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Cartilha de
Ergonomia
Cartilha de
Ergonomia
SERVIO SOCIAL DA INDSTRIA - DEPARTAMENTO REGIONAL

DO ESTADO DO CEAR (SESI/DR-CE)
CONSELHO REGIONAL - 2011-2013
PRESIDENTE
Roberto Proena de Macdo
DELEGADOS DAS ATIVIDADES INDUSTRIAIS
Efetivos
Marcos Silva Montenegro
Alexandre Pereira Silva
Carlos Roberto Carvalho Fujita
Cludio Sidrim Targino
Suplentes
Pedro Jacson Gonalves de Figueiredo
Marcus Venicius Coutinho Rodrigues
Ricardo Nbrega Teixeira
Vicente de Paulo Vale Mota
REPRESENTANTES DO MINISTRIO DO TRABALHO E EMPREGO
Efetivo
Jlio Brizzi Neto
REPRESENTANTES DO GOVERNO DO ESTADO DO CEAR
Efetivo
Denilson Albano Portcio
Suplente
Paulo Vencio Braga de Paula
REPRESENTANTES DA CATEGORIA ECONMICA DA PESCA NO ESTADO DO
CEAR
Efetivo
Elisa Maria Gradvohl Bezerra
Suplente
Eduardo Camaro Filho
REPRESENTANTES DOS TRABALHADORES DA INDSTRIA NO ESTADO DO
CEAR
Efetivo
Pedro Valmir Couto
Suplente
Raimundo Lopes Jnior
Cartilha de
Ergonomia
Fortaleza
2013
SERVIO SOCIAL DA INDSTRIA - DEPARTAMENTO REGIONAL DO

ESTADO DO CEAR (SESI/DR-CE)
SUPERINTENDENTE REGIONAL
Francisco das Chagas Magalhes
GERNCIA NCLEO DE ASSESSORIA TCNICA DA SADE (NAT SADE)
Abelardo Rangel Parente Filho
ELABORAO E FOTOS
Thiago de Paiva Sales
COORDENAO EDITORIAL
Maria de Lourdes Lima
NORMALIZAO BIBLIOGRFICA
Paula Pinheiro da Nbrega
REVISO DE TEXTOS
Silvnia Bravo Bezerra
DIAGRAMAO
Marly Rodrigues Maia
CAPA
Ruan Pablo Moro Glria
Sumrio
Introduo 6
Mesas
1.1 Mesa destinada leitura e escrita

de documentos
1.2 Mesa para uso do computador
9
13
1.3 Mesa nica para escrita e uso de

computador 21
1.4 Mesa de trabalho para atendimento
ao pblico
30
Notebook
2.1 Uso de notebook na mesa de trabalho
39
Cadeiras
3.1 Caractersticas da cadeira para utilizao
em ambiente de trabalho
41
Postura
4.1 Avaliao da postura
45
4.2 Dicas posturais
46
Introduo
preocupao com a ergonomia e bem-estar nos

move a elaborar um documento de consulta
simples e prtico que tire dvidas e esclarea
sobre a melhor correlao entre o colaborador e seu
posto de trabalho.
A escolha da estao de trabalho deve ser feita de

acordo com: a natureza da atividade exercida, com as
condies do ambiente e com as medidas corporais
dos usurios. Quanto mais cedo um problema for
corretamente diagnosticado e tratado, menor ser a
probabilidade de que ele resulte em uma condio de
incapacidade.
Quanto aos tipos de estao de trabalho, so as

seguintes:
1) mesa destinada leitura e escrita de documentos.
2) mesa para uso do computador.
3) mesa nica para escrita e uso do computador.
4) mesa para atendimento ao pblico.
7
Introduo
Os ajustes devem ser realizados por voc levando

em considerao pontos de verificao pessoal que
apresentaremos a seguir, descrevendo sobre posturas,
hbitos e organizao do trabalho, sendo voc mesmo
o principal agente de mudanas e principal beneficirio.
Constantemente ao se sentar, organize o ambiente de
acordo com as suas necessidades, faa o que for preciso
para ajustar-se sua rea pessoal de conforto, cada
escolha que voc faz afeta seu conforto, segurana e
eficincia. Observe a posio de seu corpo em relao
ao telefone, mouse, computador, impressora e materiais
de consulta, desta forma, voc poder diminuir a fadiga
e o desconforto.
Cartilha de Ergonomia
Sabemos que diversos fatores se correlacionam em

