Artigo

de

Reviso

Efeitos do Treinamento com Plataformas

Vibratrias
Effects of Training with Vibratrys Platforms

Batista, M. A. B.; Wallerstein, L. F.; Dias, R. M.; Silva, R. G.; Ugrinowitsch, C.;
Tricoli, V. Efeitos do Treinamento com Plataformas Vibratrias R. bras. Ci e Mov. 2007;
15(3): 103-113;.

Mauro A. B. Batista1,2;

Resumo: Esta reviso de literatura teve como objetivo dispor informaes sobre as adaptaes
produzidas pelo treinamento de vibrao quando realizado atravs de plataformas vibratrias.
Em consulta a base de dados Medline encontramos 25 artigos originais sobre o tema. Aps
uma anlise criteriosa desses estudos constatamos que grande parte deles foi realizada com
delineamento experimental inapropriado. Sendo assim, 13 artigos foram excludos e, esta
reviso foi baseada em 12 estudos. Em relao aos efeitos agudos e crnicos da vibrao em
jovens encontramos resultados controversos, o que nos permite afirmar que ainda no existem
dados suficientes na literatura que comprovem a eficincia dessa estratgia nessas condies.
Por outro lado, em se tratando da populao idosa, parece que o treinamento de vibrao pode
melhorar o equilbrio, a agilidade e a marcha. Alm disso, o treinamento de vibrao pode ser
to eficiente quanto o treinamento de fora convencional na melhora da fora e da potncia.
No entanto, essas concluses ainda no podem ser consideradas definitivas, uma vez que esses
resultados foram encontrados em apenas dois estudos.
Palavras-chave: Treinamento de Vibrao, Treinamento de fora, Desempenho, Idoso.

Renata G. Silva1,2;

Batista, M. A. B.; Wallerstein, L. F.; Dias, R. M.; Silva, R. G.; Ugrinowitsch, C.;
Tricoli, V. Effects of Training with Vibratrys Platforms. R. bras. Ci e Mov. 2007; 15(3):
103-113.

Lilian F. Wallerstein1;
Rafael M. Dias3;
Carlos Ugrinowitsch1;
Valmor Tricoli1

Escola de Educao Fsica e Esporte, Universidade

de So Paulo. Av. Prof. Mello Moraes, 65. Cid.
Universitria, Butant, So Paulo, SP. CEP: 05508030.
2
Faculdade de Educao Fsica, Universidade
Paulista - UNIP. Av. Marqus de So Vicente, 3001.
gua Branca, So Paulo, SP. CEP: 05036-040.
3
Faculdade de Sade Pblica, Universidade de So
Paulo. Av. Dr. Arnaldo, 715. Consolao, So Paulo,
SP. CEP: 01255-000.
1

Abstract: The purpose of this review was to investigate the adaptations of vibration training using vibration platforms. Literature search was performed using the Medline database
(25 original studies). However, the analysis of the experimental designs revealed that only 12
studies met the criteria to be included in our review. Regarding the acute and chronic effects
of vibration training in young population, results were controversial and its efficiency has yet
to be proven under such conditions. On the other hand, in the elderly, it seems that vibration training can improve balance, agility and gait. Moreover, vibration training seems to be as
efficient as conventional strength training in the improvement of strength and power for this
population. However, further evidence is still needed in order to establish such conclusions,
once these results had been found in two studies only.
Keywords: Vibration training, Strength training, Performance, Elderly.

Recebimento: 11/2006
Aceite: 03/2007

Correspondncia: Valmor Tricoli Av. Prof. Mello Moraes, 65 Cidade Universitria Butant, So Paulo, SP 05508-030 E-mail: vtricoli@usp.br

R. bras. Ci. e Mov. 2007; 15(3): 103-113

102

Efeitos do Treinamento com Plataformas Vibratrias

Introduo
Os efeitos prejudiciais da exposio do
organismo humano vibrao produzida
por objetos e mquinas so conhecidos h
muito tempo 14, 16, 19. Recentemente, porm,
foram desenvolvidos aparelhos produtores
de vibrao, denominados plataformas vibratrias, os quais, segundo seus fabricantes, so to eficientes para a reabilitao
fsica e para a melhora do desempenho fsico quanto os mtodos convencionais de
terapia/treinamento fsico. Essas plataformas
vibratrias esto se tornando cada vez mais
populares em clnicas fisioterpicas e academias de ginstica de vrios pases.
Paralelamente disseminao das plataformas vibratrias, muitos estudos tm sido
realizados para comprovar sua eficincia.
Uma busca na base de dados Medline, utilizando as combinaes das palavras-chave:
whole-body vibration com exercise ou training,
resultou em 25 artigos originais e 5 revises
sobre o tema. Contudo, ao realizarmos a
mesma busca na base de dados Bireme, utilizando termos equivalentes em lngua portuguesa, no encontramos nenhum estudo
envolvendo esse tipo de aparelho. Em razo
disso, acreditamos que a existncia das plataformas vibratrias e os benefcios de sua
utilizao ainda so pouco conhecidos em
nosso pas.

A reviso foi dividida em seis sees. Nas

trs sees iniciais foram apresentados os
conceitos bsicos a respeito do treinamento
de vibrao; nas sees quatro e cinco, os
estudos sobre os efeitos agudos e crnicos
em jovens; na ltima seo, os estudos sobre
os efeitos crnicos em idosos.

