Programa CIEE de Educao a Distncia

1
CURSO: ATENO CONCENTRADA

SUMRIO

Introduo....................................................................................................................02

Aula 1 Ateno - O que Ateno? .........................................................................03
Tipos de Ateno: Ateno Voluntria e Ateno Involuntria .......................04
Determinantes da Ateno .............................................................................04
Ateno Sensorial, Motora e Intelectual .........................................................05

Aula 2 - Ateno Concentrada - O que ?...................................................................06
Os 3 Ds que dificultam a ateno: desateno, distrao, disperso............06
Interferncias sobre a ateno .......................................................................07
A importncia da ateno concentrada...........................................................08

Aula 3 A arte de escutar ...........................................................................................09

Aula 4 Funcionamento do crebro no processo de ateno.....................................11
Os sistemas ....................................................................................................11
Neurbica O que , como praticar ...............................................................14

Aula 5 Memria ........................................................................................................17
Como dominar os 3Rs ....................................................................................18
Tipos de memria ...........................................................................................18
Tcnicas de Memorizao..............................................................................20


Referncias Bibliogrficas ...........................................................................................22






Programa CIEE de Educao a Distncia

2
INTRODUO


A ateno concentrada importante porque facilita a comunicao e o relacionamento,
ajuda no aprimoramento da memria, otimiza o aprendizado, mantm o foco nos
objetivos, colabora no estabelecimento de prioridades e melhora a qualidade de vida.

O curso tem como objetivo aprimorar a capacidade de selecionar e reter dados
realmente importantes, diante da sobrecarga de informaes que recebemos
diariamente (vida pessoal, profissional e acadmica).

Perceber que a ateno funciona como um filtro que usamos para selecionar o que
registramos, determinando qualidade de vida e do que fazemos.



























Programa CIEE de Educao a Distncia

3
AULA 1 Ateno

O que Ateno?
"Que trabalho chato! "Faz de qualquer jeito. Faz do jeito que d". "No te desgasta,
s trabalho". Quantas vezes voc j no ouviu, falou ou pensou em uma dessas frases?
Pois saiba que elas so veneno puro. So frases como essas que fazem com que
muitos seres humanos estejam sempre abaixo do que poderiam ter sido. Elas refletem
uma atitude de descuido que, geralmente, contamina toda a vida da pessoa e faz com
que ela viva em "tom menor".

Mas o que elas tm a ver com o tema "ateno ao trabalho? Sua relao direta.
Fazer de qualquer jeito, considerar o trabalho chato ser desatento. E quem
desatento est aplicando mal o seu dom mais precioso: a ateno.

A ateno um filtro que usamos. E ela que determina a qualidade de sua vida e do
que faz. Imagine a enorme quantidade de estmulos que sua mente recebe. Mas, na
verdade, ela no consegue lidar com todos esses estmulos simultaneamente. Est
comprovado que s conseguimos "registrar" uma parte do que acontece nossa volta.
Para selecionar o que registramos, usamos a ateno. Ela que determina o que
importante.

Um bom exemplo disso dirigir e falar no celular ao mesmo tempo. Se estou prestando
ateno na conversa, no estarei prestando total ateno no trnsito. E se acontecer
algo imprevisto, meu tempo de reao (de "registro" de um fato novo) ser maior do que
o normal. Resultado? Batida.
Um outro exemplo o trabalho cotidiano. Se achar que minhas tarefas so "chatas",
estarei ocupando minha mente com essa informao. No deixarei entrar novos
"registros", que permitiro tornar essas tarefas mais criativas, ou que me deixaro ter
novas idias a partir das tarefas que executo. Estarei condenado (a) pelos meus
prprios pensamentos: minhas tarefas so chatas, logo minha vida chata porque eu
penso que chata.

Programa CIEE de Educao a Distncia

4
Isso cria um ciclo vicioso: acho que chato, executo sem prestar ateno, no progrido,
e passo o resto da vida me "chateando" sempre com as mesmas coisas...