nosso ambiente de trabalho e determinam se trabalhamos
com eficincia e de forma saudvel e segura. Precisamos
levar em considerao que as instrues desta cartilha
devem ser praticadas a fim de criar um ambiente de
trabalho mais seguro, confortvel, saudvel e eficiente.
1 Mesas
1.1 Mesa destinada leitura e escrita de documentos

a) Superfcies em tom pastel ou de madeira natural (cor
clara), pois proporcionam contrastes mais adequados
entre mesa e papis.
b) Acabamentos foscos ao invs de brilhantes que podem propiciar reflexos.
c) Borda anterior (que entra em contato com o antebrao do trabalhador) arredondada para evitar compresso
de estruturas do antebrao.
e) Altura entre 68cm e 75cm, com variao de 1,5cm.

A altura ideal de uma mesa fixa deve ser de aproximadamente a altura do cotovelo ao estar sentado com o apoio
adequado de todo o p do usurio no cho.
Figura 1: Altura Ideal da

Mesa
9
Mesas
f) Profundidade de aproximadamente 80cm, possibilitando espao confortvel para movimentao das pernas do trabalhador.
d) Gaveteiros mveis por possibilitar fcil locomoo e

futuras mudanas de layout. Ideal que sejam leves e
com rodzios deslizantes. O ltimo nvel de gavetas deve
ter seu puxador a pelo menos 40cm do cho.
Dicas de organizao dos ajustes
Mesas
10
Voc o principal responsvel pelo ajuste de seu

posto de trabalho, esse ajuste deve ocorrer a partir da
posio da mesa, seguindo para cima com regulagens
do encosto da cadeira e abaixo com apoio de ps. Para
conseguir a adequada posio da mesa, voc deve
regular a altura do assento, para melhorar a postura das
costas deve ajustar a inclinao do encosto e altura do
suporte para braos, observando a verificao pessoal.
Na sequncia, deve-se observar a posio das pernas e
se h necessidade de apoio de ps.
Desta forma, apresentamos cinco (5) passos a
serem seguidos para um ajuste mximo do seu posto de
trabalho:
JJ 1O PASSO
Ajustar ngulos do encosto da cadeira.
Figura 2: Demonstrao das

Opes de Ajuste do Encosto
da Cadeira
JJ 2O PASSO
Ajustar suporte para a regio lombar: as costas devem
ficar bem apoiadas durante a leitura.
Figura 3: Indicao para

os Ajustes do Suporte
para a Regio Lombar
11
JJ 3O PASSO
Figura 4: Correta Posio

do Antebrao em Relao
Mesa
Mesas
Ajustar altura do assento: a altura da mesa deve

estar a 30cm abaixo da linha do queixo ou 15cm acima
da linha dos cotovelos.
JJ 4O PASSO
Ajustar a posio dos ps: devem estar bem apoiados,
podendo usar suporte apropriado com altura adequada e
material antiderrapante.
12
JJ 5O PASSO
Mesas
Figura 5: Modelo
Adequado de Suporte
Apoiar material de leitura em superfcie angulada

para evitar reflexos.
1.2 Mesa para uso do computador

a) Superfcies em tom
pastel ou de madeira natural (cor clara),
pois proporcionam contrastes mais adequados
entre mesa e papis.
As dimenses devem
atender s medidas
corporais do usurio, do
local e do trabalho a ser
realizado.
b) Acabamentos foscos
ao invs de brilhantes que podem propiciar reflexos.

