Movimentação M CargasCASS

Movimentao Manual
de Cargas
Novembro 2007 Andreia Pereira
Legislao
Directiva europeia 90/269/CEE do concelho

Decreto lei n.330/93, de 25 de Setembro

Operaes que comportam riscos,
nomeadamente dorso-lombares, tais como
levantar, puxar, empurrar e transportar uma
carga
Aplica-se a:
Legislao
A entidade patronal deve evitar a movimentao
manual das cargas pelos trabalhadores. Sempre
que impossvel evitar a movimentao,
convm:

avaliar o trabalho;
reduzir os riscos;
adaptar o posto de trabalho;
informar, formar e consultar o trabalhador;
organizar um exame mdico regular
MOVIMENTAO MANUAL DE
CARGAS
A movimentao de cargas compreende as operaes de
elevao, transporte e descarga de objectos, que pode ser
efectuada manualmente ou com recurso a sistemas
mecnicos.

A movimentao manual de cargas pode ser definida
como sendo: qualquer operao de transporte ou
sustentao de uma carga que, devido s suas
caractersticas ou a condies ergonmicas desfavorveis,
comporte riscos para a segurana e sade dos
trabalhadores.
CARGAS
A movimentao manual de cargas est
intrinsecamente associada a todos os sectores
de actividade (desde as PME s grandes
empresas) no entanto, h alguns sectores
onde assume um papel de destaque, como por
exemplo: armazenamento, metalomecnica,
indstria txtil, construo civil, etc.

CARGAS
A movimentao
manual de cargas
pressupe a
utilizao do corpo do
trabalhador como
prprio instrumento
de trabalho.

CARGAS
Cerca de 25% de todas as leses que ocorrem na indstria e na
construo civil esto directamente relacionadas com o levantamento,
transporte e deslocao de materiais.

Dores nas costas, hrnias, leses
nos ps e mos so consequncias
normais dos levantamentos que
esto para alm da capacidade fsica
dos trabalhadores ou ainda da aplicao de
mtodos de trabalho imprprios.
Posturas de trabalho incorrectas
O corpo humano nunca adopta posturas perfeitamente
estticas como corpo vivo que , realiza
reajustamentos constantes que lhe permitem a
manuteno de uma determinada postura corporal.

A postura corporal poder-se- ento definir como sendo
a capacidade que um determinado corpo possui, para
manter um certo alinhamento intersegmental (entre os
diversos segmentos corporais) sem consequncias
nocivas para a sade ou segurana
Regras de boas prticas para
melhorar a postura
Fortalecimento da musculatura abdominal e dorsal atravs do
exerccio fsico;
Exerccios posturais;
Adequao do peso atendendo ao ndice de massa corporal
recomendado para os diferentes indivduos;
Formao e informao dos trabalhadores relativamente
movimentao manual de cargas e tipos de movimentos adequados
ao seu trabalho;
Se necessrio utilizar acessrios, como por exemplo, uma cinta de
proteco lombar.

Trabalhos realizados de p

A posio parada de p (parada de p) bastante
fatigante porque exige muito trabalho esttico por parte
dos msculos envolvidos para manter essa posio.
O corao est sujeito a maiores dificuldades para
bombear o sangue para as diferentes extremidades do
organismo.
Os indivduos que executam trabalhos dinmicos em p,
geralmente apresentam menores nveis de fadiga
relativamente aos que permanecem numa posio
esttica ou sujeitos a pouca movimentao

Errado
Certo

A permanncia em p durante perodos de tempo muito
longos, pode provocar diversas patologias, como por
exemplo, dores nas costas, inflamaes e inchao das
pernas, diversos problemas de circulao sangunea e
cansao muscular.
Recomendaes
O piso do local de trabalho dever estar sempre
limpo, desimpedido de obstculos e nivelado;
Quando as caractersticas do trabalho ou tarefa
especificamente obrigam o trabalhador
permanncia em p, deve dotar-se o posto de
trabalho de um tapete anti-fadiga;
O corpo do trabalhador deve permanecer direito
permitindo liberdade de movimentos;