Tipos de ateno
Falamos comumente da Ateno como voluntria ou involuntria. A primeira refere-se a
casos onde o indivduo parece ter liberdade e escolha na determinao do foco de sua
Ateno. Esse tipo de ateno exige um certo esforo mental para um determinado fim.
uma atividade psquica que permite as representaes dos conceitos dos objetos da
ateno para que permaneam por maior ou menor tempo no campo da conscincia.

A Ateno involuntria ou espontnea refere-se a casos em que a pessoa parece ter
menos atuao sobre a escolha da direo de sua ateno. Alguns determinantes da
Ateno involuntria esto relacionados ao afeto e sentimento dirigidos para o objeto.

Outros determinantes se ligam a caractersticas duradouras dos objetos estimulantes.
Essas caractersticas determinantes podem ser to solicitantes que acabam atraindo
tiranicamente a Ateno, apesar de parecer que a pessoa atentou voluntariamente. As
caractersticas dos estmulos, que exigem Ateno, foram muito estudadas por
experimentos de laboratrio e por tcnicas de propaganda. Esses fatores determinantes
do estmulo podem ser sumariados da seguinte maneira:

Determinantes da ateno
intensidade - o silvo da sirene do carro de bombeiros.
repetio - anncios na televiso.
isolamento - uma nica palavra, na pgina da revista.
movimento e mudana - o pisca-pisca no cruzamento da estrada.
novidade - o desenho exagerado do ltimo modelo de carro.
incongruncia - a mulher fumando um charuto.



Programa CIEE de Educao a Distncia

5
Ateno sensorial
Nossos cinco sentidos podem ser ativados conscientemente para focalizar a Ateno
sobre um determinado estmulo. Os condicionamentos, muitas vezes inconscientes,
podem proporcionar uma certa atividade de espera, mais ou menos orientada, no
sentido de confirmar ou no uma determinada expectativa.

Ao acrescentar mais sal na comida, por exemplo, nosso paladar espera, com certa
expectativa, constatar determinado gosto, assim como esperamos ver, momentos
antes, determinada cena de acidente ao constatar a direo e velocidade de um carro
de corridas. Trata-se da espera pr-perceptiva. Outras vezes, entretanto, quando os
resultados fogem completamente da expectativa perceptiva, acontece uma espcie de
choque sensorial que d origem a um estado de surpresa.

Ateno motora
A conscincia est concentrada na execuo de uma atividade fsica e muscular pr-
programada. Em casos dessa natureza, a Ateno Motora tem o papel de eficincia,
que consiste em privilegiar os elementos automticos. Essa forma de ateno
representa uma espcie de alerta das atividades musculares que devem responder
prontamente a determinadas situaes no sentido de favorecer a adaptao. A Ateno
motora se caracteriza tambm pela tenso esttica dos msculos, juntamente com uma
hipervigilncia da conscincia.

Ateno intelectual
Esse tipo de ateno representa o ato de reflexo e de atividade racional dirigido na
resoluo de qualquer problema conscientemente definido. Apesar da diviso da
Ateno em Ateno Sensorial, Ateno Motora e Ateno Intelectual, de certa forma a
Ateno implica sempre em alguma atividade intelectual, ora orientando os
movimentos, ora dando sentido s percepes.



Programa CIEE de Educao a Distncia

6
AULA 2 Ateno concentrada

O que ?
a capacidade de reagir aos estmulos do ambiente, sustentando o foco em um deles,
com base em um determinado objetivo. A todo instante seja na escola, no trabalho, na
rua etc., h uma quantidade enorme de estmulos que despertam nossa ateno, da a
importncia de se ter um foco, um objetivo para que mesmo diante de tantos estmulos
possamos finalizar bem uma tarefa, uma leitura etc.

