A Técnica de Crawl Na Natação Pura Desportiva" Caracterização Da Técnica de Crawl Na Região Autónoma Da Madeira, João Pedro Silva PDF

Licenciatura em Educao Fsica e Desporto
Ramo: Cientfico, rea: Treino desportivo
MONOGRAFIA
A TCNICA DE CRAWL NA
NATAO PURA DESPORTIVA
CARACTERIZAO DA TCNICA DE CRAWL NA REGIO
AUTNOMA DA MADEIRA
Orientador: Prof. Dr. Joo Mateus
Trabalho realizado por: Joo Pedro Silva
Julho, 2007
Joo Pedro Silva
Monografia Caracterizao da Tcnica de Crawl na Regio Autnoma da Madeira
Licenciatura em Educao Fsica e Desporto
MONOGRAFIA
A TCNICA DE CRAWL NA
NATAO PURA DESPORTIVA
CARACTERIZAO DA TCNICA DE CRAWL NA REGIO
AUTNOMA DA MADEIRA
Orientador:
Prof. Dr. Joo Mateus
JOO PEDRO ABREU PEREIRA DA SILVA
1
Joo Pedro Silva
AGRADECIMENTOS
Este estudo abrangeu um universo constitudo por todos Treinadores dos Clubes de
Natao da Regio Autnoma da Madeira e responsveis da Associao de Natao da
Madeira, como tal foi necessrio a colaborao de algumas entidades, indivduos,
Clubes e agentes ligados Natao para o preenchimento dos inquritos. A todos
agradeo, porque sem os quais no teria sido possvel a realizao deste trabalho.
Associao de Natao da Madeira, pois alm da colaborao no preenchimento dos

inquritos, foi atravs desta que foi possvel saber quantos Clubes exactamente estavam
inscritos na Associao e quantos possuam Atletas Federados na presente poca
Desportiva 2006/2007.
Ao Prof. Eli Vilas-Boas pelo fornecimento de suporte Bibliogrfico, bem como pela
constante disponibilidade e contribuio para a realizao deste estudo.
Aos Professores Marco Oliveira e Mercs Costa pelo apoio, disponibilizao de suporte
Bibliogrfico.
Ao Prof. Jos Manuel Borges, pela ateno disponibilizada aquando da solicitao de

informao acerca do Questionrio usado no seu trabalho.
Ao Prof. Orientador de Seminrio e Monografia, Prof. Dr. Joo Mateus.
Aos meus Pais, por todo o apoio, encorajamento e por terem suportados todos os custos
inerentes a concluso da minha licenciatura.
minha namorada, pelo carinho, pacincia e nimo que sempre transmitiu ao longo
desta caminhada.
Ao colega Afonso Vilela, pela preciosa ajuda na organizao do Seminrio.

2
Joo Pedro Silva
Aqui tambm fica um agradecimento muito especial para os Treinadores dos seguintes
Clubes:
- Clube Desportivo Nacional

- Clube Naval do Funchal
- Clube Sport Martimo
- Grupo Desportivo do Estreito
- Clube de Natao da Madeira
- Clube Naval do Porto Santo
- Clube Futebol Andorinha
- Clube Naval do Seixal
- Iate Clube Ponta de Sol
- Grupo Desportivo e Recreativo Santanense.
E por fim a todos aqueles que directa ou indirectamente que me apoiaram e auxiliaram,
tanto na realizao do estudo como tambm pelas palavras de apoio demonstradas, o
meu sincero Agradecimento!
3
Joo Pedro Silva
NDICE GERAL
AGRADECIMENTOS
INDICE GERAL
INDICE DE QUADROS
INDICE DE FIGURAS
INDICE DE ANEXOS
11
INTRODUAO
14
20
CAPTULO I- REVISO DE LITERATURA

21
1.Introduo
2. A Tcnica e o Modelo Ideal
21
2.1. O Porqu de um Modelo de Aprendizagem

3. Programa de Treino Para Grupos de Idade
21
24
3.1 Os Diferentes Momentos do Desenvolvimento Tcnico
26
3.2 A Tcnica na Sesso de Treino
28
4. O Nadador e o Envolvimento (Meio Aqutico)
30
4.1 Importncia da Aquisio de Habilidades Motoras Aquticas

Especficas
5. Erros Tcnicos em Aspectos Bsicos das Tcnicas de Nado
31
6. Factores Influenciadores da Natao Pura Desportiva (NPD), os Porqus da

sua Importncia
6.1 Estudo Deslize Aps as Partidas
35
39
7. Utilizao de Meios Audiovisuais
41
8. Exerccios Tcnicos Padro
43
9. O Crawl, Consideraes Importantes Referenciadas em Estudos sobre e
45
33
sta Tcnica
9.1.Importncia Da Posio Corporal
45
9.2. Os Erros na Braada de Crawl para Nadadores em Iniciao
48
9.3. Estudo da Tcnica De Crawl atravs da Observao da Nadadora
48
Olmpica Kaitlin Sandeno.

9.4. Anlise da Tcnica de Crawl tendo como Referncia, Mark Foster-
49
4
Joo Pedro Silva

Nadador Olmpico
9.5. Estudo- DESLIZES MICHAEL KLIM- os melhores do mundo
10. Descrio de um Modelo Tcnico para o Crawl
10.1 . Aspectos Importantes numa Lgica De Progresso da Tcnica
10.2. Progresses Pedaggicas para a Tcnica de Crawl
1 - Posio Do Corpo
51
52
52
52
53
1.1-Aquisio de um Alinhamento Corporal, onde Fundamental
53
1.2- A Rotao do Tronco..
53
1.3- As Principais Razes que levam o Nadador perda da Posio
53
Horizontal
2- Aco dos Membros Inferiores
54
2.1- Funo do Batimento
54
2.2. Aco Descendente
54
2.3. Aco Ascendente
54
2.4. Erros Mais Comuns
55
3 - Aco dos Membros Superiores (Ms)

3.1 Entrada
55
55
3.1.1- Erros mais Comuns

3.2 Deslize
55
56
3.2.1. Erros mais Comuns

3.3 Aco Descendente
56
56

3.4 Aco Lateral Interior
56
57

3.5 Aco Ascendente
57
57
3.5.1- Erros Mais Comuns

3.6 Sada
58
58
3.6.1- Erros Mais Comuns:

3.7 Recuperao
58
58
3.7.1- Erros Mais Comuns
58
4 - Coordenao (Membros Inferiores X Membros Superiores)
59
5 - Coordenao Dos Membros Superiores (Ms)
59
5
Joo Pedro Silva

6 Coordenao Respirao E Braos (Resp/Brs)
59
7 Respirao
59
10.3. Exemplos de Drills (Exerccios Tcnicos) utilizados na Sesso de
60
Treino
CAPTULO II- OBJECTO DE ESTUDO
62
63
1- Introduo
2- Enunciado do Problema
63
3.- Objecto de Estudo
63
3.1- Objectivo Geral
64
3.2- Objectivo Especfico
64
4. Hipteses de estudo
64
CAPTULO III- MTODOS E PROCEDIMENTOS
65
66
1- Introduo
2- Caracterizao da Amostra
66
3- Instrumento de Recolha de Dados
70
4- Condies de aplicao
71
5- Anlise e Tratamento de Dados
71
CAPTULO IV- APRESENTAO, ANLISE E DISCUSSO DOS
73
RESULTADOS
74
1- Introduo
2- Momento da Sesso de Treino que Realiza as Tarefas Tcnicas (P1)
74
3- Utilizao de Meios Audiovisuais (P2)
75
4- Idade para a Especializao num Estilo Prprio (P3)
78
5- Idade para o Inicio do Treino de Alto Rendimento (P4)
79
6. Treino de Partidas, Viragens e Chegadas (P5)
80
7- Exerccios Tcnicos Padro (P6)
81
6
Joo Pedro Silva

7.1- Exerccios de Sensibilidade na gua
81
7.2- Exerccios de Diferenciao Cinestsica
82
7.3- Exerccios de Contraste
82
7.4- Exerccios de Combinao
83
8- Seleco de Trs Importantes Parmetros para cada Etapa
84
8.1- Aprendizagem
84
8.2- Domnio
86
8.3- Consolidao
87
9- DrillS (Exerccios Tcnicos) que de Forma Complementar Utilizam no
89
Treino
CAPTULO V- CONCLUSES/ RECOMENDAES
90
a- Concluses
91
b- Recomendaes
93
CAPTULO VI- REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS
94
ANEXOS
106
7
Joo Pedro Silva
NDICE DE QUADROS
Quadro 1. Modelo de Formao, Alves (1997b).
25
Quadro 2. Objectivos e medidas para o Treino Tcnico, (Campanio, 1999,

apud Borges, 2002).
26
Quadro 3. Factores determinantes do nvel da Tcnica (Cunha, 1999).
29
Quadro 4. Anlise dos elementos que constituem uma prova (Castan, 2004).
38
Quadro 5. Componentes que condicionam o deslize, (Fernandes et al., 2002).
40
Quadro 6. Observao Directa Sistemtica (Cunha, 1999).
43
Quadro 7. Variveis Importantes para a Tcnica de Crawl Bsico,

(Referencia: Anlise do Nadador Olmpico Mark Foster).
49
Quadro 8. Variveis Importantes para a Tcnica de Crawl Intermdio,

(Referencia: Anlise do Nadador Olmpico Mark Foster)
50
Quadro 9. Variveis Importantes para a Tcnica de Crawl Avanado,

(Referencia: Anlise do Nadador Olmpico Mark Foster).
50
Quadro 10. Abordagem ao Crawl, Exerccios para a Progresso da Tcnica

(Schmitt, 1996).
52
Quadro 11. exemplos de Drills (Exerccios Tcnicos) utilizados no Treino,

(Borges, 2002).
60
8
Joo Pedro Silva
NDICE DE FIGURAS
Figura 1 Percentagem (%) e Frequncia (Freq.) de participao dos Treinadores 66

dos Clubes envolvidos no estudo, bem como dos responsveis pela Associao de
Natao da Madeira.
Figura 2 Percentagem de participao dos inquiridos que pertencem aos Clubes e 67
Associao de Natao da Madeira.
Figura 3 Frequncia de participao dos inquiridos que pertencem aos Clubes e 67
Figura 4 Resultados percentuais no que concerne aos Escales com que os 68
Treinadores trabalham.
Figura 5 Representao percentual do nmero de anos (agrupadas em classes) 69
cujos Treinadores exercem funes.
Figura 6 Representao do Tipo de Formao dos inquiridos em termos 69
percentuais.
Figura 6.1 Representao do outro Tipo de Formao dos inquiridos em termos 70
de Frequncia.
Figura 7 Percentagem do momento da sesso de Treino em que habitualmente 74
realizam as tarefas Tcnicas
Figura 7.1 Percentagem do momento da sesso de Treino em que habitualmente 75
realizam as tarefas Tcnicas. (Borges, 2002).
Figura 8 Percentagem de inquiridos que utilizam meios audiovisuais para avaliar 76
e/ou apoiar o trabalho Tcnico.
Figura 9 Percentagem para o tipo de meios audiovisuais que os inquiridos 76
utilizam para avaliar e/ou apoiar o trabalho Tcnico.
Figura 9.1 Percentagem para o tipo de meios audiovisuais que os inquiridos 77
utilizam para avaliar e/ou apoiar o trabalho Tcnico. (Borges, 2002).
Figura 10 Valor percentual da Idade de admisso indicado pelos Treinadores 78
para Especializao num Estilo prprio, por ex.: Crawl.
Figura 11 Valor percentual da Idade de admisso indicado pelos Treinadores 79
para o incio do Treino de Alto Rendimento.
9
Joo Pedro Silva
Figura 12 Periodicidade de Treino dedicado ao trabalho de Partidas, Viragens, 80

Chegadas.
Figura 13 Representao percentual da seleco dos trs parmetros mais 85
importantes para a etapa de Aprendizagem.
Figura 13.1 Resultados percentuais da seleco dos trs mais parmetros 85
importantes para a etapa de Aprendizagem no estudo de Borges (2002).
Figura 14- Representao percentual da seleco dos trs parmetros mais 86
importantes para a etapa de Domnio.
Figura 14.1- Resultados percentuais da seleco dos trs parmetros mais 87
importantes para a etapa de Domnio no estudo de Borges (2002).
Figura 15- Representao percentual da seleco dos trs parmetros mais 88
importantes para a etapa de Consolidao.
Figuro 15.1- Resultados percentual da seleco dos trs parmetros mais 88
importantes para a etapa de Consolidao no estudo de Borges (2002).
10
Joo Pedro Silva
NDICE DE ANEXOS
Anexo 1 Quadro da Percentagem (%) e Frequncia (Freq.) de participao dos 107

Treinadores dos Clubes envolvidos no estudo, bem como dos responsveis pela
Anexo 2 Quadro da Percentagem e Frequncia de participao dos inquiridos 107
que pertencem aos Clubes e associao de Natao da Madeira no estudo.
Anexo 3 Quadro dos Resultados em termos percentuais e frequncia no que 108
concerne aos escales com que os Treinadores trabalham.
Anexo 4 Quadro dos Resultados em termos percentuais e frequncia no que 108
concerne aos anos que os Tcnicos exercem funes.
Anexo 5 Quadro da Representao em termos de Frequncia e Percentagem do 109
nmero de anos (agrupadas em classes) cujos Treinadores exercem funes.
Anexo 6 Quadro da Representao da Frequncia e Percentagem do tipo de 109
Formao dos inquiridos.
Anexo 7 Quadro de Identificao da Frequncia de outro tipo de Formao dos 110
inquiridos.
Anexo 8 Quadro do Momento da sesso de Treino em que habitualmente 110
realiza as Tarefas Tcnicas.
Anexo 9 Quadro de Percentagem de inquiridos que utilizam meios 110
audiovisuais para avaliar e/ou apoiar o trabalho Tcnico.
Anexo 10 Quadro da Percentagem para o tipo de meios audiovisuais que os 111
inquiridos utilizam para avaliar e/ou apoiar o trabalho Tcnico.
Anexo 11 Quadro do Valor percentual da Idade de admisso indicado pelos 111
Treinadores para Especializao num estilo prprio, por ex.: Crawl.
Anexo 12 Quadro do valor percentual indicado pelos Treinadores para outras 111
idades na Especializao num estilo prprio, por ex.: Crawl
Anexo 13 Quadro do valor percentual da Idade de admisso indicado pelos 112
Treinadores para o incio do Treino de alto rendimento.
Anexo 14- Quadro do valor percentual indicado pelos Treinadores para outras 112
Idades de admisso para o incio do Treino de alto rendimento.
11
Joo Pedro Silva
Anexo 15 Quadro do Perodo de Treino dedicado ao trabalho de Partidas 112

