APRENDIZAGEM ACELERADA

Qualquer pessoa pode aprender mais e melhor se estiver "condicionada para aprender". E este condicionamento obtido a partir das tcnicas de relaxamento, que abrem os "poros do subconsciente" para a memorizao perfeita. Na dcada de 60, o mdico e educador blgaro Georgi Lozanov fez uma descoberta interessantssima. Ele descobriu que h um "estado mental" propcio para a aprendizagem e que qualquer aluno conduzido a este estado mental aprende mais e melhor num espao de tempo bem menor. Fantstico, no mesmo? Este estado mental foi denominado estado de viglia relaxada e obtido quando o nosso crebro passa a operar na faixa de 8 a 12 ciclos por segundo, ou seja, quando o crebro entra em "alfa". Para abaixar a freqncia mental dos seus alunos, Lozanov experimentou comear as aulas com sesses de relaxamento bioenergtico associado msica barroca. O resultado foi o melhor possvel. Seus alunos, livres de tenso e do estresse, comearam a refletir uma melhora substancial na percepo, processamento, memorizao e recuperao das informaes aprendidas. Principalmente na aprendizagem de lngua estrangeira. Nota: est cientificamente provado que 80% das dificuldades da aprendizagem esto relacionadas com o estresse e que, reduzindo-se o estresse, melhoramos a qualidade da aprendizagem. Entusiasmado com os resultados, Lozanov resolveu utilizar a msica (principalmente a msica barroca, por causa das suas 60/70 batidas por minuto) como veculo da informao e passou a dividir a sua aula em trs sesses bem definidas: 1 parte) Relaxamento bioenergtico (semelhante ao da tradio iogue) 2 parte) Um concerto passivo, onde a matria era lida de forma sugestiva para os alunos, tendo como fundo musical peas de Handel, Bach e Corelli 3 parte) Um concerto ativo, onde a matria era lida novamente, de forma sugestiva-expressiva, ao som de peas, como por exemplo, o Concerto n 7 para violino e orquestra, de Mozart. Lozanov acreditava - e isso veio a ser provado cientificamente - que a msica mantm a informao (por ela canalizada) viva na conscincia do aluno at noite (nas primeiras horas do sono) quando, de fato ocorre, ocorre a aprendizagem. exatamente nesta fase do sono que se abrem os poros que ligam o consciente ao subconsciente e onde todas as informaes aprendidas (eficazmente), durante o dia, so transferidas para a memria de longo prazo. Esta tcnica de Lozanov foi denominada sugestopedia. Atravs dela, hoje em dia possvel aprenderse uma lngua estrangeira em tempo recorde, no mximo em trinta dias, e memorizar captulos inteiros da Histria Universal em poucos minutos, como fazem os alunos dos Supercamps americanos e outros similares ingleses e neo-zelandeses. , realmente, fantstico! Na realidade, entretanto, o fator musical na sugestopedia no apresenta uma grande novidade aos olhos do investigador curioso. Veja: as religies (todas elas) sempre utilizaram a msica como pano de fundo para "estimular a f" nas pessoas. H milnios se sabe que a msica suave profundamente relaxante. E relaxante porque no cobra "ao intelectual", isto , no exige raciocnio e isto faz abaixar a freqncia das ondas cerebrais. Ela percebida pelo ouvido e no h necessidade de ser "processada" de forma cansativa pela mente. Ora, isto timo para "estimular" as emoes; e a f, de certa forma, uma emoo. preciso que se entenda tambm, que o conceito de "informao" no abrange somente o campo da comunicao verbal ou visual; as emoes tambm so

informaes; a dor uma informao, a sensao de frio ou calor tambm, o medo idem, etc. Esta propriedade da msica - a de carregar a informao de forma prazerosa - permite que a usemos como "veculo" para passarmos informaes muito importantes ao crebro. As professoras primrias exploram muito esta "possibilidade didtica" com os seus alunos. Contudo, tal tcnica no se presta s crianas pequenas; adolescentes e at adultos podem e devem usar esta propriedade da msica. Por outro lado, sabe-se tambm que a nossa memria tem uma preferncia toda especial pelas informaes recheadas de prazer (quem no lembra do primeiro beijo, da primeira namorada, no mesmo?). Todos ns memorizamos bem os eventos que do muito prazer. E a msica suave propicia este prazer. Vale lembrar tambm que os velhos iogues j associavam a msica aos seus exerccios de relaxamento com o propsito de conseguirem a "iluminao" que, no nosso caso, podemos entender como "aprendizagem". Ocorre, entretanto, que a aplicao prtica da sugestopedia requer a participao de algum experiente no processo e que funcione como monitor ou orientador. A aplicao auto-didata de tais tcnicas no recomendvel, embora dela possamos tirar dois ou trs pontos fundamentais que so de grande valia para quem quer aprender mais rpido e com mais eficcia. So eles: 1 - Uma breve sesso de relaxamento, antes de comear a estudar, pode aumentar em mais de 50% a reteno do contedo aula na memria; 2 - A msica barroca pode ser altamente eficaz durante o estudo quando funciona como pano-defundo; 3 - Fazendo relaxamento, usando a msica barroca como suporte e explorando os recursos mnemnicos (que voc pode ler na nossa sesso "Memorizao") com certeza voc poder livrarse do estresse, que responde por 80% das dificuldades da aprendizagem, e dos riscos de vir a ter aquele terrvel Bloqueio Mental por tenso. Para obter melhores resultados na aprendizagem, recomendamos tambm visitar o nosso captulo sobre Hipnose e Auto-hipnose onde o leitor poder encontrar exemplos prticos de formulaes que podero ativar seu potencial criativo, melhorar a memria e manter-se equilibrado nos dias de prova.

HIPNOSE E AUTO-HIPNOSE
Nosso consciente - onde mora a razo - constitui apenas um quinto da nossa existncia. A hipnose e a auto-hipnose, cuja origem, de to antiga chega at mesmo a ser desconhecida, tm permitido que milhes de pessoas no mundo inteiro achem diariamente o caminho para os quatro quintos restantes. E quem pode negar que estes quatro quintos no so exatamente os mais interessantes? De nossa parte, pretendemos aqui apresentar aos leitores uma viso bem objetiva sobre este assunto to fascinante, traduzindo da forma mais didtica possvel alguns princpios universais desta prtica que PODE TRAZER BENEFCIOS INCALCULVEIS para qualquer pessoa. Cabe ressaltar, entretanto, que no Brasil a prtica da hipnose regulamentada por decreto sendo seu exerccio profissional restrito aos profissionais mdicos. No h, todavia, qualquer restrio legal ou mdica para a prtica da auto-hipnose, que chega a ser recomendada por psiquiatras, clnicos e psiclogos, como terapia coadjuvante em diversas patologias, tais como: 1 - Dores de cabea crnicas de natureza conhecida ou no 2 - Dores de estmago 3 - Dores dos ovrios 4 - Dores reumticas e nevrlgicas 5 - Insnia 6 - Perburbaes histricas (principalmente paralisias das extremidades e afonia -

perda da voz) 7 - Distrbios da menstruao 8 - Sonambulismo espontneo 9 - Sonhos aflitos 10 - Perda assintomtica do apetite 11 - Alcoolismo 12 - Distrbios da fala, principalmente a gagueira 13 - Perturbaes nervosas da vista 14 - Zumbido nos ouvidos 15 - Agorafobia (medo de ficar em grandes lugares abertos e lugares pblicos) 16 - Cimbras 17 - Distrbios da aprendizagem 18 - Maus hbitos (como roer unhas, por exemplo) 19 - Ansiedade 20 - Perda da capacidade de concentrao etc. Como voc pode ver, as possibilidades das tcnicas hipnoterpicas so imensas. Particularmente no que diz respeito "aprendizagem" os resultados chegam a ser impressionantes. Atravs de um relaxamento bem feito e formulaes apropriadas, pode-se em curto espao de tempo: 1) Desenvolver a capacidade criativa 2) Melhorar substancialmente a memria 3) Aumentar a auto-estima 4) Corrigir maus hbitos (como a gula, que leva obesidade) 5) Obter um sono reparador (que fundamental para a aprendizagem) 6) Vencer a timidez 7) Vencer determinados medos (at mesmo a sndrome do pnico) 8) Acabar com a ansiedade ou reduzi-la a nveis aceitveis 9) Corrigir erros de postura 10) Melhorar o raciocnio etc. Para melhor compreenso do assunto, dividimos o captulo em duas sesses: a) Hipnose, onde apresentamos uma viso geral sobre o tema e tambm algumas tcnicas reconhecidamente eficazes para a induo do transe hipntico. Esta sesso, contudo, tem somente carter informativo. Nosso objetivo unicamente mostrar ao leitor que hipnotismo uma cincia e que, como tal, aceita e vem servindo como terapia coadjuvante para os mais diversos males, em todo o mundo. b) Auto-hipnose, onde apresentamos, dentre outros assuntos, uma tcnica eficaz de relaxamento, ensinamos como auto-induzir-se hipnoticamente e mostramos como devem ser feitas as formulaes ps-hipnticas. Com certeza, a aprendizagem destes conhecimentos sero de grande utilidade para voc. Boa sorte!