f) A altura do teclado e do mouse deve garantir que a

digitao se d com ombros e braos relaxados, braos
ao longo do corpo, ngulo dos cotovelos igual ou ligeiramente maior de 90; podendo variar entre 60cm e 74cm
de altura.
Figura 6: Posio Ideal

do Mouse e Teclado
13
Mesas
e) O mouse deve ficar ao lado e no mesmo nvel do teclado, com espao em torno do teclado suficiente para
apoio dos punhos nos intervalos da digitao. Mouse e
teclado nunca devem ficar em alturas diferentes.
g) Teclado e mouse no podem ficar mais altos do que

os cotovelos. A avaliao da altura ideal deve levar em
conta a regulagem da altura do assento da cadeira.
Aps essa regulagem, deve-se garantir apoio confortvel dos ps do usurio preferencialmente no cho, ou
em suporte.
Figura 7: Altura
Ideal do Mouse e
Teclado
Mesas
14
h) Suporte retrtil geralmente til para garantir a adequao da altura do teclado e do mouse; dever ter no
mnimo 70cm de comprimento e profundidade suficiente para garantir 30cm de rea til, instalado abaixo do
tampo da mesa.
i) Profundidade: deve haver espao suficiente para as
pernas embaixo da mesa. Evite a colocao da CPU, de
impressoras ou outros materiais.
j) importante verificar o comprimento dos cabos do
monitor, teclado e mouse e a distncia em que ser posicionado em relao ao computador.
k) A CPU deve ser colocada sobre suporte ou posicionada de modo a proteg-la da umidade do solo. Cuidado
especial durante a limpeza para que no haja
movimentos bruscos.
Figura 8: Distanciamento
Ideal dos Cabos de Monitor,
Teclado e Mouse
Desta forma, apresentamos doze (12) passos a

serem seguidos para um ajuste mximo do seu posto de
trabalho:
JJ 1O PASSO

posto de trabalho, esse ajuste deve ocorrer a partir
da posio do antebrao, seguindo para cima com
regulagens no monitor e abaixo com apoio de ps. Para
conseguir a adequada posio do antebrao, devemos
regular a altura do assento, a inclinao do encosto e
altura do suporte para braos, observando a verificao
pessoal. O monitor deve ser regulado observando a
altura da borda superior na linha dos olhos, preservando
a distncia adequada de um brao e inclinao correta.
Na sequncia, deve-se observar a posio das pernas e
se h necessidade de apoio de ps.
15
Mesas
Figura 9: Demonstrao
das Opes de Ajuste do
Encosto da Cadeira
JJ 2O PASSO
ficar bem apoiadas.
Figura 10: Indicao

para os Ajustes
do Suporte para a
Regio Lombar
Mesas
16
JJ 3O PASSO
Ajustar suporte opcional para os antebraos: os
ombros devem ficar relaxados e os antebraos igualmente
apoiados.
Figura 11: Correta
Posio do Antebrao
em Relao Mesa
JJ 4O PASSO
Ajustar altura do assento: a altura do cotovelo deve
ser igual ou levemente superior altura da base do
teclado.
Figura 12: Adequada
Altura em Relao ao
Teclado
Declinar o teclado: os pulsos devem ficar em uma

posio neutra e confortvel.
Posicionar corretamente o mouse: deve ser colocado

logo direita ou esquerda do teclado, sempre na
mesma altura.
Figura 13: Altura Ideal do Mouse
17
Mesas
JJ 6O PASSO
JJ 5O PASSO
JJ 7O PASSO
Ajustar a distncia do monitor: brao estendido com
mo fechada.
Figura 14:
Distncia Ideal
do Monitor em
Relao ao
Usurio
JJ 8O PASSO
Ajustar altura do monitor: borda superior na linha
dos olhos.
Mesas
18
Figura 15: Altura Ideal do Monitor em Relao aos Olhos do

Usurio
JJ 9O PASSO
Ajustar a inclinao do monitor: evitar reflexos.
JJ 10O PASSO
Ajustar a posio dos materiais de consulta: mesma
distncia, altura e inclinao do monitor.
Figura 16: Posio
Ideal dos Materiais
Necessrios ao
Usurio
19
PASSO
Organizar os itens utilizados com mais frequncia

como documentos e telefone em um local de fcil acesso.
Figura 17: Distncia

Adequada dos Instrumentos
de Trabalho de Fcil Acesso
Mesas
F11O
JJ 12O PASSO
Figura 18: Modelo

Adequado de Suporte
Mesas
20
1.3 Mesa nica para escrita e uso de computador

clara), pois proporcionam contrastes mais adequados entre
mesa e papis.
b) Acabamentos foscos ao invs de brilhantes que podem
propiciar reflexos.