Viragens e Chegadas.
Anexo 16 Quadro para outro perodo de Treino dedicado ao trabalho de 113
Partidas, Viragens e Chegadas.
Anexo 17 Quadro dos Exerccios Tcnicos Padro (Sensibilidade na gua).
113
Anexo 18 Quadro dos Exerccios Tcnicos Padro (Diferenciao cinestsica).
114
Anexo 19 Quadro dos Exerccios Tcnicos Padro (Contraste).
115
Anexo 20 Quadro dos Exerccios Tcnicos Padro (Combinao).
116
Anexo 21 Quadro da Seleco de trs parmetros importantes para a etapa de 117

Aprendizagem.
Anexo 21.1 Quadro da Seleco de outros parmetros importantes para a etapa 118
de Aprendizagem.
Anexo 21.2 Quadro dos Resultados percentuais da seleco dos trs mais 118
parmetros importantes para a etapa de Aprendizagem no estudo de Borges
(2002).
Domnio.
Anexo 22.1 Quadro dos Resultados percentuais da seleco dos trs 119
parmetros mais importantes para a etapa de Aprendizagem no estudo de Borges
(2002).
Consolidao.
Anexo 23.1 Quadro dos Resultados percentual da seleco dos trs parmetros 120
importantes para a etapa de Aprendizagem no estudo de Borges (2002).
Anexo 24 Quadro dos Exemplos de Drills (Exerccios Tcnicos) utilizados no 121
Treino para a etapa de Aprendizagem.
Treino para a etapa de Domnio.
Treino para a etapa de Consolidao.
Treino, de acordo com parmetros crticos identificados para a Tcnica de Crawl
12
Joo Pedro Silva
em cada uma das etapas (Borges, 2002).

Anexo 28- Quadro Clubes Inscritos na Associao de Natao da Madeira 128
(2006/2007
Anexo 29- Questionrio utilizado no mbito da realizao do estudo
129
13
Joo Pedro Silva
INTRODUO
Nadar mais rpido com menos esforo, eis o objectivo do Treino Tcnico. (Alves,
1999).
Para Silva (1996), a Natao uma Modalidade Desportiva nica uma vez que
as caractersticas do meio em que se desenvolve tm um papel preponderante na
Tcnica. O meio aqutico oferece maiores dificuldades ao deslocamento dos corpos no
seu seio e, por outro lado, determina grandes dificuldades para a obteno de apoios
eficazes para as aces propulsivas realizadas pelos Nadadores.
J o sucesso de um Nadador determinado pela capacidade de gerar fora

propulsiva, e de minimizar a intensidade do arrasto hidrodinmica. Para que o Nadador
consiga maiores velocidades de nado necessrio potncia propulsiva. A eficincia
propulsiva pode ser interpretada como uma medida da Tcnica propulsiva; quanto
melhor for a Tcnica da aco propulsiva, mais elevada ser a eficincia propulsiva
(Silva, 1996).
Borges (2002), menciona que a Tcnica , unanimemente, considerada como um

dos factores determinantes em termos de Rendimento Desportivo. Por outro lado, o
desenvolvimento desta, ao longo da Carreira do desportista, condiciona a sua prestao
final, limitando ou ampliando as suas possibilidades de sucesso Desportivo.
Ora, por Tcnica entende-se um "Modelo ideal", "Padro" ou "Standard" de um

movimento relativo a uma determinada disciplina Desportiva (Campanio & Silva,
1999, apud Borges, 2002).
Cunha (1999), por sua vez refere que em qualquer Modalidade Desportiva existe
um Padro Tcnico considerado ideal, trata-se do Modelo Tcnico, o qual, Treinadores
e Nadadores tentaro reproduzir durante toda a preparao para a Competio.
14
Joo Pedro Silva
No entanto, este autor refere que, um Modelo Tcnico no pode ser uma
estrutura rgida, antes pelo contrrio, dever ser flexvel e adaptvel s caractersticas
individuais de cada Nadador. habitual distinguir o Padro ideal do movimento
(Tcnica) da interpretao individual no desempenho (estilo) o qual est dependente das
capacidades e caractersticas de cada Nadador. No entanto, o estilo no deve apresentar
desvios importantes relativamente aos princpios fundamentais da Tcnica, antes pelo
contrrio, dever aproximar-se desta, tanto quanto possvel.
Na Natao Pura Desportiva, onde predominam as provas de resistncia, um

Nadador com melhor economia de nado, necessita de menos energia para se deslocar a
uma certa velocidade, do mesmo modo que numa Competio (onde se solicita o
esforo mximo) a acumulao de fadiga acontecer mais tardiamente (Alves, 1996,
apud Borges, 2002).
A rea do Treino est ainda insuficientemente explorada e portanto carente de

novos meios para potencializar o seu desenvolvimento.
Para Alves (1999), a noo de Treino est fundamentalmente ligada ao trabalho

a realizar num determinado campo de actividade para se conseguir um nvel de eficcia
elevado, uma ideia normalmente associada a uma prtica de repetio de Tarefas, e ao
processo de preparao para um qualquer acontecimento que exija grande concentrao
por parte do indivduo ou a uma utilizao dos recursos fsicos e psquicos de grande
exigncia. Estas duas ideias esto subordinadas a um propsito principal, que a
obteno do mximo desempenho Desportivo ou tambm pelo conhecido termo ingls
performance, o resultado, obtido em Competio, que expressa as possibilidades
mximas individuais numa determinada disciplina Desportiva.
Ao longo dos anos o conceito de saber nadar tem sido demonstrado em

diferentes Modelos de Ensino.
Para Campanio (1997), o este conceito assume-se como uma conduta motora
especfica, permitindo ao indivduo respostas equilibradas e harmoniosas, face aos
estmulos provenientes do meio. A sua dimenso operacional, est relacionada com o
15
Joo Pedro Silva
tipo de interaco que se estabelece entre o indivduo e o meio, segundo um conjunto de

constrangimentos: orientao do programa de Aprendizagem, Professor, contexto e
outros.
A estrutura dos comportamentos motores que integram este conceito tem
evoludo gradualmente ao longo dos tempos, aparecendo representados em diferentes
Modelos pedaggicos referenciais do Ensino em Natao (Dubois & Robin, 1986
Franco & Navarro, 1990; Mota, 1990; Palmer, 1979; Schmitt, 1989, apud Campanio,
1997).
Langerdorfer & Bruya (1995), apud Campanio (1997), sugerem uma

perspectiva renovada sobre este conceito. A estrutura de Modelo de Ensino proposta por
este autor, apresenta uma dimenso prtica abrangente e diferenciada, remetendo a sua
lgica para o que define como prontido aqutica.
O conceito da prontido aqutica sugere uma nova perspectiva para a

organizao da actividade, visando um fim ltimo, o domnio avanado das Tcnicas
formais. O seu desenvolvimento permite gerar condies para uma competncia
aqutica, com base em trs categorias comportamentais distintas segundo o conjunto de
factores que as compem: fundamentos Tcnicos bsicos, atitudes bsicas e
compreenses bsicas (Langerdorfer & Bruya, 1995, apud Campanio, 1997).
Os Modelos de Ensino face ao processo de Aprendizagem, so o resultado

prtico de um conjunto de Tarefas e estratgias pedaggicas especficas, de modo a
proporcionar uma eficiente adaptao do indivduo as exigncias do meio. (Campanio,
1997)
Segundo Alves (1997a), na Natao, a Tcnica surge como o factor de

desempenho que promove a utilizao eficaz do potencial energtico disponvel para o
esforo, tendo em vista o facto de este ser limitado, quer em termos de potncia
mxima, quer em termos de capacidade total. Para um dado nvel de desenvolvimento
das aptides orgnicas e de prontido mental do Atleta, a Tcnica faz a gesto dos
recursos existentes, de modo a que o produto conseguido, a velocidade de deslocamento
16
Joo Pedro Silva
do corpo, seja mximo para a potencia metablica que o indivduo consegue gerar,
durante o tempo definido pela situao de Competio.
Como aponta Reilly (1990), apud Alves (1997a), o sucesso competitivo nas
Modalidades ditas de resistncia esta fundamentalmente dependente da capacidade do
Atleta funcionar como um organismo de converso energtica de oxignio. Neste
contexto, o Treino Tcnico ser o afinamento gradual do Padro de movimentos em
direco a sua optimizao.
Silva (1996), refere que o Treino Tcnico pode ser definido como a aco que
realizada em Nadadores j com Formao e que tem como objectivo melhorar os
padres Tcnicos de execuo. Por outro lado, existe um outro conceito que importa
no ser confundido com este e que a Aprendizagem Tcnica e que tem como objectivo
a transmisso das informaes relativas Tcnica nas etapas de Formao.
Raposo & Sacadura (1988), por sua vez, ao se referir face ao complexo que so as
diferentes Tcnicas de ensinar, aponta que a grande questo de como dever actuar o
Tcnico / Professor no processo Ensino Aprendizagem.
As respostas podero ser muitas, variando de escola para escola, de pas para
pas e mesmo de Tcnico / Professor para Professor. Como tal necessrio uma
proposta metodolgica de trabalho que conduza com eficincia Formao Tcnica do
Nadador sem nunca esquecer que antes de iniciarmos o processo de Aprendizagem das
Tcnicas, os problemas que envolvem a necessidade de adaptao ao meio em que a
Natao praticada devero ser resolvido (Raposo & Sacadura, 1988).
O Crawl o estilo mais rpido e onde se pode encontrar uma maior quantidade
de variantes, nos tipos de coordenao, nomeadamente uma grande complexidade na
coordenao da respirao (Arellano et al., 1990)
J Fernandes & Marinho (2003), refere-se ao Crawl como uma Tcnica

alternada, ventral e simtrica, durante a qual as aces motoras dos membros superiores
(MS) e membros inferiores (MI) tendem a assegurar uma propulso contnua.
17
Joo Pedro Silva
Tendo em considerao o j referido, com este estudo pretendemos, constatar o

que se passa na RAM sobre a Aprendizagem do Crawl, ou seja tentar perceber, se os
Modelos aplicados para o Ensino do Crawl, pelos Licenciados em Educao Fsica e
Desporto, com ou sem opo em Natao e Tcnicos com cursos da Federao
Portuguesa de Natao, so feito ou no segundo padres Standard, com sustentao
cientfica.
Assim este estudo est estruturado da seguinte forma:
O Captulo I, designado por Reviso da Literatura e prope-se

essencialmente, proporcionar o enquadramento terico no qual a pesquisa se inseriu.
Assim sendo, ser feita uma pequena introduo deste trabalho. Posteriormente,
iremos apresentar algumas das variveis mais importantes que tm sido estudadas na
rea da Natao (Tcnica de Crawl) bem como um estudo relacionado com a temtica,
de forma concisa.
Captulo II, o Objecto de Estudo, apresentamos o enunciado do problema,

explanam-se os objectivos que nos propomos atingir e delineiam-se as hipteses de
estudo a testar.
No Captulo III, designado por Mtodos e Procedimentos caracterizamos a

amostra e o instrumento de pesquisa. Seguidamente fazemos referncia s condies de
aplicao e por fim mencionamos o tipo de tratamento estatstico de dados necessrio
para este tipo de estudo.
O Captulo IV constitui a Apresentao, Anlise e Discusso dos Resultados

que inclui a anlise descritiva baseada em valores absolutos e relativos a este estudo
exploratrio.
O Captulo V, denominado por Concluses e Recomendaes, onde

apontamos as ilaes principais inerentes a este estudo e apresentamos algumas
sugestes de aperfeioamento para futuros estudos a desenvolver nesta rea.
18
Joo Pedro Silva
Por fim, o Captulo VI, expomos as Referncias Bibliogrficas utilizadas no

nosso trabalho.
19
Joo Pedro Silva
CAPTULO I REVISO DA LITERATURA
20
Joo Pedro Silva
1.INTRODUO
O objectivo deste Captulo apresentar de forma sucinta o enquadramento

terico no qual este estudo se inseriu como tambm identificar algumas das variveis
mais relevantes que tm sido estudadas nos ltimos anos na rea da Natao, mais
especificamente em relao Tcnica de Crawl, atravs de algumas concluses de
estudos, algumas delas baseadas inclusive na anlise de Nadadores olmpicos.
2. A Tcnica e o Modelo Ideal
Se a Tcnica o Modelo ideal do movimento Grosser & Neumaier, (1986), apud