AUTO-HIPNOSE

Vencendo as prprias barreiras

Hoje em dia, ningum mais duvida que o estudo do hipnotismo aumenta em muito nossa capacidade de viver plenamente sob diversos aspectos; este estudo nos torna capazes de solucionar muitos enigmas que nos tm intrigado. Quando descobrimos que at mesmo

alteraes orgnicas podem ser causadas por sugestes, passamos atribuir, imediatamente, um maior valor s influncias mentais na nossa vida e passamos tambm a entender como as molstias chamadas imaginrias (mas que realmente no o so) podem ser curadas atravs dessas mesmas influncias mentais. Poucas so as pessoas que no se impressionam quando um vizinho ou amigo (s vezes at de brincadeira) diz que parecem doentes, no mesmo? E se impressionam mais ainda quando estas consideraes so cumulativas; o vizinho diz, o colega de trabalho diz, o cunhado diz, o dono do boteco diz... Pois bem, assim como a sugesto pode afastar a dor (nos seus mltiplos significados) , pode tambm cri-la e fortalec-la. por isso que pouco ajudamos a estas pessoas impressionadas dizendo que tais doenas so imaginrias, pois mesmo que sejam realmente imaginrias, pertubam-nas tanto como se fossem reais. A expresso dor imaginria, ou doena imaginria, que usada por muitos mdicos e at por leigos, cientificamente falsa. Breuer comparou muito bem dores imaginrias com alucinaes. Ora, podemos dizer que o objeto da alucinao seja imaginrio, mas falso dizer-se que a percepo seja imaginria. Esta ser a mesma, quer seja o objeto imaginrio ou no. O mesmo se passa quando a dor sentida, seja o mdico capaz ou no de descobrir sua causa fsica. Podemos dar a uma dor, sem sintomas objetivos, o nome que quisermos dar, porm, devemos estar certos que ela uma conseqncia necessria de algum distrbio real. Certas idias subjetivas causam tanta dor quanto um espinho penetrante na nossa pele. Elimin-las to dever de um mdico quanto seu dever tirar o espinho que o atormenta. Tambm podemos estender esta idia de "dor" ao campo comportamental, e, no nosso caso, particularmente ao campo educacional. Quantos estudantes fazem refletir nas suas notas a dor do medo, da insegurana, da "conscincia de incapacidade"? Soubessem eles que tudo isso pode ser resolvido sem remdios ou aulas particulares, e que ter ou no ter talento uma deciso prpria de cada um, as coisas se tornariam bem mais fceis. Qualquer pessoa, seja ela quem for, pode obter uma supermemria, tornar-se mais criativo, melhorar a concentrao, vencer a timidez, acabar com a gagueira, emagrecer ou at mesmo parar de roer as unhas, apenas incutindo no seu subconsciente uma "outra associao". E isto que ns vamos ver agora. Portanto, respire fundo e clique aqui para fazer cessar as suas dores (fsicas ou psicolgicas) e comear um novo destino! Eu tenho plena convico de que voc pode conseguir isto. Boa
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sorte!
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O QUE AUTO-HIPNOSE
Auto-hipnose uma tcnica hipntica levada a efeito pelo prprio indivduo, sem a necessidade da presena de um hipnotizador (ou operador). Esta tcnica - e isto uma afirmao cientificamente comprovada - pode trazer grandes benefcios a sua vida, como melhorar a sade, melhorar a aprendizagem, manter estvel o nvel do estresse cotidiano, elevar a autoestima, enfim, permitir que a pessoa alcance uma paz de esprito duradoura que se refletir, sem dvida alguma, em xito e felicidade no seu dia a dia. De uma forma bastante didtica podemos dizer que toda hipnose, em sntese, uma autohipnose e que qualquer pessoa pode aprender esta tcnica para aumentar sua confiana e entusiasmo pela vida sem correr qualquer risco de efeito colateral. Na auto-hipnose, o indivduo influencia a si prprio por pensamentos e sugestes que lhes so interessantes e que ele mesmo formula. Num processo hipntico, voc quem hipnotiza a si mesmo pelo poder emanado de sua prpria inteligncia e concentrao, afirma Merlin Powers, uma das maiores autoridades sobre o assunto no mundo. "O hipnotizador meramente um instrumento atravs do qual o indivduo capaz de atingir um estado de hipnose. Ele to-somente orienta e conduz o paciente para o estado hipntico mas, na realidade, o prprio paciente, por seus esforos, que consegue atingir o estado hipntico. Se o paciente no quiser ser hipnotizado - j dissemos isto antes - impossvel induzi-lo ao transe." Muitas pessoas recorrem, cada vez mais, a medicamentos (principalmente tranqilizantes) para aliviarem suas tenses e angstias, como se um simples comprimitido pudesse restaurar sua paz de esprito, no verdade? Sem querer subestimar o valor destes remdios (nem poderamos faz-lo), podemos afirmar seguramente que muito mais eficaz conseguir o autorelaxamento - que uma forma natural de relaxamento atravs da auto-hipnose - para obter a tranqilidade desejada do que tentar obt-la atravs de remdios. E com a vantagem de no ter qualquer contra-indicao. Da mesma forma, atravs da auto-hipnose qualquer pessoa pode melhorar a sua auto-estima, acreditar mais em si mesmo e adquirir uma confiana que jamais havia experimentado antes. A "chave mgica" o pensamento, dirigido de forma positiva ao seu subconsciente. Assim como voc conseguiu decorar a tabuada, e consegue recuper-la na memria imediatamente quando precisa dela, voc pode induzir tambm o seu subconsciente a reproduzir determinadas reaes diante de situaes especficas definidas por voc mesmo. Por exemplo, voc pode sugerir que seu organismo responda com calma e tranqilidade sempre que voc tiver que fazer uma prova ou concurso. E ele responder assim, com calma e tranqilidade. O Dr. Shindler, autor do livro Como viver 365 dias por ano, afirmou que de 60 a 75% dos males que as pessoas se queixam so psicossomticos. Isto quer dizer que o fator emocional desempenha papel muito importante na doena. Diz ele: j que a doena ocasionada pela emoo to freqente assim, parece lgico que o controle das emoes ou o aprimoramento das atitudes conseguido por meio da auto-hipnose muito pode fazer no sentido de impedir o

desencadeamento de distrbios psicossomticos. A auto-hipnose pode tambm beneficiar o doente que sofre de males fsicos ou orgnicos, tornando-o menos apreensivo e mais tolerante com seu prprio padecimento, ao ponto de lhe fazer aumentar o desejo de viver. H tambm que se considerar a tese, hoje largamente admitida nos meios mdicos, que nenhuma doena exclusivamente somtica ou exclusivamente psicolgica. Desta forma, a auto-hipnose passa a ser recomendada para um espectro ainda maior de males, j que o desequilbrio emocional pode estar na raiz de doenas at ento tidas como de absoluto cunho somtico. J sabemos, por exemplo, que capacidade imunolgica da pessoa diretamente afetata pela qualidade das suas emoes. A imunoglobulina A, encontrada na saliva e que impede a proliferao de microoranismos nas vias areas, reduz sua concentrao quando a pessoa se sente diminuda em sua auto-estima, humilhada ou repreendida publicamente. comum o aparecimento de males - por exemplo, a gripe - imediatamente aps um evento desta natureza. A auto-hipnose tem se mostrado tambm eficaz na melhoria da comunicao interpessoal. A autodisciplina e o autocontrole possveis de serem obtidos pela auto-hipnose funcionam como verdadeira proteo, tanto do seu casamento quanto do seu emprego e das suas relaes pessoais com amigos e vizinhos. Nada to difcil que no possa ser tentado. Afinal de contas, voc vai perder somente alguns minutos dirios que, quando menos, serviro para reduzir a tenso muscular e esfriar a cuca. J seria um bom lucro, no mesmo? Uma curiosidade: Pela auto-hipnose, o homem agentaria viver, at mesmo, com pouco oxignio, voc sabia disso? Os faquires na ndia deixam-se enterrar naturalmente depois se submeterem a uma rpida sesso; cinco ou seis respiraes por minuto passam a ser suficientes para eles, invs das 15 ou 20 normais nos homens adultos. No seu leito de pregos pontiagudos, os faquires no sentem as espetadas, da mesma forma como o paciente hipnotizado no percebe a agulhada da injeo. Vamos em frente?

