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Receitas Saladas
Receitas Saladas
- 3 pepinos grandes descascados - folhas de alface - de xc. de hortel picada. - 1 col. sopa de suco ma. - xc. suco de limo - folhas de hortel inteiras
Modo de fazer: corte os pepinos em dois, no sentido do comprimento. Retire as semente. Corte em fatias bem finas, com o cortador. Misture o suco de ma com o limo e a hortel picada. Junte o pepino e torne a misturar. Sirva sobre as folhas de alface e enfeite com as folhas de hortel. 8 pores - 40 calorias cada
Salada de Champignon
- 8 cogumelos grandes e frescos - 1 xcara de espinafre cozido - 1 colher de sopa de maionese light- 1 colher de suco de laranja - gotas de limo e conhaque - 4 palitos de KANI - KAMA Modo de fazer : Descongelar os palitos de KANI - KAMA e cort-los em pedaos. Misturar com o espinafre e os cogumelos cortados em fatias. Misturar com o espinafre e os cogumelos cortados em fatias. Juntar a maionese, o suco de laranja, limo e conhaque a gosto. Servir em um prato ou tigela individual. Rendimento 1 poro
Batata na Casca
- 4 batatas grandes c/ casca bem lavadas - 120 g de mussarela - 4 col. ch de queijo ralado - xc. ch de leite desnatado - sal e salsa picada gosto Modo de fazer: Embrulhe as batatas individualmente em papel alumnio. Leve ao forno por 45 minutos ou at ficarem macias. Deixe esfriar e corte-as na metade, no sentido do comprimento. Retire a polpa, deixando o suficiente para a casca no quebrar e reserve. Misture a polpa com o queijo ralado e a salsa. Coloque em uma forma untada e leve ao forno para gratinar. 4 pores - 265 calorias cada
Modo de fazer a salada : Em uma vasilha, coloque as batatas, a cenoura, o salso e a ervilha. Tempere com o sal, o limo, a cebola e a salsa. Reserve. Modo de fazer o molho: No liquidificador, bata todos os ingredientes. Em seguida, misture na salada e leve geladeira. Sirva com o rosbife. Prepare na vspera. 2 pores ( 200g cada ) - 238 calorias cada
Salada de Batata I
- 6 batatas com casca - 1 pires de ch de brcolis - 2 xc. ch de folhas de espinafre - 1 xc. ch de alfafa - 1 xc. ch repolho cortado em tiras - 1 col. sopa de margarina light - sal e pprica gosto Molho: - 1 dente de alho amassado - 1 col. sopa de azeite - 2 col. sopa de leite desnatado - pimenta - do - reino ( opcional)
- 2 col. sopa de suco de limo - 1 col. sopa de maionese light - sal e organo gosto
Para a salada: - 2 xc. ch de agrio - p de alface - 1 tomate grande em rodelas - 1 rabanete picado - talo de salso picado - 1 cenoura mdia ralada - 150 g de mussarela de bfala - 1 cebolinha verde picada Para o tempero: - 2 col. ch de azeite - sal e pimenta-do-reino gosto - 1 col. s. de manjerico fresco picado- xc. ch de limo - 1 col. sopa de folhas de erva-doce picadas Modo de fazer a salada : Divida o agrio e a alface em dois pratos. Coloque os tomates ao redor. Junte a cenoura, o rabanete, o salso e, no meio, a mussarela de bfala.. Salpique a cebolinha. Modo de fazer o tempero: Junte todos os ingredientes, bata com um garfo e regue a salada. 2 pores - 287 calorias cada
Salada Waldorf
- 4 col. caf de maionese light - 1 xc. ch de aipo picadinho - 4 col. sopa de uva- passa - 4 col. caf de iogurte natural - 2 mas peq. desc. em cubos - 4 folhas de alface
Modo de fazer: Numa tigela, misture bem todos os ingredientes, menos a alface. Leve geladeira at a hora de servir. Sirva sobre as folhas de alface. 4 pores - 80 calorias cada
Salada de Cenoura
- 6 xc. cenoura ralada - col. ch de canela - 1/4 de xc suco ma. - xc suco de limo
Modo de fazer: misture todos os ingredientes e refrigere por umas duas horas. Variante: na hora de servir, junte 1 xc. de ma ralada, ou omita a canela e junte uma xcara de abacaxi e uma xcara de aipo picado. 12 pores - 59 calorias cada
Salada de Batata II