Silva (1999), uma grande questo que se coloca determinar qual o Modelo Tcnico,
assente num determinado Modelo biomecnico de prestao, que se quer ver inscrito
num determinado programa motor;
Por outro lado, se o objectivo a produo de um determinado Padro de

movimento, ou seja a apropriao por parte do Nadador do Modelo de execuo tido
como referncia, preciso definir a forma mais adequada de entender o processo de
Aprendizagem motora e Desportiva, que so importantes e fundamentais para a
estruturao de qualquer Modelo de Ensino, nomeadamente na definio da estrutura
hierarquizada de habilidades motoras a adquirir (Silva, 1999).
O facto de que para uma determinada velocidade, a potncia em termos de

execuo de movimentos por parte do Nadador depende do valor das foras de
resistncia, De Groot & Van Ingen Scheneau, (1988); Toussaint et al., (1990), apud
Silva, (1999), fundamental a minimizao das resistncias ao deslocamento, (i) quer
pelo alinhamento corporal e controlo dos seus segmentos constituintes (cabea; ombros;
anca; joelhos; tornozelos e ps) e pela continuidade do batimento de pernas; (i) quer
pela diminuio do volume corporal imerso pelas rotaes do corpo sobre os eixos e sua
simetria ou propagao (ombros vs. Anca); (iii) quer pelo controlo dos factores
perturbadores do alinhamento corporal (respirao; recuperao das aces de braos e
pernas; apoio propulsivo) (Maglisho, 1982 apud Silva, 1999).
21
Joo Pedro Silva
A velocidade de nado puro (VN) depende de dois parmetros: (I) a frequncia

gestual (FG); (II) a distancia de ciclo (DC): pode ser determinada da seguinte forma:
VN (m/s)=FG(c/min)*DC (m/c)/60. Como tal a distncia ciclo, considerada como um
dos factores discriminantes entre Nadadores de bom nvel Tcnico e Nadadores de nvel
mdio ou medocre (Costill et al., 1985, Toussaint et al. 1990, apud Silva, 1999).
Uma parte importante da variao do custo energtico pode ser atribuda a

factores Tcnicos que se manifestam nas caractersticas do ciclo gestual (Smith et al.
1988, apud Silva, 1999).
Estes autores encontraram uma relao inversa significa entra a distncia ciclo e
custo energtico, com a variao da distncia de ciclo a explicar 14% da variao do
consumo de Oxignio para uma determinada velocidade de nado;
A importncia da economia de nado as vantagens de se ser mais econmico ao

nadar inclui (i) menor custo energtico para Intensidades submximas; (ii) velocidades
de nado superiores. Desta forma, pode-se verificar que para aumentar a economia de
nado, so possveis duas solues: (i) diminuio da rea da superfcie frontal em
contacto com a gua, pelo alinhamento corporal durante o nado, pelo uso de touca ou
depilao; (ii) pelo aumento da fora propulsiva, mediante a melhoria da Tcnica de
nado. (Troup, 1991, apud Silva 1999).
2.1. O porqu de um Modelo de Aprendizagem
Existem vrios Modelos relativos Aprendizagem das habilidades motoras e

Desportivas (i) Modelo resultante das consideraes de Bernstein (dcada de 30 e 40),
apropriado por outros autores expresso na ideia do Modelo circular autoregulador do
processo de Aprendizagem motor no Desporto; (ii) Teoria do circuito fechado Adams com
a reformulao da importncia da prtica intencional e do conhecimento dos resultados
obtidos, como factores determinantes de uma Aprendizagem motora sem erros; (iii) teoria
do esquema de Schmidt, com a incluso do conceito de esquema como estrutura cognitiva
que controla a realizao do movimento; (iv) teoria-explicao ecolgica da Aprendizagem
motora e Desportiva, segundo o qual no se considera a existncia de processos cognitivos
22
Joo Pedro Silva
superiores que orientam a aco, seno que o aluno percebe directamente sem necessidade
de nenhuma elaborao mental prvia. (Silva, 1999)
Rushall (1994) apud Silva (1999), refere que o objectivo principal de qualquer
programa de Ensino da Natao para um determinado grupo etrio, o de estimular o
desenvolvimento e melhoria das capacidades desse Nadador em causa. Apesar de tal
propsito, pare este autor so trs as lacunas que subsistem em muitos Modelos de
Ensino para os diferentes grupos etrios:
-A falta de definio do que realmente dever de ser ensinado nos diferentes

nveis de Ensino do Modelo;
-A falta de coordenao ou de continuidade dos contedos entre os diferentes
nveis;
-Uma insuficiente competncia na planificao e na progresso destes contedos
(progresso metodolgica).
Um Modelo que integre uma estrutura lgica de contedos, progresses e

mltiplas experincias que eliminaro os erros de execuo, ser um passo em frente
para proporcionar aos Nadadores vivncias significativas na Aprendizagem dos
contedos fundamentais (Rushall, 1994, apud Silva, 1999).
Todas as grandes escolas de Natao, tm um Modelo de Ensino por onde os

Tcnicos se regem para a conduo do processo de Ensino-Treino. (Silva, 1999).
Com a ajuda fornecida pelo Modelo, a aco pedaggica dever conduzir uma
melhoria do processo de Ensino. Desta forma qualquer Modelo dever de ter as
seguintes caractersticas prprias (Rushall, 1994, apud Silva, 1999):
A sua estrutura dever de ser aquela que far os seus alunos experimentarem
vrias Tarefas motoras por unidade de Ensino /Treino, para que assegure um
desenvolvimento, mudana ou melhoria nas aces motoras, resultantes da
23
Joo Pedro Silva
participao dos Exerccios por parte destes (sub-programa das habilidades

motoras fundamentais);
O Modelo dever de conter regras especficas para serem ensinadas nos

diferentes nveis Treino. Se o processo pedaggico estiver a ser conduzido da
melhor forma, este ir permitir que os alunos retenham a informao ou as
habilidades aprendidas e a aprender (sub programa das atitudes fundamentais);
O Modelo dever tambm de descrever um nmero limitado de contedos a

serem ensinados diferentes grupos de Treino (sub-programa das compreenses
fundamentais).
Langerdorfer & Bruya (1995), apud Silva (1999), apontam que o processo de
aquisio de habilidades motoras aquticas envolve a integrao de trs conceitos
fundamentais: (i) hierarquia; (ii) Diferenciao; (iii) individualidade.
Ora, toda a noo de prontido aqutica ou seja, dos parmetros, que inclui todos
os skills fundamentais (entrada na gua; flutuao; equilbrio dinmico; aco pernas;
aco braos; controlo respirao) atitudes bsicas (confiana. segurana; respeito
regras; atento instrues; vontade de participar) e compreenses bsicas (movimentos)
implica a integrao hierrquica, uma vez que estas habilidades fundamentais so
importantes para a aquisio mais avanada de outras habilidades, tal como as Tcnicas
formais. Esta perspectiva, entra em Contraste com a perspectiva tradicionalista de
Ensino. Entre uma Aprendizagem baseada na repetio mecnica que pode levar
robotizao existem outras opes que devem de ser exploradas, e que reconhecem ao
aluno um papel activo e que promovem a Aprendizagem. A variedade de experincias,
de informaes, de procedimentos, de Tarefas contribuiro para que o aluno desenvolva
e construa as suas prprias habilidades (Silva.1999).
3. Programa de Treino Para Grupos de Idade
Ao analisar o desenvolvimento dos factores de desempenho competitivo no

jovem Nadador, Alves (1997b) aponta que um programa de Treino para grupos de
24
Joo Pedro Silva
idades deve ser variado e no deve ser um programa para Nadadores de elite, isto , que
utilize as mesmas intensidades mas em menor volume, os mesmos mtodos, os mesmos
contedos. Os programas sem clara orientao etria encorajam os resultados rpidos,
mas tambm para a saturao e o abandono precoce. Na Formao Desportiva
moldamos Nadadores a partir de uma base humana variada e do talento de cada um.
Objectivo sempre a conquista gradual da autonomia do Atleta, quanto mais
independente este se tornar, melhor foi o trabalho do Treinador.
O seguinte Modelo de Formao proposto por: Alves (1997b):
Quadro 1. Modelo de Formao, Alves (1997b).
Perodo de Formao Tcnica
(1,2 e 3 anos de Treino, aproximadamente a

7/8-10 anos de idade).
Perodo de Treino Base
(4 e 5 anos de Treino, aproximadamente 1113 anos de idade).
Perodo de Construo/Orientao
(6,7 anos de Treino, aproximadamente 13-15

anos de idade).
O Perodo de Treino Base um momento importante para o desenvolvimento

das aptides aerbias do jovem Nadador, atravs de um aumento progressivo do volume
anual de metros nadados e do volume de Exerccios fsicos gerais fora de gua. A
participao em outras actividades Desportivas aceitvel mas, para o fim desta fase, a
conciliao comea a ser difcil, como tal necessrio comear a pensar em fazer
opes. (Wilke & Madsen, 1990, apud Alves, 1997b).
O Perodo de Construo/Orientao corresponde ao incio da Especializao,

contudo nesta altura os Nadadores devem manter uma actividade competitiva numa
grande variedade de Tcnicas e distncias (Alves, 1997b).
Aps este ltimo Perodo, o Nadador estar em condies de ingressar em
programas de Treino mais exigentes, condio necessria para que se atinjam nveis de
desempenho competitivo, no chamado Treino de alto rendimento (Wilke & Madsen
(1990, apud Alves, 1997b).
25
Joo Pedro Silva
Um dos factores mais importantes no inicio do Treino de Alto Rendimento (1516 anos nas raparigas, 16-18 anos nos rapazes) a possibilidade de acrscimo
significativo do volume anual de metros nadados por ano. Se o volume realizado em
fases anteriores foi excessivo, a expectativa de evoluo futura torna-se problemtica,
sendo provvel uma estagnao do desempenho, com perda gradual de motivao para
o Treino e o abandono da Modalidade (Alves, 1997b).
3.1 Os Diferentes Momentos do Desenvolvimento Tcnico
Diferentes autores so unnimes na identificao de diferentes estdios

particulares de domnio no que concerne ao processo de Ensino-Aprendizagem da
Tcnica. Cada uma dessas idades tem objectivos e procedimentos peculiares que se
destinam a diferentes idades e nveis de Aprendizagem.
Um desses autores, Campanio (1999), apud Borges (2002) em A importncia

da componente Tcnica no Treino em alta Competio sugere a seguinte distino:
Quadro 2. Objectivos e medidas para o Treino Tcnico, (Campanio, 1999, apud Borges, 2002)
Objectivos do Treino
Medidas / Procedimentos
7 / 9 ANOS
APRENDIZAGEM
- Imagem global do movimento.
- Demonstrao / Instruo.
- Experinciar as Tarefas motoras bsicas.
- Exerccio construtivo.
- Aprender a estrutura bsica do movimento

(coordenao global do movimento).
- Global/Analtico (mtodo por partes).

Facilitar o desempenho motor.
10 / 12 ANOS
DOMNIO
- Aperfeioar a imagem do movimento.
- Tarefas de observao e anlise do

movimento.
- Eliminar sincinsias e tenses musculares.

- Repeties mltiplas eliminando as
26
Joo Pedro Silva
- Iniciar a resistncia a perturbaes no

movimento.
facilidades.
-Estabilizao da aco comum.
- Primeira comprovao em Competio.

-Prtica condicionada (incremento de
dificuldades).
13 / 15 ANOS
CONSOLIDAO
- Capacidade de autocorreco.
- Formao concentrada da percepo e

observao motora.
- Estabilizao e automatizao progressivas.

- Adaptao a condies variveis e situaes
extremas de stress.
- Incremento da intensidade do exerccio.

Variao das condies.
- Acentuao dos detalhes.
- Criao de Tcnicas novas e variantes.

- Anlise estruturada com auto-avaliao.
- Combinao com Treino fsico especializado.
- Criao dos Exerccios especiais (drills).
- Desenvolvimento do estilo individual.
Cunha (1999), por sua vez aponta que os resultados das observaes realizadas
permitem definir o nvel Tcnico de cada Nadador, e podem ser distinguidos trs
momentos no desenvolvimento da Tcnica Desportiva:
O estdio de principiante em que se formam as estruturas bsicas (coordenao
primria da Tcnica) fase de Aprendizagem das Tcnicas
O estdio avanado, onde se processa o afinamento e a estabilizao da Tcnica
(desenvolvimento de coordenao fina ou precisa) fase de aperfeioamento e
de Pr-Competio.
O estdio de domnio, onde se leva a efeito o aperfeioamento da Tcnica, com a
estabilizao da coordenao precisa e desenvolvimento da execuo de elevado nvel perante
a variabilidade das condies internas e externas fase de Competio.
Na opinio de Borges (2002), no percurso destas etapas o Atleta vai evoluir
duma fase inicial onde apenas tem capacidade para esboar uma primeira representao
do movimento, recebendo informao de carcter geral e onde coloca toda a sua ateno
27
Joo Pedro Silva
nas estruturas elementares da sua aco motora.
O Nadador passa depois por uma fase onde tem de prestar ateno eliminao
de todos os movimentos inteis, bem com s tenses musculares excessivas, e onde o
movimento decomposto em fraces relativamente independentes. Borges (2002)
Mais tarde inicia a introduo de controlo de aspectos como a frequncia

gestual, distncia de ciclo, aplicao de fora, etc., atingindo depois um estado de
estabilidade das aces motoras. medida que se consolida a estrutura do movimento,
aparecem os traos marcantes do hbito motor: automatismo e estabilidade. Nesta altura
deve trabalhar-se a Tcnica sobre o efeito de diferentes estados funcionais, embora se
desaconselhe a sua execuo em estados de grande fadiga. Borges (2002)
Finalmente, o Nadador atinge a fase onde deve desenvolver o trabalho Tcnico

em todas as condies passveis de serem encontradas quando em Competio. Nesta
altura deve ter j um grande controlo sobre a Tcnica e uma grande capacidade de
adaptao individual da mesma s diferentes condies que encontre (Platonov, 1993
apud Borges, 2000).
3.2 A Tcnica na Sesso de Treino

Nos ltimos anos tem-se verificado um incremento considervel no Treino Tcnico,
em Natao. Este facto reconhecido quer por Treinadores, quer por Nadadores de nvel
Internacional, comprovado pela afirmao em Natao a Tcnica tudo, mas torna-se
ainda mais importante quando sprintamos. Cunha (1999)
Mas o Treino Tcnico deve ser realizado com critrios bem definidos e estar
devidamente organizado. Encontramos os seguintes factores determinantes do nvel da
Tcnica:
28
Joo Pedro Silva
Quadro 3. Factores determinantes do nvel da Tcnica (Cunha, 1999)
Eficcia
- Define a relao entre processos ou estruturas e os objectivos por

estes perseguidos. Podemos dizer que um movimento eficaz quando permite,
ao seu executante cumprir o objectivo definido. Trata-se de um critrio
externo de avaliao.
Estabilidade
- S possvel alcanar um nvel Tcnico elevado quando o