Reviso de Literatura
1. Definio de vibrao
Vibrao pode ser entendida como o movimento alternado de um corpo slido em
relao ao seu centro de equilbrio; ou ainda,
como um movimento de caracterstica oscilatria que se repete em torno de uma posio de referncia. Um objeto que vibra pode
descrever tanto movimentos oscilatrios aleatrios como movimentos peridicos com
formato de ondas (Fig. 1). Os aparelhos de
vibrao confeccionados para o treinamento
e para a reabilitao fsica produzem vibraes constantes em forma de sino (Fig. 2).

Assim, esta reviso de literatura teve

como objetivos apresentar: 1) os princpios
do treinamento de vibrao por meio de
plataformas vibratrias; 2) evidncias cientficas que confirmem os benefcios sade
Figura 1. Diferentes formatos de ondas.
e ao desempenho proporcionados pelo uso
Adaptada de Komi, P. (2003).
desse aparelho.
Os estudos includos nesta reviso so
provenientes da pesquisa realizada na base
de dados Medline anteriormente mencionada. A busca foi limitada aos campos ttulo/
resumo, no houve restrio de datas e foi
finalizada no ms novembro de 2006. Dos
resultados foram selecionados 12 estudos
originais, os quais atenderam os seguintes
critrios de seleo: a) o treinamento de vibrao foi realizado em plataforma vibratria; b) o estudo incluiu grupo controle que
realizou os mesmos exerccios que o grupo
exposto vibrao, mas no foi submetido
vibrao (grupo controle capaz de eliminar
o efeito dos exerccios realizados durante a
exposio vibrao).
R. bras. Ci. e Mov. 2007; 15(3): 103-113

Figura 2. Movimento oscilatrio constante em

forma de sino, produzido pelas plataformas
vibratrias.

Em razo dessa forma de oscilao produzir ondas simtricas, possvel quantificar a intensidade da vibrao produzida por
esses aparelhos. A intensidade da vibrao
determinada atravs da amplitude das ondas produzidas durante o deslocamento e da

103

Batista, M. A. B., et. al

freqncia com que os deslocamentos ocorrem. Normalmente, a amplitude calculada

como a metade da diferena entre o maior
e o menor valor do deslocamento ocorrido
durante a oscilao. No entanto, em alguns
estudos se reporta a amplitude total de deslocamento, ou seja, a diferena entre o menor
e o maior valor do deslocamento. Em ambos
os casos, a amplitude da vibrao referida
em milmetros (mm). A freqncia de vibrao se refere taxa de repeties dos deslocamentos, por isso ela medida em Hertz
(Hz), ou seja, em ciclos por segundo (Fig.
2)7, 21. Como exemplo, quando a plataforma
vibra com amplitude de 6 mm e freqncia
de 50 Hz, significa que este aparelho est se
deslocando 6 mm ao redor de um ponto fixo
(um eixo) e esse deslocamento se repete 50
vezes em um segundo (1 s).

entanto, muito pequena a influncia que a

vibrao produzida por esse aparelho exerce sobre os msculos e ossos de outros segmentos.
Os aparelhos de vibrao indireta englobam os halteres e as plataformas vibratrias.
Em ambos os casos, a exposio vibrao
se d pelo contato das extremidades distais
dos segmentos corporais com o aparelho
vibratrio. Em razo disso, a vibrao produzida se propaga por muitos tecidos antes
de chegar aos msculos ou ossos que se pretende atingir.
Os halteres vibratrios so utilizados
para realizao de exerccios envolvendo os
membros superiores. J as plataformas vibratrias permitem aplicar vibrao ao corpo
todo, uma vez que o sujeito se posicione sobre ela. Portanto, ao contrrio dos aparelhos
de vibrao direta, estes aparelhos permitem
uma influncia mais ampla da vibrao, pois
favorecem sua dissipao por vrios grupos
de msculos, rgos e sistemas.

Outra varivel utilizada para quantificar

a intensidade da vibrao a acelerao. A
acelerao imposta por um aparelho vibrando determinada pela amplitude e pela freqncia das oscilaes. Sua magnitude reNesta reviso, o foco ser mantido soportada em metros por segundo ao quadrado
bre o uso de plataformas de vibrao como
-2
(ms ) ou em relao ao nmero de vezes
mtodo de treinamento/terapia. Assim,
que supera a acelerao gravitacional (g).
conveniente esclarecer que existem diferenA forma mais confivel de se medir a tes tipos de plataformas vibratrias: as que
acelerao produzida por um aparelho se movimentam verticalmente girando ao
atravs de um acelermetro. No entanto, a redor de um eixo central, as que se moviacelerao pode ser calculada pela frmula mentam verticalmente de maneira uniforme,
a= (2f)2 * d; onde, f representa a freqncia e as que se movimentam no sentido anterodas oscilaes e d seu deslocamento17. De posterior.
acordo com essa frmula, um aparelho produzindo deslocamentos em forma de onda
com freqncia de 30 Hz e amplitude de 4 3. Variveis que podem ser manipuladas no
mm produz uma acelerao de 14,48 (m/s2), treinamento de vibrao
ou 1,47g.
2. Aparelhos produtores de vibrao destinados ao treinamento
Existem diferentes tipos de aparelhos
de vibrao utilizados para o treinamento
e para a reabilitao fsica. Considerando a
forma como a vibrao aplicada ao corpo
humano, pode-se diferenci-los em dois tipos: os de vibrao direta e os de vibrao
indireta 21, 22.
Os aparelhos de vibrao direta so assim chamados por serem posicionados em
contato direto com o msculo ou seu tendo no momento da aplicao da vibrao.
Esse tipo de aparelho favorece a aplicao
da vibrao em um msculo especfico; no