- 1 col. de ch de mostarda em p - cebola picada - 1 pimento verde picado - 2 col. e suco de limo tinto - 3 batatas - 1 talo de aipo sem as folhas - 1 col. sopa suco ma - 1 col. de ch de alho em p - xc de vinagre de vinho
Modo de fazer: cozinhe as batatas; deixe esfriar e pique. Misture com o aipo, a cebola e o pimento. Misture com o resto dos ingredientes e junte tudo. Refrigere por umas duas horas. 8 pores xcara - 80 calorias cada
Modo de fazer: Cozinhe o trigo em gro at ficar macio. Escorra e misture com os ingredientes restantes. 6 pores - 145 calorias cada
Salada de Aspargos
- 100 g de macarro tipo linguine quebrado ao meio - 2 xc. ch de aspargos frescos cortados em diagonal - 8 tomates- cereja cortados em 4 - 2 col. sopa de cebola picada - 2 col. caf de vinagre de vinho branco - 4 col. caf de azeite - 2 col. caf de mostarda tipo dijon - pimenta-do-reino gosto Modo de fazer: Numa panela, cozinhe o macarro e o aspargo, at o macarro ficar al dente. Escorra bem e passe em gua corrente. Transfira para uma tigela e junte o tomate e a cebola. Numa tigela, prepare o molho com o restante dos ingredientes. Despeje em cima da salada. Cubra e deixe na geladeira por duas horas antes de servir.
Salada de Macarro
- xc. ch de vinagre balsmico - 3 col. sopa de gua - 1 col. sopa de azeite de oliva - 1 col. sopa de sal - 1 dente de alho picado - 1 xc. ch de flores de brcolis - 1 xc. ch de couve-flor - 1 xc. ch de cenoura em palitos - 1 xc. ch de queijo branco ralado - 2 col. s. manjerico fresco picado - 1 xc. ch de pimento vermelho cortado em palitos - 4 xc. ch de macarro gravatinha cozido al dente sem sal nem gordura Modo de fazer: Coloque o vinagre, a gua, o azeite, o sal, o alho e as flores de brcolis em uma tigela e mexa bem. Reserve. Numa panela, cozinhe por 2 minutos o brcolis, a couve-flor e a cenoura . Retire, escorra e resfrie em gua corrente. Em uma saladeira, junte os vegetais j escorridos, o pimento, o macarro, o manjerico, o queijo e o vinagre e mexa delicadamente. Cubra e leve a geladeira. Sirva frio.
Salada Hngara
Para o molho: - 1 col. sopa de salsa picada - xc. ch de suco de tomate Para a salada: - 4 batatas cozidas em cubos - 1 xc. ch vagem cozida e picada - 100 g de rosbife - 1 col. sobremesa de azeite - sal gosto - 1 beterraba cozida em cubos - 4 folhas de alface americana
Modo de fazer o molho: Misture os ingredientes do molho. Tempere as batatas, a beterraba e a vagem cozida, separadamente. Modo de fazer a salada : Em uma travessa, arrume as folhas de alface viradas para cima. Dentro de cada uma delas, coloque 2 fatias de rosbife e 1 colher de sopa de cada legumes cozido e temperado. Sirva em seguida. 6 pores - 214 calorias cada
Salada de Peixe
- 500 g de fil de pescada - xc. leite de cco - xc. maionese light Modo de fazer: Tempere o peixe com sal e pimenta. Coloque numa panela e regue com o leite de cco (reservando 2 colheres). Cozinhe em fogo baixo por 15 minutos. Numa tigela misture o peixe cozido com os demais ingredientes e o leite de cco reservado. Coloque numa travessa e decore gosto. Leve geladeira at a hora de servir. 6 pores - 214 calorias cada - sal e pimenta gosto - 1 xc. pimento picado
Salada de Camaro e Ma
- 350 g de camaro peq. descascado e cozido - 3 mas peq. cortadas em cubos - 1 col. sopa de suco de limo - talo de aipo picado - 4 col. sopa de maionese light Modo de fazer: Corte os camares ao comprido. Numa tigela, misture todos os ingredientes. Revolva delicadamente e leve geladeira at a hora de servir. 6 pores - 140 calorias cada
Modo de fazer: Em uma panela, cozinhe o cereal na gua, com o sal, at que ele fique al dente. Escorra, como macarro, e deixe esfriar. Corte o salmo e a erva-doce em tiras bem finas. Depois, corte as mas em cubos e use metade da medida do suco de limo para temperar e no escurecer a fruta. Misture tudo ao cereal e tempere com o azeite, o restante do limo, as alcaparras, a salsa, o sal e a pimenta. Leve geladeira, por 30 minutos. Na hora de servir, coloque as folhas de alface e a mistura gelada do cereal dentro das folhas. 4 pores ( 150g cada) - 225 calorias cada