Nadador tem uma Tcnica estabilizada, mesmo quando sujeito a solicitaes
energticas importantes.
Variedade
- Um Nadador com um alargado leque de experincias e programas

motores, estar mais habilitado a realizar alteraes Tcnicas. Este facto fica a
dever-se ao transfer existente entre as vrias experincias motoras vividas.
Economia
- Na Natao a Tcnica surge como um factor de prestao que

concomitante com a solicitao a nvel da resistncia (como capacidade
motora) e da fora. Deste modo, uma Tcnica adequada quando se verifica
uma relao ptima entre os nveis de execuo (biomecnica) e o dispndio
energtico verificado (resultante dos nveis de resistncia e fora utilizados).
A maioria dos autores indica como momento ideal da sesso de Treino, para
colocao das Tarefas Tcnicas, o incio do mesmo. Tal fica a dever-se necessidade de
realizar esse tipo de trabalho sem que o Atleta esteja fatigado, encontrando-se com uma
capacidade de concentrao mxima. (Wilke & Madsen, 1990)
Ainda assim, Exerccios Tcnicos rudimentares podem ser utilizados noutras

fases da sesso de Treino, do mesmo modo que numa fase de consolidao da Tcnica
poderemos recorrer fadiga decorrente das Tarefas do Treino, para realizar algum
trabalho Tcnico no final da sesso (Borges, 2002).
Desse modo poderemos, de alguma forma, simular as condies de stress que o

Atleta vai encontrar em Competio e assim preparar o Nadador para a manuteno
dum bom nvel Tcnico em condies muito exigentes. (Borges, 2002).
29
Joo Pedro Silva
4. O Nadador e o Envolvimento (Meio Aqutico)
A caracterizao das Tarefas, segundo a hierarquia de comportamentos motores

bsicos na Natao, tem dependido directamente da forma como se tem representado o
conceito saber nadar, o produto de um conjunto de factores fundamentais
biomecnicos tais como, equilbrio, respirao, a resistncia ao avano e a gerao do
apoio propulsivo, bem como a tomada de conscincia do corpo, a relao com
envolvimento, os aspectos energticos e os aspectos afectivos. (Campanio, 1997).
Ora, para muitos, a gua se apresenta como um meio novo, algo desconhecido;
para outros como algo ameaador ou ainda como um mundo a ser conquistado.
Kleinubing & Kleinubing (2002), citam que o que a gua parece fazer connosco
um reflexo do que fazemos para ns mesmos. Ela apoia- nos, se lhe permitimos isso,
resiste a ns, se lutamos contra ela, e assusta-nos , se a tememos. inconquistvel
porque nada faz, nada busca e de nada precisa, simplesmente existe.
medida que despertamos a nossa conscincia para o acto de nadar, comeamos
a perceber novas possibilidades para o desenvolvimento e explorao de novas relaes
que podemos estabelecer com a gua. Assim, podemos sentir a gua, explorando-a de
formas diferentes e descobrindo uma relao viva, que vai alm de ideias
preestabelecidas, fixas e da instruo convencional (Kleinubing & Kleinubing, 2002).
Schmitt (1996), juntamente com mais de 300 especialistas apresenta uma
proposta original e inovadora que recorre de forma organizada em nveis, fases e etapas,
como trabalhar as actividades aquticas, desde os primeiros passos na gua at ao
domnio dos estilos.
A proposta faz referncia a aspectos que se referem necessidade de actividades

de descoberta, adaptao ao meio, os princpios comuns aos deslocamentos e sua
aplicao ao mximo rendimento.
Pois assim, a Tcnica vai progressivamente aproximando-se dos Nadadores
qualificados. Equilibrar-se, deslocar-se, respirar, so Modalidades aquticas terrestres
que nada tem a ver com as suas correspondentes terrestres. Os princpios da Natao
30
Joo Pedro Silva
baseiam-me precisamente nesta diferena, o seu domnio indispensvel se

considerarmos que nadar no fazer movimentos para se manter superfcie (Lacoste
& Semerjian, 2000).
4.1 Importncia da Aquisio de Habilidades Motoras Aquticas Especficas
A aquisio por parte de um aluno de habilidades motoras aquticas especficas,

o sucesso dessa apropriao depender da prvia aquisio de determinadas habilidades
motoras aquticas bsicas (Barbosa, 2000; 2001, apud Barbosa & Queirs, 2003).
De entre essas habilidades ser de realar a importncia do equilbrio da
propulso das manipulaes e da respirao (Queirs e Barbosa & Queirs, 2003).
Na mesma linha Lacoste & Semerjian (2000), sublinham que antes de se
abordar as Tcnicas dos quatros estilos, necessrio saber evoluir dentro de gua,
(andar debaixo de gua, flutuar, respirar e deslocar-se). absolutamente necessrio
aprender estes princpios fundamentais para se ficar seguro de que seguidamente se
nadar com correco.
Segundo Barbosa & Queirs (2003), uma dificuldade com que se depara um
sujeito nos primeiros contactos com o meio aqutico relaciona-se com a respirao. A
impossibilidade de utilizar o mecanismo respiratrio habitual no meio aqutico,
especialmente quando se encontra em decbito ventral, implica a necessidade de
aquisio de novos automatismos. Ou seja, ao mecanismo respiratrio inato utilizado no
meio terrestre, h que promover as alteraes adequadas. Alteraes essas que passam
em traos largos pelo aumento voluntrio das trocas gasosas e, consequentemente, pela
sua dominncia bocal.
A respirao assume um duplo papel. Um papel fisiolgico, relacionado com a
actividade corporal e a necessidade de efectuar trocas gasosas; e um mecnico, em
virtude de influenciar directamente a flutuabilidade do sujeito (Catteau e Garoff, 1988;
Navarro, 1995, apud Barbosa & Queirs (2003),).
Numa perspectiva fisiolgica, estando sentado imerso at ao pescoo, a
capacidade vital de um indivduo diminui 8 a 10%. Isto deve-se a um aumento do
volume sanguneo na regio torcica, para mais, o aumento da resistncia ventilao
31
Joo Pedro Silva
durante a imerso, em repouso ou em actividade, promove um aumento do esforo

respiratrio. Assim sendo, o acto respiratrio no pode ser meramente reflexo e passivo,
tendo de se tornar voluntrio e activo. Da que tradicionalmente a prtica das
actividades aquticas seja prescrita a indivduos com patologias do foro respiratrio,
procurando fortalecer a musculatura associada a esse sistema. (Barbosa & Queirs,
2003).
Por outro lado, quanto maior a velocidade de deslocamento do sujeito, maior a
necessidade do consumo de oxignio por parte do organismo.
A imperiosa necessidade de prolongar a durao do acto inspiratrio perturba

inevitavelmente o equilbrio do Nadador e, por vezes, a sua motricidade (Catteau e
Garoff, 1988, apud Barbosa & Queirs (2003).
Facto este que decorre de um aumento do ar inspirado, o qual tende a diminuir a

densidade corporal, portanto, afectando a sua flutuabilidade (Vilas-Boas, 1984, apud
Barbosa & Queirs (2003).
Uma das principais limitaes impostas pela passagem posio horizontal,

mais concretamente ao decbito ventral, relaciona-se com a necessidade de imerso da
face. Nessa posio, a elevao da cabea ter como reaco o afundamento dos
membros inferiores e, inevitavelmente, o aumento da fora de arrasto hidrodinmico
(Barbosa & Queirs. 2003.
Assim sendo, o trabalho de aperfeioamento da respirao pressupe a criao

de um automatismo respiratrio necessariamente diferente do automatismo inato. Este
passar pelo aumento voluntrio das trocas gasosas, conseguidas pela opo da cavidade
bocal em detrimento da nasal para inspirar e da boca e do nariz para expirar (Crespo e
Sanchez, 1998; Moreno e Sanmartn, 1998,Mota, 1990; Navarro, 1995 apud Barbosa &
Queirs (2003).
Um outro factor relaciona-se com a inspirao. O acto inspiratrio dever ser

automtico e rpido visto que ser sincronizado com as aces propulsoras e
32
Joo Pedro Silva
equilibradoras dos quatro membros. Nesta fase importante oferecer situaes que
permitam ultrapassar as sensaes inibitrias da Aprendizagem do novo mecanismo
respiratrio (Barbosa & Queirs, 2003).
Entre eles o "reflexo respiratrio", que consiste no bloqueio da glote, no cerrar

violento da boca ou no aumento do volume das bochechas, impedindo a inspirao
(Mota, 1990, apud Barbosa & Queirs, 2003).
Ou ento, nos reflexos faciais, como por exemplo, o fecho dos olhos quando a
face imerge. Na verdade, estes dois problemas no devero ser vistos isoladamente pois
existe uma relao entre os reflexos culo-faciais e a respirao. A no-aceitao da
gua nos olhos cria uma sensao de angstia, levando ao bloqueio das vias
respiratrias e da viso. (Sarmento, 2001, apud Barbosa & Queirs, 2003).
A apropriao do comportamento desejado para o meio aqutico no

instantnea. Esta aquisio passa por uma conjunto de comportamentos previsveis e
sequenciveis (Langendorfer e Bruya, 1995, apud Barbosa & Queirs, 2003).
Carvalho, (1982); (1994), apud Barbosa & Queirs, 2003), sugere uma
sequncia metodolgica interessante com o intuito de abordar esta habilidade motora
aqutica bsica. Nessa sequncia, o autor prope que inicialmente se aborde as questes
relacionadas com a imerso da face e o acto expiratrio. Depois sero apresentadas as
questes relativas sincronizao entre a respirao e a aco dos membros inferiores.
Por fim, promove-se a sincronizao da respirao com a aco dos membros superiores
e o controlo respiratrio.
5. Erros Tcnicos em Aspectos Bsicos Das Tcnicas De Nado
Quando se reporta literatura relativa a estudos efectuados em Nadadores de

bom nvel, frequente encontrarmos referncias existncia de erros Tcnicos em
aspectos bsicos das Tcnicas de nado (Arellano et al., 2003; Fernandes, 2001; Soares et
al., 2000; apud Fernandes & Marinho, 2003).
33
Joo Pedro Silva
Estes erros Tcnicos j no deveriam existir nas fases avanadas do processo de

Treino, devendo ter sido corrigidos e eliminados na fase do Treino de Base (Vilas-Boas,
1998b, apud Fernandes & Marinho, 2003).
Em estudos, Fernandes (2001), apud Fernandes & Marinho (2003), reportou
valores superiores a 40% de erros Tcnicos nos itens relacionados com o Equilbrio
(e.g. desvios laterais da anca, bacia muito baixa e rotao longitudinal do tronco
incompleta), em Nadadores pertencentes a seleces regionais pr-juniores.
Pelo seu lado, Arellano et al. (2003), apud Fernandes & Marinho (2003),
verificaram que os itens "rotao sobre o eixo longitudinal assimtrica" e "rotao dos
ombros e da cabea antecipada antes da respirao" obtiveram valores superiores a 33%
de erros Tcnicos em seleces pr-juniores e juniores espanholas. Note-se que os
Nadadores de ambas amostras dos estudos referidos j se encontravam na fase de
Especializao da sua Carreira Desportiva.
Alves (1997), ao investigar as faltas Tcnicas que afectam a economia de nado e

o desempenho competitivo, na Tcnica de Crawl, numa amostra de 12 Nadadores de
nvel nacional inclusive 4 com participao activa nas seleces nacionais que
competem em provas internacionais concluiu que os principais preditores da economia
de nado em Crawl foram a distncia ciclo, o tempo relativo de sobreposio do cotovelo
e da mo com ombro e o tempo relativo da durao do deslize.
Nas Tcnicas de nado torna-se difcil definir qual a melhor posio geral do
corpo a adoptar. Souto (2000), apud Fernandes & Marinho (2003), justifica esta
dificuldade com o facto do Nadador assumir diferentes posies corporais durante as
diferentes fases do ciclo gestual dos Membros Superiores.
Contudo, esta ambiguidade mais visvel nas Tcnicas simultneas e

descontnuas (mariposa e bruos), do que propriamente nas Tcnicas alternadas e
contnuas (Crawl e costas) porque, nestas, as diferentes Posturas Corporais adoptadas
so mais semelhantes entre si. Genericamente, poder afirmar-se que, ao longo da
Tcnica global, a Postura Corporal dever manter-se o mais prxima possvel da
posio hidrodinmica fundamental, o que permitir minimizar a fora de arrasto
34
Joo Pedro Silva
hidrodinmico a que o Nadador se sujeita, assim como favorecer a produo de fora

propulsiva pela aco dos segmentos motores (Colwin, 1992; Nistri, 1982, apud
Fernandes & Marinho, 2003).
Conjuntamente com as caractersticas antropomtricas, o nvel de flexibilidade

dos Nadadores tambm poder afectar a capacidade do Nadador em adoptar a posio
mais hidrodinmica. A este propsito, Chatard et al. (1990), apud Fernandes & Marinho
2003), referem que os indivduos hiper flexveis conseguem, ao colocar o corpo numa
posio mais alongada, minimizar o atrito devido diminuio da turbulncia gerada
perto dos pontos de presso (e.g. ombros, bacia, joelhos e tornozelos).
Maglischo (1993), apud Fernandes & Marinho (2003), diz que, a melhor forma
de observar e avaliar o Alinhamento Horizontal dever ser sobre o plano sagital, isto ,
visualizando o Nadador de lado, onde a profundidade e inclinao do corpo
perfeitamente perceptvel.
Por outro lado, este mesmo autor diz-nos que a melhor maneira para avaliar o
Alinhamento Lateral observar o Nadador de frente (sobre o plano frontal), de maneira
que se possa visualizar o eixo longitudinal de deslocamento (Maglischo, 1993, apud
Fernandes & Marinho, 2003).
6. Factores Influenciadores da Natao Pura Desportiva (NPD), os Porqus da sua

Importncia.
O mergulho no est reservado para a elite da Natao, os mais jovens devem

ser sensibilizados desde o incio da Aprendizagem para esta Tcnica de entrada de gua
na cabea (Lacoste & Semerjian, 2000).
Um conhecimento amplo e profundo das caractersticas das Tcnicas de nado e das

respectivas Partidas e Viragens, so um requisito fundamental para uma interveno
eficaz do Treinador (Cunha, 1999)
35
Joo Pedro Silva
Do conjunto dos factores influenciadores do rendimento em Natao Pura