Figura 19: Mesa

nica para Escrita e
Uso de Computador
21
Mesas
e) Comprimento deve ser suficiente para garantir espao equivalente a dois postos de trabalho, um para rea
de escrita e outra para o monitor, evitando-se toro do
pescoo para visualizao do monitor (posicionar-se com
auxlio de cadeira com rodzios).
c) Borda anterior (que entra

em contato com o antebrao do
trabalhador) arredondada para
evitar compresso de estruturas do antebrao.
Observe as
caractersticas
do item 1.1 que
trata sobre a
mesa de trabalho
destinada
leitura e escrita
de documentos
e do item 1. 2
que se refere
mesa para uso do
computador.
f) A altura do teclado e do monitor deve ser diferente,

utilizando bandeja retrtil para o teclado e mouse ou elevao do monitor por suporte ou bancada auxiliar.
g) A altura da mesa deve ser suficiente para a bandeja
retrtil e as pernas do usurio. A distncia entre a bandeja e o bordo inferior do tampo da mesa deve ser de,
no mnimo, 5cm de forma que permita o fechamento da
bandeja sem atingir o mouse ou o teclado.
h) prefervel que no haja gavetas em bancadas menores que 150cm.
Mesas
22

posto de trabalho, esse ajuste deve ser divido conforme
a rea utilizada para escrita e uso do computador:
a) Na escrita os ajustes devem ocorrer a partir da posio da mesa, seguindo para cima com regulagens do
encosto e abaixo com apoio de ps.
b) No uso do computador esse ajuste deve ocorrer a
partir da posio do antebrao, seguindo para cima com
regulagens no monitor e abaixo com apoio de ps. Para
conseguir a adequada posio do antebrao, devemos
regular a altura do assento, a inclinao do encosto e
altura do suporte para braos, observando a verificao
pessoal. O monitor deve ser regulado observando a altura da borda superior na linha dos olhos, preservando a
distncia adequada de um brao e inclinao correta. Na
sequncia, deve-se observar a posio das pernas e se
h necessidade de apoio de ps.
Vale reforar que as alturas adequadas para os dois
postos sempre sero diferentes, so atividades diferentes
e voc, operador, deve saber ajustar o posto sempre que
for mudar de tarefa. Esse ajuste, na maioria das vezes,
ocorre na cadeira (altura e angulao do encosto)
Desta forma, apresentamos cinco (5) passos a serem
seguidos para um ajuste mximo do posto de trabalho
para escrita:
JJ 1O PASSO
JJ 2O PASSO

para a Regio Lombar
23
Mesas

ficar bem apoiadas durante a leitura.

Encosto da Cadeira
JJ 3O PASSO
Ajustar altura do assento: a altura da mesa deve
estar a 30cm abaixo da linha do queixo ou 15cm acima
da linha dos cotovelos.
Figura 22: Correta

Posio do Antebrao
em Relao Mesa
Mesas
24
JJ 4O PASSO
Figura 23: Modelo
Adequado de Suporte
JJ 5O PASSO
Apoiar material de leitura em superfcie angulada para
evitar reflexos.
Desta forma, apresentamos doze (12) passos a serem
para uso de computador:
JJ 1O PASSO

Encosto da Cadeira
25
Mesas
JJ 2O PASSO
ficar bem apoiadas.

para a Regio Lombar
JJ 3O PASSO
apoiados.
Figura 26: Correta

Posio do Antebrao
em Relao Mesa
Mesas
26

teclado.
Figura 27: Adequada Altura em Relao ao Teclado
JJ 5O PASSO
JJ 6O PASSO
mesma altura.
Figura 28: Altura
Ideal do Mouse
JJ 7O PASSO
Figura 29: Distncia

Ideal do Monitor em
Relao ao Usurio
27
Mesas

mo fechada.
JJ 8O PASSO
Ajustar altura do monitor: borda superior na linha
dos olhos.
Figura 30: Altura