Salada Pic-Nic
- 80 g de arroz cozido - 60 g frango cozido Molho: - 2 col. caf de vinagre - 3 col. caf katchup - sal - 1 tomate mdio em fatias - 30g queijo prato em cubos
Modo de fazer: misture o arroz com os outros ingredientes, Leve geladeira. Regue com o molho feito com a mistura de todos os ingredientes. 4 pores - 106 calorias cada
Modo de fazer: bata no multiprocessador os queijos com o limo. Tempere com sal e pimenta do reino. Despeje sobre a alface arrumada na travessa e enfeite com as passas. 4 pores - 103 calorias cada
Salada de Legumes
- 100 g de cenoura ralada - 100g pepino cortado em dados - 50 g de pimento - 1 col. sopa vinagre - 100 g vagem cozida picada - 100g de milho em gro cozido - sal, pimenta e 1 col. caf de mostarda - 2 col. sopa de leo Modo de fazer: misture a cenoura com o pepino, o milho, a vagem, e o pimento. Tempere com a mistura de vinagre, leo, sal, pimenta e mostarda. 4 pores - 100 calorias cada
Tomates Provenal
- 8 tomates mdios - 2 cream crackers - sal e pimenta Modo de fazer: cortar os tomates em dois. Colocar na travessa. Passar no multiprocessador o alho com a salsa, biscoitos, sal e pimenta. Rechear os tomates e levar ao forno por 40 min. 4 pores - 31 calorias cada - 2 dentes de alho - 50 g de salsa
Ovos Recheados
- 6 ovos cozidos - lata de atum - 1 talo de estrago - 1 col. sopa de limo - 150 g de ricota - 1 col. sopa de alcaparras - sal e pimenta - pedaos de limo picados
Modo de fazer: corte os ovos ao meio e use s as claras Misture a ricota com o atum, alcaparras, sal e pimenta, suco e pedaos de limo. Recheie as claras e decore com as folhas de estrago. Sirva frio. 6 pores - 90 calorias cada
Cogumelos Grega
- 400 g de cogumelos - suco de limo - 1 col. ch extrato de tomate - 1 talo de tominho - sal, pimenta - 60 ml de vinho branco - 1 cebolinha roxa - 1 folha de louro - 1 col. ch coentro em gro
Modo de fazer: cozinhe por uns 10 minutos a cebolinha com o vinho, limo, louro, extrato de tomate, tominho, coentro, sal, pimenta. Junte os cogumelos lavados rapidamente em gua e vinagre e cortados em quatro. Cozinhe por uns quinze minutos. Despeje na saladeira e deixe esfriar. Variante: substitua os cogumelos por couve-flor, tomates, funcho, abobrinha, etc. 4 pores - 41 calorias cada
Salada Tabule
- 1 xcara de trigo para quibe - de xc. de limo - folhas de alface pequenas - 1 xc. cebolinha verde picada - xcara de hortel picada - col. ch de molho de soja - 2 tomates picados - 1 dente de alho - 1 xcara de salsa picad
Modo de fazer: lave o trigo e deixe-o em gua quente por uns trinta minutos. Retire e esprema com as mos. Misture o limo com o molho de soja, o alho, e 1 col. de sopa de gua. Coloque num vidro e sacuda bastante por uns trinta segundos. Misture o trigo com o tomate, a salsa, cebolinhas, hortel. Acrescente o molho e deixe na geladeira, arrumado sobre as folhas de alface. 12 pores - 75 calorias cada
Salada de Atum
- lata de atum - 100 g de alface - 100 g de agrio - 1 cenoura ralada - 2 tomates Modo de fazer: Escorra o atum e corte em pedaos. Pique as folhas e os tomates. Misture tudo e junte a cenoura. 2 poro - 148 calorias
Salada Ertica
- 2 pacotes de kani desfiados - cabea de alho amassados - sal a gosto - pimenta do reino - salsinha picada - hortel - azeite de oliva - 1 colher de sopa de leo - rodelas de abacaxi maduro sem miolo - 2 mangas haden maduras - 2 ps de alface broto - limo Modo de fazer : Numa panela coloque o leo e refogue o alho amassado e adicione o restante dos temperos e o kani desfiado e refogue em fogo mdio. enfeitar com manga, abacaxi, alface e o hortel.