A SUGESTO HIPNTICA
Sugesto a imposio temporria da vontade de uma pessoa no crebro de outra (ou no seu prprio) por um processo puramente mental. Um professor que todos os dias repete os mesmos preceitos e ensinamentos a seus alunos est, em verdade, impondo-lhes suas opinies. O pai que censura o filho por algum erro est, de algum modo, inculcando novos padres de conduta na mente do garoto. A me que acaricia seu filho tenta por meio desse carinho, acalmar, motivar e equilibar o emocional da criana. Na verdade, se observarmos direitinho, tudo isso sugesto. Tudo nesse mundo sugesto; nossas prprias idias no so nossas, so "sugestes" que admitimos e incorporamos nossa memria como sendo nossas e passam a ser as "nossas verdades". E nenhuma "hipnose" necessria para aceitarmos estas sugestes, no verdade? Elas chegam at ns e tomam a nossa mente com a maior naturalidade. Outros agentes externos tambm produzem efeitos sugestivos sobre ns; um livro, um acidente, um filme, os acordes de uma msica ou at mesmo um gesto de uma pessoa podem encher nosso esprito das mais diversas impresses, que vo da felicidade dor. E isso tudo "sugesto". Ningum contesta tambm o fato de que o ser humano , naturalmente, inclinado a obedecer. Afinal de contas, somos eternos aprendizes e, aprendizagem, de certa forma uma espcie de obedincia, de acatamento, de concordncia, mesmo nas circunstncias contestatrias. Porm, isso no quer dizer que estamos todos condenados a obedecer sistematicamente e que sempre seguiremos as sugestes que nos forem enviadas. Mesmo no

estado hipntico a sugesto no todo poderosa; ela tem suas limitaes positivas. Assim sendo, podemos dizer que a sugesto hipntica uma ordem obedecida por uma pessoa em estado de sono induzido, por alguns segundos; no mximo por alguns minutos. No pode ser comparada, a no ser vagamente, s sugestes em estado de viglia, comunicadas a indivduos que nunca estiveram sob influncia hipntioca. A sugesto hipntica pode ser repetida, mas absolutamente impotente para transformar - como j se afirmou - um criminoso em um homem honesto ou vice-versa. Napoleo costumava dizer que a imaginao controla o mundo. Realmente, se voc estiver numa rodinha de amigos e supreend-los informando que h uma epidemia de piolhos no bairro, poder reparar que em poucos minutos todos estaro coando a cabea, expressando preocupao. Assim como um eletrocardiograma acusa os mais finos impulsos eltricos de seu corao, o eletroencefalograma tambm demonstra os menores impulsos eltricos do seu crebro. Se algum se sente realmente ameaado por um inimigo, surgem ento no eletroencefalograma registros que so exatamente iguais aos que se originam quando algum apenas imagina que est sendo ameaado. Se algum tem a certeza que est passando por um grande vexame, as curvas do seu eletroencefalograma se assemelham por completo s que teria apenas com a imaginao viva de estar se tornando alvo do vexame. Podemos, desta forma, estabelecer alguns princpios fundamentais sobre a ao/reao da imaginao sobre a realidade. 1 - O que determina o nosso modo de agir no a realidade existente, mas aquilo em que cremos e que, para ns, a verdade. A pessoa que se sente ameaada ou perseguida, mesmo que no haja nenhum perigo em torno dela e que nada lhe ameace, vive com medo da sua realidade que, mesmo sem ter relao com a realidade externa, muito poderosa para ela. 2 - A imaginao capaz de provocar alteraes de toda sorte no organismo de uma pessoa. E, comprovadamente, estas alteraes tm correlao qualitativa: pensamentos positivos - f, amor, esperana, alegria etc. - provocam reaes saudveis na pessoa. Sentimentos negativos - dio, ressentimento, medo etc. - provocam reaes desagradveis, como por exemplo, dores assintomticas, priso de ventre, indisposio estomacal, insnia e, segundo comprovam as pesquisas, tambm fazem baixar o nvel imunolgico tornando a pessoa predisposta infeces de diversos tipos. 3 - Tudo o que pensamos, com clareza e firmeza, transplanta-se, dentro dos limites do bom senso, para a faixa somtica. Ao imaginarmos que estamos comendo uma fatia gostosa de abacaxi, no raro as glndulas salivares comeam a segregar saliva, j repararam isso? Se imaginarmos, com firmeza, que no podemos fazer uma coisa, por exemplo, soltar as mos fortemente encaixadas uma na outra, ento no poderemos mesmo. 4 - Nosso consciente constantemente influenciado pelo subconsciente. Desta forma, podemos programar nosso subconsciente para o sucesso da mesma forma como podemos program-lo para o fracasso. 5 - Quando o intelecto e a imaginao tm pontos de vistas diferentes, vence sempre a imaginao (como definiu Cou). Ela mais forte que a inteligncia. Mesmo sabendo (intelecto) dos riscos estticos de ficar comendo doces a toda hora, poucos resistem idia (imaginao) de provar uma fatia daquele pudim de laranja gostoso que est na geladeira. Assim sendo, nenhuma pessoa inteligente deve fazer tentativas a partir, exclusivamente, da fora de vontade. Antes disso, ela precisa, necessariamente, reprogramar sua imaginao. 6 - O acesso mais fcil para o subconsciente o estado de total relaxamento. Quando as ondas cerebrais caem para em torno de oito ciclos por segundo - nvel alfa - abrem-se os poros do nosso subconsciente. Vamos ver, ento, como atingir este estado de "total relaxamento", que o ponto de partida para modificarmos - de acordo com as nossas necessidades e interesses - os padres existentes

no nosso subconsciente.

A TCNICA DA AUTO-HIPNOSE
A hora mais indicada para aprender e exercitar o relaxamento profundo, isto , a auto-hipnose, so os minutos antes de voc adormecer(*). Nesse momento, a pessoa ainda tem pleno domnio sobre a conscincia ao mesmo tempo em que, lentamente, suas ondas mentais baixam de nvel, situando-se em torno de 8 a 10 ciclos por segundo. Mesmo sem esse relaxamento, em poucos minutos o consciente abre espao hegemonia mental do subconsciente e a pessoa dorme. O "relaxamento programado, entretanto, abre passagem para o subconsciente antes mesmo que a pessoa durma. Isso importante porque, durante o sono, ningum no pode dar ordens a si mesmo. (*) Quando voc comea a ficar com sono - aquele perodo crepuscular entre estar totalmente acordado e totalmente dormindo - suas ondas cerebrais mudam, para ficar na faixa de 4 a 7 ciclos por segundo, ou seja, nvel teta. Antes, entretanto, de voc voc atingir este estado, sua mente opera no nvel alfa (baixo) por alguns minutos, e que segundo o Dr.Terry Wyler Webb, a faixa apropriada para que sejam atingidos os nveis mais profundos da mente, ou seja, a mente subconsciente. nos estados alfa e teta que as grandes proezas da supermemria - juntamente com os poderes de concentrao e criatividade - so atingidos.

Faa de acordo com este roteiro:

Recorte uma rodelinha de cartolina branca ou amarela, de dois centmetros de dimetro, e cole na parede onde se encosta a cabeceira da sua cama, a uns oitenta centmetros acima do colcho. Esta rodelinha deve ficar nesta posio para que voc seja obrigado a olhar para trs durante o exerccio. Isto vai forar os msculos oculares e cans-los em pouco tempo. Voc j est na cama, pronto para dormir. Nada mais tem a fazer; as portas j esto fechadas e as janelas isolam o excesso do barulho de fora, se bem que o barulho ininterrupto e sempre da mesma da mesma intensidade, como o do trnsito que flui l fora, perturba menos que um despertador, a campainha do telefone ou o latido de um co no quintal do vizinho. Mas voc est pronto, as luzes esto apagadas e voc est deitado, de costas; as pernas no se cruzam e os braos esto dispostos ao longo do corpo, sem toc-lo. Fixe ento os olhos na tal rodelinha de cartolina, respire fundo duas ou trs vezes e, sem jamais tirar os olhos deste ponto, pense nos seus ps. Diga a si mesmo, mentalmente, que voc usou estas pernas o dia todo e ponha na cabea que est muito cansado de uma longa caminhada que acaba de fazer. Imagine que seus ps esto cansados, pesados, parecendo de chumbo. Espere alguns instantes at sentir, realmente, seus ps pesados. Depois faa com que esta sensao de peso v subindo pelo corpo: barriga da perna, joelhos, coxas, costas, nuca. Procure sentir que esto realmente pesados, muito pesados. Em geral, suas plpebras se fecham naturalmente, por si mesmas, enquanto voc se concentra no sentimento de peso nas canelas, joelhos, e por todo o corpo. Se isto ocorreu, voc j atingiu a fase mais importante do relaxamento profundo. Nos primeiros dias, isso poder levar at uns cinco minutos, porm, normalmente, isto ocorre mais depressa. Depois de algum treinamento, isto ocorrer antes mesmo de voc contar at trs. Pessoas inteligentes, disciplinadas, de grande fora de vontade, mental e espiritualmente sadias so as que atingem este ponto mais rapidamente. Esta prtica, contudo, no recomendvel para pessoas com arteriosclerose acentuada ou doentes mentais. As pessoas mais jovens aprendem

o relaxamento profundo em pouco tempo.