Recomendaes
No horrio de trabalho devem estar calendarizados
pequenos intervalos ou pausas
durante as quais os trabalhadores
possam descansar na posio de sentados;
Colocao nos postos de trabalho de amparos verticais.
Este tipo de apoio permitir ao trabalhador encostar-se
ligeiramente ao longo da realizao das suas tarefas e,
em simultneo, reduzir a presso exercida sobre as
pernas e coluna vertebral (ainda que por curtos perodos
de tempo);
Recomendaes
O raio de aco dos movimentos executados pelos
braos dos trabalhadores deve estar prximo do seu
tronco de modo a evitar que haja necessidade dos
trabalhadores se debruarem e curvarem a coluna;

O raio de aco das mos dever estar compreendido a
sensivelmente entre 20 a 30 cm do tronco.

Recomendaes
O calado de trabalho reveste-se
de grande importncia. Este dever
ser extremamente confortvel e no
possuir saltos.

Ser importante que a bancada de trabalho se possa ajustar s
diferentes alturas dos trabalhadores. Caso esta condio no se
verifique (e caso haja necessidade), deve facultar aos trabalhadores
um estrado ou pedestal para elevar o trabalhador ou a bancada
de trabalho (consoante a necessidade);
Recomendaes
A altura dos objectos e ferramentas deve
tambm ser adaptada tarefa que o
trabalhador realiza.

Errado
Certo
CARGAS
A movimentao manual de cargas uma actividade
susceptvel de envolver vrios riscos no s adjacentes ao
trabalho fsico desenvolvido pelo trabalhador para
movimentar as cargas, mas tambm relacionados com a
prpria composio dessas mesmas cargas muitas
vezes constitudas por diversificados materiais, nem
sempre completamente inofensivos.
CARGAS
No processo de movimentao de cargas, o peso dos
segmentos corporais juntamente com a carga transportada
correspondem resistncia e a fora muscular exercida
pelo trabalhador para realizar o trabalho corresponde
fora de potncia.

Desta forma, os vasos sanguneos so comprimidos em
consequncia da contraco dos msculos, o fluxo
sanguneo fica reduzido, com a correspondente falta de
oxignio para a combusto do acar muscular.

CARGAS
Acontece, tambm, que na contraco muscular repetida
ou duradoura a evacuao de produtos cidos do
metabolismo, faz-se devido compresso quase
permanente dos vasos, com alguma dificuldade.

Esta dificuldade traduz-se posteriormente no aparecimento
da sensao de fadiga. Esta, por sua vez, pode
desencadear uma reduo nos reflexos dos trabalhadores,
o que pode estar na origem de alguns acidentes ou
incidentes (tonturas, desmaio,).
CARGAS
Um levantamento de peso
mal executado pode causar
srios danos coluna
vertebral e outras partes de
corpo humano, por isso
preciso respeitar as regras
bsicas no levantamento de
peso.
PROBLEMAS OU COMPLICAES
Aumento do nmero de acidentes e incidentes, devido a
distraco e fadiga ;

Aumento do absentismo;

Elevada incidncia de traumatismos msculo-esquelticos;

Aparecimento de patologias, nomeadamente, Hrnias discais,
Citica, Tendinites,

Consequncias sociais e
financeiras
Para a vtima:

perda de rendimentos
perda de emprego
perda de oportunidade de emprego
viver com a dor
perda de reconhecimento social associado ao emprego
perda da alegria de viver
isolamento
sentir-se um peso para a sociedade
financeiras
Para a entidade profissional:

indemnizaes
penses
perda de produo
custos de formao suplementares (novos
trabalhadores substituindo os
trabalhadores qualificados doentes)
financeiras
Para a sociedade:

utilizao de cuidados mdicos
conhecimento no utilizado
perda de coeso social

1. Os elementos constituintes da
coluna vertebral
A coluna composta por 33 vrtebras e 24
discos intervertebrais.

1. Os elementos constituintes da
coluna vertebral
A solidez da coluna, assegurada pelas
vrtebras, e a sua mobilidade, assegurada pelos
discos intervertebrais, so reforadas pela
aco dos msculos e dos ligamentos.