Ideal do Monitor em
Relao aos Olhos do
Usurio
Mesas
28
JJ 9O PASSO
JJ 10O PASSO
Figura 31: Posio
Ideal dos Materiais
Necessrios ao Usurio
JJ 11O PASSO
Figura 32:
Distncia
Adequada dos
Instrumentos de
Trabalho de Fcil
Acesso
JJ 12O PASSO
Figura 33 Modelo
Adequado de Suporte
29
Mesas

1.4 Mesa de trabalho para atendimento ao pblico

clara), pois proporcionam contrastes mais adequados
entre mesa e papis.
b) Acabamentos foscos ao invs de brilhantes que podem propiciar reflexos.
Mesas
30

e) O foco do atendimento deve sempre ser o interlocutor. Para isso, ele deve ser posicionado frente do
trabalhador e os demais itens, deslocados lateralmente.
O trabalhador deve ter domnio sobre os comandos de
forma que no precise ficar constantemente olhando para
o monitor, seu olhar deve ser direcionado ao interlocutor.
Figura 34 - Mesa para

Atendimento ao Pblico
f) Na impossibilidade de insero de dados sem perder

o foco no interlocutor, h a necessidade de se montar
um posto para realizar o atendimento com contato direto
com o cliente e depois em frente ao monitor, devendo
deslocar-se na mesa sem empecilhos de gavetas, fios,
CPU e estabilizador abaixo da bancada.
g) necessrio que haja espao para as pernas do trabalhador e do interlocutor.
Figura 35: Outro

Modelo de Mesa para
Atendimento ao Pblico
31
Mesas

Voc o principal responsvel pelo ajuste de seu posto
de trabalho, esse ajuste deve ocorrer de acordo com o
sistema informatizado utilizado e sua habilidade, se voc
consegue acionar vrios comandos sem usar mouse
ou olhar para a tela, o monitor deve ficar lateralizado
e o cliente frente, sem nenhum objeto atrapalhando
o contato visual, se no atendimento voc dedica muito
tempo olhando para a tela, o posto de trabalho deve ser
dividido em dois, de forma que o cliente sinta-se bem
atendido e depois haja o acionamento de comandos no
computador.
Desta forma, apresentamos dois (2) passos a serem

de atendimento ao cliente:
JJ 1O PASSO
Posicione a cadeira do cliente de frente para a sua
cadeira.
JJ 2O PASSO
Retire qualquer objeto, arranjo, papeis, monitor ou
estojos da rea de acesso ao cliente, mantenha seu
posto organizado.

Desta forma, apresentamos doze (12) passos a serem
informatizado:
JJ 1O PASSO
Mesas
32
Figura 36: Demonstrao das

Opes de Ajuste do Encosto
da Cadeira
JJ 2O PASSO
ficar bem apoiadas.

os Ajustes do Suporte para
a Regio Lombar
33
JJ 3 PASSO
O
Figura 38: Correta

Posio do Antebrao
em Relao Mesa
Mesas

apoiados.
JJ 4O PASSO
teclado.
Figura 39:
Adequada Altura
em Relao ao
Teclado
JJ 5O PASSO
Mesas
34
JJ 6O PASSO
mesma altura.
Figura 40: Altura Ideal do Mouse
JJ 7O PASSO
mo fechada.
Figura 41:
Distncia Ideal do
Monitor em Relao
ao Usurio
JJ 8O PASSO
Ajustar altura do monitor: borda superior na linha dos

olhos.
35
Mesas
Figura 42: Altura Ideal do Monitor em Relao aos Olhos do

Usurio
JJ 9O PASSO
JJ 10O PASSO
JJ 11O PASSO
36

Mesas
Figura 43:
Posio Ideal
dos Materiais
Necessrios ao
Usurio
Figura 44: Distncia Adequada dos Instrumentos de Trabalho