Modo de fazer : Coloque o gro-de-bico em uma panela de presso com duas colheres (ch) de sal dissolvidas em cerca de dois litros de gua. Leve ao fogo e deixe-o cozinhar por cerca de 10 minutos aps o incio da fervura. Enquanto o gro-de-bico cozinha, rale e reserve separadamente a cenoura e a beterraba. Lave as folhas de alface, corte-as em tiras e reserve. Bata em um liqidificador, o Iogurte, a hortel, a pimenta sria, o azeite e uma colher (ch) de sal. Em uma saladeira arrume em camadas, a alface, a cenoura, a beterraba e o gro-de-bico. No momento de servir, coloque o molho de Iogurte sobre a salada ou sirva-o em uma molheira. DICAS: Substitua a hortel por salsa, substitua o gro-de-bico por queijo prato em cubos. Rendimento: 6 pores
Salada Multicolor
- 1 cenoura mdia - 100 g de vagem - 8 palitos de KANI KAMA Molho GOLF : - 3 colheres de sopa de Maionese - gotas de limo - aspargos - 6 ramos de couve - flor
Modo de fazer : Descongelar e cortar o KANI - KAMA em pedaos. Cozinhar a vagem, a cenoura, aspargos e a couve - flor (todos em pedaos) . Preparar o molho Golf misturando os ingredientes. Colocar o KANI - KAMA no centro de um prato e em volta os legumes cozidos. Servir com molho Golf Rendimento 2 pores
Salada de Champignon
- 8 cogumelos grandes e frescos - 1 xcara de espinafre cozido - 1 colher de sopa de maionese light- 1 colher de suco de laranja - gotas de limo e conhaque - 4 palitos de KANI - KAMA Modo de fazer : Descongelar os palitos de KANI - KAMA e cort-los em pedaos. Misturar com o espinafre e os cogumelos cortados em fatias. Misturar com o espinafre e os cogumelos cortados em fatias. Juntar a maionese, o suco de laranja, limo e conhaque a gosto. Servir em um prato ou tigela individual. Rendimento 1 poro.
Modo de preparo: Coloque as folhas de alface em uma travessa. Por cima, distribua a cenoura, o milho, pepino, atum, e os tomates. Reserve. Bata no liqidificador a maionese com as azeitonas, o sal, a pimenta e o azeite de oliva. Regue a salada reservada com este molho e sirva.
Salada Crocante
- folhas verdes do tipo rcula, agrio ou alface - 1 xcara de cubos de presunto cozido - 1 manga cortada em cubos - 12 tomates do tipo cereja - 1 pacote de batata palha - 1 copo de iogurte natural - 4 colheres (sopa) de azeite - 4 colheres (sopa) de suco de limo - 2 colheres (sopa) de queijo tipo parmeso ralado - 1 colher (sopa) de cheiro verde picado - 2 colheres (sopa) de p para refrescos sabor limo - sal Modo de preparo: Sobre um prato arrume uma camada com as folhas verdes, sobre ela os cubos de presunto, a manga e os tomatinhos. Na hora de servir, espalhe por cima a batata palha. Para o molho, bata no liqidificador o iogurte, o azeite, o suco de limo, o queijo, o cheiro verde, o refresco em p e o sal.
Salada Primavera
- 1 alface - 1 agrio - 1 tomate cortado - 1 ovo cozido - 1 pepino cortado em tiras - 1 cenoura ralada - 1 chuchu cozido cortado em tiras - azeite - vinagre - sal e pimenta a gosto Modo de preparo: Cozinhar o chuchu e o ovo. Cortar os legumes. Arranje tudo numa travessa e tempere a gosto.
Salada Alegria
- Alface crespa - Agrio - Sal - Azeite - Vinagre ou limo - Manga - Rabanete - Palmito - Azeitonas - Tomates cortados em gomos ou rodelas Modo de preparo: Lave bem as verduras em gua corrente. Deixe-as de molho por dez minutos em dois litros de gua com duas colheres de sopa de vinagre. Escorra e deixe secar bem. Coloque tudo numa travessa e tempere com sal, azeite e limo ou vinagre, ou o molho de sua preferncia. Se notar que vai sobrar, prepare um molho e sirva parte, assim, poder guardar as sobras para a prxima refeio.