A medula espinal e as razes nervosas,
protegidas por um canal no centro de cada
vrtebra (o canal raquidiano), veiculam a
informao.
2. Os discos intervertebrais
Os discos intervertebrais so os elementos-
chave: para alm da funo de amortecedor de
choques, tm um papel principal na
mobilidade da coluna vertebral. As suas
principais caractersticas vm aos pares:
a. Duas partes
O disco intervertebral est situado entre as duas
vrtebras. composto por duas partes:
no interior: o ncleo, gelatinoso
no exterior: o anel, rede de fibras entrecruzadas
que mantm o ncleo na posio central.
b. Dois papis
amortecer os choques: o disco, comparvel a
um pneu cheio, amortece e absorve as
diferentes variaes de presso;

permitir os movimentos: inclinar-se, estender-se,
virar-se
c. Duas particularidades
Poucas clulas nervosas => portanto, pouco
sensvel a deterioraes iniciais

Ausncia de vasos sanguneos => o disco
depende do movimento para ser nutrido e para
eliminar as toxinas (funciona como uma
esponja).
As causas das lombalgias
1. A repetio ou manuteno prolongada de
determinadas posies e movimentaes

a. Inclinar-se para a frente (coluna
arredondada)

b. Virar-se para o lado inclinando-se
para a frente

Esta posio de longe a mais nociva
para a coluna vertebral.
c. Segurar a carga esticando-se
fortemente para trs

d. Permanecer muito tempo
sentado numa cadeira

A manuteno da posio sentada
constitui um obstculo nutrio do disco.
e. Permanecer muito tempo de
joelhos ou agachado

Perigoso para as articulaes, mas tambm
cansativo para a musculatura e o corao.
Embora a flexo dos joelhos seja necessria
para pegar numa carga no solo, no deve
ultrapassar um ngulo de 90.
2. Os riscos associados
movimentao de cargas
a. As caractersticas da carga

O peso mximo, e quando levantado
numa boa posio e pavimento nivelado,
de:

25kg para um homem
15kg para uma mulher.
b. A distncia para pegar numa
carga
A tenso sobre a parte inferior da coluna
vertebral depende da distncia qual a carga
agarrada.

Princpio do "brao de alavanca":
quanto maior a distncia a que se agarra a
carga ou quanto mais inclinado para a frente for
o tronco, maior a elevao do brao da
alavanca e a presso a exercer.
3. Falta de actividade fsica

A nutrio dos discos intervertebrais encontra-
se associada s mudanas de posio (efeito
esponja)
o movimento desempenha um papel essencial
na manuteno de uma coluna vertebral
saudvel.
Alm disso, uma boa condio fsica
(musculatura tnica e flexvel) facilita a adopo
de movimentos que protegem a coluna
vertebral.
4. O stress

"Tenho dores nas costas porque h algumas semanas que me sinto
tenso e enervado".

O risco de sofrer de dores crnicas nas costas aumenta
fortemente quando se confrontado regularmente com situaes
de stress, nomeadamente quando se est insatisfeito com o
trabalho.
As repercusses do stress sobre o corpo e a mente so inmeras.
Entre elas, encontram-se nomeadamente as tenses musculares.
Este estado de contraco pode estar presente ao nvel dos
msculos das costas e assim aumentar a presso sobre os
discos intervertebrais, o que pode ter um efeito negativo sobre os
mesmos.
Condies fsicas dos
trabalhadores:

Sexo;

Idade;

Capacidade e condio fsica no momento;

Outras caractersticas individuais.

Caractersticas e tipo de
carga
Constituio da carga (material, forma, volume,
etc.);
Localizao da carga no contexto do espao de
trabalho;
Intensidade (peso da carga).

Esforo fsico exigido na
tarefa:

Intensidade das foras que
necessrio exercer para vencer a resistncia
que a carga oferece;
Tipo de msculos e rgos envolvidos na manipulao da carga;
Frequncia do nmero de elevaes e outros movimentos
efectuados.
Exigncias especficas

Condies ambientais do local / espao de
trabalho onde efectuada a movimentao
das cargas;
Durao e frequncia dos ciclos de trabalho;
Percurso e deslocamentos que os
trabalhadores tm de percorrer.
Situaes de ms prticas

Carga mal equilibrada ou com contedo sujeito a
oscilaes;

Carga mal posicionada, de tal modo que tenha que ser
mantida ou manipulada a grande distncia do tronco ou
com flexo / toro do tronco;