Os 3 Ds que dificultam a ateno: desateno, distrao e disperso
Desateno
a pessoa comete erros por puro descuido, mostra dificuldade em atividades que
exigem ateno prolongada.
desatento (a) com a fala das outras pessoas.
pouco persistente, no completa tarefas.
apresenta um estilo de vida desorganizado, tem dificuldade, por exemplo, em
controlar o talo de cheques, comumente paga contas com atraso, etc.
tem grande dificuldade em estabelecer prioridades.
costumeiramente perde, ou no sabe onde colocou, objetos ou pertences, como
chaves, canetas, culos, etc.
qualquer estmulo desvia sua ateno do que est fazendo.
muda freqentemente de uma atividade para outra, quase sempre sem
completar a anterior.
vive freqentemente atrasado (a).
sofre a ocorrncia de "brancos" durante uma leitura, conversa ou conferncia.
se houver uma breve interrupo quando est falando ou fazendo alguma coisa,
esquece o que deveria dizer ou fazer.



Programa CIEE de Educao a Distncia

7
Distrao:
A ateno vagueia, foge do foco da tarefa para qual solicitado. O distrado algum
extremamente concentrado, mas cuja ateno se encontra em outro lugar.

Disperso:
Repetido deslocamento do foco atencional, que impossibilita a concentrao.
Dificuldades para ter e/ ou manter a ateno concentrada.

Interferncias sobre a ateno
No ambiente profissional, devido competitividade acirrada que acontece no mercado
de trabalho e tambm dentro das empresas preciso estar atentos a todos os
estmulos que dificultam nossa ateno:
- Sobrecarga de informaes: com um clique do mouse temos todas as informaes
que quisermos. O problema a concentrao para identificar quais informaes so
realmente teis e relevantes.
- Rotina tumultuada do ambiente: circulao de muitas pessoas ao mesmo tempo, tudo
deve ser feito com urgncia.
- Falta de objetivos: pessoas que no fazem planejamento a curto e longo prazo, no
tm foco.
- Poluio visual e sonora: por exemplo estudar vendo televiso e ouvindo msica.
Em uma apresentao em pblico o palestrante deve usar uma roupa discreta, pois se
for muito chamativa, vai atrair os olhares para a roupa e no para o que estiver
falando.
- Ansiedade: as pessoas tm medo de no conseguirem fazer aquilo que esperam
delas ou querem identificar aquilo que as outras pessoas esto pensando, no deixam
as pessoas completarem o raciocnio. Quando estamos ansiosos, a capacidade da
memria diminui.
Segundo Edward Hallowell, as empresas precisam criar um ambiente favorvel ao
funcionamento do crebro. S assim, as mentes tero condies de funcionar em
mxima rotao. O desafio no cometer os erros que estimulam o aparecimento da

Programa CIEE de Educao a Distncia

8
Caracterstica do Dficit de Ateno, resume Hallowell. Um desses erros, por exemplo,
promover uma cultura organizacional que valoriza a velocidade acima de tudo. Outro
pecado capital ignorar o estresse que eventualmente surge durante o expediente. Por
fim, deve-se evitar que a corrida por produtividade sobrecarregue as pessoas com
tarefas e responsabilidades.

A importncia da ateno concentrada
- Facilita a comunicao e o relacionamento: quando prestamos ateno no nosso
interlocutor, entendemos o que ele fala.
- Ajuda no aprimoramento da memria: quando nos envolvemos na leitura, estimula a
reteno, podemos questionar enquanto estivermos lendo. - Otimiza o aprendizado.
- Mantm o foco nos objetivos (planejamento e organizao).
- Colabora no estabelecimento de prioridades.
- Melhora a qualidade de vida (social, profissional e acadmica).

















Programa CIEE de Educao a Distncia

9
AULA 3 A arte de escutar

Os adultos passam 70% do perodo de viglia se comunicando. E cada tipo de
comunicao realizado nesta proporo:

Ler 17%
Escrever - 14%
Escutar 53%
Falar 14%

Alm de ser a forma de comunicao utilizada com mais freqncia, o ato de escutar j
foi identificado como a mais importante habilidade de comunicao no trabalho. Um
estudo que avaliou a relao entre a capacidade de escutar e o sucesso na carreira
revelou que os melhores ouvintes alcanavam posies mais altas na hierarquia das
empresas.