Desportiva (NPD), a Tcnica (de partir, nadar e virar) parece ser unanimemente
considerada como um dos parmetros mais importantes, assim como se apresenta como
uma preocupao central do processo de Treino desta Modalidade (Alves, 1998; Costill
et al., 1992; Vilas-Boas, 1998, apud Fernades, R. & Marinho, D., 2003).
As quatro Tcnicas Padro da Natao pura Desportiva tm sido,

presentemente, alvo das mais srias reflexes relativas s metodologias de Ensino.
Em Portugal, a produo de documentos Tcnicos de didctica da Natao tem
aumentado visivelmente nos ltimos anos, produo essa motivada pelas exigncias
manifestadas pelos prprios Tcnicos de Natao (Soares, 2003).
Uma anlise mais atenta revela, contudo, uma carncia algo importante de
informao relativa s Tcnicas de partir e virar, apesar de ser universalmente aceite
que a capacidade individual de desempenho nestas Tcnicas discriminante ao nvel
do resultado Desportivo. (Soares, 2003).
As Tcnicas de partir e virar parecem qualificar-se como menos relevantes no
seio da Natao pura Desportiva, quer ao nvel do Treino Desportivo, pelo menos nos
escales competitivos mais baixos, quer ao nvel do Ensino/Aprendizagem. Se, por
um lado, os alunos de classes ou escolas de Natao finalizam a sua Formao ou
atingem os escales de pr-Competio, ou mesmo Competio, sem saber partir e
virar, por outro lado, nos primeiros escales competitivos o trabalho vai ficando pelo
seu Ensino e Treino pontual, sempre que a carga condicional e o aprimoramento
Tcnico relativo aos quatro estilos de nado so considerados menos importantes. So
exemplos, os perodos pr-competitivos, os perodos de preparao geral e os
perodos activos de frias. (Soares, 2003).
Pensamos, inclusivamente, no ser grande o atrevimento ao afirmar que o
Treino destas habilidades nas categorias competitivas mais elevadas estar, ainda,
muito aqum do desejvel (Soares, 2003).
Ainda para esta autora, atendendo a que uma das razes fundamentais para a
menor valorizao do Treino especfico das Tcnicas de partida e viragem parece ser
36
Joo Pedro Silva
o reduzido tempo disponvel para o Treino, parece-nos que as classes de Ensino

bsico da Natao desempenham um papel fundamental no Ensino daquelas Tcnicas.
Se o tempo pouco, ento, importante que a cargo dos Treinadores fique apenas o
aperfeioamento Tcnico optimizador do resultado Desportivo, sendo o Tcnico ou
Professor de Natao, aquele que dever ser o responsvel pelo Ensino destas
habilidades.
Castan (2004), define o Treino baseado na eficincia Tcnica, como a

preparao das habilidades coordenativas que formam uma parte directa da prova, e que
o Nadador deve trabalh-las para melhorar as suas marcas.
Referindo-se ao velocista em concreto, nomeadamente provas de 50 e 100metros

nos vrios Tcnicas de nado, as quais ocupam uma grande parte do programa oficial das
provas, Castan (2004), refere que estas habilidades devem ser assimiladas
adequadamente para poder executa-las com a mxima preciso e a alta velocidade, na
Competio.
O nado propriamente dito, a sada, a viragem, a chegada, fazem parte do tempo

total que o Nadador investe numa prova. Como tal conveniente conhecer estes
detalhes, j que em bastantes ocasies os Tcnicos centram-se no Treino Tcnico mais
especificamente no que diz respeito apenas ao nado propriamente dito, e esquecem-se
de outros aspectos fundamentais que em muitas ocasies decidem o resultado final
(Castan, 2004)
Para estabelecer objectivos e contedos de Treino apropriados para cada um

destes constituintes da prova devemos ter em considerao os elementos que as
compem.
Assim, este autor apresenta-nos uma anlise dos seus elementos, observemos o quadro
seguinte:
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Joo Pedro Silva
Quadro 4. Anlise dos elementos que constituem uma prova (Castan, 2004)
1- A colocao no bloco. O Nadador deve estar o mais adiantado possvel.

2- O tempo de reaco, podemos melhorar com a interveno sobre as
capacidades psquicas, tais como a ateno e capacidade voltil.
3- O impulso, depender da fora e velocidade explosiva do Nadador.
4- O voo, depende da direco que se d no impulso.
Sada
5- A entrada na gua, com as mos juntas e cabea fixa, corpo em completa

extenso so importantes, e eficazes para conseguir uma boa velocidade no
deslize.
6- O deslize, depender de uma correcta posio hidrodinmica que diminua ao
mximo as resistncias ao Nadador. Por outro lado tambm tem influncia a
habilidade para utilizar o nado ondulatrio subaqutico.
7- A transio para o nado, esta transio do deslize para o nado exige uma
adequada coordenao de movimentos assim como uma adequada percepo do
momento em que deve comear o ritmo de braadas adequado.
1- A aproximao, a velocidade de viragem vai depender em grande medida da
forma que o Nadador se aproxima da parede, mais concretamente se calcula bem
a distncia em relao parede e momento que deve iniciar a viragem.
Viragem
2- A rotao/giro do corpo, depende fundamentalmente de aspectos Tcnicos,

ou seja, movimento da cabea, colocao dos ps, posio do corpo etc.
3- O impulso, na qual interfere a fora aplicada na parede bem como aspectos de
coordenao, que influenciam a direco, orientao espacial.
4- Deslize e transio de nado, os mesmos comentrios referidos na partida dos
blocos (Sada)
Chegada
1- A aproximao, na qual fundamental uma coordenao adequada com as

braadas, de modo que a ultima se realize adequadamente, com preciso, lanado o
brao parede.
2- Depende tambm da percepo da distncia em relao a parede, do controlo
respiratrio e da frequncia de nado.
1- A velocidade de nado directamente proporcional, Velocidade = frequncia de

ciclo x distncia de ciclo.
O Nado
2- a Tcnica do Nadador deve ser uma prioridade no Treino, pois qualquer erro
numa partida, viragem, ou chegada pode ser crucial sobre o resultado final da
prova.
38
Joo Pedro Silva
No devemos esquecer de praticar diariamente as sadas, as Viragens e as

Chegadas com Exerccios que na tem propriamente que ser especficos. (Castan,
2004)
O Nadador deve conhecer quais so os seus tempos de Partidas, viragem,

aproximao a parede, qual a sua distancia ciclo e o seu numero de ciclos, nos parciais
da prova, de modo a que este se aplique na melhoria dos mesmos. (Castan, 2004)
6.1 Estudo Deslize Aps as Partidas
A Tcnica de partida utilizada pelo Nadador, e a sua postura na fase subaqutica
vai determinar em muito o sucesso da partida. Assim, torna-se essencial analisar e
compreender a sua natureza (Sanders, 2001).
O deslize aps as Partidas e as Viragens considerado um factor importante para
o rendimento em Natao Pura Desportiva NPD tendo j sido alvo de estudo por parte
de alguns autores ligados a esta Modalidade (e.g.Chatard et al., 1990; Goya et al., 2002;
Guimares e Hay, 1985; Hay, 1988; Lyttle et al., 1999; 2000; Takahashi et al., 1990;
Ugolkova, 1999, e, apud Fernandes et al., 2002).
Guimares e Hay (1985) apud Fernandes et al., (2002) referem, por exemplo,
que fundamental minimizar o arrasto durante o deslize, devendo o Nadador adoptar
uma posio o mais hidrodinmica possvel.
Fernandes et al., (2002), procurando alertar a comunidade Tcnico-cientfica

ligada NPD, realizaram um estudo centrando-se nas componentes do deslize que mais
o condicionam, que so as seguintes:
39
Joo Pedro Silva
Quadro 5. Componentes que condicionam o deslize, (Fernandes et al., 2002).
(i) posio corporal adoptada e possveis

alteraes posturais;
Deslize
(ii) profundidade a que realizado
(iii) durao e extenso do seu percurso

subaqutico.
Relativamente a posio corporal, o seu corpo deve estar totalmente em

extenso, com a cabea entre os membros superiores (MS) e o olhar dirigido para baixo.
Os MS devem estar juntos e em extenso, procurando colocar uma mo sobre a outra
(Maglischo, 1993 apud Fernandes et al., 2002).
Os membros inferiores (MI) devero permanecer juntos e em extenso, com os

ps em flexo plantar e, se possvel, sobrepostos (Grote, 1999 apud Fernandes et al.,
2002).
J no que diz respeito Profundidade, Vilas-Boas (1997), apud Fernandes et al.,

(2002), refere, inclusivamente, que o deslize deve ser realizado a profundidades
superiores a 50 cm.
Lyttle et al. (1999) apud Fernandes et al., (2002), sugere o valor de 40 cm. Estes
autores salientam o facto de que uma profundidade ptima de deslize reduz o arrasto
que actua sobre os Nadadores (nomeadamente o arrasto de onda), diminuindo o tempo
de viragem e as perdas desnecessrias de energia.
Contudo numa anlise qualidade da partida e da viragem, Fernandes et al.,
(2002), constataram que esta estava relacionada com o tempo e a distncia dispendida
na fase subaqutica, nesse sentido, estes autores referem que o melhor desempenho
estaria relacionado com o maior tempo dispendido e a maior distncia percorrida na fase
subaqutica, o que poderia ser resultado da obteno de uma profundidade superior.
40
Joo Pedro Silva
Um estudo de Mason e Pilcher (2002), apud Fernandes et al., 2002), revelou a

no existncia de relao entre estes parmetros. Desta forma, parecem no existir
muitos estudos sobre a profundidade a que deve ser realizado o deslize, salientando
Cossor e Mason (2001) apud Fernandes et al., (2002) a importncia da anlise deste
assunto em futuros estudos. Relativamente durao e extenso do seu percurso
subaqutico, o deslize deve ser executado at os Nadadores atingirem a sua velocidade
de nado. Se o deslize for demasiado longo, os Nadadores iro perder velocidade e
despender energia para voltar a acelerar o corpo at velocidade de nado. Nesse
sentido, o deslize deve ser mais curto nas provas mais rpidas, e um pouco mais longo
nas provas com maior durao (Maglischo, 1993), apud Fernandes et al., 2002).
Por outro lado, muito comum, hoje em dia, observarem-se Nadadores a utilizar
ao mximo a distncia limite permitida para o percurso subaqutico Neste sentido, h
que considerar que, durante o deslize, para alm da tentativa de diminuio do arrasto, o
principal objectivo desta fase a maximizao da propulso (Sanders, 2001).
Sanders (2001), diz-nos ainda que esta aco no dever comear enquanto a velocidade
de deslize do Nadador for superior velocidade que pode ser obtida com a aco dos
membros MI, sendo este um dos pontos chave a ter em considerao.
7. Utilizao de Meios Audiovisuais
de Salientar que a anlise DC (distncia ciclo), considerada como um dos factores

discriminantes entre Nadadores de bom nvel Tcnico e Nadadores de nvel mdio ou
medocre (Costill et al., 1985,Toussaint et al.; 1990, apud Silva, 1999).
Por outro lado, Soares et al, (2001), referem-se avaliao qualitativa da

Tcnica como um instrumento comummente utilizado no dia a dia do Treino da
Natao. Pelo facto de se apoiar apenas na observao simples dos movimentos dos
Nadadores, assume um carcter muitas vezes subjectivo, tendo j sido demonstrado que
observaes realizadas por avaliadores com Formao e experincias diferentes
produzem resultados distintos.
41
Joo Pedro Silva
Esta avaliao, principalmente para os escales mais jovens, feita no dia a dia
do Treino, assumindo um carcter qualitativo e muitas vezes subjectivo: o Treinador
observa o movimento do Nadador e corrige-o. Em perodos determinados e,
principalmente, para os escales competitivos mais evoludos, as avaliaes so
suportadas por metodologias alternativas, as quais apresentam menor ndice de
subjectividade, dada a utilizao de um nmero superior de parmetros quantitativos
(Soares et al., 2001).
A avaliao qualitativa da Tcnica de nado tem sido a metodologia mais

utilizada em estgios organizados pela Federao Portuguesa de Natao e por
diferentes Associaes Regionais de Natao, nomeadamente no escalo pr-junior. O
protocolo de avaliao consiste, geralmente, na realizao de imagens vdeo,
subaquticas e de superfcie, dos Nadadores nadando cada uma das quatro Tcnicas de
Natao pura Desportiva, respectivas Partidas e Viragens (Soares et al., 2001).
Estas imagens so posteriormente analisadas por observadores experientes e so

elaborados relatrios individuais do desempenho Tcnico de cada um dos Nadadores
e/ou relatrios contendo resultados por grupo (clube, associao, sexo,..), salientando-se
as principais incorreces Tcnicas a tentar colmatar nos Treinos subsequentes. (Soares
et al., 2001).
Resultados num estudo de Borges (2002), foi indiscutvel a validade do recurso a

meios audiovisuais como apoio no trabalho Tcnico. A grande maioria dos inquiridos
menciona recorrer a diferentes meios para apoiar as Tarefas Tcnicas, sendo que a
observao de vdeos Tcnicos o mtodo mais frequentemente utilizado, seguido da
filmagem em vdeo.
So ainda mencionados a utilizao de livros e revistas para exemplificar

determinadas componentes Tcnicas, ou ainda de fotos e exemplificao directa por
Nadadores mais evoludos tecnicamente.
Cunha (1999), refere que o mtodo da observao directa sistemtica aquele
que mais de adequa ao Nadador jovem, pois permite uma avaliao mais objectiva e
42
Joo Pedro Silva
uma classificao dos comportamentos observados, permite melhorar a percepo do

movimento realizado, destacando os pontos crticos e as respectivas relaes de
interdependncia, de modo a ensaiar novas solues e reformular as estratgias adoptadas.
Segundo este autor, quando se fala de observao directa sistemtica, colocam-se certas
questes, s quais deveremos dar resposta, tais como:
Quadro 6. Observao Directa Sistemtica (Cunha, 1999).
Observar, porqu?
- Para avaliar, para melhorar a execuo

Tcnica de cada Nadador.
Observar, o qu?
- A Tcnica, a qual depende de: a) nvel /

idade do Nadador; b)
momento da observao.
Observar, como?
-Utilizando grelhas de observao
8. Exerccios Tcnicos Padro

