Bateria de testes

EUROFIT
O que o EUROFIT.
O EUROFIT uma bateria de testes de
aptido fsica que pode ser usada em
crianas e jovens.
Tem como principais vantagens
ser simples;
fcil de administrar e econmica
pode ser utilizada emescolas, clubes, centros de
medicina.
O objectivo desta bateria de testes a
deteo da condio fsica geral de um
elevado nmero de crianas e jovens de
uma certa populao (escolar, clube,
regio, .)
Os resultados dos testes podem ser
usados a nvel estatal relacionando as
crianas e jovens com o tipo de nutrio,
sade, educao fsica e desporto. Em
pouco tempo possvel ter uma
informao descritiva da populao alvo e
se necessrio, revr, o que muitas vezes
tem implicaes ao nvel da sociedade
como um todo.
Emtermos individuais esta bateria pode
ser um incentivo ao cuidado com a sade,
prtica desportiva orientada e prtica
de actividades fsicas, lazer e recreao.
Sequncia da Bateria de Testes:
Teste Flamingo (FLB)
Plate tapping test (PLT)
Sit and reach (flexibilidade) (SAR)
Standig broad jump (salto vertical) (SBJ )
Hand grip Teste de fora esttica (HGR)
Sit-ups (SUP)
Bent arm hang (BAH)
Shuttle run 10 X 5 m (SHR)
Flamingo Balance test (FLB):
Descrio: O executante tenta manter-se sobre a perna que
prefira numa posio em que a mo deve agarrar o outro p
imitando um flamingo. Este tem de se manter na posio
referida sobre um apoio metlico, durante um minuto. Sempre
que o executante se desequilibrar e tocar o cho, o
procedimento repete-se.
Material: Cronmetro, apoio metlico com 50 cm de
comprimento, 4 cm de altura e 3 cm de largura, dois suportes
com 15 cm de comprimento e 2 cm de largura
Resultado: O nmero de tentativas necessrias para o
executante se manter em equilibrio durante um minuto.
Exemplo: se o executante fizer 5 tentativas para se manter 1
minuto, ter um resultado de 5. Se o executante falhar 15
tentativas nos primeiros 30 seg, este dado como inapto,
devendo ser registado como tal.
Plate Tapping (PLT):
Descrio: O executante est em frente a uma mesa
ligeiramente afastado. Coloca uma mo escolha num dos
discos laterais. Este ter de fazer 25 ciclos entre um disco e
outro, mantendo a outra mo sobre uma superfcie
rectangular, no menor tempo possvel.
Material: Mesa ajustvel em altura, cronmetro, 2 discos de
borracha com 20 cm de dimetro fixadas horizontalmente
sobre a mesa. O centro dos discos devem, estar afastados
80 cm um do outro com a superfcie rectangular no centro,
superfcie rectangular.
Resultado: A melhor de duas tentativas realizadas ser
aceite. Se o individuo no tocar num dos discos laterais
dever ser acrescentado mais um ciclo no fim. Exemplo: Se
o tempo for 10.3 seg ter 103.
Sit and Reach (SAR):
Descrio: O executante est sentado com as
pernas em extenso em que os ps se apoiam
numa caixa de medio. Este ter que ir o mais
longe possivel sobre a caixa de medio com os
membros superiores, mantendo os membros
inferiores em extenso.
Material: Caixa de medio
Resultado: Se o executante conseguir alcanar a
linha dos ps ter um resultado de 15. Exemplo:
Se passar 7 cm ter um valor de 22.
Teste de Fora explosiva (Standing
Broad J ump)
Descrio : A partir de uma posio
esttica, tentado um salto que visa
alcanar a maior distancia possvel
Material: Giz, Tapete marcado com
medies de 10 em 10
Resultado: O resultado obtido atravs da
melhor de duas tentativas, obtido em cm
Teste de Fora Esttica (Hand Grip)
Descrio: pedido ao sujeito que agarre o
dinammetro com a sua mo preferida, de
seguida -lhe pedido que aperte com toda
a fora possvel, (o dinammetro deve
estar longe do corpo)
Material: Dinammetro
Resultado: O resultado obtido atravs da
melhor de duas tentativas e obtido em
kg.
Teste de Fora do Tronco (Sit-ups)
Descrio: O mximo numero de
abdominais em 1/2min, os abdominais
devem ser executados correctamente
(ombros a tocar no cho, joelhos a 90)
Material: Tapete, assistente, relgio
Resultado: o numero de execues
correctas em 30 segundos
Fora funcional
Descrio: Manter posio (ver figura) o maior
tempo possvel. Para adquirir essa posio
precisa a ajuda de uma cadeira ou do assistente
Material: Barra horizontal com 2.5cm de diametro,
relogio, assistente
Resultado: O resultado obtido atravs do
tempo, e obtido quando o sujeito passa com o
queixo para baixo da linha da barra
Testede velocidadee agilidade(Shuttle run 10 * 5
metros)
Descrio: um teste emregime de corrida de ida e volta
(Shuttle) mxima velocidade. Tem inicio atrs de uma linha, e
quando a partida dada o executante deve correr o mais rpido
possvel para a outra linha e regressar primeira linha,
passando ambas as linhas com ambos os ps. Isto representa
um ciclo, o executante ter de faze-lo 5 vezes.
Material: Solo limpo e no escorregadio, cronometro, fita
mtrica, cassete, cones
Resultado: O tempo gasto para completar os 5 ciclos o
resultado. Mas escrito emdcimos de segundo. Exemplo:
Tempo de 21.6 sec equivale a um resultado de 216.
Teste do cicloergometro (PWC 170)
Descrio: Este teste executa-se no cicloergometro onde o
individuo testado pedala continuamente durante 9 minutos. A
carga do cicloergometro aumenta-se duas vezes, aos 3 e
aos 6 minutos. A taxa de frequncia cardaca medida nos
ltimos 15 segundos de cada carga e os aumentos desta so
regulados de modo a que a taxa de frequncia cardaca se
aproxime dos 90-120 b.p.m. no 1 perodo da carga e dos
170 b.p.m. no fim do ltimo perodo da carga. O valor da
carga inicial um pouco arbitrrio mas normalmente, d-se
um watt por kilograma de peso do atleta.
Material: cicloergometro, cronometro, polar.