A escuta eficaz depende de quatro fatores: ouvir, prestar ateno, entender e
responder. Ouvir um processo fsico que s pode ser interrompido por um ferimento,
pela idade, por doena ou por tampes. Escutar no um processo automtico.
Muitas pessoas ouvem, mas no escutam. Deixamos de escutar o alarme de um carro
depois de um tempo, assim como deixamos de escutar quando o assunto
desinteressante ou no tem importncia.

Prestar ateno um processo psicolgico.
No possvel prestar ateno a todos os sons. Por isso, eliminamos conscientemente
algumas mensagens e nos concentramos em outras. Escutamos melhor quando
prestamos ateno. E prestamos ateno quando enxergamos uma recompensa,
tangvel ou intangvel.

Entender um processo que depende da inteligncia e do discernimento do
ouvinte.

Programa CIEE de Educao a Distncia

10
Em primeiro lugar, preciso entender a linguagem. A seguir, fundamental
compreender a mensagem, mesmo que o interlocutor no seja claro. necessrio
discernimento para entender falas desorganizadas ou mensagens confusas. Afeto e
empatia tambm influenciam a compreenso.

Responder dar retorno ao interlocutor.
O processo de responder fazer perguntas e trocar idias s pode acontecer depois
de uma escuta atenta. Ouvintes seletivos respondem apenas parte do que o
interlocutor diz a parte que os interessa e o resto excludo.

Seja um ouvinte mais eficiente:
- Procure as idias importantes voc leva menos tempo para pensar do que o
interlocutor para transmitir sua mensagem. Preste ateno idia central e aos
argumentos que a sustentam.

- Faa perguntas se no conseguir descobrir para onde o interlocutor se dirige,
pergunte com delicadeza.
- Repita a mensagem do interlocutor com suas prprias palavras com esse
procedimento, voc saber se entendeu o que foi dito antes de fazer mais perguntas.

- No fale muito necessrio algum retorno para esclarecer o que o interlocutor est
dizendo, mas em geral passamos a expressar nossas idias quando deveramos tentar
compreender as idias do outro.

- No tire concluses baseadas na primeira impresso ou em julgamentos apressados.
Escute primeiro; trate de compreender; ento avalie.





Programa CIEE de Educao a Distncia

11
AULA 4 Funcionamento do crebro no processo de ateno

Os sistemas
Sistema Lmbico












Alegria, tristeza, medo, prazer e raiva caracterizam fenmenos emocionais e, portanto,
esto diretamente relacionados com o sistema lmbico. As manifestaes de carter
emocional realizam-se atravs do tronco enceflico. Alm do tlamo e hipotlamo, a
rea pr-frontal tambm est relacionada com o comportamento emocional. Entre as
principais funes do Sistema Lmbico esto a regulao dos processos emocionais, do
sistema nervoso autnomo e dos fatores motivacionais essenciais sobrevivncia da
espcie e do indivduo.

O hipocampo funciona como uma central de informaes, determinando o que ser
arquivado na memria em longo prazo. Mais tarde, quando solicitado, ele recupera a
informao. Acredita-se que a deciso do hipocampo para armazenar uma memria
baseia-se em dois fatores: se a informao tem significado emocional ou se est
relacionada a alguma coisa que j sabemos. O hipocampo tambm vital para se
fazer mapas mentais.

Programa CIEE de Educao a Distncia

12
A maioria dos problemas que causam deficincias mentais envolve o crtex cerebral ou
o hipocampo. Assim, para manter a capacidade mental ideal, preciso exercitar essas
partes do crebro, a fim de que funcionem o melhor possvel.