Continuando...
Assim que perceber os olhos fechados, diga mentalmente a si mesmo: Da prxima vez entrarei mais depressa e mais intensamente no estado de profundo relaxamento; a cada vez que pratico o relaxamento profundo chego mais depressa e mais intensamente a este estado. Neste exato momento, os poros do seu subconsciente esto abertos e isso quer dizer que voc pode ditar tarefas para si mesmo, tarefas estas que posteriormente se realizaro, supondo-se, naturalmente, que estas tarefas ou ordens sejam racionais, executveis e possveis de serem realizadas por voc. Veja um exemplo de uma ordem racional e executvel que pode ser dada por qualquer pessoa e realizada, posteriormente, com xito: Daqui em diante, comerei vagarosamente, mastigando bem, ou, para mim no existem mais os alimentos que engordam, como frituras e chocolate. Voc tambm pode melhorar sensivelmente a sua aparncia, adquirindo at mesmo ares atraentes, dando esta ordem ao seu subconsciente : De hoje em diante, aparentarei uma expresso mais jovial, meus olhos estaro sempre brilhantes e manterei sempre uma postura atraente.

A ordem ps-hipntica e a converso em energia

Admite-se uma ordem ps-hipntica como uma sugesto racional e executvel que no v de encontro aos princpios ticos, morais, religiosos e de comportamento do hipnotizado. Quando prpria pessoa que se hipnotiza, tambm pode dar ordens ps-hipnticas e certamente as cumprir. No fosse assim, nem a hipnotizao de outro, nem a auto-hipnose teriam sentido de ser. A mesma coisa que um mdico hipnotizador ordena a seu paciente hipnotizado, ns tambm nos podemos sugerir na auto-hipnose. Chamamos isso, na linguagem mdica, de formao da inteno. A voz do povo diz que o caminho do inferno est ladrilhado de bons propsitos e, geralmente, a voz do povo no erra, principalmente nesta frase. Vejam este relato que tem muito a ver com pessoas que conhecemos bem de perto: Arthur Brington era um empresrio de renome internacional e que fumava entre 60 e 70 cigarros, diariamente. Um dia, decidido, Arthur comentou com seus amigos mais ntimos que abandonaria o fumo pois tinha entendido, perfeitamente, que este vcio era prejudicial a sua sade. No foram os mdicos que lhe disseram isso; foram suas prprias concluses a partir da constatao do seu baixo desempenho nos esportes, da dificuldade que estava enfrentando para subir escadas etc. Desta forma, Arthur colocou at a sua honra em jogo; afirmara em alto em bom tom que, definitivamente, no poria mais um cigarro sequer na boca e que deixaria de se chamar Arthur Brington se voltasse a fumar. E at desafiou alguns amigos para uma aposta. S que Arthur esqueceu-se de avisar ao subconsciente, que continuava com a velha imagem de como o cigarro gostoso!!! Com isso, a cada momento, a cada minuto, uma voz interna (o seu subconsciente) voltava e lhe repetia a mensagem gravada: Como o cigarro gostoso!!! Logo nas primeira horas aps a deciso anunciada, Arthur comeou a se martirizar com a falta do cigarro, como normal naqueles que querem abandonar o vcio. Mas percebeu logo que luta seria mais difcil do que imaginara. Comeava a um terrvel sofrimento: de um lado a sua honra,

sua palavra, sua deciso; de outro, seu subconsciente relembrando como gostoso fumar!!!

Quem venceria?

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No precisou muito tempo. O relgio no tinha ainda marcado o meio-dia quando veio ento um grande choque pelo fax da empresa: um negcio de muitos milhes de dlares que estava praticamente fechado fora desfeito pelo cliente, trazendo um grande prejuzo para ele e seus acionistas. Arthur no se conteve: - Desgraa!!! E no tenho nem um cigarrinho aqui como consolo! Que se dane o mundo! Prefiro expor minha vida ao perigo!!! O que Arthur Brington no sabia - e pouca gente sabe - que no tem nenhum sentido o consciente propor alguma coisa contra a qual o subconsciente se revolta. Enquanto a pessoa no convencer seu inconsciente de que o fumo lhe inteiramente indiferente, enquanto tiver na cabea que fumar algo muito prazeroso, nada adiantar. Nenhuma deciso perdurar, por mais lgica e sensata que seja. preciso, antes, reprogramar a mente com uma sugesto forte e definida, do tipo o cigarro totalmente indiferente para mim. Quem j foi um dia fumante inveterado e para quem agora o cigarro nada mais representa, sabe como se pode mudar definitivamente o ponto de vista a respeito de uma coisa. Quando atravs da hipnose ou auto-hipnose, se inculca no subconsciente que isto ou aquilo completamente indiferente, seja o fumo, a bebida ou at mesmo alguma pessoa, o subconsciente reponde naturalmente, no mesmo grau e intensidade. Arthur no teria se martirizado nem apelado para o cigarro naquele momento crtico se tivesse, previamente, avisado ao inconsciente que ele no tinha mais o menor interesse em fumar cigarros. As frmulas, ou ordens ao subconsciente, devem ser sempre: curtas, sonoras, positivas, rtmicas e fceis de se decorar. Vejam algumas destas ordens, comprovadamente eficazes: - Algum que se irrita muito no seu ambiente de trabalho, deve sugestionar-se assim: No trabalho, muita calma e paz! - Algum que se enrubesce por qualquer coisa: Se eu enrubescer, o sangue vai para as pernas e no para a cabea! - Algum que em contato com clientes comea a suar nas mos: Na presena de algum, mos sempre calmas, secas e firmes!!! Outras dicas para voc formular seus propsitos que se convertero em ordens ao subconsciente: 1 - Examine bem o que voc quer propor. 2 - Formule este propsito (por escrito) SEMPRE positivamente. No faa nunca formulaes negativas, do tipo "no quero mais", "no vou mais" etc. 3 - Feita a formulao, leia algumas vezes em voz alta, at sab-la de cr. 4 - Em estado de profundo relaxamento (auto-hipnose) pense intensamente nessa frase. No precisa pronunci-la em voz alta. Ela para ser pensada. 5 - Saiba que frmulas curtas, repetidas com freqncia (mesmo durante o dia) produzem mais efeito do que frases longas que voc possa dizer de vez em quando ou mesmo relembrar. Um exemplo de formulao para quem tem o hbito de roer unhas: "Se a mo quiser ir para a boca, muda de direo". Veja a seguir trs exerccios auto-hipnticos que voc pode comear a praticar agora mesmo, se for o seu caso. Leia muitas vezes at que as idias propostas penetrem, definitivamente, no seu subconsciente. E assim, que se convertam em verdade! 1 - Para vencer a timidez

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2 - Para se tornar mais criativo 3 - Para evitar o Bloqueio Mental por Tenso

Estamos s ns dois aqui. Eu falando com voc atravs da tela do seu computador, e voc, o mais imvel possvel, lendo o que estou escrevendo. Se voc aprendeu, se voc SABE, nada pode impedir que recupere estas informaes na memria. Muito menos o medo.
O medo s uma iluso, nada mais do que isso. E, como toda iluso, ela ter sempre o tamanho e a importncia que voc quiser que ela tenha. No entanto, voc no pode admtir que uma iluso tenha mais valor do que as coisas que voc aprendeu e que compem o seu "mundo verdadeiro". Portanto, se voc sabe, se voc aprendeu, VAI LEMBRAR SEMPRE QUE QUISER LEMBRAR. Leia esta frase em voz alta, tantas vezes quantas forem necessrias para que ela tome conta do seu subconsciente. Decore-a e repita sempre, mentalmente, vrias vezes por dia. noite, antes de dormir, faa o exerccio de relaxamento e pense firmemente nesta frase:
A imagem v inculada no pode ser exibida. Talv ez o arquiv o tenha sido mov ido, renomeado ou excludo. Verifique se o v nculo aponta para o arquiv o e o local corretos.