Carga susceptvel, devido ao seu aspecto exterior e/ou
sua consistncia, de provocar leses no trabalhador,
nomeadamente em caso de choque ou balanceamento;
Carga demasiado pesada, demasiado volumosa ou difcil
de agarrar;

Inexistncia de espao suficiente para o trabalhador se
movimentar juntamente com a carga;

Movimentao da carga a alturas inapropriadas ou
adoptando posturas incorrectas;

Situaes de ms prcticas
Pavimento degradado com desnveis;

Movimentao de cargas a diversos nveis (ex. ter que
transportar cargas entre diferentes pisos);

Ponto de apoio instveis ex.: existncia de tapetes ou
carpetes no fixadas ao cho;

Condies ambientais desfavorveis (temperatura,
humidade, velocidade do ar);

Utilizao de calado inapropriado ex.: calado com saltos
altos;

Realizao de esforos que solicitem, a coluna vertebral
por perodos demasiadamente prolongados;

Tempo insuficiente de descanso fisiolgico ou de
recuperao quando se realizam tarefas que implicam
esforos mais pesados;

Horas e ritmo de trabalho excessivos;

Trabalho com ritmo externo imposto por exemplo, linhas
de montagem;

Pausas e descanso insuficientes;

O mobilirio e a maquinaria desajustados s
caractersticas fsicas individuais dos trabalhadores;

Insegurana ou insatisfao laboral;
necessrio ter sempre em conta que se deve tentar
sempre proceder adequao do trabalho ao Homem e no
do Homem ao Trabalho.

REGRAS DE BOAS PRTICAS
Quando numa empresa existe um ou mais trabalhadores
responsveis pela movimentao manual de cargas,
necessrio tomar algumas medidas, no intuito de
salvaguardar a segurana e sade dos trabalhadores.
TRABALHO EM EQUIPA
Deve ser designado um responsvel pela manobra que
tem como atribuies:
Avaliar o peso da carga para determinar o nmero de
trabalhadores necessrios;
Prever o conjunto das operaes;
Colocar os trabalhadores numa boa posio de trabalho;
Repartir os trabalhadores por ordem de estatura, o mais
baixo frente.
TRABALHO EM EQUIPA
Elevao em equipa:

Comunicao

Cooperao

Coordenao
TRABALHO EM EQUIPA
Vantagens na Elevao em Equipa:
Reduz estiramentos individuais;
No necessita equipamentos;
Aumenta o controle sobre cargas de volumes estranhos.

Desvantagens na Elevao em Equipa:
Pode ser usado apenas com pesos moderados soma da
capacidade de elevao da equipa;
Pode haver confuso de comunicao e coordenao;
Requer treino e empenhamento.

TRABALHO EM EQUIPA
Utilizar EPIs, nomeadamente:

Luvas de proteco mecnica;
Calado de segurana com proteco;
Se necessrio, Capacete de proteco.
Avaliao da Carga:
Antes de iniciar o levantamento analisar a carga,
considerando-se a capacidade real de cada trabalhador, e
tendo conscincia de que este poder movimentar a carga
sem riscos;

Avaliao das condies do local:
Antes de movimentar uma carga deve-se observar o caminho
a ser percorrido, com a finalidade de evitar tropees e
escorreges enquanto se transporta a carga;
Apoio de carga na Cabea:
Nunca utilizar a cabea como apoio para as cargas, isto
acarreta srios problemas na coluna cervical.

Apoios dos Ps:
A posio dos ps um ponto importante, principalmente
para se conseguir um bom equilbrio para o levantamento de
cargas. Eles devem estar sempre afastados, proporcionando
uma boa base e maior eficcia das pernas. Esta posio
permite a proximidade do centro de gravidade da carga ao
indivduo. A actividade facilitada se os ps estiverem
orientados no sentido do deslocamento ou movimentao da
carga.
Posio das Pernas:

As pernas devem ficar colocadas anterior iniciao do esforo
e devem acompanhar o sentido de movimento. A utilizao
correcta da fora das pernas contribui para diminuir os esforos
sobre a coluna vertebral;
A movimentao de cargas deve ser efectuada, em zonas,
em que o pavimento se encontre devidamente nivelado e
desobstrudo de obstculos, entulho, cabos e fios
condutores de electricidade.