Sistema Nervoso











O Sistema Nervoso divide-se em Sistema Nervoso Central e Perifrico. O Sistema
Nervoso Central formado pelo encfalo e pela medula. O encfalo divide-se em
crebro, cerebelo e tronco enceflico. O crebro formado pelo telencfalo e pelo
diencfalo. O tronco enceflico divide-se em mesencfalo, ponte e bulbo. O Sistema
Nervoso Perifrico formado pelos nervos espinhais e cranianos, gnglios e
receptores. Os nervos so estruturas especializadas em conduzir impulsos para o
Sistema Nervoso Central (impulsos aferentes) e para o Sistema Nervoso Perifrico
(impulsos eferentes). So formados por clulas altamente especializadas, os neurnios,
possuindo um corpo celular com projees denominadas dendritos e um prolongamento
principal, o axnio.


O mesencfalo, localizado em seguida ao tlamo e ao hipotlamo, est envolvido na
recepo e na coordenao de informaes sobre o grau de contrao dos msculos e

Programa CIEE de Educao a Distncia

13
sobre a postura corporal. A ponte constituda principalmente por fibras nervosas que
ligam o crtex cerebral ao cerebelo. Nessa regio enceflica tambm h centros
coordenadores da movimentao dos olhos, pescoo e do corpo em geral. Alm disso,
a ponte participa na manuteno da postura corporal correta, no equilbrio do corpo e
no estado de tenso dos msculos.
O crebro recebe, organiza e distribui informaes para orientar nossas aes.
Tambm arquiva informaes importantes para o uso futuro.

O crtex a parte do crebro responsvel pelas faculdades da memria, linguagem e
pensamento abstrato. O hipocampo coordena o recebimento das informaes
sensoriais que vm do crtex, organizando-as em memrias. Os circuitos do crtex e
do hipocampo so projetados para formar vnculos (ou associaes) entre diferentes
representaes sensoriais do mesmo objeto, evento ou comportamento.

Essas centenas de regies so ligadas pelo equivalente a fios no crebro: filamentos
delgados chamados axnios (cada um com apenas um centsimo da espessura de um
fio de cabelo humano) que se estendem das clulas nervosas e conduzem impulsos
eltricos de uma parte do crebro para outra. Cada regio cortical envia e recebe
milhes de impulsos de dezenas de outras regies corticais desses axnios.

As associaes so representaes de eventos, pessoas e lugares que se formam
quando o crebro decide ligar diferentes tipos de informaes, sobretudo se a ligao
pode ser til no futuro.

Todas essas sensaes diferentes fazem com que as clulas nervosas em muitas
reas diferentes do crtex sejam ativadas ao mesmo tempo, num padro determinado,
reforando algumas das ligaes entre essas reas. Depois que isso acontece,
qualquer coisa que ativa apenas parte da rede vai ativar tambm todas as reas do
crebro que tm representaes de uma rosa.


Programa CIEE de Educao a Distncia

14
Neurbica O que , como praticar
Os programas destinados ao exerccio do crebro ignoravam esses poderosos
caminhos associativos para formar e recuperar memrias. A neurbica procura acess-
lo fornecendo ao crtex matria-prima que criar novas e vigorosas associaes.
Exploramos muito pouco a capacidade do crebro de fazer novas associaes. Cabe
ressaltar que as rotinas no so necessariamente ruins.

O objetivo da neurbica e dos exerccios apresentados a seguir lhe proporcionar uma
maneira equilibrada, confortvel e agradvel de estimular seu crebro. A neurbica
exige que voc faa duas coisas que pode estar negligenciando em seu estilo de vida:
experimentar o inesperado e mobilizar a ajuda de todos os seus sentidos ao longo do
dia. Basta efetuar pequenas mudanas em seus hbitos dirios para transformar as
rotinas cotidianas em exerccios para o desenvolvimento da mente.

O que faz com que um exerccio seja neurbico:

1. Envolver um ou mais dos seus sentidos num novo contexto: ao reprimir o sentido que
voc normalmente usa, obrigue-se a contar com os outros sentidos para realizar uma
tarefa comum. Por exemplo: faa uma refeio com a famlia em silncio; passe um
perfume de olhos fechados.

2. Concentrar sua ateno: para se destacar dos eventos cotidianos normais e fazer
seu crebro entrar em alerta, uma atividade deve ser excepcional, divertida, despertar
suas emoes, ou ter um significado pessoal. Por exemplo: no filme Alto controle o
ator John Cusak olha para o radar e fala dos chicletes; ver fotos de cabea para baixo.