de Fcil Acesso
JJ 12O PASSO
Figura 45: Modelo

Adequado de Suporte
37
Mesas
2 Notebook
2.1 Uso de notebook na mesa de trabalho

a) O monitor e o teclado devem estar em alturas
diferentes.
b) Eleve a tela do notebook com um suporte e use teclado e mouse auxiliares.
39
Uso de Notebook
Figura 46: Uso de Notebook na Mesa de Trabalho
3 Cadeiras
a) Estofada, de espuma injetada, com assento sem angulao, borda anterior arredondada. Com material de
densidade entre 40 a 50kg/m3;
b) O revestimento do assento e do encosto devem possibilitar a transpirao e troca de calor.
d) Apoio em cinco (5) ps, com rodzios cuja resistncia

evite deslocamentos involuntrios e que no comprometam a estabilidade do assento;
e) Encosto ajustvel em altura e em sentido antero-posterior, com forma levemente adaptada ao corpo para
proteo da regio lombar;
41
Cadeiras
c) Assento com regulagem da altura de modo que as

coxas do usurio fiquem paralelas ao piso, os ps fiquem
bem apoiados no cho ou em suporte, dependendo da
altura da mesa de trabalho.
3.1 Caractersticas da cadeira para utilizao em

ambiente de trabalho
f) Apoio de braos regulvel em altura de 20 a 25cm a

partir do assento, sendo que seu comprimento no deve
interferir no movimento de aproximao da cadeira em
relao mesa, nem com os movimentos inerentes
execuo da tarefa.
Cadeiras
42
Figura 47: Cadeira para

Utilizao em Ambien
te de Trabalho
g) Giratria com rodzios para executar diferentes

tarefas.
i) Cadeiras sem brao tendem a propiciar melhor postura durante a digitao.
h) Caso seja uma cadeira com braos, eles no podem

impedir aproximao da mesa muito menos que os braos do usurio trabalhem afastados do corpo (raramente
os braos da cadeira permitem a aproximao adequada
do usurio ao teclado).
43
Cadeiras

da Inclinao do
Encosto da Cadeira
4 Postura
4.1 Avaliao da postura

Ao final, pea a um colega para tirar uma foto. Ideal que
haja uma antes e depois de voc seguir os passos). Assim voc
perceber os pontos de verificao na orelha, ombro, cotovelo,
punho, quadril, joelho e tornozelo
de forma que fiquem alinhados
verticalmente e horizontalmente.
Figura 49: Correta Posio

em Relao aos Pontos de
Verificao
45
A linha vertical deve passar

por todos os pontos, se algum
estiver desalinhado, ainda h a
necessidade de mais ajustes.
Figura 50: Posio

Inadequada
Postura
As linhas horizontais devem

ser quase paralelas entre si e
inclinadas em relao ao piso.
4.2 Dicas Posturais
INCORRETO
`Èvite se projetar
para frente, em
direo ao monitor.
``Procure manter
a cabea em linha
reta com as costas.
Postura
46
``Procure
regularmente um
oftalmologista.
CORRETO
INCORRETO
`Èvite trabalhar
sem encostar as
costas no encosto
da cadeira.
47
Postura
``Procure manter as
costas no encosto
da cadeira, usando
toda sua rea.
CORRETO
INCORRETO
`Èvite trabalhar
muito perto do
monitor.
48
`Èvite inclinar
muito o pescoo.
Postura
``Procure a
distncia e altura
corretas do
monitor.
CORRETO
INCORRETO
`Èvite escorregar
na cadeira ou
sentar sobre uma
das pernas ou de
pernas cruzadas.
49
Postura
``Procure
sentar em todo
o assento,
apoiando ndegas
e pernas.
CORRETO
INCORRETO
`Èvite inclinar
os punhos, ou
fazer atalhos
CTRL+V, por
exemplo, com
apenas uma mo.
50
Postura
``Procure utilizar
as duas mos e
todos os dedos
na digitao, sem
forar o punho.
CORRETO
INCORRETO
`Èvite inclinar o
punho ao usar o
mouse.
51
Postura
``Procure manter
o mouse prximo
ao teclado e ao
seu corpo.
CORRETO
INCORRETO
`Èvite usar o
mouse com o
punho em flexo
dorsal.
``Procure manter
a mo em linha
reta com o
antebrao.
Postura
52
`Èvite colocar
o peso do
antebrao
sobre qualquer
superfcie.
CORRETO
INCORRETO
`Òs descansos
de mouse-pad
devem ser usados
quando no tiver
usando o mouse,
apoiando a lateral
do punho.
53
Postura
``Procure manter
o antebrao
sem encost-lo
em nenhuma
superfcie.
CORRETO
INCORRETO
`Èvite encostar
o punho em
qualquer
superfcie ao
digitar.
``Procure
manter o
antebrao sem
encost-lo
em nenhuma
superfcie.
Postura
54
CORRETO
INCORRETO
`Èvite prender
o telefone com
o ombro e o
pescoo.
``Procure usar
o telefone
somente com
a mo, sem
desvios do
tronco.
55
Postura
CORRETO
INCORRETO
`Èvite afastar o
cotovelo do corpo
quando usar o
mouse.
56
Postura
``Procure manter
o cotovelo bem
prximo ao seu
corpo.
CORRETO
INCORRETO
`Èvite deixar
objetos de uso
constante fora do
alcance.
``Procure deixar
sua rea de
trabalho limpa
e organizada,
objetos mais
usados bem
prximos do
corpo.
57
Postura
CORRETO
SISTEMA FIEC / CEDIP / EDITORAO