"Eu fico sempre MUITO calmo nos dias de prova. Consigo lembrar de tudo o que estudei e, mais do que isso, sou tomado nestes dias por uma imensa capacidade criativa. Nada me perturba, pelo contrrio, fico animado, feliz e consciente de que vou obter um EXCELENTE RESULTADO. Afinal de contas, EU SOU MUITO INTELIGENTE E CRIATIVO. E medo uma palavra que eu desconheo."
------XU

1 - Aprender a coisa mais natural do mundo

Das milhes de informaes que voc tem armazanadas na memria, 99,99% foram aprendidas sem que voc sequer percebesse que estava aprendendo. Aprendeu to naturalmente que, com certeza, voc nem lembra mais como aprendeu. Quer ver um exemplo disso? Tente lembrar como voc aprendeu o que "azul", "como acender a luz da sala", "como abrir a torneira da pia" etc. Voc no lembra porque a maioria das coisas que sabemos foram aprendidas sem que sequer percebssemos que estvamos aprendendo. Aprendemos, porque "aprender da natureza humana".

2 - Voc pode aprender tudo o que quiser

Para que voc tenha uma idia da sua capacidade de aprendizagem, observe como voc aprendeu a fazer coisas "dificlimas" como andar e falar quando seu crebro ainda nem estava completamene formado. Aprendeu e nunca mais esqueceu. E mais importante ainda: voc aprende, diariamente, muitas coisas novas sem mesmo perceber que est aprendendo. A sua capacidade de aprendizagem ilimitada. Tudo o que algum aprendeu a fazer, voc tambm capaz de aprender. Aquela histria de que "algumas pessoas so mais inteligentes do que outras" histria da carochinha. Est cientificamente provado que no h crebros superiores ou inferiores na raa humana. Todos os crebros so estruturalmente iguais; a diferena fica por conta do uso que se faz dele.

"Um homem pode fracassar muitas vezes, mas s um fracassado quando comea a culpar outra pessoa." John Burroughs

3 - O normal acertar sempre

Desde que uma determinada informao ou procedimento sejam aprendidos e armazenados na memria, o normal que sejam reproduzidos fielmente quando for necessrio. Um exemplo: quando voc aprende que 7 x 8 = 56 , sua memria dever dar sempre a mesma resposta - 56 - toda vez que for solicitada. Ocorre, entretanto, que nem sempre acontece assim. H dois fatores principais que podem interferir na hora da "realizao do pensamento", ou seja, na hora em que vamos executar o que aprendemos: 1 - O estresse (por medo, ansiedade, insegurana etc.) 2 - A falta de concentrao (por excesso de confiana, euforia, desleixo etc.) Para que voc tenha uma idia da importncia da "concentrao" na realizao daquilo que aprendemos e sabemos, faa este teste bastante curioso: No leia as palavras abaixo, diga simplesmente as cores com que elas esto escritas:

AMARELO - VIOLETA - AZUL - LARANJA VERDE - PRETO - AMARELO - AZUL BRANCO - ROSA - CINZA - LILS

AZUL-MARINHO - MARROM - PRETO

Viu s como voc teve dificuldade em responder corretamente? Isto ocorre porque envolvemos diversas partes do crebro para realizar tarefas aparentemente simples. Neste problema, cada palavra escrita encerra duas informaes: o que est escrito e a cor como est escrita. Por isso preciso estar muito concentrado para no se deixar confundir. Reduzindo o estresse e aprimorando a capacidade de concentrao, com certeza, conseguimos eliminar, no mnimo, 95% das possibilidades de erro. Veja, a seguir, como possvel reduzir o estresse e melhorar a concentrao, condicionando a mente para a realizao perfeita.

No abandone suas iluses! Quando elas partem, voc pode at continuar existindo, porm deixou de viver. Mark Twain

4 - Convivendo com o estresse

O ser humano tem um dispositivo natural que, diante do perigo (real ou imaginrio), faz aumentar a freqncia das ondas cerebrais para que todo o organismo fique em "estado de alerta", ou seja, pronto para "reagir". Esse "estado" caracterizado pelo aumento dos batimentos cardacos, respirao acelerada, tenso etc. E a isto chamamos "estresse". Assim sendo, o estresse no um mal (como muita gente pensa); ele s uma defesa do organismo contra diversos tipos de agresso, sejam elas fsicas ou psicolgicas. E repetimos: alm de no ser um mal, o estresse que mantm a pessoa pronta para reagir ou fugir destas agresses. Ele s se torna um mal, quando perdemos a capacidade de control-lo e comeamos a reagir de forma inadequada. Hoje j se sabe que 80% das dificuldades de aprendizagem esto relacionados com o estresse. Por outro lado, sabe-se tambm que mais de 90% dos "erros", ou seja, da "realizao imperfeita do pensamento", tambm tm a mesma origem. Pois justamente a partir da compreenso do fenmeno estresse que devemos organizar nosso programa de Condicionamento Mental.

O pensamento no passa de um claro na noite; mas esse claro representa tudo. Henri Poincar

5 - O estado ideal para a aprendizagem

A Cincia j comprovou que h um "estado mental" prprio para a aprendizagem, e que este estado - "estado de viglia relaxada" - obtido quando o crebro da pessoa est operando na faixa de 8 a 12 ciclos por segundo. O "estado de viglia relaxada" tambm conhecido por "estado (ou nvel) alfa". Em "estado de alerta", a pessoa no consegue perceber detalhes subjetivos, no consegue formular boas associaes lgicas, a recuperao de informaes memria prejudicada, enfim, um estado muito bom para enfrentar um tigre fugido do zoolgico, porm, pssimo para a aprendizagem. Em contrapartida, o "estado alfa" altamente favorvel.

A insatisfao oprimeiro passo para o progresso de um homem ou de

uma nao. Oscar Wilde </TR CLIQ UE AQUI Muitos sculos antes de Cristo, os velhos iogues, na ndia, j praticavam a para saber meditao e outras tcnicas de relaxamento para atingirem o estado alfa. mais Eles afirmavam que seus exerccios levavam o homem "iluminao" (o sobre que, em outras palavras, pode ser traduzido por "compreenso"). Com a mente calma e tranqila, a informao retida com mais facilidade a na nossa memria de curto prazo e estar pronta para se encaminhar impor nossa mente subconsciente (memria de longo prazo) nas primeiras horas tncia do sono (quando o crebro opera no nvel teta - 4 a 7 ciclos por segundo). do Hoje, os cientistas no tm mais dvida de que justamente nessa primeira sono fase do sono que as informaes so transferidas da memria de curto na prazo para a de longo prazo. apren Portanto, quanto mais informaes forem aprendidas no estado de viglia dizag relaxada, mais chances de memoriz-las. em.

6 - Os iogues j sabiam disso

A vida seria impossvel se retivssemos tudo na memria; o importante escolher o que devemos esquecer. Maurice Du Gard

7 - A importncia da memria
perfeitamente aceitvel afirmar-se que memria e inteligncia so, em sntese, a mesma coisa. Afinal de contas, s conseguimos pensar sobre as coisas que temos guardadas na memria. Assim sendo, a qualidade e a quantidade das informaes que temos armazenadas na memria so decisivas para a "realizao do pensamento", ou seja, para fazer bem feito. Se voc deseja "fazer bem" alguma coisa, deve, em primeiro lugar, armazenar adequadamente todas as informaes pertinentes a este processo na sua memria de longo prazo. E isso se faz utilizando-se recursos mnemotcnicos e exercitando sistematicamente o procedimento (treinamento). Quanto mais voc treina a execuo de um procedimento, mais esta informao se torna acessvel na memria de longo prazo e mais prontamente recupervel. por isso que os atletas, msicos, trapezistas etc., precisam treinar exaustivamente. Os grandes arremessadores do basquete brasileiro - Oscar e Hortncia - sempre treinaram mais o fundamento do arremesso do que os demais jogadores. E justamente por isso sempre acertaram mais. Por outro lado, preciso lembrar que os procedimentos mal aprendidos e no treinados, so sempre dificlimos de serem recuperados quando precisamos deles.

Para os tmidos e vacilantes tudo impossvel, porque assim lhes parece. Walter Scott

8 - S que o treino no tudo

O treinamento de qualquer procedimento fundamental para a realizao perfeita, porm, no nico fator da equao, ou seja, treinar, simplesmente, no basta. Prova disso que muitos estudantes e profissionais altamente qualificados e

treinados erram na hora H, quando mais precisariam do desempenho perfeito. Dissemos que estas "falhas" decorrem, quase sempre, do terrvel Bloqueio Mental por Tenso. Isto incontestvel. Mas, ento, o que fazer para evitar este Bloqueio? Ora, o que causa este Bloqueio a "identificao do perigo". Repare que ningum tem Bloqueio Mental para abrir a torneira da pia, acender a luz da sala ou abotoar a camisa. Estes procedimentos, alm de "treinados" insistentemente no dia a dia, no "ameaam" a integridade fsica ou emocional da pessoa. Logo, sem perigo, no h Bloqueio. E, sem Bloqueio, as chances de acerto so prximas de 100%. Veja, a seguir, o que deve ser feito para evitar o bloqueio atravs do condicionamento da mente para a realizao perfeita.