(Sensibilidade, Contraste, Combinao, Diferenciao Cinestsica)
No que diz respeito aos Exerccios de Sensibilidade, Wilke & Madsen (1990),
referem-se a eles como Exerccios que no se referem a uma Tcnica de nado exclusiva,
eles devem desenvolver a Sensibilidade do Nadador, de modo a que resulte em maiores
possibilidades de se deslocar no meio aqutico e melhor aproveitamento das suas
qualidades.
Segundo Silva (1999), estes Exerccios permitem o Treino das capacidades de
coordenao determinantes da Tcnica tais como (i) Capacidade cinestsica de
Diferenciao, capacidade tctil de Diferenciao (percepo das informaes
cinestsicas e tcteis de retomo) como por exemplo, a colocao correcta do ngulo
articular, (ii) Capacidade de sincronizao; (iii) Capacidade de ritmo.
Pereira (2007), ao que se reporta aos Exerccios de Diferenciao Cinestsica diz-nos

que estes esto relacionados com a capacidade de controlar os parmetros dinmicos
que nos permitem reconhecer e, portanto utilizar determinadas posturas corporais. Saber
43
Joo Pedro Silva
como est nosso corpo ou parte dele nos permitir realizar determinadas Tcnicas de
forma correcta.
Silva (1999), aponta Exerccios como exemplos para este tipo de Exerccios
(Diferenciao cinestsica), o Break swim (colocar o ngulo articular correcto e depois
exercitar esta posio (ALI, aco lateral interior e AA, Aco Ascendente); e tambm
a Natao com os olhos fechados (nado completo).
Segundo a definio de Wilke & Madsen (1990), Exerccios de Contraste so

movimentos Tcnicos que compreendem um Contraste de movimentos desfavorveis e
favorveis, nos quais se podem vivenciar nas diferentes Tcnicas de nadar. Desta forma,
o Nadador perceber com maior preciso, logo aps a execuo conscientemente
desfavorvel, e favorvel, as diferenas na percepo de presso e contacto a presso da
posio, o sentido da forca muscular empregue.
fundamental que o Atleta seja solicitado a verbalizar diferentes sensaes de

forma a toma-las conscientes. Castan (2004) aponta alguns exemplos tais como,
nadar com mos fechadas e mos normal, nadar com uma mo fechada e uma mo
normal, nadar com cotovelos muito flexionados, muito esticados e com flexo normal,
nadar com os dedos das mos separados e com dedos das mos juntos, nadar com os
olhos fechados e com olhos abertos.
Exerccios de Combinao, segundo Silva (1999), so Exerccios que unem

partes de movimentos de diferentes Tcnicas. Podem e devem ser englobados nos
intervalos das sries para o desenvolvimento da resistncia aerbia (1/2 x +por semana).
Cruchinho (1997), por seu lado, apontou alguns aspectos do programa de

Treinos desenvolvido na altura com o brucista do Sporting Clube de Portugal, Jos
Couto, procurando sintetizar os princpios orientadores da sua preparao, tendo em
vista a participao no Campeonato do Mundo de Piscina Curta ento na altura. A
Tcnica foi trabalhada no s em termos de Exerccios especficos mas tambm em
termos individualizados, normalmente nadadas com diferentes intensidades, mas
tambm sobretudo a nvel da correco verbal.
44
Joo Pedro Silva
Este autor refere, entre vrios, os Exerccios de combinao trabalhados com

uma elevada frequncia de braada acompanhada por um movimento de golfinho
continuo e regular, com objectivo de colocar correctamente o tempo de inspirao e ao
mesmo tempo trabalhar a noo de ondulao de todo o corpo, utilizando tambm hand
padles, ou barbatanas como variantes destes Exerccios.
Segundo Cruchinho (1997), os Exerccios de Contraste que permitiram ao Atleta

ter a noo adequada dos antebraos e da posio alta dos cotovelos. Portanto so
exemplos de Exerccios que segundo este o autor so fulcrais para trabalhar aspectos de
sincronizao, ao longo de toda a poca embora com incidncias e caractersticas
diferentes.
9. O Crawl, Consideraes Importantes Referenciadas em Estudos sobre esta

Tcnica.
9.1.Importncia Da Posio Corporal
No Crawl, o corpo deve estar o mais horizontal possvel, com a cabea em

posio natural no prolongamento do tronco (Dubois e Robin, 1985 apud Fernandes &
Marinho, 2003).
Por outro lado, quanto maior for o comprimento total do corpo menor ser o
arrasto hidrodinmico, pelo que se dever privilegiar as posies alongadas na gua, no
s no deslize aps Partidas e Viragens, como durante o nado propriamente dito (VilasBoas, 1997 apud Fernandes & Marinho, 2003).
Sanders (2001), por sua vez, sublinha este aspecto, referindo que os Nadadores
mais longilneos tm vantagens hidrodinmicas, o que lhes permite reduzir o atrito e
aumentar a propulso.
45
Joo Pedro Silva
Na Tcnica de Crawl, o olhar dever estar dirigido para o fundo da piscina, para
uma zona localizada ligeiramente frente do Nadador (Colwin, 1999 apud Fernandes &
Marinho, 2003).
Este facto significa que importante ter uma posio alta na gua mas sem
elevar exageradamente a cabea pois, se efectuar uma hiper-extenso cervical o arrasto
hidrodinmico (atrito) aumentar entre 20 a 35%, Clarys (1979) apud Fernandes &
Marinho (2003). Isto ocorre devido ao afundamento dos Membros Inferiores e ao
arqueamento da regio dorsal provocados pela tenso dos msculos da regio dorsal e
da nuca (Alves, 1997 apud Fernandes & Marinho, 2003).
Por outro lado, uma posio baixa da cabea parece ser contraproducente por
permitir maiores oscilaes laterais que dos principais desvios da postura corporal,
dificultando a Rotao do eixo Longitudinal e a fase de inspirao. Assim, podem
verificar-se movimentos de "ziguezaguear", com a anca e os Membros Inferiores
oscilando lateralmente. Estas oscilaes no Alinhamento Lateral levaro ao aumento da
resistncia ao avano, devido ao aumento da superfcie frontal de contacto, conduzindo
a um superior custo energtico e reduo da velocidade de nado. Desta forma, para
realizar a inspirao, os Nadadores no devem efectuar uma extenso cervical
pronunciada mas sim efectuar uma rotao, mantendo um lado da face em imerso
(Rama, 2000 apud Fernandes & Marinho, 2003).
Para permitir que o Nadador preserve um correcto Alinhamento Lateral

necessrio aproximar as aces propulsivas do eixo longitudinal de deslocamento, o que
conseguido facilmente atravs da Rotao do Eixo Longitudinal No entanto, cabea
no deve acompanhar a Rotao do Eixo Longitudinal do bloco tronco / Membros
Inferiores, devendo manter-se sempre fixa
Outro factor essencial para um correcto Alinhamento Lateral "no cruzar os

apoios", isto , no ultrapassar a linha mdia do corpo durante a trajectria dos
Membros Superiores. Este facto importante durante toda a aco dos Membros
Superiores em especial relevo no momento da entrada e na fase da recuperao onde
46
Joo Pedro Silva
de especial importncia que o Nadador no a realize lateralmente. (Chollet, 1990;

Costill et al., 1992, Maglischo, 1993 apud Fernandes & Marinho, 2003).
Para realizar as Tcnicas de Crawl e de costas de forma eficiente essencial

efectuar uma correcta Rotao do Eixo Longitudinal .Assim, o corpo do Nadador dever
acompanhar o movimento dos Membros Superiores, efectuando a rotao dos ombros,
tronco e Membros Inferiores como um todo, seno a bacia e os Membros Inferiores
oscilaro lateralmente (Colwin, 1992; Whitten, 1994, Fernandes & Marinho, 2003).
Vrias so as vantagens da correcta realizao da Rotao do Eixo Longitudinal.

Pois, permitem, manter o Alinhamento Lateral, aplicar mais fora durante a aco dos
Membros Superiores e, em simultneo, manter o corpo na posio hidrodinmica,
aumentar significativamente a distncia por ciclo de Membros Superiores, facilita a
aco equilibradora dos Membros Inferiores, facilita a realizao da inspirao, permite
reduzir o arrasto hidrodinmico. (Costill et al, 1992; Maglischo, 1993; Whitten, 1994;
Richards, 1996; Alves, 1997; Santos Silva, 1995; Colwin, 1998; Cappaert, 1999; Castro
et al., 2003 apud Fernandes & Marinho, 2003).
No existem muitos estudos que tenham calculado o arrasto hidrodinmico
associado s vrias Posturas Corporais, particularmente em relao pronao completa
do corpo e posio lateral (Alves, 1997 apud Fernandes & Marinho, 2003).
Em relao Rotao do Eixo Longitudinal est disponvel na literatura alguns

valores de referncia para a sua execuo, nomeadamente entre 30 a 40 Maglischo
(1993) apud Fernandes & Marinho (2003), e aproximadamente 45 (Costill et al., 1992;
Whitten, 1994; Richards, 1996; Vasconcelos e Santos Silva, 2000, apud Fernandes &
Marinho, 2003).
Porm, uma nova teoria refere que os Nadadores devero rodar o tronco mais
que os aconselhados 45, verificando que os melhores Nadadores efectuam essa rotao
at aos 60/70 (Castro et al., 2003; Paiton et al., 1999; Whitten, 1994 apud Fernandes &
Marinho (2003).
47
Joo Pedro Silva
Portanto, a Postura Corporal um dos aspectos fulcrais da execuo Tcnica

correcta do Crawl.
Inclusivamente, a incorreco num dos aspectos que a compem (Alinhamento

Horizontal, Alinhamento Lateral e Rotao do Eixo Longitudinal) poder levar a
alteraes profundas no trajecto motor dos Membros Superiores, modificando
significativamente a produo da fora propulsiva, e podendo provocar o aumento o
arrasto hidrodinmico (Fernandes & Marinho, 2003).
9.2. Os Erros na Braada de Crawl para Nadadores em Iniciao
Laughlin (2006), Num estudo realizado sobre os erros da braada de Crawl para
Nadadores em iniciao o autor discute, os Nadadores que no tem a respirao
dominada podem cometer erros durante o nado Crawl, e chegou a concluso que os trs
principais erros so elevao da cabea para respirar, o rodar s a cabea para respirar e
a apresentao de uma braada desequilibrada enquanto respira.
Os Nadadores de classe mundial tem uma grande facilidade em respirar, grande
capacidade de adquirir flego, e fazem-no sem grande esforo, nadando bem e puxando
ao mximo dos seus limites (Laughlin, 2006).
9.3. Estudo da Tcnica De Crawl atravs da Observao da Nadadora

Olmpica Kaitlin Sandeno.
Mills (2006), ao se referir sobre as Tcnicas que podem ser usadas no Crawl,
analisou a Tcnica atravs observao, de uma Nadadora, Kaitlin Sandeno, quatro vezes
medalha Olmpica procurando responder as questes seguintes: Quantas pernadas devo
realizar? E quando devo realizar essas pernadas?
Ora se a questo refere-se ao porqu de se concentrar no momento de iniciar

cada pernada, a resposta simples, pois quanto melhor for o timming da pernada, mais
potncia ter, mais impacto ter na rotao do corpo bem como na prxima traco. Por
outro lado se a questo como se concentrar no momento de iniciar cada pernada, a
resposta mais complicada, porm o truque focar uma coisa e uma conexo de cada
48
Joo Pedro Silva
vez, concentrando-se quando a mo entra na gua, quando comea a traco e quando

termina a traco (Mills, 2006).
Mills, (2006) refere que medida que a mo entra na gua, a perna opositora
deve estar em movimento descendente. Depois de iniciar a traco, a perna do
respectivo lado deve estar em movimento descendente e por fim depois de terminar a
fase propulsiva, a pernada termina com perna do mesmo lado da mo (que puxa) (em
movimento ascendente).
9.4. Anlise da Tcnica de Crawl tendo como Referncia, Mark FosterNadador Olmpico
Em (BBC SPORT SWIMMING, 2005), apresentada uma anlise detalhada

bem como consideraes importante da Tcnica de Crawl tendo como referncia o
Nadador olmpico Mark Foster. Ento, a Tcnica de Crawl dividida assim em trs
nveis, em primeiro lugar sugerindo para o Crawl Bsico as seguintes variveis a
considerar:
Quadro 7. Variveis Importantes para a Tcnica de Crawl Bsico, (Referencia: Anlise do

Nadador Olmpico Mark Foster).
Crawl Bsico
1.nadar com o corpo prximo superfcie da gua, mantendo os quadris e pernas atrs
dos ombros;
2.Usar rpidas e longas pernadas, com uma ligeira flexo dos joelhos;
3.Tentar por a mo a frente da cabea e alongar mximo frente;
4.Entrar suave e com dedo polegar, na gua;
5.Aumentar velocidade, flectindo cotovelo e puxando a mo para os ps e por fim Respirar
regularmente com rotao suave da cabea descansando na gua.
J para o Crawl em Fase intermdia, braos so apontados como a chave para

um nado rpido de Crawl, e como tal temos aprender como tirar o mximo partido de
cada braada. sugerido os seguintes passos:
49
Joo Pedro Silva
Quadro 8. Variveis Importantes para a Tcnica de Crawl Intermdio, (Referencia: Anlise do

