NATAÇÃO: APRENDIZAGEM E

DESENVOLVIMENTO DOS 4
NADOS
Professor: Marcos Monteiro dos Santos
5 PRIORIDADES EM COMPOSIÇÃO DO ESTILO
• Posição do corpo na água: posição, equilíbrio e alinhamento
• Batimento de perna: mantém a posição corporal adequada;
• Ação do braço: preparação, preensão, propulsão, saída,
recuperação e entrada;
• Tempo: ritmo e coordenação entre braços e pernas e/ou
braços e corpo;
• Respiração: quando e como respirar sem mudar a posição
do corpo ou parar.
Exercícios de correção e aperfeiçoamento técnico
• Exercícios Analíticos: Em que algumas das fases que compõem
os movimentos de cada estilo.
• Exercícios de sensibilidade: Desenvolvem o sentido da água
em relação a propulsão e arrasto. (Aumento da força propulsiva
e a resistência).
• Exercícios de correções: Execução de movimentos incorretos e
movimentos corretos, de acordo com o modelo técnico
correspondente.
• Exercícios de coordenação: Combinação mais ou menos
complexas de movimentos característicos dos estilos.
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TECNICA NADO PEITO

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CARACTERÍSTICAS DO NADO PEITO

• O nado peito é considerado como o mais antigo da natação. Existem relatos
de que ele já era praticado desde o século 16 na Europa.
• A dinâmica do nado exige muita técnica e coordenação, tanto que os
nadadores especialistas neste estilo muitas vezes são tidos como os mais
técnicos da modalidade e raramente disputam provas de outros estilos.
 Fases do Peito

FASE DE INTRODUÇÃO E CONSCIÊNCIA CORPORAL

• Nesta fase inicial, o foco é familiarizar o aluno com a posição
correta do corpo na água e desenvolver a consciência
corporal. Alguns exercícios e atividades recomendadas são:
• Flutuações: Ensinar o aluno a flutuar de forma relaxada,
mantendo uma postura horizontal.
• Respiração: Praticar a respiração correta, com o aluno
aprendendo a inspirar pela boca e expirar pela nariz enquanto
estiver com o rosto submerso.
• Deslizes: Realizar deslizes na posição de pronação, ajudando o
aluno a adquirir a sensação de deslizar pela água.
Fases do Peito Braçada crawl

FASE DE PERCEPÇÃO DOS MOVIMENTOS BÁSICOS

• O objetivo é ensinar os movimentos básicos do nado
de peito. Alguns exercícios e atividades recomendadas
são:
• Pernada do Nado de Peito: Ensinar a pernada de
forma isolada, com ênfase no movimento de "chute
de rã". Utilizar exercícios com pranchas ou
flutuadores (educativo) para facilitar o aprendizado.
• Movimentos dos Braços: Introduzir os movimentos
de tração e recuperação dos braços, trabalhando a
coordenação com a pernada.
• Deslizes e Propulsão: Praticar deslizes com a
combinação de pernada e movimentos dos braços
para iniciar a propulsão na água.
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Fases do Peito
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Fases do Peito

FASE DE COORDENAÇÃO E APERFEIÇOAMENTO

• Nesta fase, o foco é aprimorar a coordenação entre os
movimentos dos braços, pernas e respiração. Alguns exercícios
e atividades recomendadas são:
• Respiração Sincronizada: Praticar a respiração sincronizada com
os movimentos dos braços e pernas.
• Aperfeiçoamento Técnico: Identificar e corrigir possíveis erros
técnicos, como posição do corpo, amplitude dos movimentos e
ritmo.
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Fases do Peito
FASE DE APERFEIÇOAMENTO E AUMENTO DE RESISTÊNCIA
• O objetivo é aperfeiçoar a técnica do nado de peito e aumentar
a resistência. Alguns exercícios e atividades recomendadas
são:
• Treinos de Distância: Realizar séries de nado de peito com
diferentes distâncias, visando aumentar a resistência e aperfeiçoar
a técnica.
• Treinos Intervalados: Incorporar treinos intervalados para
desenvolver a capacidade cardiovascular e a velocidade no nado
de peito.
• Avaliação e Feedback: Realizar avaliações periódicas da técnica e
oferecer feedback aos alunos.
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Fases do Peito

FASES DO NADO PEITO

• O nado de peito é
composto por quatro
fases distintas:
recuperação, entrada,
tração e recuperação das
pernas. Cada fase tem
sua importância e
contribui para a eficiência
e fluidez do movimento.
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Fases do Peito

RECUPERAÇÃO
• Na fase de recuperação, o nadador inicia o movimento trazendo
os braços à frente do corpo após a fase de propulsão anterior.
• Nessa etapa, os braços são mantidos estendidos à frente,
paralelos à superfície da água.
• É importante lembrar que os cotovelos devem estar abaixo da
superfície da água durante toda a fase de recuperação.
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Fases do Peito

ENTRADA
• Após a recuperação, o nadador realiza a entrada dos braços na água.
• Os braços devem entrar na água com as palmas voltadas para fora e
os dedos apontados para baixo, formando um ângulo de
aproximadamente 45 graus em relação à superfície da água.
• A entrada dos braços deve ser suave, evitando respingos excessivos.
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Fases do Peito

TRAÇÃO
• A fase de tração é quando ocorre a
propulsão principal do nado de peito.
• Após a entrada dos braços, o nadador
realiza um movimento em forma de
"S" com os braços, buscando
empurrar a água para trás.
• A mão realiza uma pega firme e inicia
o movimento em direção ao tronco,
enquanto os cotovelos são
flexionados.
• Durante a tração, a força é aplicada
principalmente pela parte interna dos
antebraços e das mãos.
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Fases do Peito

RECUPERAÇÃO DAS PERNAS

• Após a fase de tração, inicia-se a fase de recuperação das
pernas, também conhecida como "chute de rã".
• Nessa etapa, as pernas são flexionadas e trazidas em direção
ao tronco. Em seguida, ocorre uma rápida extensão das pernas,
impulsionando o nadador para a frente.
• Durante a extensão das pernas, os pés são virados para fora,
com os dedos apontando para trás.
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Fases do Peito

RESPIRAÇÃO
• É importante ressaltar que, durante todo o movimento do nado de
peito, a respiração deve ser realizada de forma coordenada com os
movimentos dos braços e pernas.
• O nadador deve inspirar no início da fase de recuperação dos braços e
expirar enquanto realiza a tração e a extensão das pernas.
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ERROS MAIS COMUNS

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FILIPINA
• Movimento inicial do nado peito. Sempre depois das saídas ou
viradas.
• Impulsão, primeiro deslize
• Puxada
• Recuperação, Segundo deslize
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PEITO EM COMPETIÇÕES
• As provas de nado peito nas
Olimpíadas são as seguintes:
100m e 200m, para homens e
para mulheres.
• O nadador precisa bater com
as duas mãos na parede da
piscina, em cada volta e no
final;
• As mãos não podem passar
do quadril;
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ATIVIDADE EM GRUPOS
• Conforme os erros mais
comuns elaborem 3
educativos que ajudarão
na correção desses
erros. Apresentar de
forma visual e ativa.
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VAMOS PARA A PRÁTICA