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SERVIO SOCIAL DA INDSTRIA - DEPARTAMENTO REGIONAL DO

1.1 Mesa destinada leitura e escrita

1.3 Mesa nica para escrita e uso de

4.2 Dicas posturais

preocupao com a ergonomia e bem-estar nos

A escolha da estao de trabalho deve ser feita de

Quanto aos tipos de estao de trabalho, so as

Os ajustes devem ser realizados por voc levando

Sabemos que diversos fatores se correlacionam em

1.1 Mesa destinada leitura e escrita de documentos

e) Altura entre 68cm e 75cm, com variao de 1,5cm.

Figura 1: Altura Ideal da

d) Gaveteiros mveis por possibilitar fcil locomoo e

Dicas de organizao dos ajustes

Voc o principal responsvel pelo ajuste de seu

Figura 2: Demonstrao das

Figura 3: Indicao para

Figura 4: Correta Posio

Ajustar altura do assento: a altura da mesa deve

Apoiar material de leitura em superfcie angulada

1.2 Mesa para uso do computador

d) Gaveteiros mveis por possibilitar fcil locomoo e

f) A altura do teclado e do mouse deve garantir que a

Figura 6: Posio Ideal

g) Teclado e mouse no podem ficar mais altos do que

Dicas de organizao dos ajustes

Desta forma, apresentamos doze (12) passos a

Voc o principal responsvel pelo ajuste de seu

Figura 10: Indicao

Declinar o teclado: os pulsos devem ficar em uma

Posicionar corretamente o mouse: deve ser colocado

Figura 13: Altura Ideal do Mouse

Figura 15: Altura Ideal do Monitor em Relao aos Olhos do

Organizar os itens utilizados com mais frequncia

Figura 17: Distncia

Figura 18: Modelo

1.3 Mesa nica para escrita e uso de computador

d) Gaveteiros mveis por possibilitar fcil locomoo e

Figura 19: Mesa

c) Borda anterior (que entra

f) A altura do teclado e do monitor deve ser diferente,

h) prefervel que no haja gavetas em bancadas menores que 150cm.

Dicas de organizao dos ajustes

Figura 21: Indicao para

Ajustar suporte para a regio lombar: as costas devem

Figura 20: Demonstrao

Figura 22: Correta

Figura 24: Demonstrao

Figura 25: Indicao para

Figura 26: Correta

Ajustar altura do assento: a altura do cotovelo deve

Figura 27: Adequada Altura em Relao ao Teclado

Figura 29: Distncia

Ajustar a distncia do monitor: brao estendido com

Figura 30: Altura

Ajustar a posio dos ps: devem estar bem apoiados,

1.4 Mesa de trabalho para atendimento ao pblico

d) Gaveteiros mveis por possibilitar fcil locomoo e

Figura 34 - Mesa para

f) Na impossibilidade de insero de dados sem perder

Figura 35: Outro

Dicas de organizao dos ajustes