J foi mencionado que a oscilao produzida pela plataforma vibratria se propaga

para todo o corpo do indivduo se este estiver sobre a mesma. Contudo, as estruturas mais afetadas pela vibrao so aquelas
localizadas anatomicamente mais prximas
da plataforma. Alm disso, os msculos so
mais afetados pela vibrao quanto mais
elevado for seu estado de ativao durante
a realizao do treinamento de vibrao15, 27,
36
. Esse conhecimento sugere que a interveno com o treinamento de vibrao deve ser
combinada com alguma forma de exerccio/
atividade muscular vigorosa. Apesar disso,
na maioria dos estudos disponveis atualmente, a vibrao foi aplicada enquanto os
sujeitos se exercitavam suportando apenas
o peso do prprio corpo11, 12, 25, 32; enquanto
R. bras. Ci. e Mov. 2007; 15(3): 103-113

104

Efeitos do Treinamento com Plataformas Vibratrias

em um nmero menor de estudos o treino

de vibrao foi combinado com um mtodo
de treinamento de fora com carga adicional2, 28.
Segundo os fabricantes das plataformas
vibratrias, possvel enfatizar o estmulo
em msculos especficos utilizando acessrios ou modificando o posicionamento corporal sobre a plataforma. Porm, no encontramos qualquer estudo que tenha testado a
eficincia dessas estratgias.
Os protocolos podem ser manipulados
atravs da escolha da amplitude e da freqncia de vibrao desejadas para o treinamento. As plataformas atualmente disponveis no
mercado permitem selecionar amplitudes de
oscilaes entre 2-10 mm e freqncias entre 12-50 Hz. Tambm possvel controlar o
tempo de exposio entre 30-60 s. Alm da
combinao dessas variveis, o treinamento
pode ser periodizado manipulando-se o
nmero de sries realizadas em uma sesso,
a freqncia de treinamento semanal e a durao total do programa de treinamento.

ruptos) de vibrao. Alm disso, nos dois

estudos foram avaliadas a fora de preenso manual, a fora mxima de extenso
de joelhos, a altura do salto vertical com
contramovimento, o equilbrio e a agilidade. Nos dois estudos, os sujeitos realizavam
alternadamente seis tipos de exerccios (em
seqncia fixa, com durao de 10s cada).
A diferena mais importante entre esses estudos foi o protocolo de vibrao. Em um33,
utilizou-se 2 mm de amplitude e freqncia
entre 25-40 Hz; no outro30 , 10 mm de amplitude e freqncia entre 15-30 Hz.

No primeiro estudo33 (25-40 Hz, 2 mm)

no foi observada qualquer alterao em
nenhuma das variveis de desempenho avaliadas. Por outro lado, no segundo estudo30
(15-30 Hz; 10 mm) ocorreram aumentos nos
desempenhos da fora mxima de extenso
de joelhos (3,2%), da altura do salto vertical (2,5%) e do equilbrio esttico (15,7%).
Essas alteraes ocorreram na reavaliao
dois minutos aps a interveno. Por outro
lado, nenhuma alterao foi verificada no
ps-teste aos 60 min. A comparao entre os
resultados desses dois estudos sugere que o
4. Efeitos agudos do treinamento de vi- protocolo de vibrao deve incluir amplitubrao
des superiores a 2 mm para causar alteraes
Como efeitos agudos do treinamento agudas no desempenho motor.
de vibrao, nos referiremos s alteraes
Cochrane et al.9 testaram os efeitos agude desempenho manifestadas nos minutos dos da vibrao sobre os desempenhos do
subseqentes ao trmino de uma sesso de salto vertical com contramovimento, da fortreinamento com este mtodo.
a de preenso manual e da flexibilidade de
Encontramos nove estudos que investigaram a ocorrncia dos efeitos agudos aps
o treinamento com vibrao. Contudo, seis
estudos foram descartados: dois porque utilizaram23, 24 um protocolo de vibrao para
induo da fadiga e quatro 4, 5, 10, 11 porque
no atenderam um dos critrios de seleo.
Portanto, consideramos que apenas trs
estudos sobre os efeitos agudos foram realizados com um delineamento experimental
adequado conforme a Tabela 1. Nesses estudos foram testados os efeitos da exposio
vibrao sobre os desempenhos da fora mxima de membros superiores e inferiores, do
salto vertical, da agilidade, e dos equilbrios
esttico e dinmico9, 30, 33.
Torvinen et al.33 e Torvinen et al.30 realizaram dois estudos muito semelhantes.
Em ambos, a manifestao do efeito agudo
foi testada aos dois e aos 60 minutos aps
a interveno com quatro minutos (ininterR. bras. Ci. e Mov. 2007; 15(3): 103-113

membros inferiores (teste de sentar e alcanar). Nesse estudo, os sujeitos (18 jogadoras
de hockey de campo) foram submetidos a
cinco minutos ininterruptos de vibrao (26
Hz; 3 mm) enquanto realizavam diferentes
tcnicas de agachamento sobre a plataforma, sustentando apenas o peso do prprio
corpo. Da mesma forma que nos estudos de
Torvinen et al.33 e Torvinen et al.30, nenhuma
alterao foi verificada na fora de preenso
manual, imediatamente aps a interveno,
enquanto o desempenho no salto vertical foi
melhorado. No entanto, o aumento verificado no desempenho do salto vertical foi mais
expressivo do que o encontrado no estudo de
Torvinen et al.30. Esse aumento foi, em mdia, 8,1% superior aos obtidos pelos outros
dois grupos participantes do estudo, os quais
realizaram como interveno ou os mesmos
exerccios que o grupo experimental (mas
sem vibrao) ou pedalaram uma bicicleta
ergomtrica a 50 W por cinco minutos.