Nadador Olmpico Mark Foster)
Crawl em Fase Intermdia,

1 Passo, na fase intermdia improvisar a posio da cabea.
2 Passo, tentar direccionar os olhos para o fundo da piscina e no sentido do
deslocamento, semelhante a dos faris de um carro.
3 Passo, deixar os ombros e quadris rodar apenas ligeiramente. Isto ajudar a ser
mais aerodinmico na gua.
4 Passo, Estirar/Esticar o brao bem a frente no inicio da braada e acompanhar o
movimento com ombros e quadris.
5 Passo, manter as pernas fechadas e juntas, usar o pontap (pernada) longo, e raso.
Imagine o ser capaz sentir os dedos do p (grandes) tocando um no outro a medida que decorre
a pernada.
6 Passo, braos so importantes para gerar potncia na braada. Dobrar o cotovelo e
empurrando a mo para os ps durante a sua aco.
7 Passo Pressionar agora a mo para os ps com seus dedos na zona abaixo do meio
do trax e estmago.
8 Passo melhorar a recuperao - na parte da braada que a mo volta a posio de
inicio -erguer o cotovelo fora da gua, como se estivesse a puxar para o tecto da piscina.
Manter a mo perto da gua e perto do corpo enquanto decorre fase de preparao para nova
braada (fase area).
Por fim temos o Crawl Avanado que para (BBC SPORT SWIMMING,
2005), Crawl avanado para aqueles que conseguem nadar grandes distncias sem ter
que parar para descansa.
Quadro 9. Variveis Importantes para a Tcnica de Crawl Avanado, (Referencia: Anlise do
Nadador Olmpico Mark Foster).
Crawl Avanado
-O objectivo que tornar cada braada mais forte e mais longa, improvisando a potncia das
pernas dependendo das distncias curtas ou longas que estamos a nadar, utilizando pernadas
rpidas para curtas distancias e pernadas mais lentas para longas distancias e contando quantas
pernadas realizamos ao longo de uma distncia (25 ou 50metros).
-Depois tentar mudar frequncia de pernada e contar outra vez.
50
Joo Pedro Silva
-Devemos estar hbeis para respirar virando a cabea com suavidade e regularmente.
-Praticar a respirao de diferentes formas, exemplo: bilateral, ou se estamos habituados a
respirar a cada duas braadas para o lado direito, tentar faz-lo para o outro lado. E melhor
ainda faz-lo a cada 3 ciclos de braada, ajuda-nos a nadar melhor e mais rpido.
9.5. Estudo- DESLIZES MICHAEL KLIM- os melhores do mundo

- Parmetros de sucesso e de boa execuo no Deslize da Tcnica de CRAWL
Nas provas de Estilo Livre, o Nadador poder adoptar qualquer posio corporal,
visto que os regulamentos da NPD no constrangem esta aco, assumindo, de uma
forma geral, a posio ventral durante o deslize. Aps a realizao das Partidas esta
situao facilmente compreensvel; contudo, aps as Viragens, observam-se algumas
diferenas na posio assumida pelos os Nadadores, verificando-se que, aps a
impulso da parede, alguns executam o deslize (ou pelo menos uma parte dele) numa
posio lateral (Lyttle et al., (2000) apud Fernandes & Marinho, 2003).
Lyttle et al. (2000), apud Fernandes & Marinho (2003). Referem no existir
diferenas entre a realizao do deslize na posio ventral ou na posio lateral, pelo
que parece no haver vantagem de uma Tcnica relativamente outra.
Outra das formas, embora no tanto utilizada, de executar o deslize e a
correspondente aco dos MI na posio dorsal: aps o contacto com a parede, o
Nadador, assumindo a posio mais hidrodinmica, faz o impulso na posio dorsal,
passando depois pela posio lateral e, por fim, terminando na posio ventral, para
reiniciar o nado. Esta rotao do corpo sobre o eixo longitudinal durante o deslize
permitiria poupar tempo a realizar essa rotao no final da viragem propriamente dita.
Esta Tcnica muito utilizada, por exemplo, pelo Nadador australiano Michael Klim
(Johnson, 2002).
Outro aspecto a considerar tem a ver com a Tcnica utilizada pelos Membros
Inferiores (MI). Alguns Nadadores optam por executar a aco dos MI de mariposa
51
Joo Pedro Silva
(posio ventral ou lateral) e outros a aco dos MI de Crawl. Mais uma vez, no
encontraram diferenas entre as Tcnicas a utilizar, pelo que parece no haver vantagem
de uma em relao outra (Lyttle et al., (2000) apud Fernandes & Marinho, 2003).
Os erros Tcnicos comumente mais referidos aquando da realizao do deslize,

os quais se consubstanciam na perda da posio hidrodinmica, so os seguintes:
(i) cabea em extenso; (ii) MS mal posicionados, separados e/ou flectidos; (iii)
extenso dorso-lombar e (iv) iniciar precoce da aco dos MI. (Nistri, 1982; Maglischo,
1993 apud Fernandes & Marinho, 2003).
10. Descrio de um Modelo Tcnico para o Crawl
10.1 . Aspectos Importantes numa Lgica De Progresso da Tcnica
Aplicar os princpios comuns aos deslocamentos para a Aprendizagem da
Tcnica de Crawl fundamental (Schmitt, 1996).
Posteriormente numa Abordagem ao Crawl, este autor aponta os seguintes

pontos fundamentais:
Quadro 10. Abordagem ao Crawl, Exerccios para a Progresso da Tcnica (Schmitt, 1996).
Exerccios para a Progresso da Tcnica

1. Deslocamentos de Crawl mantendo uma posio hidrodinmica
2. Deslocamentos em linha recta com bom movimento de braos dentro de gua,
3. Deslocamentos em linha recta com retorno areo dos braos,
4. A necessidade de encontrar a sua prpria coordenao entre braos / entre braos e pernas e
por fim o nado completo, respeitado referncias da coordenao entre braos e pernas bem
como entre respirao, para a Aprendizagem da Tcnica de Crawl.
10.2. Progresses Pedaggicas para a Tcnica de Crawl

Cameira (2000), aponta vrios aspectos fundamentais de progresses na aprendizagem
relativamente Tcnica de Crawl, tais como:
52
Joo Pedro Silva
1 - Posio do Corpo
1.1. Aquisio de um Alinhamento Corporal, onde Fundamental:
- O Nadador ter na gua uma atitude plana e horizontal, de modo a criar a menor
quantidade de resistncia ao avano.
- O batimento de pernas, pois permite manter o corpo superfcie diminuindo a

sua superfcie frontal.
- Ter a cabea em alinhamento com o corpo.
- Executar todos os movimentos, mais prximo possvel da linha longitudinal

(alinhamento lateral do corpo).
1.2. A Rotao do Tronco:
- Permite a manuteno do alinhamento lateral.
- Facilita as aces das fases subaquticas dos Membros Superiores, bem como a
fase de recuperao.
- Facilita a respirao.
- Esta rotao no dever exceder os 45 para cada lado.
- Reduz a resistncia.
1.3. As Principais Razes que levam o Nadador perda da Posio

Horizontal so:
- O afundamento dos Membros Inferiores devido exagerada amplitude da

pernada.
53
Joo Pedro Silva
- A exagerada elevao ou afundamento da cabea na gua.
- A recuperao lateral dos Membros Superiores, resulta no desalinhamento

lateral (serpentear).
2 - Aco dos Membros Inferiores
2.1- Funo do Batimento
- Estabilizao da posio do corpo (alinhamento lateral), factor importante para

a economia de nado
- Manuteno dos Membros Inferiores numa posio alta (alinhamento

horizontal).
-Propulso.
2.2. Aco Descendente
- Os Membros Inferiores estendem ao nvel das articulaes do tornozelo e do

joelho.
- O movimento dever ser para baixo e vigoroso at 30/35 cm abaixo do tronco.
- O p encontra-se em extenso plantar e em rotao interna.
2.3. Aco Ascendente
- Inicia-se no momento em que o Membro Inferior se encontra em extenso

completa e o p na posio mais profunda do ciclo da pernada.
- A extenso da coxa a aco responsvel por toda a elevao dos MI at

atingirem o alinhamento horizontal do corpo.
54
Joo Pedro Silva
2.4. Erros Mais Comuns:
- Batimento muito profundo (maior arrastamento).
- Batimento em extenso (diminui a propulso e a aco equilibradora).
- Batimento em bicicleta (perturba o alinhamento horizontal).
- Ps fora da gua (maior arrastamento).
3 - ACO DOS MEMBROS SUPERIORES (MS)
3.1 - Entrada
- frente da cabea (entre a linha mdia do corpo e do ombro).
-Brao ligeiramente flectido, cotovelo por cima da mo (dedos entram em 1 na

gua).
- Mo orientada 30 40, a partir da posio horizontal.
3.1.1- Erros mais Comuns:
- Mo em pronao (provoca um maior arrastamento e perturba o alinhamento

lateral).
- Mo cruza a linha mdia do corpo;
- Mo entra demasiado perto da cabea (> arrastamento);
- Cotovelo baixo (maior arrastamento).
55
Joo Pedro Silva
3.2 - Deslize
- Aps a entrada, o MS afunda para a frente e para baixo, deslizando suavemente

(enquanto o outro finaliza a aco propulsiva).
- Pulso deve estar em posio natural.
- Extenso insuficiente do brao (afecta sincronizao global da Tcnica).
- Trajecto descrito pela mo no rectilneo, no alinhamento do ombro e

horizontal (provoca maior arrastamento de forma podendo condicionar a fase
subsequente).
3.3 Aco Descendente
- A mo desliza para baixo e para fora (trajectria curvilnea).
- Pulso flecte e a mo roda para fora (iniciar a aco seguinte com a mo

orientada para baixo, fora e trs para criar fora ascensional).
- O cotovelo flecte na parte final (estabilizar a mo).

- A Aco Descendente a aco menos propulsiva, tendo como objectivo a
colocao do Membros Superiores, em posio de efectuar de forma eficaz a
aco seguinte.
- Rodar a mo para dentro imediatamente aps a entrada, com o intuito de puxar

a gua para trs.
56
Joo Pedro Silva
- Trajecto descendente sem flexo do pulso (sem o agarre), gerando-se fora

de arrastamento que impulsiona o corpo para cima, (perturba o alinhamento
horizontal).
- Cotovelo cado (diminui a propulso, pois estando o cotovelo numa posio

baixa significa puxar a gua directamente para trs).
3.4 Aco Lateral Interior
- Tem o incio no ponto mais profundo da Aco Descendente (50-60 cm).
- A direco do movimento modifica-se para dentro, cima e trs, medida que a

mo acelerando o seu movimento, se desloca para baixo do corpo at linha
mdia.
- Rodar a mo demasiado cedo para dentro (reduz a propulso).
- No orientar a mo para dentro e para cima (reduz a propulso); a mo

derrapa, encurtando a braada.
3.5 Aco Ascendente
- A transio entre a Aco Lateral Interior e a Aco Ascendente, acontece

quando a mo passa por baixo da cabea e se dirige at bacia.
- O movimento da mo acelera-se nas direces: para fora, cima e trs, at face

anterior da coxa.
- A presso sobre a gua diminui ao aproximar-se da coxa e a palma da mo roda

para dentro, facilitando a sada da gua.
57
Joo Pedro Silva
- Empurrar a gua para trs at superfcie (aumenta a fora de arrastamento

ascendente, afundando a bacia), diminuindo a eficincia propulsiva e a distncia
de ciclo.
3.6 Sada
- A presso sobre a gua deve terminar ao aproximar-se da coxa, rodando a mo

para dentro, evitando ao mnimo o arrastamento.
- Mo virada para cima (leva ao afundamento do corpo).
3.7 Recuperao
- O objectivo colocar o Membro Superior, numa posio adequada a uma nova

aco propulsiva.
- Deve ser o mais linear possvel e com o cotovelo para cima.
- Execuo demasiado rpida (perturba a sincronizao).
- Trajecto lateralizante (rompe o alinhamento lateral do corpo).
- Cotovelo baixo na 2 metade da recuperao (impede entrada na gua

conveniente).
58
Joo Pedro Silva
4 - Coordenao (Membros Inferiores X Membros Superiores)
- Um ciclo da aco dos Membros Superiores e Membros Inferiores, compreende 1

movimento dos Membros Superiores e 6 movimentos dos Membros Inferiores.
- Poder contudo variar o n de batimentos por ciclo caso se trate de um velocista ou

fundista (dois batimentos verticais ou cruzados).
- Os dois movimentos cruzados, aparecem em Nadadores com recuperao lateral dos

MS, sendo agente equilibrador da recuperao lateral dos MS.
5 - Coordenao Dos Membros Superiores (Ms)
- SEMI CATCH UP: um brao inicia a entrada na gua, quando o outro inicia a
2 metade do trajecto subaqutico: Leva a uma maior distncia por ciclo e a menor
frequncia de braada.
- POWER STROKE: um brao inicia a entrada na gua, quando o outro termina

a sua aco propulsiva (AA): Leva a frequncia de braadas muito rpidas e pouco
tempo para o batimento de pernas.
6 Coordenao Respirao e Braos (Resp/Brs)
- Unilateral
- Bilateral
7 - Respirao
- A inspirao faz-se atravs da rotao lateral da cabea;
- Coincide com o incio da Aco Ascendente do Membros Superiores do lado da

respirao, acompanhando a rotao natural dos ombros em torno do eixo longitudinal;
59
Joo Pedro Silva
- A expirao comea logo a seguir inspirao (boca e nariz);
- Deve ser vigorosa e constante, at sada da boca da gua
10.3. Exemplos de Drills (Exerccios Tcnicos) utilizados na Sesso de Treino
No estudo de Borges (2002), apresenta um quadro, indicado abaixo, com exemplos de

Drills (Exerccios Tcnicos) utilizados no Treino, de acordo com parmetros crticos
identificados inquiridos para cada uma das etapas da Tcnica de Crawl.
Quadro 11. exemplos de Drills (Exerccios Tcnicos) utilizados no Treino, (Borges, 2002).
APRENDIZAGEM
DRILLS
a) Batimentos de pernas em plano vertical e

horizontal, com e sem ajuda de placa
Procura dum bom equilbrio do corpo com a
b) Nadar crol com paragem dos braos frente
ajuda de um constante batimento de pernas
(catchup) sem paragem dos movimentos dos
membros inferiores
a) Nadar crol com brao direito e com brao

esquerdo
separadamente,
em
diferentes
combinaes
Procura duma boa coordenao entre todas as
b) Nadar crol com respirao bi-lateral
aces dos membros superiores, inferiores e
c) Nadar crol com diferentes coordenaes de
respirao
batimentos dos membros inferiores
d) Nadar crol com diferentes combinaes
respiratrias
a) Nadar crol com um s brao ( o outro parado ao

lado do corpo) acentuando a rotao em torno do
eixo longitudinal
Boa rotao do tronco ao longo do eixo b) Nadar crol com a mo a tocar no ombro no
longitudinal de modo a facilitar a recuperao
decorrer da recuperao dos membros superiores
dos membros superiores
c) Alternar um ciclo de braos de crol com um ciclo
de braos de costas
DOMNIO
DRILLS
Procura duma posio de cotovelo alto no a) Nadar crol alternadamente com brao direito e
decorrer das aces propulsivas dos membros
brao esquerdo , sem respirao, observando a
superiores
posio alta do cotovelo no decorrer das aces
propulsivas dos membros superiores
60
Joo Pedro Silva
b) O mesmo com ajuda de placa e elevando bastante

o cotovelo no momento da entrada na gua aps a
recuperao dos membros superiores
a) Nadar crol com um s brao ( o outro parado ao

lado do corpo) acentuando a rotao em torno do
Manter uma boa rotao do tronco ao longo do
eixo longitudinal
seu eixo longitudinal, facilitadora da b) Nadar crol com a mo a tocar no ombro no
decorrer da recuperao dos membros superiores
c) Alternar um ciclo de braos de crol com um ciclo
de braos de costas
Realizao das aces propulsivas

membros superiores em acelerao
a) Nadar crol com um brao de cada vez, acelerando

no final do trajecto sub-aqutico dos membros
dos
superiores
(catchup) acelerando o final do trajecto subaqutico
CONSOLIDAO
DRILLS
a) Nadar distncias curtas a grande velocidade com