3. Transforme uma atividade rotineira em algo inesperado e no-trivial: escolha um
caminho diferente para chegar ao trabalho ou escola; faa compras numa feira livre
em vez de ir ao supermercado.


Programa CIEE de Educao a Distncia

15
Onde praticar:
No incio ou no final do dia:
a) Tome banho com os olhos fechados localize a torneira para o ajuste da
temperatura e o fluxo da gua usando apenas o tato. Debaixo do chuveiro encontre
todos os objetos necessrios pelo tato. Enxugue-se de olhos fechados, passe um
hidratante e bem possvel que suas mos descubram texturas e contornos variados
de seu prprio corpo de que voc no tinha conscincia quando via. Os circuitos do
tato do acesso aos mapas espaciais, em geral adormecidos, adquirem agora uma
importncia crtica para realizar essa simples tarefa.

b) Escove os dentes com a mo esquerda, ou direita (se voc for canhoto). Voc pode
trocar de mo em qualquer atividade da manh. Esse exerccio exige que voc use o
lado oposto do crebro em vez do lado que normalmente usa.

Ida e volta do trabalho:
a) Siga um percurso diferente para o trabalho ou escola. Um percurso diferente ativa
o crtex e o hipocampo para integrar as novas paisagens, cheiros e sons que voc
encontra num novo mapa cerebral.

b) Seja socivel no perca as muitas oportunidades que voc tem de expandir a
natureza social da ida e volta do trabalho. Pare num lugar diferente para tomar um
caf, pegue o nibus em outro ponto.

No trabalho ou na escola:
a) Mude um pouco os objetos de lugar (no trabalho) mude os mveis se possvel,
acrescente objetos novos. Sente em lugar diferente na escola. Mudar a localizao de
objetos que voc normalmente pega sem pensar serve para reativar as redes de
aprendizado espacial. As reas visuais e sensoriais do crebro voltam a funcionar para
reajustar os mapas internos;


Programa CIEE de Educao a Distncia

16
b) Leve um amigo, pai ou me ao seu local de trabalho ou escola. Tudo aquilo em
que voc nem pensa mais ser visto como novidade por outra pessoa.

No mercado:
a) Visite uma feira livre a variedade de odores e de cores das frutas, legumes, lhe
proporcionar uma sensao agradvel. Esse exerccio contm todos os elementos
neurbicos: novidade, associaes multisensoriais entre diferentes formas, cores,
cheiros e sabores, alm da interao social;

b) Visite mercados tnicos por exemplo: feira oriental, feira das naes com objetos e
alimentos de lugares distantes. O sistema olfativo pode distinguir milhes de odores
pela ativao de combinaes singulares de receptores no nariz.

Nas refeies:
a) Introduza novidades: mude a ordem em que come os alimentos, escolha um outro
cmodo da casa para comer, coma com a mo errada, utilize uma loua diferente,
inclua velas, mesmo se for fazer a refeio sozinho (a).

b) Prepare uma refeio desde o incio mesmo preparando um molho para a
macarronada j constitui um bom exerccio para os cinco sentidos. Voc pode
acrescentar outros temperos etc.

No lazer:
a) V a lugares que voc nunca esteve antes. Trate de explorar as diferenas visuais,
olfativas e auditivas que o lugar oferece.

b) Veja um filme diferente do estilo que est costumado de assistir ou oua um estilo de
msica diferente.



Programa CIEE de Educao a Distncia

17
AULA 5 Memria
Aprendemos a amarrar os sapatos, andar de bicicleta, a nadar, tocar um instrumento
musical. A lista infindvel. Sem a memria, seramos obrigados a reaprender
habilidades e fatos diariamente, como se nunca os tivssemos aprendido antes. Com
cerca de 1kg, o crebro humano consegue armazenar mais do que um computador
mediano. No entanto, ao contrrio dos computadores, os seres humanos esquecem.