Sujeitos

Protocolo
de vibrao

A: 3 mm

F: 26 Hz

5 de exerccios variados sobre

plataforma
funcionando

5 de exer- p e d a l a r a m antes
ccios varia- 5; 50 rpm;
dos sobre 50 w,
plataforma
desligada

6 diferentes 10 antes
tipos, variando a cada
10, durante
os 4 sobre
a plataforma
desligada

- equilbrio esttico

- equilbrio esttico

60 aps

i m e d i a - - 6 SVCM
t a m e n t e - preenso manual
aps
- sentar e alcanar

- EMG (glteo, VL, SL,

paravertebrais) durante TV

- CVM leg press

- Shuttle run

- SVCM

- preenso manual

- equilbrio dinmico

2 aps;

- EMG (glteo, VL, SL,

paravertebrais) durante TV

- CVM leg press

- Shuttle run

- SVCM

- preenso manual

- equilbrio dinmico

60 aps

Variveis dependentes

2 aps;

Ps-teste

2,5%

3,2%

8,1%

(diferente de
CO e do grupo que pedalou)

- 8,2% flexibilidade

-
SVCM

Grupo TV:

- 15,7%
equilbrio esttico

-
SVCM

-
CVM

nenhuma
alterao nas
variveis de
desempenho;

Resultados

TV: treinamento de vibrao; TF: treinamento de fora; CO: controle; F: freqncia; A: amplitude; SVCM: salto com contramovimento; CVM: contrao voluntria mxima; EMG:
eletromiografia; VL: vasto lateral; SL: sleo; ns: no significante; : aumento; diminuio

Cochrane et 18 jogaal. (2005)

doras de
Hquei
(21,8 +5,9)

(pico a pico)

au-

Pr-teste

6 diferentes 10 antes
tipos, variando a cada
10, durante
os 4 sobre
a plataforma
desligada

Grupo CO

Segundo Cardinale e Bosco7, as melhoras agudas no desempenho podem estar

relacionadas ao aumento da sensibilidade
do reflexo de estiramento7. A facilitao da
ativao do reflexo de estiramento aumenta o suporte neural aos motoneurnios alfa
de msculos homnimos e sinergistas, alm
de inibir a ao dos motoneurnios alfa dos
antagonistas7. Essas alteraes envolvendo

A: 10 mm

6 diferen- grupo
tes tipos, sente
variando a
cada 10,
durante os
4 de vibrao

au-

Grupo TF

6 diferen- grupo
tes tipos, sente
variando a
cada 10,
durante os
4 de vibrao

Grupo TV

No estudo de Cochrane et al.9, o grupo submetido vibrao teve ainda uma

melhora de 8,2% no teste de sentar e alcanar em comparao aos demais grupos,
demonstrando que a vibrao tambm pode
melhorar de forma aguda a flexibilidade de
membros inferiores.

1: 30 Hz,

Torvinen et 8
ho- F:
al. (2002)
mens e 8 1: 15 Hz;
mulheres
1: 20 Hz;
(24-33
1: 25 Hz;
anos)

(pico a pico)

A: 2 mm

Torvinen et 8
ho- F:
al. (2002)
mens e 8 1: 25 Hz;
mulheres
1: 30 Hz;
(18-35
1: 35 Hz;
anos)
1: 40 Hz,

Autor e ano

Tabela 1. Estudos sobre efeitos agudos do treinamento de vibrao em jovens.

Batista, M. A. B., et. al

105

proprioceptores musculares alterariam o

padro de coordenao intramuscular, facilitando o movimento ao redor da articulao
estimulada pela vibrao.

No entanto, Cardinale e Bosco7 advertem

que os efeitos agudos podem estar relacionados a mecanismos centrais e no apenas perifricos. Essa suposio baseia-se no fato de que a
rea motora suplementar estimulada quando
o organismo exposto vibrao7. Essa estrutura faz parte da unidade central de processamento de sinais aferentes e ativada antes da
ocorrncia dos movimentos voluntrios. Ou
seja, a pr-ativao da rea motora suplementar pela vibrao poderia explicar a facilitao
dos movimentos voluntrios subseqentes.

R. bras. Ci. e Mov. 2007; 15(3): 103-113

106

Efeitos do Treinamento com Plataformas Vibratrias

5. Efeitos crnicos do treinamento com

vibrao em indivduos jovens
Ao longo da ltima dcada, diversos pesquisadores investigaram o efeito crnico do
treinamento usando plataformas vibratrias
em indivduos jovens atletas e no atletas.
Dos onze estudos disponveis na literatura,
seis foram excludos3, 11, 25, 31, 32, 34 de acordo
com nossos critrios de seleo.
Os estudos que analisaram os efeitos
crnicos do treinamento com vibrao esto
dispostos na Tabela 2. Eles utilizaram dois
mtodos de treinamento: sem sobrecarga, no
qual o indivduo realizava exerccios sobre a
plataforma de vibrao utilizando apenas o
peso do prprio corpo (Fig. 3); e com sobrecarga, em que o indivduo era submetido a
um treinamento de fora convencional sobre
Figura 4. Treinamento de fora convencional
a plataforma de vibrao (Fig. 4).
realizado sobre a plataforma de vibrao.