Se possvel, proceder deslocao das cargas por
rolamento, ex. deslocao de barris de cerveja ou bides;

As cargas a transportar devem estar devidamente
acondicionadas e simetricamente distribudas de modo a
evitar oscilaes e sobre-esforos;

Evitar manuseamento de cargas no adequadas em
termos de volume ou peso (no superior a 25 Kg);

Os braos devem estar posicionados junto ao corpo de
uma forma descontrada;

Quando o tipo de trabalho implica movimentos muito
repetitivos ou montonos, deve-se procurar efectuar
pequenas pausas acompanhadas de alguns exerccios,
de forma a desentorpecer os msculos e articulaes e
melhorar a circulao.


No caso de transporte de barris a correcta movimentao
realizada da seguinte forma: Posio dos ps em ngulo de
90 graus, para evitar a toro do tronco (imagem esquerda);

No caso de transporte de uma caixa, o porte da carga
feito com os braos rectos (esticados), de modo a obter
menor tenso nos msculos dos mesmos (imagem direita);
Procurar no se curvar, a coluna deve servir como suporte;
Evitar movimentos de toro em torno do corpo;
Manter a carga na posio mais prxima do eixo vertical do
corpo;
Procurar distribuir simetricamente a carga;
Quando estiver com o peso, evite rir, espirrar ou tossir;

Verificar se o piso se encontra limpo, sem lixo, gordura ou
gua, para que possa apoiar-se firmemente e no se expor a
quedas;

Verificar se as mos e o prprio volume a levantar no tm
leo ou qualquer outra gordura, a fim de poder ret-lo com
firmeza;

Para manipular objectos pesados ou volumosos, devem
usar-se a palma das mos e a base dos dedos.

Usar luvas se o material a transportar possuir arestas
cortantes.
Se for necessrio levantar a carga acima da cabea, esta
operao no deve ser efectuada apenas com um s
movimento;
Deve colocar-se primeiro a carga sobre um banco ou uma
mesa e depois, mudar de posio para a elevar mais acima;
O objecto deve ser deslocado no mesmo plano vertical que o
centro de gravidade do corpo, tal como podemos ver nas
figuras abaixo.
Limitaes ou impedimentos na
Altura superior a 1,80 m no homem, e 1,70 m na
mulher;
Obesidade;
Gravidez;

Alteraes da esttica da coluna.
A hipercifose e a hiperlordose so exageros das curvas
normais da coluna vertebral. As escolioses so desvios
laterais da coluna, e nem sempre so patolgicas.

Malformaes da coluna vertebral;
Traumatismos diverso;
Trabalhos com mquinas ou utilizao de
ferramentas susceptveis de provocar elevados
nveis de vibraes;
Desportos violentos ou actividades radicais.
CARGAS
A movimentao manual de cargas cara,
ineficaz (o rendimento til para operaes de
levantamento da ordem de 8 a 10%), penosa
(provoca fadiga intensa) e causa inmeros
acidentes. Portanto, sempre que possvel, deve
ser evitada ou minimizada.
CARGAS
Sempre que tecnicamente possvel,
utilizar meios auxiliares de elevao e
transporte para movimentar as cargas;

Promover o exerccio fsico e o reforo
muscular dos msculos que participam
mais activa na movimentao de cargas;

MOVIMENTAO DE PESSOAS
ACAMADAS
MOVIMENTAO DE PESSOAS
ACAMADAS
Existem pessoas que vivem confinadas cama devido a
problemas de sade.
Trata-se de uma situao de dependncia em que a
ajuda de terceiros indispensvel.
Existem algumas medidas que facilitam
a tarefa do prestador de cuidados a
acamados.
CAMA
Deve ser regulvel - para permitir posicionar a pessoa
acamada da forma mais conveniente sua sade e,
quando necessrio, prestao de cuidados e
mobilizao da mesma.
Deve ter grades laterais - para evitar que o residente
sofra quedas.
Evitar os colches finos,
lisos ou de gua - pois dificultam
a movimentao.