A memria um processo mental complexo com vrias facetas.

Pesquisas recentes identificaram trs tipos de memria.

A primeira, memria semntica diminui com a idade. Ela diz respeito ao conhecimento
geral e ao material concreto que armazenamos no crebro. As informaes que
utilizamos no trabalho e o conhecimento que nos serve para responder s perguntas
dos programas de televiso e s palavras cruzadas so bons exemplos de memria
semntica. Essa memria melhora na medida em que vivemos e adquirimos mais
conhecimento geral sobre o mundo externo, mas s conquistada pelas pessoas que
mantm a mente ativa.

A segunda, memria implcita, no diminui com a idade; ela permanece mais ou
menos constante. Trata-se de uma espcie de memria motora, ou sinestsica, que
inclui habilidades como digitar, tocar piano, nadar, andar de bicicleta ou dirigir um carro.
O equilbrio e a coordenao que foram to difceis de conquistar aos 8 anos de idade
voltam com um pouco de treino. O corpo parece lembrar como pedalar, nadar etc.

A terceira, memria episdica parece diminuir com o tempo. Diz respeito a incidentes
pessoais, autobiogrficos, como o cardpio do almoo de ontem, o nmero de telefone
do vizinho etc.



Programa CIEE de Educao a Distncia

18
Como dominar os 3 Rs
O primeiro passo para se lembrar de uma coisa registr-la. O registro uma forma
de entrada de dados. Se, por falta de ateno, pulamos essa etapa e no colocamos o
nome ou o fato na memria, no haver nada para ser lembrado. A concentrao
tambm est a servio do registro. Uma mente livre de distraes e preocupaes, um
esprito relaxado fsica e mentalmente afeta de maneira favorvel capacidade de
concentrar-se naquilo que deseja lembrar.

Quando registramos um nome, um fato ou uma habilidade preciso armazen-los para
referncia futura. Essa armazenagem eficiente chamada de reteno. Ao colocar
itens no banco de memria, no podemos simplesmente jog-los ali como se fosse um
depsito imenso de materiais. Precisamos de indexadores ou de outros mecanismos
que nos ajudem a armazenar todas as informaes que registramos. As pessoas
organizadas retm mais informaes do que as desorganizadas.

A reteno pode ser reforada pelo interesse, pela observao, pela associao e pela
repetio.

A recuperao o processo de buscar um item na memria sempre que necessrio.
Quando lembramos um fato, ns o recuperamos da fase de reteno da memria. A
recuperao o desenlace, se a informao foi registrada e retida adequadamente, no
haver dificuldade para busc-la na memria quando necessrio.

Tipos de memria
A memria de curto prazo consiste nos pedaos de informao que a mente retm por
um perodo breve. Ela composta da pequena quantidade de dados que conseguimos
colocar no crebro a qualquer momento. s vezes, chamada de memria ativa
porque precisamos manter esses dados ativos na mente para no perd-los.

Programa CIEE de Educao a Distncia

19
A memria de curto prazo diz respeito a quanto uma pessoa consegue prestar ateno
num dado momento. Ela a sua amplitude de ateno, e apresenta alta velocidade
de esquecimento. Esse esquecimento rpido pode ser combatido com a repetio.

Os benefcios da memria de curto prazo so:

Reduz o acervo. Ela serve como uma espcie de bloco de anotaes. To logo
voc faz os clculos, paga a conta, faz o pedido etc os dados saem de sua
mente e o espao fica livre para mais informaes.
Ela nos d um instantneo dos obstculos e dos caminhos quando entramos
num local desconhecido. Assim que samos dele, as informaes se perdem e o
crebro est pronto para a prxima tarefa.
Registra os planos momentneos ao manter os projetos e os objetivos na
memria ativa, conseguimos executar com eficincia as tarefas dirias. Ao
cumpri-las, passamos para os planos seguintes.
Ajuda a manter uma conversa se um colega menciona o nome de um cliente e
passa a cham-lo de ele ou ela, sabemos de quem est falando. O nome do
cliente ainda est na memria ativa e podemos acompanhar a conversa.

