Prevenção de Lesões por Manutenção de

FICHA 11 Postura em Pé
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PREVENÇÃO DE LESÕES POR MANUTENÇÃO DE POSTURA EM PÉ

INSTRUÇÕES GERAIS DE SEGURANÇA

TRABALHO EM PÉ
A postura parada de pé é bastante fatigante pois exige muito trabalho estático por parte dos músculos envolvidos
para manter essa posição. O coração está sujeito a maiores dificuldades para bombear o sangue para as diferentes
extremidades do organismo.
A postura dinâmica em pé apresenta menores níveis de fadiga relativamente aos que permanecem numa posição
estática ou sujeitos a pouca movimentação. A manutenção desta postura em pé implica a “utilização” constante
dos músculos dorsais e do conjunto de músculos que controlam a posição da bacia.
São várias as profissões e tipos de trabalhos que implicam a permanência dos trabalhadores em pé,
nomeadamente, linhas de montagem e embalagem de produtos, armazenamento, metalomecânica e restauração.
A permanência em pé durante períodos de tempo muito longos, pode provocar diversas patologias, como por
exemplo, dores nas costas, inflamações e inchaço das pernas, diversos problemas de circulação sanguínea e
cansaço muscular.

FATORES DE RISCO
 Patologias pré-existentes do foro circulatório ou da coluna vertebral;
 Características individuais (idade, género, peso, altura, etc);
 Gravidez;
 Necessidade de movimentar cargas manualmente.

RISCOS
 Patologias no sistema músculo-esquelético  Doenças vasculares crónicas

MEDIDAS PREVENÇÃO / PROTEÇÃO

Gerais
 Manter limpo, desimpedido de obstáculos e nivelado o piso do local de trabalho;

 Equipar o posto de trabalho com tapete anti fadiga e/ou suporte de apoio alternado para pés
evitando a sobrecarga na região da coluna lombar;

 Definir pausas de trabalho durante as quais os trabalhadores possam descansar na posição de sentados;

 Colocar nos postos de trabalho amparos verticais. Este tipo de apoio permite ao trabalhador encostar-se
ligeiramente ao longo da realização das suas tarefas e, em simultâneo, reduzir a pressão exercida sobre as
pernas e coluna vertebral (ainda que por curtos períodos de tempo);

 Procure movimentar-se quando está de pé;

 Utilizar calçado raso e confortável e nunca demasiado apertado e sem saltos;

 Evitar a utilização de vestuário justo. Optar pela utilização de meias de descanso;

 Praticar uma alimentação equilibrada e adotar um estilo de vida saudável;

Ficha 11 / 2016 Segurança e Saúde do Trabalho 1/3

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MEDIDAS PREVENÇÃO / PROTEÇÃO

Gerais

 Durante as pausas poderão praticar pequenos exercícios e alongamentos.

Medidas Estruturais e de Disposição Espacial Dos Equipamentos de Trabalho

 O raio de ação dos movimentos executados pelos braços deve estar próximo do tronco de modo a evitar que
haja necessidade dos trabalhadores se debruçarem e curvarem a coluna;

 Os objetos e ferramentas devem ser facilmente alcançáveis. O raio de ação dos membros superiores (mãos)
deverá estar compreendido a sensivelmente entre 20 a 30 cm do tronco.

Ficha 11 / 2016 Segurança e Saúde do Trabalho 2/3

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Medidas Estruturais e de Disposição Espacial Dos Equipamentos de Trabalho (Cont.)

 A bancada de trabalho deve ajustar-se às diferentes alturas dos trabalhadores. Caso esta condição não se
verifique (e caso haja necessidade), deve existir um estrado ou pedestal – para elevar o trabalhador ou a
bancada de trabalho (consoante a necessidade);

 Os movimentos de rotação do tronco devem ser evitados. Movimente preferencialmente os pés.

Ficha 11 / 2016 Segurança e Saúde do Trabalho 3/3