Neurociência do Sono

•Disciplina Neurociências e Psicologia

•Prof Dr Tauily Claussen
•Curso de Psicologia
•Universidade de Fortaleza
• Você acha que dormiu o suficiente
nessa semana que passou?

• Qual foi a última vez que acordou

sem despertador sentindo-se
revigorado, não tendo que recorrer à
cafeína?
Sono bom

• Restaurar energias

• Mais disposição

• Melhor humor

• Colesterol bom

• Boa pressão arterial

• Forma física adequada

• Melhor imunidade

• Anti-oxidante
Sono

• Estado de inconsciência transitório

determinado geneticamente
Transmissã
o nervosa
Potencial de Ação
Eletroencefalograma - EEG
Captação de
sinal neural
EEG em crise
epiléptica
 Ritmos de EEG
O encéfalo pode gerar ritmos que vão de 0,05 Hz a 500 Hz ou mais. Os principais ritmos do EEG são divididos
em função de suas frequências, e cada intervalo de frequências é denominado por meio de uma letra grega:
• Ritmos delta são lentos, com menos de 4 Hz, frequentemente com grande amplitude e são uma
característica do sono profundo
• Ritmos teta tem de 4 a 7 Hz e podem ocorrer nos estados de sono e de vigília
• Ritmos alfa tem cerca de 8 a 13 Hz, são maiores sobre o córtex occipital e estão associados a estados
calmos, de vigília
• Ritmos mu são similares em frequência aos ritmos alfa, mas são maiores sobre áreas motoras e
somatossensoriais
• Ritmos beta tem cerca de 15 a 30 Hz
• Ritmos gama são relativamente rápidos, variando de aproximadamente 30 a 90 Hz, e sinalizam um
córtex ativado ou alerta
• Ritmos adicionais incluem os fusos, breves ondas de 8 a 14 Hz associadas ao sono, e ripples, breves surtos de
oscilações de 80 a 200 Hz
Ritmos do EEG em
diferentes espécies
Estágios do
Sono
Estágios do Sono
• EEG: Quatro estágios + sono paradoxal (sono REM):

1º estágio: dura dez minutos, estágio de transição entre a vigília e o

sono – Atividade teta

2º estágio: Atividade teta, intrusão de fusos do sono (sequências

curtas de ondas de maior frequência, ocorrendo de 2-5x/min –
estágios 1 a 4) e complexos K (ondas momentâneas e abruptas –
estágio 2)
Estágios do Sono
3º e 4º estágios: Atividade delta, distingue-se um de outro pela
quantidade desse tipo de atividade durante o período total de sono
em cada um: de 20% a 50% no estágio 3 e mais de 50% no estágio 4

Sono REM: EEG dessincronizado (= vigília), ondas teta e beta + perda

do tônus muscular (atonia axial) + movimentação rápida dos olhos

sono leve X sono de ondas lentas

sono REM X sono não REM (NREM)
Estágios
do Sono
Alterações na arquitetura do
sono

• Transtornos depressivos: redução da latência de

sono REM - hiperatividade colinérgica

• Demência de Alzheimer: redução da quantidade

de sono REM - hipoatividade colinérgica
Para quê dormimos?

DESCANSO – ATIVIDADE METABÓLICA APRENDIZAGEM – NEUROPLASTICIDADE,

REDUZIDA, PROCESSOS ANTIOXIDANTES RITMO HIPOCAMPO DIFERENTE NO
AUMENTADOS SONO NÃO-REM
O Sono em outro mamíferos
Neurobiologia
do Sono
Inibição da
vigília
Inibição dos
movimentos
Produção dos
Sonhos
Melatonina

Sintetizada a partir do triptofano

Hormônio noturno

Funções antioxidantes (restauradora)

Diminui a temperatura do corpo (indução do sono?)

 • Do sono NREM:
• Sonambulismo
• Terror noturno

Parassonias
• Do sono REM:
• Pesadelos
• Síndrome das pernas inquietas
Caso Kenneth Parks
Prejuízos da
insônia
Falta de sono aumenta a função das
áreas do cérebro envolvidas na
depressão, ansiedade, etc.

Noites mal-dormidas: córtex prefrontal <

amigdalas

Reduz a capacidade de concentração e

memória

Piora a capacidade de julgamento

BOM SONO E
DESCANSO
• Antioxidante (melatonina)
• Melhor imunidade
• Mais disposição
• Melhor humor
• Triglicérides bons
• Restaurar energias
• Boa pressão arterial
• Acelera os resultados do treino
físico (hormônio do crescimento)
Dicas de bom sono
Cultive a tríade dos hábitos
Prepare o ambiente
Não beba álcool ou café
Não veja noticias sensacionalistas
Não faça exercícios aeróbicos depois das 18h
Diminua o ritmo à noite
Deite-se e respire lenta e profundamente