No espere pelo Juzo Final. Ele ocorre diariamente. Albert Camus 9 - Sua mente "obediente"
Todas as informaes percebidas pelos sentidos so interpretadas pelo crebro como verdades, de acordo com os padres anteriormente registrados. Por exemplo: se voc diz ao seu crebro que um vulto indecifrvel que surge durante a noite alma-penada, ele "aceitar" esta informao como verdade e passar a identificar todos os vultos assim como almas-penadas. Mesmo que elas no existam. Da mesma forma, seu crebro entende como "verdadeiras" todas as opinies que voc tem a seu prprio respeito. Se voc "repete" que inteligente, seu crebro "aceitar" esta informao e passar a seguir os padres de raciocnio de uma pessoa inteligente. Se voc afirma que "feio", seu crebro tambm aceitar e registrar a sua imagem como "padro de feiura" sempre que for requisitado. exatamente neste princpio que se sustentam todos os programas de Condicionamento Mental. Alm de deter conhecimentos especficos que lhe tornem "competente" para a realizao de determinada tarefa, voc vai precisar compor um "padro ideal" de voc mesmo e passar essa informao para o seu crebro, insistentemente, at que ele "admita" e "armazene" esta informao no seu "arquivo de verdades". Vamos ver o exemplo de um atirador olmpico: um atleta desse nvel, treina vrias horas, diariamente, para registrar na sua memria profunda cada detalhe do ato de atirar e, desta forma, "recuperar a informao na memria" automaticamente, na hora da competio. Ocorre, entretanto, que na hora da competio este atleta estar sujeito a uma gama imensa de outros fatores (ambientais, climticos, emocionais etc.) que, de certa forma, vo inteferir no seu desempenho, mesmo que ele esteja suficientemente treinado. CLIQU E AQUI O que vai fazer a diferena a, o nvel do seu condicionamento. para Se ele estiver condicionado corretamente para vencer, certamente no saber sofrer interferncias externas e conseguir assim "recuperar mais automaticamente" o procedimento aprendido e treinado, e executar um com preciso. Se, entretanto, seu condicionamento "permitir" a pouco interferncia, por exemplo, da "platia", com certeza ele sentir sobre dificuldade para "realizar satisfatoriamente" o seu intento. "Conc entra o"

A nica coisa que devemos temer o prprio medo. Franklin Roosevelt

10 - Regras gerais de Condicionamento Mental

Evidentemente, muito difcil estabelecer um programa de condicionamento Mental nico para todas as pessoas. Cada indivduo tem um tipo psicolgico diferente, nvel cultural diferente, emocional diferente, histria diferente. Estas diferenas inviabilizam um programa padronizado, capaz de atender interesses e perfis to variados. Todavia, h alguns pontos comuns a todos e que servem, pelo menos a princpio, como guia para que voc estabelea o seu prprio programa de autocondicionamento. Vejamos: a) Estude detalhadamente todo o procedimento que voc quer ou precisa executar com preciso. Adquira o maior nmero de informaes possveis sobre o assunto. Quanto mais informaes voc tiver a respeito desse procedimento, maior ser sua confiana. Essa confiana "minimiza o perigo" e, conseqentemente, reduz os riscos de Bloqueio Mental por Tenso. b) Treine esse procedimento. Quanto mais treinar, mais facilidade ter para reproduzi-lo fielmente. Lembre-se que "o treinamento exaustivo acaba facilitando a repetio automtica". Repare que voc amarra o cadaro do sapato, assina seu nome, pra quando o farol fica vermelho e digita no seu computador, sem jamais parar para pensar "como isso deve ser feito". Voc "reproduz" estes procedimentos naturalmente, sem o menor esforo mental. c) Escreva num caderno, um conjunto de "verdades" que voc gostaria, de fato, que fossem verdades. Por exemplo: "Eu sou preciso nos arremessos!", "Eu tenho certeza que vou acertar!", "Eu estou, a cada dia, mais veloz!", "Eu sou muito inteligente!" etc. A sua memria retm bem de 70 a 90% das coisas que voc diz a seu prprio respeito. E ela no faz julgamentos subjetivos; tudo que voc diz para ela, registrado como "verdade". d) Leia estas "verdades", em voz alta, no mnimo cinco vezes por dia. Se voc dispe de um gravador, grave estas afirmaes e oua, no mnimo trs vezes ao dia, enquanto estiver se "condicionando para acertar". Veja um fato curioso: quando estamos num recinto onde um amigo ou colega cantarola insistentemente uma msica, de repente nos surpreendemos cantarolando tambm a mesma msica. J reparou? Guarde isto: "tudo o que insistentemente repetido, mesmo que no seja verdade, passa a ser verdade." e) Todas as noites, antes de se deitar, recolha-se a um quarto ou outro ambiente tranqilo e faa exerccios respiratrios para relaxar, durante cinco minutos. Depois, d sequncia ao exerccio, imaginando uma cena onde voc reproduz, nos mnimos detalhes, o procedimento em questo. "Veja-se" realizando o procedimento. Imagine-se "fazendo corretamente". Este "sonho" fundamental. Se voc ainda no domina bem alguma fase do procedimento (ou algum detalhe), pense nele nessa hora e deixe que sua mente subconsciente trabalhe por voc durante o sono. No dia seguinte, com certeza, voc dever ter uma "boa idia" a respeito do assunto ou uma soluo definitiva para o problema. Saiba que o seu subconsciente "pensa por voc" enquanto voc dorme. S a ttulo de ilustrao, cabe lembrar que Thomas Edison e mais uma centena de outros grandes cientistas usavam regularmente

este "recurso". E sempre funcionou. f) Jamais admita que "errar humano"! "Acertar" que humano. claro que o erro uma circunstncia, uma possibilidade, porm voc no deve admitir isso. Sua mente precisa saber que voc "s admite acertar". Condicione-se a isto. g) Lembre-se sempre que se voc aprendeu a fazer corretamente, se voc treinou exaustivamente, ento voc capaz de realizar com perfeio. Assim sendo, na hora de realizar no questione sua competncia. h) Tente melhorar o procedimento aprendido, a cada dia. No admita jamais que impossvel melhorar, que voc chegou ao seu limite. Sempre possvel melhorar. Pense como um recordista mundial! i) Habitue-se a ser um vencedor. Faa tudo da melhor forma possvel. E, quando achar que j est bom, procure melhorar mais ainda. Sempre h como melhorar. j) Desenvolva sua mente expectante. Espere o melhor, sempre! l) Acredite na SORTE! Acredite que voc tem muita SORTE! No entre em questionamentos filsoficos a respeito deste assunto e que no levam a lugar algum. Acreditar na SORTE fundamental para quem quer vencer. Pergunte ao Silvio Santos, ao Nelson Piquet, ao Pel. Voc quer ser um vencedor tambm, no mesmo? Este pequeno programa de Condicionamento Mental encerra os princpios bsicos que podem levar qualquer pessoa a uma melhoria substancial de vida. claro que um programa simplificado, porm suficiente para mudar um grau no destino que estava reservado para voc. E este "um grau" pode fazer uma diferena enorme no final do percurso. Creia nisso. E, por fim, grave esta ltima frase na sua memria:

O destino de um homem no est no futuro e sim no passado. Havelock-Ellis

Leitura complementar: Recomendamos aos interessados em programas de "Condicionamento Mental" que leiam o captulo [ Hipnose e Auto-hipnose ] onde apresentamos tcnicas eficazes para o relaxamento bioenergtico e para a auto-induo hipntica, indispensveis para que se possa dominar plenamente o subconsciente.

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Concentrao e Criatividade
Concentrar quer dizer convergir para o centro. Em termos prticos, podemos dizer que concentrar-se voltar a ateno exclusivamente para um nico alvo, um nico objetivo. A mente humana tem a propriedade fantstica de captar uma infinidade de informaes por segundo, sem que sequer percebamos isso. Repare que enquanto lemos um livro, a mente est atenta tambm iluminao do ambiente, ao calor, aos sons, enfim, ela est captando e processando tudo o que est a nossa volta e os sentidos percebem. Se por um lado isto magnfico, por outro tem suas desvantagens. que quanto mais nos ligamos no ambiente, ou seja, quanto mais estamos sensveis s outras informaes, mais perdemos a "convergncia". No entanto, a concentrao fundamental tanto na aprendizagem quanto na realizao do que foi aprendido. fundamental porque, alm de limitar a percepo de detalhes que no nos interessam, facilita a organizao do nosso fluxo mental. importante ressaltar o seguinte: nossa mente extremamente obediente. Se dizemos a ela, por exemplo, que "queremos saber tudo sobre esportes", sempre que alguma coisa ligada a esporte acontecer a nossa volta, ela dar o sinal. Isto tambm concentrao, concentrar-se. Os filatelistas, quando recebem uma carta, observam imediatamente o selo. Eles fazem isso porque esto "concentrados em filatelia". Quem gosta muito de ler, tem sempre a ateno atrada por livros, onde quer que esteja pois ele est sempre "concentrado em livros". Veja s como a coisa funciona: No conjunto de palavras abaixo, h o nome de dois times de futebol. No se preocupe em ler as palavras; bata apenas os olhos no texto e localize os times, o mais rpido que puder.