Salada Mista
- 1 p de alface - 300 gramas de cenourinha - 500 gramas de beterraba - 2 col (de sopa) de caldo de limo - 1 cebola de cabea - Molho de iogurte a gosto. Modo de Fazer: Lavar e preparar a vagem, a cenourinha e a beterraba. Coloc-las com as cascas em panelas separadas e cozinhar com pouca gua e fogo forte. Lavar os tomates, a cebola, o pimento e os temperos verdes. Pic-los em pedaos peq. Descascar e picar em pedaos pequenos a vagem, a beterraba e a cenourinha depois de cozidas. Misturar a vagem, a cenourinha, o tomate, a cebola de cabea e os temperos verdes. Misturar o sal, leo e limo e acrescentar s hortalias. Misturar o molho de iogurte s hortalias. Colocar numa travessa forrada com folhas de alface e enfeitar com pimento em rodelas e cebolinha picada. Servir frio. Observao: Se quiser, acrescente rabanetes e ovos cozidos. Serve 8 pessoas - 300 gramas de vagem. - 5 tomates mdios. - Sal e temperos verdes a gosto - 4 colheres (de sopa) de leo. - 1 pimento cru
Salada Caprese
- 4 tomates - 4 bolas de mussarela de bfala - 1/3 xcara de folhas de manjerico - 1 colher (ch) de organo - 4 colheres (sopa) de azeite de oliva - 1 colher (sopa) de vinagre tinto - sal e pimenta-do-reino
Modo de Preparo: Corte os tomates e as mussarelas em fatias de 1 cm. Tempere as fatias de tomate com o vinagre e deixe repousar por 10 minutos. Escorra. Arrume a salada alternando e sobrepondo as fatias de tomate e mussarela. Regue com o azeite de oliva, salpique com sal e organo e espalhe as folhas de manjerico sobre a salada.
- 1 xcara (ch) de soja - 1 xcara (ch) de suco de laranja - 2 folhas de louro - 1/2 mao pequeno de agrio limpo - 2 cenouras mdias raladas - sal a gosto - limo em fatias para decorar - 1/2 xcara (ch) de tofu em cubos pequenos
p mdio de alface lisa limpa xcaras (ch) de queijo branco light em cubos mdios xcaras (ch) de repolho roxo limpo e picado colheres (sopa) de sementes de rom
Modo de Preparo: Em uma saladeira, coloque as folhas de alface e distribua o repolho. Coloque por cima os cubos de queijo e salpique as sementes de rom. Para o molho, coloque em uma tigela pequena o vinagre, o azeite de oliva, o alho e o sal. Misture bem. Despeje o molho sobre a salada e sirva em seguida.
Salada de Berinjela
- 4 berinjelas de bom tamanho - 3 pimentes verdes mdios - 400 g de passas de uva branca - azeite de oliva - 3 pimentes vermelhos mdios - 4 cebolas grandes - 400 g de castanhas do Par - vinagre de boa qualidade
Modo de preparo: Corte as berinjelas com casca em quadrados de tamanho mdio, os pimentes verdes e vermelhos, as cebolas. Coloque em uma panela grande primeiro uma camada de berinjela, depois uma de pimento verde e vermelho e por ltimo a cebola. Coloque por cima as passas e as castanhas quebradinhas aps uma passada de azeite de oliva. Repita as camadas na ordem acima at encher a panela. Cozinhe em fogo baixo at ficar com uma cor encaramelada. Deixe esfriar e coloque na geladeira. Sirva fria
Salada de Palmito
- xcara de palmito picado - xcara de abacaxi picado - Galhos de agrio - 50g de palitinhos de cenoura cozida Modo de fazer: Forrar de uma forma bonita uma travessa com os ramos de agrio. Misturar os demais ingredientes e colocar sobre eles. Valor calrico: 100 calorias por poro
Salada Veneza
- 1 berinjela mdia - 1 tomate grande - cebola - organo vontade Modo de fazer: Corte a berinjela em 5 rodelas mdias, cozinhe no vapor e deixe esfriar. Corte o tomate at encher 3 colheres de sopa e a cebola em cubinhos at 2 colheres de sopa. Coloque por cima da berinjela. Polvilhe com organo. Tempero: 1 colher (sobremesa) de azeite; 1 dente de alho; manjerona desidratada vontade. Aquea o azeite, acrescente o alho picado para dourar. Deixe esfriar e junte a manjerona. Despeje sobre a salada. Valor calrico: 90 calorias