Trs estudos investigaram o efeito do

treinamento com vibrao sem sobrecarga8,
12, 13
. Cochrane et al.8 aplicaram duas semanas de treinamento de vibrao em um
grupo de 24 jovens, fisicamente ativos, participantes em modalidades no competitivas. Todos os sujeitos realizaram diferentes
tcnicas de agachamento em cinco sesses
consecutivas, descansaram um dia, e depois
realizaram mais quatro sesses do mesmo
treinamento, tambm consecutivas. Metade
da amostra realizou os exerccios de agachamento sobre a plataforma vibratria (26 Hz,
11 mm, 5x2 min.); a outra metade (controle), fora da plataforma. Ao final do programa de treinamento no foram observadas
alteraes na fora e nem na altura do salto
Figura 3. Treinamento de vibrao utilizando vertical com contramovimento em ambos os
apenas o peso do prprio corpo.
grupos. Especulou-se que esses resultados
ocorreram em virtude do curto perodo de
treinamento utilizado.
No entanto, em um estudo com 11 semanas de treinamento com vibrao, de
Ruiter et al.12 no notaram modificaes na
fora e na potncia musculares. Nesse estudo, tanto o grupo que treinou com vibrao
(3x/sem, 30 Hz, 8 mm, 5-8x1 min) como o
grupo controle realizaram o exerccio meioagachamento isomtrico com 5-8 sries de
1 minuto. Nenhuma alterao foi verificada
aps a 5 e 7 semanas de treino e uma semana aps o trmino do perodo de treinamento. Porm, na avaliao ocorrida aps duas
R. bras. Ci. e Mov. 2007; 15(3): 103-113

107

Batista, M. A. B., et. al

semanas do trmino no treinamento, obtevese um aumento superior na taxa de desenvolvimento de fora induzida artificialmente
(evocada) no grupo que treinou vibrao.
Por outro lado, estes resultados so diferentes dos reportados por Delecluse et al.13
cujos sujeitos no eram engajados em qualquer forma de treinamento regular. Nesse estudo foi investigado o efeito de 12 semanas de
treinamento de vibrao na fora isomtrica,
fora dinmica e na altura do salto vertical.
A amostra foi dividida em quatro grupos:
grupo vibrao, realizou agachamentos estticos e dinmicos sobre plataforma vibratria
(3x/sem, 35-40 Hz, 2,5-5,0 mm, 18x30-60 s,
2,28-5,9 g); grupo placebo, realizou os mesmos exerccios que grupo vibrao, mas a vibrao a que eram submetidos era nfima (0,4
g); grupo fora, realizou o treinamento no leg
press e na cadeira extensora com carga variando entre 12-20RM; e grupo controle, que no
fez qualquer tipo de treinamento. Foram verificados aumentos nas foras isomtrica e dinmica dos extensores de joelhos nos grupos
treinamento de fora (14,4% e 7,0%) e vibrao (16,6% e 9,0%). Esses aumentos foram
superiores aos obtidos pelos grupos placebo
e controle. Alm disso, o grupo que treinou
com vibrao obteve aumento de 7,6% na altura do salto vertical com contramovimento.
Tais resultados sugerem que o treinamento de
vibrao pode ser to eficiente quanto o treinamento de fora, quando aplicado em indivduos com baixo nvel de fora.

mente disponveis, essa estratgia parece no

apresentar qualquer vantagem. No estudo
de Ronnestad28, 14 indivduos experientes
em treinamento de fora foram divididos em
dois grupos que realizaram o mesmo treinamento de fora convencional (2-3x/sem; 3-4
x 6-10RM) durante cinco semanas. Porm,
um dos grupos realizava seu treinamento sobre uma plataforma de vibrao em funcionamento com freqncia de 40 Hz (amplitude no divulgada). Aps as cinco semanas de
treinamento no foram observadas diferenas
entre os grupos, sugerindo que a adio do
estmulo vibratrio ao treinamento de fora
no promove respostas superiores aquelas
normalmente observadas aps um programa
de treinamento de fora convencional.

O mesmo se confirmou quando testados

indivduos com baixo nvel de treinamento
de fora. O estudo de Kvorning et al.20 reuniu
28 universitrios, divididos em trs grupos,
que foram submetidos a nove semanas de
treinamento. O grupo denominado vibrao
realizou 6x8 repeties de agachamento sem
sobrecarga sobre uma plataforma vibratria
(20-25 Hz, 4 mm, 6x30s); o grupo vibrao/treinamento de fora realizou 6x8RM de
agachamento sobre a plataforma vibratria
(20-25 Hz, 4 mm); e o grupo treinamento
de fora realizou 6x8RM de agachamento.
Ao final do treinamento no foram notadas
diferenas na fora muscular e na altura do
salto vertical entre os trs grupos. Contudo,
o grupo treinamento de fora obteve melho7
Segundo Cardinale e Bosco durante o ra da potncia mdia gerada durante o salto
treinamento de vibrao a sobrecarga gravi- vertical em comparao ao grupo vibrao.
tacional sobre o sistema msculo-esqueltico
Somente um estudo testou o efeito do trei aumentada em at 14 vezes (14g). Dessa namento de vibrao em outras capacidades
forma, pode-se especular que a utilizao motoras8. Cochrane et al.8 investigaram o efeido treinamento de vibrao em combinao to de nove sesses de treinamento com vibracom treinamento de fora convencional deve o (26 Hz, 11 mm, 5x2 min) na velocidade
fornecer um estimulo de maior intensidade e agilidade de homens e mulheres fisicamente
que o treinamento de fora isolado e, por- ativos. Ao final do programa de treinamento,
tanto, maximizar seus efeitos em indivduos nenhum dos grupos apresentou alteraes sigj experientes nessa forma de treinamento. nificantes nas variveis analisadas.
Contudo, considerando os estudos atual-

R. bras. Ci. e Mov. 2007; 15(3): 103-113

R. bras. Ci. e Mov. 2007; 15(3): 103-113

no treinados
em fora

(24,01,7
anos)

experientes em
treinamento de
fora
28 homens
9 semanas

(21-40 anos)

(mdia de 20,3
anos)
74 mulheres 12 semanas
(21,51,9
anos) no engajadas
em
qualquer tipo
de treinamento
regular
14 homens
5 semanas

8 mulheres e 12 11 semanas
homens fisicamente ativos

A: 4 mm

F: 20-25 Hz

A: no divulgada

F: 40 Hz

grupo 2: 6-8 RM
agachamento sobre a plataforma

grupo 1: 6-8 repeties de agachamento sem

sobrecarga

3-4 sries de 610 RM agachamento sobre a

plataforma

exerccios para
A: 2,5-5,0 extensores do joelho: dinmica e
mm
isometricamente.