CAMA
Altura da cama - o colcho deve estar suficientemente
alto para que o prestador de cuidados possa chegar
pessoa acamada sem ter que se curvar muito;
Tamanho - uma cama de solteiro a ideal, uma vez que
permite chegar mais perto da pessoa acamada.

CAMA
Localizao - a cama dever ficar afastada da parede,
para que possa contorn-la facilmente.
Espao fsico - devem deixar espao suficiente para
que o prestador de cuidados se desloque e possa mover
cadeiras de rodas e macas.

DESLOCAO DE PESSOAS ACAMADAS
A estrutura residencial deve garantir que os residentes
acamados possam aceder sala de estar e a todas os
espaos que lhe permitam o contacto social com os
outros residentes e o acesso a actividades desde que
no comprometa a sua sade.

Um acamado deve ser mudado de posio, na
cama, de duas em duas horas.

Plano escrito de rotatividade de posies

Devemos sempre avaliar cada situao
Aspectos a ter em considerao:
Estado geral do paciente
Grau de mobilidade e conscincia
Musculatura flcida
reas doloridas
Infeces

Rubores
Leses sseas
Ausncia ou diminuio de sensibilidade
Fraqueza
Paralisias

Peso do paciente
Disponibilidade de equipamentos e aparelhos
monitorizando o paciente
Incontinncia urinria e/ou fecal
Presena de catteres ou talas
Horrios e registos para movimentao
Usar o prprio peso para contrabalanar o
peso do paciente.

A fora necessria para manter o
equilbrio do corpo maior quando a
linha da gravidade est mais afastada
do centro da base de sustentao.
A pessoa que segura um
peso junto a seu corpo faz
menos esforo do que aquela
que segura o peso com
braos estendidos.

Agarrar a pessoa acamada ou qualquer objecto usando a
palma da mo e no as pontas dos dedos.

A carga individual que cada pessoa pode carregar
individualmente de at 23kg. Para erguer ou carregar
pacientes obesos, so necessrios dois ou trs
colaboradores da mesma altura, afim de possibilitar uma
adequada distribuio do peso.
Mobilizao de pessoas
Levantar e transportar pode causar leses msculo-
esquelticas, tais como, dores nas costas, roturas musculares,
fadiga muscular, entorses e mesmo leses na coluna.
Para evitar este tipo de leses dever usar o seu corpo
racionalmente.

OS PRINCPIOS DE SEGURANA - salvaguardar a sua integridade fsica
OS PRINCPIOS DA ECONOMIA DE ESFORO - diminuir o carcter penoso da
tarefa e economizar esforos
Mobilizao de pessoas
Os procedimentos que envolvem a movimentao e
o transporte de pacientes so considerados os mais
penosos e perigosos para os trabalhadores de
sade, sendo que a implementao de treinamentos e
formao parte obrigatria de programas de
preveno de leses msculo-esquelticas em
instituies de sade.
Esses procedimentos devem ser aprendidos e
praticados de uma forma planejada e sistemtica .
EXEMPLO
Postura Correcta Postura Incorrecta
Perigo de Hrnia Discal
EXEMPLO
Movimentao de Cargas sem Leses
EXEMPLO
Movimentao Cargas a partir do Cho
Correcto
Incorrecto

1. Passo

Apoiar firmemente os ps
2. Passo
Separa-os medida dos seus ombros
3. Passo
Dobra os joelhos para apanhar a
carga
4. Passo
Mantenha sempre as costas direitas
5. Passo
Nunca gires o corpo enquanto sustns
uma carga
6. Passo
Uma carga excessiva lesiona
rapidamente as costas
7. Passo
Mantm a carga tanto quanto possvel
junto ao corpo
8. Passo
Nunca se levanta uma carga acima da
cintura num s movimento
EXEMPLO
Postura Correcta no Posto de Trabalho
CONCLUSO
A verdadeira soluo para se evitar os srios
problemas, no que diz respeito ao manuseio
e transporte de cargas pesadas
manualmente, a mecanizao das
actividades, onde o esforo fsico seja
mnimo, como forma de facilitar o trabalho.

CONCLUSO
Melhorar as condies de trabalho nestas e
outras actividades, onde o sacrifcio e o
esforo humano so uma constante.
Assim, observamos que ainda devemos nos
preocupar com a melhoria das condies
actuais de trabalho.


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