Laranja - Arquivo - Cadeira - Uva - Isqueiro Vela - Porta - Sapato - Copo - Armrio - Perna Luva - Mesa - Livro - Cadeira - Vasco - Telefone Pasta - Impressora - Quadro - Telhado - Navio Luminria - Garrafa - Po - Joelho - Parede - Pente Feijo - Palmeiras - Cerveja - Brinco - Relgio - Pato

Viu s? Voc conseguiu identificar rapidamente porque "concentrou-se" num objetivo definido: localizar dois times de futebol. As demais palavras no interessavam, eram informaes descartveis. Voc pode agir tambm desta forma para se concentrar nas matrias que tem mais dificuldade ou se ligar num determinado assunto que importante voc saber. Um boa regrinha para melhorar a concentrao "ordenar" mente, previamente, o que voc quer. Por exemplo, se voc vai executar uma tarefa que exija concentrao, antes de comear respire fundo, relaxe e repita mentalmente, trs vezes: "Estarei o tempo todo concentrado unicamente neste trabalho. Nada vai tirar minha concentrao. Vou fazer da melhor forma possvel." E assim acontecer. Experimente!

J que estamos destinados a viver no crcere da mente, nosso nico dever mobili-la bem. Peter Ustinov, ator A importncia do sono na aprendizagem
O sono fundamental para a vida; o prprio crebro precisa do sono. S que no devemos pensar no sono no apenas como um repouso para o crebro, mesmo porque ele continua ativo enquanto dormimos, muito mais ativo do que imaginamos. Os cientistas acreditam que o sono no s serve para para apagar informaes desnecessrias apreendidas durante o dia, como tambm para para reforar o que foi aprendido e que importante que seja memorizado.Hoje, ningum discute de que necessria uma boa noite de sono para "consolidar" o que foi aprendido durante o dia. Pesquisas feita pelos israelenses Dov Sagi e Avi Karni, em 1993, e confirmadas pelos norte-americanos Allan Hobson e Robert Stickgold, comprovaram que o sono profundo, durante a primeira metade da noite, essencial para a consolidao do aprendizado. Mas isso no quer dizer que o sono cheio de sonhos da segunda metade seja intil. Muito pelo contrrio: eles tambm comprovaram quem dorme a noite toda consegue resultados quase trs vezes melhores do que quem dorme pouco, ou seja, s dorme a primeira metade do sono. Eles definiram, ento, que o processo de aprendizado se d em trs fases: a primeira durante a prtica (durante a aula, por exemplo); a segunda durante as primeiras horas do sono, e a terceira, durante o sono do final da madrugada, o "sono dos sonhos". Esta descoberta permite afirmar, por conseguinte, que aquelas pessoas que costumam estudar at altas horas da noite, principalmente s vsperas de provas, obtm resultados pouco satisfatrios j que a tendncia que esqueam tudo o que aprenderam (ou pensam que aprenderam). preciso respeitar a ordem natural das coisas. Est tambm comprovado que

os estudantes que fazem exerccios de relaxamento feitos antes de dormir, obtm um sono mais rpido e mais profundo, e isso tende a tornar a aprendizagem do dia mais eficaz. Vocs podem ter mais informaes sobre "o sono na aprendizagem", lendo o captulo sobre Aprendizagem Acelerada. [ VOLTA ]

------------MEMORIZAO
No errado afirmar-se que memria e inteligncia so essencialmente a mesma coisa. E eu explico por qu: Na realidade, a funo intelectual s possvel a partir das informaes que temos registradas na memria. Ningum consegue pensar sobre o que no sabe, no entanto, consegue pensar muito bem se tiver "armazenadas" boas informaes a respeito do assunto. Deu pra entender? Importante: raciocinar nada mais do que "comparar informaes que temos na memria". Assim sendo, pode-se afirmar com segurana que todo raciocnio uma comparao, seja ela entre dados isolados, conceitos, procedimentos etc. Todos ns sabemos, entretanto, que to fundamental "aprender" quanto "lembrar" daquilo que aprendeu, no mesmo? Sem "lembrar" das coisas que aprendemos, toda esta aprendizagem perde o seu valor prtico e no nos serve para nada. Para facilitar essa "lembrana", todavia, existem diversas tcnicas agrupadas numa cincia bastante interessante chamada Mnemotcnica (ou Menmnica) que j era praticada pelos antigos gregos, pelos fencios, rabes etc. O que a cincia moderna fez foi, simplesmente, recuperar e adapatar tais tcnicas para a nossa realidade cultural. . S a ttulo de curiosidade, vale lembrar que antes da inveno do primeiro alfabeto linear (por volta de 1.700 a.C., pelos fencios) todo o processo de transferncia da informao era basicamente oral e, para tanto, estes povos antigos precisaram desenvolver tcnicas eficazes de memorizao para asseguram as suas unidades polticas, sociais e religosas. O princpio das tcnicas mnemnicas consiste basicamente em estabelecer associaes criativas entre as informaes a serem memorizadas. Assim, quanto mais associaes so criadas, mais fcil ser a lembrana da informao aprendida. Veja: quando aprendemos o que uma laranja, registramos na memria diversos outros detalhes como: que a laranja tem formato arrendondado, que rica em vitamina C, que serve para fazer sucos etc. Assim, quando queremos lembrar de frutas que servem para fazer suco, lembramos tambm da laranja. Quando queremos lembrar de frutas que tenham formato arredondado, outra vez lembramos da laranja. Entendeu? Quanto mais associaes, melhor! A nossa memria tem uma dificuldade muito grande para registrar dados isolados. Ocorre, entretanto, que voc pode associar as informaes a serem memorizadas de diversas formas, como por exemplo, pelas cores, pelas emoes e at pela msica. A msica, a rima e o ritmo permitem associaes fantsticas. Repare como as pessoas tm srias dificuldades para decorar um texto de apenas trs linhas e, no entanto, conseguem memorizar dezenas de msicas e conseguem se lembrar delas, muitas vezes, a partir de apenas uma nota. J percebeu isso?

E voc sabe por que as pessoas conseguem memorizar mais facilmente uma msica do que uma poesia? simples: porque a msica no faz "cobranas intelectuais"; ela penetra diretamente no subconsciente, exatamente porque a pessoa est "descompromissada" com a razo enquanto ouve. Alm do mais, as msicas tem ritmo e muitas delas so rimadas. Isso estabelece uma associao bastante fcil de ser recuperada na memria. Outro detalhe importante a relao que h entre a memria e o sistema lmbico (ou nosso segundo crebro). Esse sistema lmbico que controla nossa sexualidade e grande parte das nossas emoes. Voc j reparou que nos lembramos com muita facilidade daqueles fatos que tiveram grande representao emocional na nossa vida e esquecemos tambm com facilidade daqueles que nada representaram para a gente? Portanto, cara, ponha sempre emoo em tudo aquilo que voc quiser lembrar. uma dica. Importante: a nossa memria registra muito bem todos os fatos carregados de emoo e no registra os fatos desinteressantes, banais, corriqueiros. Uma outra dica interessante a seguinte: para memorizar melhor, seja l o que for, envolva todos os seus sentidos (audio, olfato, paladar, tato e viso) na aprendizagem. Ns aprendemos mais e retemos melhor na memria, quanto mais sentidos envolvemos neste processo. Lembre-se que as cores, a msica, o gestual, os odores, tambm so informaes fundamentais para a aprendizagem. Portanto, saia da mesmice das anotaes lineares e do estudo "silencioso". Agite! Envolva-se! Invente! Experimente! Quanto mais "prazer" voc produzir, melhores sero os resultados! Um outro ponto importante e que deve ser ressaltado, est expresso no seguinte princcio: "a repetio a me da aprendizagem". Dados ou fatos que sejam emocionalmente inexpressivos, que no permitam boas associaes ou que no venham "embalados" pela msica, podem ser memorizados pelo mtodo da repetio. Lembra como voc aprendeu tabuada? Pois assim mesmo. Quanto mais voc repete uma informao (que tanto pode ser uma informao cientfica como um conceito moral) mais ele penetra no subconsciente. justamente por isso que os mtodos de autohipnose recomendam "formulaes" insistentes e sistemticas sobre alguma coisa que voc quer que seja verdade. Repare que voc amarra o cadaro do sapato, naturalmente, "sem pensar" como deve faz-lo, no verdade? Pois bem, isto s possvel porque voc "repetiu" o ato de "amarrar o cadaro" diversas vezes, at que esta informao se assentou de tal forma no seu subconsciente que sua recuperao na memria passou a ser automtica. E voc pode usar este mesmo princpio para "registrar" na memria conceitos bem mais complexos, sabia disso? Um exemplo: voc costuma ficar nervoso nos dias de prova. Porm s fica nervoso porque "registrou" uma associao entre prova e medo/nervosismo/insegurana etc. Se voc, no entanto, "memorizar pela repetio" uma associao mais ou menos assim: prova/tranqilidade - sempre que a palavra "prova" acionar sua memria, seu subconsciente responder "tranqlidade" e voc ficar naturalmente calmo. incrvel, mas verdade. E, para voc no pensar que isto tudo histria da carochinha, bom ficar sabendo que alguns dos homens mais inteligentes que pisaram em nosso planeta utilizaram e atestaram a eficcia desta lio. Dentre eles podemos citar Pitgoras, Ren Descartes, Jung, Poincar e o prprio Albert Einstein. Lembre-se de que dissemos, anteriormente, que as "emoes" tambm so informaes. Da mesma forma como as pessoas "tremem" diante da idia de prova, podem "ficar calmas" diante da mesma idia. Tudo uma simples questo