F: 35-40 Hz

Protocolo
de vibra- Grupo TV
o
F: 26 Hz
em p, agachamento isomtrico
A: 11 mm
90, agachamento isomtrico 90
com ps abduzidos, sobre uma
perna 90, apoio
perna
oposta
90.
F: 30 Hz
agachamento
isomtrico 110
A: 8 mm
au-

au-

grupo ausente

grupo ausente

Grupo CO

6-8 RM agachamento*

grupo ausente

3-4 sries grupo ausente

de 6-10 RM
agachamento*

2 sries de presente
10-20 RM
leg press e
extenso de
joelhos;

grupo
sente

grupo
sente

Grupo TF

agilidade.

velocidade de corrida
5,10 e 20m

fora e altura durante

o SVSM

Variveis dependentes

6-8 RM agachamento*

respostas hormonais.

SVCM (potncia pico,

potncia mdia, altura
e velocidade no pico de
potncia);

CVIM;

3-4 sries de FD (1RM);

6-10 RM aga- altura do SVCM.
chamento*

Grupo consi- FI;

derado place- FD;
bo: mesmos
exerccios que altura do SVCM.
TV (com vibrao nfima)

m e s m o s pico de torque de exexerccios do tensores de joelhos;

grupo TV sem TDFE;
vibrao
altura do SVCM.

mesmos exerccios do grupo

TV na ausncia
vibrao

Grupo CE

No houve diferena entre os

grupos em relao s variveis
neuromusculares. GH foi
maior no grupo TF+Vibrao
em comparao TF e TV.

TF e TV igualmente a FD
(24,2% e 32,4%) e a altura do
SVCM (4,2% e 9,1%).

TV e TF igualmente FD
(9% e 7%) e FI (16,6% e
14,4%).

TV 7,6% na altura do
SVCM;

Duas semanas aps a 11 semana de treino a TDFE foi significantemente maior no TV .

No foram verificadas alteraes em nenhuma das variveis analisadas.

Resultados

TV: treinamento de vibrao; TF: treinamento de fora; CO: controle; CE: grupo controle que fazia mesmo exerccio que TV; F: freqncia; A: amplitude; FI: fora isomtrica; FD: fora dinmica; SVCM: salto
vertical com contramovimento; SVSM: salto vertical sem contramovimento; TDFE: taxa de desenvolvimento de fora evocada; RM: repeties mximas; GH: hormnio do crescimento; : aumento; diminuio;
*: neste caso o grupo TF tambm serviu como CE, j que realizou os mesmos exerccios que TV.

Kvorning et
al. (2006)

Ronnestad et
al.(2004)

Delecluse et
al. (2003)

de Ruiter et
al. (2003)

(23,9 5,9
anos).

16 homens e 8 2 semanas
mulheres fisicamente ativos

Cochrane et
al. (2004)

Durao

Sujeitos

Autor e ano

Tabela 2: Estudos sobre os efeitos crnicos do treinamento de vibrao em jovens.

108
Efeitos do Treinamento com Plataformas Vibratrias

Apesar dos bons resultados obtidos com

6. Efeitos crnicos do treinamento com
vibrao em indivduos idosos
a aplicao dos treinamentos convencionais
Por volta dos 40 anos de idade, come- de fora e potncia, parece ser necessrio
a uma perda acelerada do tecido contrtil conhecer novas intervenes que melhorem
(sarcopenia), provocando decrscimos na a funcionalidade dos idosos, mas que miniproduo de fora e na velocidade dos mo- mizem o efeito da dor ps-treino e da fadiga
vimentos1. Essa perda interfere na realizao produzidos por esses mtodos. Isso porque
de tarefas dirias como andar, levantar de estes aspectos so apontados como os prinuma cadeira e subir escadas; ou seja, dimi- cipais responsveis pela baixa motivao dos
sujeitos para o treinamento2.
nui a independncia funcional dos idosos.

109

Batista, M. A. B., et. al

Com o intuito de verificar se o treinamento de vibrao poderia atender essas exigncias, analisamos seis estudos nos quais essa
forma de treinamento foi aplicada em idosos.
Desses, quatro18, 26, 29, 35 no atendiam nossos
critrios de seleo, no entanto dois foram
mantidos26, 35, uma vez que nestes comparouse uma forma de exerccio de baixa intensidade associado vibrao com um mtodo de
treinamento de fora convencional.

tivamente; enquanto os aumentos no grupo

controle foram de 28,8% e 27,8%. Embora
os aumentos tenham sido significantes em
relao ao pr-teste, no houve qualquer
diferena entre grupos; o que intrigante,
considerando a magnitude dos aumentos
relatados. Uma anlise mais minuciosa dos
dados sugere que a ausncia de diferena
entre grupos, aps o treinamento, pode ser
explicada pela grande variabilidade dos valores de fora no pr-teste para o grupo controle. Isso indica uma falha na distribuio
dos sujeitos nos grupos no incio do estudo
comprometendo o tratamento estatstico.

