagem dos nados, pois tem como finalidade de estabilizar o corpo
na água e para que a criança aprenda o movimento correto ela inicia o
movimento como se estivesse pedalando, pois não tem muita força para
bater as pernas no início da aprendizagem, então este movimento de
pedalar na água é que vai proporcionar a criança a ter um deslocamento no
ambiente líquido no começo do ensinamento.
3ª) No nado costas as pernas assumem a função primordial de estabilizar e
equilibrar o nado sendo executada em 2 fases. A primeira denominada de fase
propulsiva tem a função de estabilidade e elevação do corpo e a segunda
denominada de fase não propulsiva tem a função de batidas para baixos
contribuindo muito pouco com a movimentação do nadador.
4ª ) O movimento da pernada tem início na articulação coxo-femural/quadril e
se prolonga por toda perna, o pé deve estar na posição de relaxamento e
flexão plantar no pontapear para cima,durante toda a fase ascendente, já o
joelho termina a fase descendente totalmente submerso de forma que não
aparece na superfície da água.

5ª) Descreva a posição da cabeça no nado costa.

R. A cabeça deve estar quase alinhada com o corpo, mantendo-se
relativamente estável, com o pescoço reto e seus músculos relaxados. A
parte posterior da cabeça permanece apoiada na água, com o nível da água
passando junto à parte posterior ou mediana das orelhas.

6ª) No nado Costas os braços desenvolvem função importante no

deslocamento do corpo, sendo movimentados de forma alternadas e as
principais forças propulsivas são desenvolvidas possuem 2 fases
subaquáticas e recuperação, a fase subaquáticas é subdividida em 3 (três)
subfases, são elas agarre, tração e empurre.

7ª) Descreva a posição da mão em cada das fases e subfases.

R. Fase Propulsiva: Agarre, a mão fica com os dedos estendidos e unidos,
afunda a uma profundidade.
Fase Propulsiva: tração, após a execução do agarre, a mão do nadador
começa a se movimentar para baixo, para fora e em direção aos pés. O
cotovelo começa a se flexionar e se direcionar para baixo do nível da mão.
O punho se flexiona de maneira que a palma da mão se volte em direção
aos pés o mais rápido possível durante a fase subaquática.

Fase Propulsiva: Empurre, a posição da mão fica com a palma voltada

agora para baixo, passa próximo ao quadril, criando a ação final de
impulsão em direção ao fundo da piscina.

Fase de recuperação: desmanchamento, a mão pode ainda ser mantida

com a palma voltada para baixo, ou, pela rotação Axial do braço, pode se
voltar para dentro assegurando que o polegar deixe primeiro a água.

Fase de recuperação: recuperação fora da água.

Durante o movimento semicircular, há uma rotação medial do braço de
maneira que, ao final da recuperação a mão esteja voltada para fora, facilitando
a entrada na água com o dedo mínimo primeiro.

Fase de recuperação: entrada, é importante que a entrada da mão na água

seja controlada e que sua velocidade não seja diferente à da recuperação
fora da água, prevenindo-se que ela bata na água, provocando turbulência
desnecessária para o corpo que está passando pelo local.

8ª) Explique a função do rolamento do corpo durante a execução deste nado

R. A função do rolamento do tronco é para aumentar a amplitude da braçada e
consequentemente puxar mais água e aumentar sua propulsão e auxilia o giro
lateral da cabeça.
9ª) A respiração do nado costa deverá ser executada de forma livre, pois o
nadador se encontra com o rosto fora da água, no entanto, aconselha-se que a
inspiração seja executada na fase quando um dos braços está para cima, fora
da água, pois a inspiração acontece geralmente pela boca e a expiração na
fase da entrada do braço na água, completa o ciclo da braçada.
10ª) Quantas e quais são os tipos de viradas?
São dois tipos de viradas: a Virada Simples quando o movimento ocorre por
meio de toque na parede e mudança de direção e a Virada Olímpica é nome
empregado para as viradas em que ocorre rolamento.
11ª) Cite o tipo de virada e relacione o tipo de virada ao tipo de nado

Crawl- Cambalhota, pivô e grampo

Costas- Simples, olímpica

Peito- virada do estilo peito

Costas- virada do estilo costa

Borboleta- virada do estilo borboleta

12ª) Qual a virada que deve ser ensinada primeiro ao aprendiz? Justifique.

Crawl: A virada em grampo, por ser uma das viradas mais lentas ela é a que
os iniciantes usam frequentemente durante as sessões de treinamento..

13ª) Quais as fases da virada?

Aproximação, toque, rotação, impulso, deslizamento movimentos iniciais do

nado

14ª) Ao executar a virada o nadador deve deixar a parede com o corpo em que
posição? O nadador coloca os dois pés uniformemente na párede, para
empurrá-la numa total extensão ao nível da água..

15ª) Descreva uma sequência pedagógica de 3 exercícios para o ensino da

virada. 1 Exercício : colocar um macarrão nas costas do aluno e treinar o
impulso dele, assim empurrando a parede sem perder muito equilíbrio.

2 Exercício: Colocar os braços estendidos na borda da piscina e trabalhar

rotação de pés e quadril, após pegar ritmo trocar para o movimento sem auxílio
da borda juntamente com a impulsão .

3 Exercício: Começar com apenas cambalhotas debaixo d'água após isso

trabalhar em conjunto as 2 atividades anteriores conjuntamente com a
atividade 3.

16ª) Apresente um plano de aula, modelo anexo, para o ensino do nado costa,
destinado a crianças com 10 anos de idade.

Boa Atividade