Memria de longo prazo ou permanente muitas pessoas confundem memria de
longo prazo com fatos que aconteceram h muitos anos. Ela pode conter algumas
informaes aprendidas 10 anos atrs ou 30 minutos antes. Essa memria guarda
itens to variados quanto a data do seu aniversrio, como era um parente falecido, qual
chave serve em qual fechadura, como ligar o microondas etc.

A memria permanente diz respeito a qualquer dado que no mais consciente nem
est na memria ativa de curto prazo, mas que est armazenado para futura
recuperao ou recordao. possvel pensar na memria como um processo de
apreender e armazenar informaes de modo a recuper-las no futuro. A memria
permanente pode ser comparada aos arquivos alinhados nas paredes. A bandeja de

Programa CIEE de Educao a Distncia

20
entrada tem capacidade limitada. Ela armazena um tanto de contedo que logo
desalojado para abrir espao para novas informaes. Nada vai para os arquivos sem
antes ter sido classificado na bandeja de entrada. A memria permanente
virtualmente ilimitada, embora seja difcil acessar alguns arquivos.

Tcnicas de memorizao
Repetio
A forma mais simples de decorar uma determinada informao exatamente repeti-la
um determinado nmero de vezes at que esteja totalmente apreendida.

Imagens mentais
Esta tcnica baseia-se na idia da memria fotogrfica. Para as pessoas que tenham
maior facilidade em decorar imagens, aconselha-se o recurso a pginas de informao
estruturada e extremamente visual que provoque uma impresso forte na memria e
obrigue a uma recordao exata.

Tcnica dos espaos
Nesta tcnica pretende-se utilizar a familiaridade da pessoa com determinado espao
para recordar determinada informao.

Palavras-chave
A idia desta tcnica associar um tpico a cada palavra-chave, de modo que ao
lembrarmo-nos desse termo nos recordamos de todo um raciocnio ou de toda uma
matria.

Tcnica dos nmeros
Algumas pessoas tm uma maior facilidade em recordar nmeros do que palavras, o
que pode ser comprovado, por exemplo, com os nmeros de telefone. Para essas
pessoas, a codificao de um conjunto de informaes em nmeros pode ser a forma
mais fcil de adquirir todos esses dados.

Programa CIEE de Educao a Distncia

21
Tcnica das iniciais
Muitas pessoas tm tambm maior facilidade de decorar um processo ou dados como
os elementos da tabela peridica, se estes formarem, com as suas iniciais uma palavra
fcil de memorizar e com sentido.

Rimas e jogos
O ensino de crianas passa muitas vezes por rimas e jogos, que se tornam fceis
instrumentos de memorizao. Este tipo de mtodo muitas vezes recorre a palavras
que soam a outras e que tm um sentido caricato na frase, o que faz com que a
memria os fixe mais facilmente, pois apela sua componente afetiva.





















Programa CIEE de Educao a Distncia

22
REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS

AMABIS, J. M. & MARTHO, G. R. Conceitos de Biologia. So Paulo: Ed. Moderna,
2002.

ANTUNES, C. Manual de Tcnicas de Dinmica de Grupo de Sensibilizao e de
Ludopedagogia. So Paulo: Editora Vozes, 1999.

CHERNOW, F. B. Super-Memria. So Paulo: Ediouro, 2004.

LAWRENCE, C. Katz e RUBIN, M. Mantenha o seu Crebro Vivo. So Paulo:
Sextante Editora, 2000.

MATTOS, P. No Mundo da Lua. So Paulo: Ed. Lemos, 2002.

Sites:
www.higeya.fsp.usp.br;
www.mundodosfilosofos.com.br;
www.sapo.pt;
www.psiqweb.med.br;
www.abramet.org.br;
www.comciencia.br;
www.armazemliterario.nom.br;
www.amanha.terra.com.br;
www.tdah.org.br;

Filme:
Alto Controle 2001; Ray 2005