Dos quatro estudos que foram analisados nesta seo trs avaliaram possveis alteraes na fora dos membros inferiores;
trs, o comportamento da potncia; dois o
equilbrio; dois, a marcha e; um, o efeito na
Roelants et al.26 e Bautmans et al.2 tesdensidade mineral ssea (DMO) (Tabela 3). taram possveis alteraes da potncia de
Verschueren et al.35 notaram aumento de membros inferiores com o treinamento de
15% na fora isomtrica e 16,5% na fora vibrao. No primeiro estudo26 foram obdinmica dos extensores do joelho em um servadas alteraes no desempenho do salgrupo de idosos submetidos a 12 semanas to vertical com contramovimento de 16% e
de treinamento de vibrao (3x/semana; 12,1% respectivamente, para o grupo que
35-40Hz; 1.7-2.5mm). Esses ganhos foram treinou com vibrao e para o que fez o treiequivalentes aos obtidos pelo grupo que re- no de fora convencional, mas esses aumenalizou o treinamento de fora convencional tos foram semelhantes quando comparados
(16% e 10%, nas foras isomtricas e din- entre grupos. Alm disso, durante a extenmicas, respectivamente), apesar do grupo so de joelhos com resistncias de 1% e 20%
submetido vibrao ter realizado exerccios de uma contrao voluntria isomtrica msobre a plataforma usando somente o peso xima, o grupo que realizou vibrao obteve
do prprio corpo como sobrecarga. Roelants aumentos da velocidade de movimento de
et al.26 apresentaram resultados muito seme- 7,4% e 6,3%, respectivamente, em relao ao
lhantes tambm aps 12 semanas de treina- pr-teste. Por outro lado, nenhuma alterao
mento com vibrao, num estudo que teve foi observada no grupo que treinou usando
durao total de 24 semanas. Nesse estudo, o mtodo convencional de treinamento de
os sujeitos submetidos vibrao (3x/sema- fora ou no grupo controle. Apesar disso,
na; 35-40 Hz; 2,5-5,0 mm) aumentaram em no houve diferenas entre os grupos.
12,4% a fora isomtrica e em 12,1% a dinNo segundo estudo2, aps seis semanas
mica, enquanto o grupo que fez treinamento
de treinamento, o grupo que treinou usando
de fora convencional obteve aumentos de
vibrao aumentou a potncia mxima de
16,8% e 12,5%, nas mesmas variveis. Tomembros inferiores (medida em um dinadavia, nas 12 semanas seguintes de treinammetro isocintico linear), nas velocidades
mento o grupo treinamento com vibrao
obteve aumento adicional de 3,7% (p<0,05) de 40 e 60 cm/s, em 57,3 e 90,4%, respectina fora dinmica, enquanto que no treina- vamente. J, para as mesmas velocidades, os
mento convencional no foram observados aumentos no grupo controle foram de 28,6%
alteraes. Da mesma forma, Bautmans et e 27,7%. Essas diferenas so todas em relaal.2 testaram a eficincia da vibrao sobre o ao pr-teste, sem que nenhuma diferena
a fora muscular. Nesse estudo, dois grupos tenha sido encontrada entre grupos.
Os efeitos do treinamento de vibrao
realizaram a mesma srie de seis exerccios
estticos para membros inferiores, mas tambm tm sido expressivos em testes funapenas um deles era submetido vibrao cionais. Bautamans et al.2 notaram diminui(30-50 Hz; 2-5 mm, 3x/semana). Aps seis o de 3,3 segundos no tempo do teste de
semanas de treinamento, o grupo treinado levantar-ir-e-voltar no grupo que fez o treicom vibrao aumentou a fora dinmica de namento de fora com vibrao, enquanto
membros inferiores (avaliada em um dina- nenhuma melhora de desempenho foi obmmetro isocintico linear), nas velocidades servada no grupo que fez o treinamento de
de 40 e 60 cm/s, em 58,5 e 92,2%, respec- fora sem vibrao.
R. bras. Ci. e Mov. 2007; 15(3): 103-113

R. bras. Ci. e Mov. 2007; 15(3): 103-113

(60 - 70 anos).

Sujeitos
Durao
70
mulheres 24 semaps-menopausa. nas.

exerccios estticos e dinmicos

com volume e
intensidade progressivos.

no relata o tipo
de exerccio na
plataforma
+
exerccios
para
marcha, equilbrio,
alongamento.

(p<0,05)

Resultados
TV: DMO 0,93%

grupo
sente

grupo
sente

au-

au-

somente
exerccios para
marcha,
equilbrio,
alongamento
mesmos
exerccios
do grupo
TV
sem
vibrao

da

preenso manual.

flexibilidade;

marcha;

equilbrio;

TV: 2,4 pontos na

qualidade da marcha
e 3,5 pontos no
equilbrio.
equilbrio p<0,001
(dados em scores)
11segundos
no
teste de agilidade
(p<0,001).
FD a 40 e 60cm. TV: 3,7% no equil1
s- ;
brio (p=0,001) e
tempo de levantar-ir potncia;
voltar em 3,3 segun tempo de levan- dos (p=0,029).
tar-ir-e-voltar (agilidade);

SVCM.
qualidade
marcha;

cadeira ex- n e n h u m FI;

TV: 3,7% na FD nas
tensora e tipo
de FD;
ltimas 12 semanas
leg press, 2x exerccio
(p<0,05).

potncia
na
ex20-8RM
tenso dos joelhos
a 1%, 20%, 40% e
60% de 1RM;

Variveis depenGrupo TF
Grupo CO
dentes
cadeira ex- n e n h u m FI;
tensora e tipo
de FD;
leg press, 2x exerccio
DMO quadril e
20-8RM
lombar.