Salada Colorida
- 1 xc (ch) de repolho roxo - 1 colher (sopa) de passas - cenoura - 1 pimento amarelo Modo de fazer: Fatie o repolho bem fininho, rale a cenoura at a medida de 4 colheres rasas, pique o pimento at dar 3 colheres de sopa mdias e acrescente as passas, misturando todos os ingredientes. Tempero: Ervas finas (em flocos desidratados); Vinagre de ma vontade; 1 pitada de noz-moscada ralada ou em p. Misture todos os ingredientes e despeje sobre a salada. Valor calrico: 140 calorias
Salada Summer
- 5 folhas de alface americana - 1 unidade (mdia) de rabanete - copo americano de champignon - 1 unidade de Polenguinho light Modo de fazer: Encha um pires com a alface picada. Rale o rabanete, corte o Polenguinho em cubos, acrescente o champignon e misture tudo. Tempero opcional: Suco de 1 limo; sal e pimenta-do-reino vontade; 1 colher (ch) de azeite. Misture todos os ingredientes e despeje sobre a salada. Valor calrico: 150 calorias
Salada Tropical
- 6 folhas de chicria ou escarola - 6 coraes mdios de palmito - 12 morangos mdios - 2 colher (sopa) de requeijo light - 2 colher (sobremesa) de queijo parmeso ralado - Sal vontade - Noz-moscada ralada ou em p vontade Modo de fazer: Corte a chicria ou escarola em tiras bem fininhas e o palmito em rodelas. Pique o morango at dar 3 colheres de sopa e acrescente. Misture o requeijo com o queijo, o sal e a nozmoscada separadamente. Junte aos outros ingredientes. Valor calrico: 150 calorias
Salada Gacha
- 2 xc de folhas verdes variadas (alface, rcula, escarola) limpas e cortadas bem fino. - 1 pepino cortado em cubos - 3 cenouras raspadas e fatiadas - 3 ou 4 fundos de alcachofra, cortados em 4 partes. - 4 fatias de tomate sem pele - 4 talos de cebolinha verde picada - xc de ricota cortada em pedacinhos - 1 xc de carne magra para salada (rosbife, sobra de carne assada), cortada em tiras finas (se quiser, substitua por camaro cozido ou atum de lata). Modo de fazer: Ponha as folhas numa travessa. Sobre elas, arrume os legumes e a carne. Sirva com molho de sua preferncia. Valor calrico: 214 calorias por poro.
Salada Premiere
- 6 ramos de agrio - ma pequena - 1 colher (sopa) de nozes - 1 colher (sobremesa) de azeite - suco de 1 limo - Sal vontade Modo de fazer: Encha um pires com o agrio picado e reserve. Corte a ma em cubinhos e acrescente o limo. Granule as nozes e junte ma, adicionando o sal e o azeite. Distribua essa mistura sobre o agrio. Valor calrico: 130 calorias
Salada de Manga e Ma
- 1 ma - 1 manga haden (tipo rosada) - organo vontade - 1 colher (sobremesa) nivelada de requeijo light - 1 colher (sobremesa) nivelada de maionese light Modo de fazer: Corte a manga e a ma em cubos at a medida de 7 colheres de sopa cheias, acrescente o organo. Junte o requeijo light com a maionese falsa e misture aos outros ingredientes.
sal a gosto
** Modo de Preparo: esquente bem uma caarola antiaderente, coloque o leo e frite o alho, juntando a seguir, a salsa picada. Mexa um pouco. Junte os legumes e o champignon. Acrescente o sal e refogue por aproximadamente 3 minutos. Sirva a seguir
1 mao de agrio
- 3 tomates mdios maduros, com sementes, cortados em rodelas Limo, azeite, sal, pimenta-do-reino moda na hora e glutamato monossdico gosto Modo de Preparo: intercale em uma saladeira camadas de agrio e rodelas de tomates, finalize com o tomate. parte, misture os temperos e despeje sobre a salada. Sirva imediatamente.