de treinamento. No captulo sobre Hipnose e Auto-hipnose voc poder obter mais detalhes sobre como proceder para "gravar" conceitos assim no seu subconsciente.

DIFICULDADES PARA MEMORIZAR?

Uma das afirmaes mais freqentes que ouo dos estudantes a seguinte; "Tenho srias dificuldades para memorizar... acho que no tenho uma boa memria." Vou aqui ento repetir o que respondo para eles, fundamentado nas mais recentes descobertas no campo da neurologia: desde que no haja uma histria de doena grave (e isto sempre diagnosticado antes mesmo de a memria fraquejar) nada justifica as dificuldades de memorizao a no ser uma destas trs causas: 1) Estresse - provocado principalmente pelo medo, pela ansiedade ou pelo excesso de cobrana; 2) Desinteresse pelo assunto em questo (que pode tambm ser provocado pelo antagonismo ou averso ao professor, chefe ou lder); 3) Auto-estima baixa (que pode ter sido provocada pelo excesso de crticas ao seu desempenho escolar ou profissional). O mais comum, entretanto, encontrarmos estes trs fatores associados entre si. A pessoa com a auto-estima em baixa estressa com facilidade e se torna ansioso, medroso ou, em algus casos, at mesmo agressivo. Problema de memria, no entanto, ele no tem nenhum. O que ele precisa to-somente ter sua auto-estima levantada. Isto aumentar seu poder de concentrao, estimular a sua capacidade de "sonhar" e sua criatividade, fortalecer sua confiana e os problemas de memria desaparecero naturalmente. Muita gente ainda pensa que "concentrar-se no estudo" despejar toda a sua ansiedade e toda a sua vontade no ato de aprender. S que este um erro fatal. A concentrao tima para a aprendizagem no aquela em que a pessoa estimula o seu "estado de alerta" que faz aumentar os batimentos cardacos, a tenso muscular, o ritmo respiratrio. A concentrao tima a concentrao passiva, quando a pessoa no est "preocupada em aprender", mas sim "divertir-se com o estudo", ou, numa linguagem bem jovem, "curtir o estudo". Repare que quando assistimos um filme sobre Histria, aprendemos muito mais sobre o fato do que quando nos debruamos sobre um livro, ansiosos, e tentamos decorar tudo. "Aprender" da natureza humana e memorizar um ato intelectual to natural que somos capazes de memorizar mesmo sem querer memorizar. O nosso crebro foi criado para aprender. E no somos ns que vamos interferir neste destino; ns somos capazes de aprender tudo o que nos interessa aprender e sem fazer grande esforo para isso. Alis, fazer esforo para aprender um contrasenso. Ningum tem que se esforar para aprender. Basta ficar na sua (atento, mas relaxado) e deixar o crebro aprender sozinho. E ele capaz de fazer isto magistralmente por ns.

MAPAS MENTAIS
Por volta de 1970, o psiclogo ingls Tony Buzan desenvolveu uma tcnica de memorizao bastante eficaz conhecida por Mapeamento Mental. Segundo Buzan, no faz sentido estudar alguma coisa e no conseguir lembrar-se dela

depois. E essa "falha" normalmente acontece porque as pessoas so habituadas a fazer anotaes lineares, organizadas, item por item. Porm no assim que o crebro funciona. Buzan props aos seus alunos que "desenhassem" as informaes em forma de rvores, com muitos galhos e, de preferncia, bem coloridas. Esses galhos deveriam cruzar-se com outros galhos, estabelecendo assim uma espcie de "rede de comunicao" com todas as informaes associadas entre si. O resultado foi o melhor possvel. A tcnica dos Mapas Mentais , hoje em dia, um dos melhores e mais eficazes recursos didticos, principalmente no estudo de matrias discursivas. Seria uma boa pra voc inteirar-se sobre esta tcnica que pode melhorar bastante a sua capacidade de memorizao. Enquanto isso, aprenda que aquelas "anotaes bonitinhas", lineares e organizadas que voc faz no seu caderno no funcionam! Voc precisa fazer anotaes "expressivas" coloridas, ligadas entre si por setas e curvas, de preferncia com muitos desenhos. disso que a memria gosta! Lembre-se: a memria tem uma predileo especial por informaes extravagantes, absurdas, divertidas, grandiosas, coloridas e emocionantes. As informaes lineares, banais, inexpressivas, bem comportadas e em preto-e-branco, so descartadas pela memria na primeira esquina. assim que a banda toca. Agora, se voc quer conhecer mais algumas dicas sensacionais para "acelerar" a sua aprendizagem, CLIQUE AQUI!

Dicas para acelerar a aprendizagem

De forma bem simples, podemos dizer que "aprender memorizar (sejam dados ou procedimentos) de tal forma que essas informaes sejam facilmente lembradas quando precisarmos delas". Por isso mesmo, a maneira de aprender decisiva. Se voc tenta memorizar amontoando informaes, desordenadamente, ter dificuldades de lembrar. No entanto, se voc "associa" as informaes, ter mais facilidade para recuper-las na memria. Um exemplo: se voc tem dvida se sargento se escreve com G ou com J, pode memorizar simplesmente associando "SARGENTO" com "GARCIA" (aquele conhecido personagem dos filmes do Zorro).

Feito isso, basta colar este "desenho" na mesa onde voc estuda ou trabalha, e deixar l por alguns dias. Voc nunca mais esquecer.
Voc vai gastar pouco tempo para fazer esse desenho, bem menos do que gastaria se usasse os mtodos convencionais de memorizao. H tambm outros aspectos importantes que devem ser considerados. Por exemplo: As pessoas costumam ler livros didticos ou apostilas de forma desordenada, muitas vezes at alucinadamente, afinal elas "precisam aprender" e acham que lendo desta forma retero mais informaes. No entanto, isso um erro grave. Invs de agir assim, faa desta forma: 1 - S comece a estudar quando estiver relaxado. No adianta estudar estando ansioso. Tome um

refresco de maracuj ou um chazinho suave de erva-cidreira. S ento pegue no livro; 2 - Divida o tempo que voc vai gastar na leitura, em blocos de no mximo 6 minutos. Enquanto l, v circulando as informaes importantes e ligando-as por setas coloridas. Como se estivesse "brincando de estudar";

3 - A cada 6 minutos, pare uns 2 minutos. Levante-se, ande um pouco, converse com algum. S depois continue a leitura; 4 - No se preocupe em memorizar nada. Isso s far aumentar sua tenso. Simplesmente v lendo
e circulando as informaes importantes. 5 - A cada meia-hora, pare por uns cinco minutos. D uma relaxada. 6 - Recomece voltando ao incio, passando os olhos pelas informaes assinaladas e v fazendo (numa folha de papel branco) um mapa mental, tal como mostramos na ilustrao a seguir. Faa o mais colorido e expressivo que puder. A qualidade do seu desenho vale pouco; o que vai valer o ato de "desenhar as informaes". Isso facilitar muito o trabalho da memria.

7 - Cole este mapa na sua mesa ou na parede. Deixe-o l por alguns dias e d uma passadinha de olhos nele sempre que puder, porm, bem naturalmente. 8 - Se pretende continuar lendo por mais de meia-hora, divida o tempo em blocos assim como descrito acima. 9 - No ultrapasse duas horas contnuas de leitura. Lembre-se que nosso crebro esgota com
facilidade quando submetido muito tempo a uma mesma operao. Se, contudo, for muito necessrio, a cada duas horas d uma paradinha de 15 minutos; oua msica, tome um suco, divirta-se um pouquinho. 10 - Lembre-se de que "correr para aprender" no "acelerar a aprendizagem".

Fonte: WWW.possibilidades.com.br