TV: treinamento de vibrao; TF: treinamento de fora; CO: controle; F: freqncia; A: amplitude; Ac: acelerao; DMO: densidade mineral ssea; FI: fora isomtrica; FD:
fora dinmica; SVCM: salto vertical com contramovimento; RM: repeties mximas; : aumento; diminuio.

(77,511
anos).

A: 2-5 mm

F: 30-50 Hz

A: 3-7 mm

F: 10-26 Hz

Grupo TV
agachamentos
A: 1.7-2.5 estticos e dinmicos sem sobremm
carga, com de
Ac:
2,28- dificuldade.
5.1 g
F: 35-40 Hz
agachamentos
A: 2,5-5 mm estticos e dinmicos sem sobreAc: 2,28-5 g carga, com de
dificuldade.

Protocolo de
vibrao
F: 35-40 Hz

Parece que o treinamento de vibrao

tambm pode melhorar o equilbrio, uma
outra habilidade importante na manuteno
da funcionalidade dos idosos. Bautmans
et al.2 e Bruyere et al.6 testaram o efeito
da vibrao sobre esta varivel e notaram
diferenas significantes em comparao ao
grupo que no foi submetido vibrao. No
primeiro estudo2, o equilbrio (avaliado atravs do Tinetti-test) melhorou em 3,7% no
grupo submetido ao treinamento de vibrao, enquanto que no grupo controle houve
uma queda de 10,6%. O estudo de Bruyere
et al.6, foi realizado com 42 sujeitos (81,9
6,9 anos) divididos em dois grupos, durante seis semanas. Um grupo foi submetido
a um programa de treinamento com exerccios para marcha, equilbrio e flexibilidade

Bautmans et 13 mulheres e 8 6 semanas.

al. (2005)
homens

Bruyere et 31 mulheres e 6 semanas.

al. (2005)
11 homens. (63
-98 anos).

(58 - 74 anos).

Roelants et 69
mulheres 24 semaal. (2004)
ps-menopausa. nas.

Autor e ano
Ve r s c h uren et al.
(2004)

Tabela 3. Estudos sobre efeitos crnicos do treinamento de vibrao em idosos

110
Efeitos do Treinamento com Plataformas Vibratrias

de membros inferiores. O outro grupo realizou os mesmos exerccios e, em adio, o

treinamento de vibrao (3x/semana, 10-26
Hz; 3-7 mm; 4 min.). O resultado, fornecido
em score, foi um aumento de 3,5 pontos no
equilbrio no grupo que realizou vibrao
e uma queda de 0,3 pontos no grupo que
s fez os exerccios. Alm disso, os autores
encontraram aumento de 2,4 pontos na qualidade da marcha e diminuio de 11 segundos no teste de ir e voltar.
O treinamento com vibrao tambm
tem sido testado como uma estratgia para
combater e prevenir os efeitos da osteoporose, uma doena bastante presente em mulheres na terceira idade. Verschueren et al.35
estudaram o efeito da vibrao sobre a densidade mineral ssea (DMO) e relatam um

111

Batista, M. A. B., et. al

aumento significante de 0,93% na DMO do

quadril do grupo que realizou treinamento
com vibrao (3x/sem; 35-40 Hz; 1,7-2,6
mm; 2,28-5,1 g), enquanto houve um decrscimo de 0,51% (no significante) no grupo que treinou com exerccios de fora sem
vibrao. Nesse mesmo estudo, no houve
qualquer alterao na DMO da coluna lombar, de nenhum dos dois grupos, aps as 24
semanas de treinamento. Segundo os autores
esse resultado pode ser atribudo a um efeito
local do treinamento; ou seja, a no modificao da DMO da coluna lombar acorreu
devido maior distncia existente entre essa
regio anatmica e a fonte geradora de vibrao, em comparao ao quadril.

Concluses
Existe uma razovel quantidade de estudos sobre os efeitos do treinamento de vibrao envolvendo plataformas vibratrias.
No entanto, a maioria deles foi realizada
com um delineamento experimental no
adequado para responder se esse mtodo
realmente eficiente na melhora do desempenho. Alm disso, entre os estudos de boa

qualidade, que investigaram os efeitos agudos e crnicos da vibrao em jovens, encontramos dados controversos. Alguns mostraram melhoras no desempenho da fora
dinmica, do salto vertical e da flexibilidade,
enquanto outros no apresentaram qualquer
tipo de efeito. Assim, entendemos que no
h na literatura dados comprovando a eficincia da vibrao nessas condies.
Em relao aos efeitos crnicos em idosos, os estudos relacionados nesta reviso
mostraram que este tipo de interveno pode
melhorar o equilbrio, a agilidade, e a qualidade da marcha. Alm disso, em alguns estudos,
o treinamento de vibrao mostrou-se to
eficiente quanto os mtodos de treinamento
convencionais em aumentar a fora e a potncia de indivduos idosos. Esses dados sugerem que o treinamento de vibrao poderia
ser considerado uma alternativa aos mtodos
convencionais de treinamento de fora, visando melhora da funcionalidade do idoso. Contudo, importante destacar que as melhoras
observadas podem ser atribudas vibrao
em apenas dois estudos, o que no nos permite estabelecer concluses definitivas sobre os
benefcios da vibrao para essa populao.

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