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  • Treino Funcional - Semana 27 A 30

    Enviado por

    liviavallio
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    O documento lista uma série de exercícios físicos que trabalham diferentes partes do corpo como pernas, glúteos, coxas e abdômen, além de resistência aeróbica. Os exercícios incluem polichinelo, cotovelo no joelho, afundo, skipping alto, montain climbers, skater jumps laterais, lateral shuffle tap, tap no ombro, polichinelo vertical/frontal, agachamento 180°, pular corda imaginária e burpee.

    Descrição original:

    Daora

    Título original

    Treino Funcional - Semana 27 a 30

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    O documento lista uma série de exercícios físicos que trabalham diferentes partes do corpo como pernas, glúteos, coxas e abdômen, além de resistência aeróbica. Os exercícios incluem polichinelo, cotovelo no joelho, afundo, skipping alto, montain climbers, skater jumps laterais, lateral shuffle tap, tap no ombro, polichinelo vertical/frontal, agachamento 180°, pular corda imaginária e burpee.

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    de 12

    POLICHINELO

    (pernas, glúteos, coxas,


    flexibilidade, resistência
    física)
    COTOVELO NO JOELHO
    TRANSVERSAL
    (ABD e Iliopsoas)
    Afundo
    (Perna e glúteo)
    SKIPPING ALTO
    (Resistência aeróbica)
    Montain Climbers
    (ABD, ombro)
    SKATER JUMPS LATERAL
    (Perna, glúteo e resistência)
    LATERAL SHUFFLE TAP
    (Resistência aeróbica)
    TAP SHOULDER
    (ABD e deltoides)
    POLICHINELO VERTICAL/FRONTAL
    (Resistencia aeróbica)
    AGACHAMENTO 180°
    (pernas, coxas e glúteos)
    PULAR CORDA (IMAGINÁRIA)
    BURPEE
    (pernas, glúteos, coxas e resistência aeróbica)

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