Importância de

exercício físico
para pessoas
idosas

Trabalho realizado por

Daniel n-4 
Jaqueline n-12
Plano de
apresentação:
• Benefícios da atividade física
• População Obesa
• Consequências de ser obeso
• Os exercícios mais recomendados
na luta contra a obesidade são os
de menor impacto articular:
• Dicas de exercícios para crianças
e adolescentes obesos
Benefícios da
atividade física
1. Prevenção de
doenças

Dicas de
exercícios para
Controla a
crianças e
pressão arterial
adolescentes
obesos

6. Melhora a
3. Aumenta a
qualidade da
força muscular
respiração

4. Melhora a
5. Controla o peso qualidade do
sono
1. Prevenção
de doenças
A atividade física diminui o
risco de desenvolver doenças
cardiovasculares.
Controla a pressão
arterial

• Essa prática regular promove uma

maior resistência do coração e
reduz a pressão arterial e os
riscos de doenças cardíacas.
3. Amenta a
força muscular
O esforço contínuo e duradouro
contribui para o fortalecimento e a
tonificação dos músculos.
• 4. Melhora a qualidade do sono

• O organismo precisa dormir

aproximadamente 8 horas por dia para
manter as suas funções orgânicas de modo
saudável. Nesse sentido, a prática de
exercício físico contribui diretamente para
reduzir o risco de insônia e controlar a
síndrome das pernas inquietas.
• 6. Melhora a qualidade
da respiração

• A respiração também se
fortalece por meio da atividade
física. O recomendado é que
você inspire pelo nariz e solte o
ar pela boca, o que evita que
você fique com falta de ar
durante os exercícios.
Os exercícios mais recomendados na
luta contra a obesidade são os de
menor impacto articular:

• caminhada em ritmo acelerado por

tempo moderadamente longo;
• corrida leve ou moderada por tempo
relativamente longo;
• ciclismo em ritmo leve ou moderado
por tempo limitado
• 5. Controla o peso

• Ter um corpo em forma é um dos

maiores objetivos de quem pratica
exercícios físicos. 
• De fato, a prática regular de atividade
física contribui para a perda da
gordura corporal, reduz o excesso de
peso e previne a obesidade
e diabetes.
Dicas de exercícios para crianças
e adolescentes obesos

• As atividades e exercícios podem ser lúdicos e menos cansativos

para crianças e adolescentes obesos, como por exemplo:
• Pular corda
• Subir e descer escadas
• Caminhar pelo rua
• Natação
• Judo
• Ajudar nas tarefas de casa.
fim