Salada Rica
- 1 pacote de kani-kani - 50 gramas de provolone - 1 pimento vermelho - 1 pimento amarelo - 1 abacate maduro mas no muito mole - 1 manga tommy madura - 1 alface americana pequena - 1 molhe de rcula Modo de Preparo: pique o kani em rodelas grossas (1 cm), rale o provolone no ralo grosso, corte os pimentes em tirinhas e repique. Corte o abacate e as mangas em cubinhos. Rasgue as folhas de alface e rcula em pedaos mdios. Misture todos os ingredientes, coloque na saladeira e sirva.
Salada Vermelha
Ingredientes:
- 1 molho de aipo picado - 2 beterrabas picadas cozidas com acar - 4 nozes picadas - 2 mas verdes picadas - 1/2 copo de laranja - 1 leve fio de azeite de oliva
Modo de Preparo: coloque todos os ingredientes na saladeira e regue levemente com azeite e oliva. Acerte o sal. Use para acompanhar carnes brancas.
- 500 gr de ricota cortada em pequenos cubos - 1 lata de gro de bico - 5 pimentes vermelhos (sem sementes) picados em rodelas finas - 2 xcaras de salso picado em fatias finas - 1/2 xcara de azeitonas pretas pequenas - 2 cebolas grandes picadas em rodelas finas - 1/2 xcara de ch de azeite de boa qualidade - 3 colheres de vinagre (opcional) - sal e pimenta do reino (opcional) a gosto - organo - folhas de alface para decorar Modo de Preparo: misture todos os ingredientes deixando, por ltimo, a ricota, para que esta no se desfaa. Decore as laterais de uma saladeira com folhas de alface e acondicione a salada de modo a que algumas rodelas de pimento possam auxiliar na decorao.
Salada Light
Misture alface americana quebrada em pedaos, melo, maa, manga, uva passas, pepino, palmito em conserva e ovos de codorna tudo cortados em cubinhos.
Salada Csar
- 1 po francs cortado em cubos de 1 cm (50 g) - 2 dentes de alho amassados - 8 xcaras de alface crespa, cortada em tiras de 2 cm de largura (320 g) Para o molho : - 1 colher (sopa) de queijo parmeso ralado - 3 colheres (sopa) de gua - 3 colheres (sopa) de suco de limo
Salada Sueca
Ingredientes: - 1/4 de xcara de mostarda - 2 colheres (sopa) de vinagre de vinho branco - 1 colher (sopa) de acar - 1 colher (ch) de mostarda em p - 1/3 de xcara de azeite - 1/4 de xcara de endro (dill) - 4 xcaras de repolho ralado grosso - 2 beterrabas cozidas cortadas em rodelas - 1 pepino pequeno cortado em rodelas finas - 2 tomates cortados em gomos - 200 g de salmo defumado cortado em fatias Sal a gosto
- 1 mao de rcula - 1 mao de alface lisa - 1 colher (sopa) rasa de organo seco - 4 mini cebolas em conserva - Azeite, suco de limo, sal e pimenta-do-reino a gosto Modo de Preparo: misture as folhas em uma saladeira funda. Pique as cebolinhas e junte aos outros temperos, batendo bem. Despeje sobre a salada e sirva.
Cogumelos ao forno
- 1/3 de xcara de vinagre balsmico - 3 xcaras de cogumelos frescos, inteiros (cogumelos pleurettes, shitake, shimeji, cogumelos salmo, ou uma mistura destes todos! ) - 1/3 de xcara de salsa, picada - 2 dentes de alho, picados - 2/3 de xcara de leo de oliva
Modo de Preparo: misture o leo e o vinagre. Deixe os cogumelos de molho nesta mistura por, no mnimo, 15 minutos (ideal 30 minutos). Coloque em um prato refratrio. Tempere com a salsa e o alho. Leve ao forno por 5 a 10 minutos. Como um prato que cozinha muito rapidamente, voc precisa encontrar o tempo certo de cozimento de seu forno. O tempo de cozimento tambm depende do tipo de cogumelo: os que tem borda mais fina cozinham mais rpido (e podem at queimar) do que os que so mais grossos. Quando tirar do forno, se desejar pode temperar com um pouco de sal. Servir bem quente, em pratinhos. Pode ser comido com palitos chineses (hashis).
Salada no abacaxi
- 1 cenoura grande - 300 g de queijo cottage (pode ser substitudo por ricota) - 1 abacaxi maduro (ver dica abaixo) - 2 talos de aipo (salso) - 2 colheres, de sopa, de passas de uva escura - 2 colheres, de sopa, de nozes picadas - sal e pimenta preta - folhas de hortel para decorao - 4 colheres, de sopa, de leo de oliva - 2 colheres, de sopa, de vinagre de vinho branco
Corte a metade da polpa em pequenos pedaos. Seque o interior do abacaxi com guardanapos de papel. Escorra o queijo cottage (ou ricota). Rale a cenoura e misture com o abacaxi picado, queijo, aipo, nozes e passas. Tempere com sal e pimenta. Divida o recheio em 4 partes e coloque-as dentro das cascas de abacaxi. Com duas esptulas ou facas largas, aperte o recheio e nivele. Passe a outra metade da polpa do abacaxi no liquidificador. Misture este suco de abacaxi com o leo e vinagre, mexendo bem. Divida este molho em quatro pratos. Coloque cada pedao de abacaxi recheado em um prato, sobre o molho. Decore com folhas de hortel. Dica: para saber se o abacaxi est maduro, procure um abacaxi que no esteja com pontos estragados ou machucados, abra com cuidado as folhas verdes, procurando a folha central e pequena. Segure firmemente esta folha entre os dedos e puxe. Se ela sair facilmente, o abacaxi est maduro. Se no sair ou resistir, ainda est verde. Rendimento: 4 pessoas
Salada verde
Ingredientes:
- 1 chuchu pequeno - Hortel - Manjerico - Alecrim - Salsa - Cebolinha
Tempero:
- Suco de 1 limo - Sal vontade - Pimenta-do-reino vontade - 1 colher (sobremesa) de azeite
Modo de Preparo: corte o chuchu em tiras finas at dar 6 colheres de sopa, cozinhe no vapor e deixe esfriar. Pique todas as ervas e misture com o chuchu at dar um pires. Valor calrico: 80 kcal. Tempero: Misture todos os ingredientes e despeje sobre a salada.
Salada light
- 3 folhas de acelga - 3 colheres (sopa) de milho enlatado - 3 colheres (sopa) niveladas de alho-por - 1 tomate
Modo de Preparo: fatie a acelga at encher 1 xcara de ch. Corte o alho em rodelas e o tomate em tirinhas at a medida de 3 colheres de sopa. Misture todos os ingredientes e tempere com limo e sal vontade. Valor calrico: 50 kcal.
Modo de Preparo: tempere tudo com molho trtaro, shoyo ou limo a gosto.
Salada Mediterrnea
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva - 1 cebola em cubos - 1 dente de alho amassado - 1 colher de sopa de vinagre - 1 cenoura cozida cortada em cubos - 1 abobrinha cozida em cubos - 1 colher sopa de tomilho fresco - 1/4 de xcara de caldo de legumes - 1 colher sopa de salsa picada - 1 xcara de arroz integral cozido e frio - 2 xcaras de folhas de espinafre lavadas e secas - 1 tomate em cubos 1 colher de (sobremesa) de gergelim torrado Modo de Preparo: aquea o azeite de oliva e refogue a cebola e o alho. Acrescente o vinagre, a cenoura, a abobrinha e o tomilho. Deixe refogar, acrescentando o caldo de legumes aos poucos. Retire do fogo e junte a salsa e o arroz. Mexa at envolver o arroz no molho. Deixe esfriar. Forre o prato com folhas de espinafre e coloque o arroz. Distribua o tomate e o gergelim torrado.
Salada Mista
Ingredientes: - Alface - Agrio - Rcula - Chicria - Tomates cortados em gomos ou rodelas - Cebola fatiada fininha - Sal - Azeite - Vinagre ou limo - Salsa Se quiser mais variada, ainda, acrescente: - Rabanetes - Pepino japons picado em tiras - Rolinhos de queijo e/ou presunto - Palmito - Azeitonas Modo de Fazer: lave bem as verduras em gua corrente. Deixe-as de molho por dez minutos em 2 litros de gua com 2 colheres de sopa de vinagre. Escorra-as e deixe num escorredor para secar bem. Coloque tudo numa travessa e tempere com sal, azeite e limo ou vinagre, ou o molho de sua preferncia. Se notar que vai sobrar, prepare um molho e sirva parte, assim, poder guardar as sobras para a prxima refeio. Dicas: no precisa colocar todas as verduras indicadas, mas tente, ao menos, juntar dois ou trs tipos diferentes, variando sempre.