Procura duma frequncia gestual ideal ,sem
barbatanas
perda de amplitude, na aces dos membros b) Nadar distncias curtas a grande velocidade
superiores
puxado por um elstico
c) Nadar crol em velocidade sem respirao
a) Nadar crol com diferentes coordenaes entre os

Procura de continuidade entre todas as aces
braos, pernas e respirao
propulsivas
b) Nadar crol com diferentes coordenaes
respiratrias
a) Nadar crol com um brao de cada vez, acelerando

no final do trajecto sub-aqutico dos membros
Realizao de todas as aces propulsivas dos
superiores
membros superiores em acelerao
(catchup) acelerando o final do trajecto subaqutico
61
Joo Pedro Silva
CAPTULO II
OBJECTO DE ESTUDO
Joo Pedro Silva

1. INTRODUO
Neste captulo, iremos apresentar a formulao do problema, explicitaremos os
objectivos perseguidos no estudo e enunciaremos as hipteses a comprovar.
2. Enunciado do Problema
A Caracterizao da Aprendizagem da Tcnica de Crawl na RAM.
A Aprendizagem em Natao um processo que visa a alterao douradora do

comportamento motor. Uma correcta Aprendizagem e um desenvolvimento Tcnico
adequado so instrumentos essenciais para a busca da excelncia no fenmeno
Desportivo.
A estrutura da informao inerente aos programas do Ensino bsico da Natao,
observada a partir dos factores que determinam a direco das aces motoras em torno
da presteza aqutica fundamental.
A partir daqui estabelecemos as seguintes questes em relao ao que j foi
enunciado anteriormente:
O que se pode verificar na RAM, ser que:
O Ensino desta Tcnica est relacionado com os padres Standard de topo, ou

no?
Ser que os Modelos aplicados para o Ensino do Crawl, pelos Licenciados em
Educao Fsica e Desporto, com ou sem opo em Natao e Tcnicos com cursos
da Federao Portuguesa de Natao, feito segundo padres Standard, com
sustentao cientfica?
3. Objecto de Estudo
Esperemos que este estudo sobre a Tcnica de Crawl em Natao Pura

Desportiva possa contribuir, de alguma forma, para uma maior consciencializao da
importncia da Tcnica nesta Modalidade, nomeadamente nas fases de EnsinoAprendizagem, de aperfeioamento bem como fases mais avanadas.
Joo Pedro Silva
63
Sobretudo fundamental, ter a noo do que se faz, com que objectivo e o que se
pretende atingir.
O nosso estudo tem como objectivos:
3.1- Objectivo Geral:

Caracterizar o (s) Modelo (s) de Ensino da Tcnica de Crawl, predominante
(s) na RAM.
3.2- Objectivo Especfico:

Identificar as respectivas fundamentaes Tcnico Pedaggicas Cientficas.
4. Hipteses de estudo
As Hipteses a investigar neste estudo so:
HO- No existem diferenas significativas entre os padres de Ensino do Crawl na

RAM e os padres Standard mais importantes sustentados em Modelos
eminentemente Tcnicos de forte sustentao cientfica.
H1- Existem diferenas significativas entre os padres de Ensino do Crawl na RAM e

os padres Standard mais importantes sustentados em Modelos eminentemente
Tcnicos de forte sustentao cientfica.
Joo Pedro Silva

64
CAPTULO III
MTODOS E PROCEDIMENTOS
Joo Pedro Silva

65
1. INTRODUO
Neste captulo, abordaremos a caracterizao da amostra, Instrumento de

Recolha de Dados, as condies de aplicao e para
terminar os procedimentos estatsticos para o tipo de estudo que pretendemos.
2.Caracterizao da Amostra
Fizeram parte deste estudo um universo constitudo por todos os Treinadores

principais e/ou adjuntos de todos os Clubes de Natao da Regio que actualmente esto
inscritos na ANM (Associao de Natao da Madeira) com Atletas Federados, bem
como os prprios responsveis pela ANM, totalizando assim vinte e trs inquiridos, o
que representa claramente uma amostra representativa para o estudo pretendido.
Como podemos constatar na Figura 1., 21,7% dos Treinadores inseridos neste
estudo pertencem ao Clube Desportivo Nacional, enquanto que 17,4% esto a treinar
Atletas Federados no Clube Naval do Funchal. Os Treinadores dos restantes Clubes,
concentram percentagens inferiores a 10,0%.
Equipas envolvidas
% e Freq. de participao
25
20
15
10
es
po
rti
C
vo
lu
N
be
ac
N
io
av
na
al
l
do
Fu
nc
ha
C
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do
lu
be
Se
da
ix
al
Po
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a
do
So
l
Freq.
lu
be
Clubes
Joo Pedro Silva

66
Figura 1- Percentagem (%) e Frequncia (Freq.) de participao dos Treinadores dos Clubes envolvidos
no estudo, bem como dos responsveis pela Associao de Natao da Madeira.
Temos dois inquiridos que pertencem ao Quadro Tcnico da Associao de

Natao da Madeira, enquanto que os restantes vinte e um inquiridos, so Treinadores
que pertencem a Clubes pertencentes Associao de Natao da Madeira, com Atletas
Federados. O que em termos percentuais, traduz-se em 8,7% e 91,3%, respectivamente.
Figura 2- Percentagem de participao dos inquiridos que pertencem aos Clubes e Associao de
Natao da Madeira.
Figura 3- Frequncia de participao dos inquiridos que pertencem aos Clubes e associao de Natao
da Madeira.
Joo Pedro Silva
67
No que concerne aos escales com que estes Treinadores trabalham, podemos
ver que mais de metade (56,5%) trabalha com cadetes, enquanto que 30,4% indicou que
trabalha com o Escalo dos Juvenis. O escalo dos infantis foi referido por 26,1% destes
Treinadores e o Escalo dos Juniores, referido por 21,7%. Ainda de referir que 21,7%
dos Treinadores inquiridos trabalha com todos os Escales (aqui esto includos:
Cadetes, Infantis, Juvenis, Juniores e Seniores), e 4,3% referiu que trabalha com
Masters.
60,0
56,5
Percentagem
50,0
40,0
30,0
30,4
26,1
20,0
21,7
21,7
17,4
10,0
4,3
0,0
Todos
Cadetes
Infantis
Juvenis
Juniores
Seniores
Masters
Escales
Figura 4- Resultados percentuais no que concerne aos escales com que os Treinadores trabalham.
Os anos que os Treinadores exercem as suas funes foram agrupados em

classes. No entanto temos uma variao entre 2 a 35 anos, existindo apenas um
Treinador nesta ltima situao, ou seja, 35 anos que exerce as suas funes. (Ver
Anexos, 4 e 5).
Com base nos dados da Figura 5., podemos averiguar a maior percentagem
(43,4%) surge no grupo de Treinadores que esto a exercer as suas funes entre 1-4
anos, seguindo-se os Treinadores com mais de 12 anos, com o valor percentual de
26,1%. Com um valor prximo a este (21,7%) surgem os Treinadores que esto a
Joo Pedro Silva
68
exercer as suas funes entre 5-8 anos. Apenas 8,7% dos Treinadores exercem funes
a 9-12.
26,1%
Anos que exerce a funo

1-4 anos
5-8 anos
9-12 anos
43,5%
Mais de 12 anos
8,7%
21,7%
Figura 5- representao percentual do numero de anos (agrupadas em classes) cujos Treinadores

exercem funes.
Podemos afirmar que mais de metade dos Treinadores, tm a Licenciatura em

Educao Fsica, uma vez que foi obtida a percentagem de 56,5% neste tipo de
Formao. Com iguais percentagens, temos os Treinadores com Licenciatura em
Educao Fsica, com opo de Natao (30,4%) e os que tm o curso da F.P.N., 1
Nvel (30,4%). de referir que nenhum Treinador tem o curso da F.P.N., quer 3 Nvel,
quer 4 Nvel.
.
Tipo de Formao
Outro
21,7
Curso da F.P.N. 4 Nvel
0,0
0,0
4,3
30,4
Licenciatura Educao Fsica
56,5

com opo de natao
30,4
0,0
10,0
20,0
30,0
40,0
50,0
Percentagem
Joo Pedro Silva
60,0
69
Figura 6 Representao do tipo de Formao dos inquiridos em termos percentuais.
Outro Tipo de Formao foi indicado por 21,7% dos Treinadores, estando esta
Formao indicada no Figura 6.1 abaixo, na qual podemos constatar outros Tipos de
Formao apontados pelos Tcnicos tais como, um curso de Nvel Mximo da
Federao Ucraniana de Natao e Ex-Seleccionador desse mesmo Pas, temos tambm
um Doutorado em Fisiologia do Esforo e Teoria e Metodologia do Treino com, um
Mestrado em Treino de Alto Rendimento. Por fim temos um Tcnico que Juiz de
Natao e outro que est a frequentar o curso de Licenciatura em Educao Fsica e
Desporto. Como podemos verificar, esta Formao distinta, entre os 5 Treinadores.
Frequncia
Outro tipo de Fomao

1,2
1
0,8
0,6
0,4
0,2
0
Freq.
Curso de Nvel
Mximo da
Federao
Ucraniana de
Natao e ExTreinador da
Seleco
Doutoramento
Frequncia na Juiz de Natao Mestrado em
em Fisiologia do Licenciatura em
Treino de Alto
Exerccio e
Educao Fsica
Rendimento em
Teoria e
Natao
Metodologia do
Treino
Tipo de Formao
Figura 6.1 Representao em termos de Frequncia do outro tipo de Formao dos inquiridos.
3. Instrumento de Recolha de Dados
Foi aplicado um Questionrio vlido, adaptado com base em dois estudos

realizados e apresentados em dois congressos Tcnico cientficos da APTN por Jos
Borges, mais precisamente dos Questionrios referentes aos estudos a Importncia da
Componente Tcnica no Treino em Alta Competio e A Evoluo das Tcnicas
Simultneas do Ensino ao Treino em 2002 e 2007 respectivamente. Foram tambm
tidas em considerao, para as questes (P3,P4,P5,P6), os autores Kurt Wilke &
Madsen (1986), Antnio Silva (1999), Francisco Alves (1997) e Javier Castan
(2004).
Joo Pedro Silva
70
O Questionrio constitudo por oito questes sendo, seis so de resposta

fechada e duas de resposta aberta, e est dividido em trs partes, nas quais, a primeira
corresponde identificao e seis questes (cinco fechadas e uma aberta), a segunda
parte (resposta fechada) pela solicitao da identificao dos trs parmetros que
considera mais importante fazer incidir a ateno da Tcnica de Crawl para cada uma
das etapas (Aprendizagem, domnio e consolidao), e por fim a terceira parte, onde
pedido para indicar Exerccios Tcnicos que habitualmente utiliza em cada uma dessas
etapas (resposta aberta). (Ver Anexo 30)
4. Condies de aplicao
No acto da entrevista, foi explicado com detalhe o intuito do Questionrio e no

acto da entrega este mesmo continha informao prvia acerca do tema, quais eram os
objectivos do trabalho, de quem e a quem se destinava.
Ainda relativamente s condies de aplicao, de referir que antes de aplicar

o Questionrio, este foi testado de modo a confirmar que no existia dificuldade por
parte dos inquiridos no seu preenchimento, e como tal representar um instrumento
vlido. Esta experimentao foi feita por dois Professores, licenciados em educao
fsica e Desporto e Tcnicos de Natao.
Uma vez identificados os Clubes inscritos na ANM com Atletas Federados, bem
como os prprios responsveis pela ANM, ou seja o universo que era representativo
para o meu estudo, entrei em contacto com todos eles, e pessoalmente ou por via e-mail,
entreguei os respectivos Questionrios, sempre com uma prvia explicao e
esclarecimento de dvidas do mesmo. Aps entregue os Questionrios, os mesmos
tiveram uma semana para devolv-los, o seu preenchimento durava cerca de vinte
minutos.
5. Anlise e Tratamento de Dados
Trata-se pois dum estudo exploratrio, o mesmo que dizer, um estudo de caso,
em que anlise estatstica dos dados baseada, nos valores absolutos (Freq.) e nos
Joo Pedro Silva
71
valores relativos (%). Chamamos a este tipo de anlise, uma anlise descritiva, pois
tratando-se do Universo, a amostra j anteriormente identificada, torna-se suficiente este
tipo de anlise. Para a anlise e tratamento dos dados, foi utilizado o package
estatsticos SPSS 14.0 for Windows bem como Microsoft Office Exel 2003.
Joo Pedro Silva

72
CAPTULO IV
APRESENTAO, ANLISE E
DISCUSSO DOS RESULTADOS
Joo Pedro Silva

73
1. INTRODUO
Neste captulo iremos proceder a apresentao e discusso dos resultados obtidos.
2. Momento da Sesso de Treino que Realiza as Tarefas Tcnicas (P1).
2.1. No que diz respeito ao momento da sesso de Treino em que habitualmente

estes Treinadores realizam as Tarefas Tcnicas, 39,1% indica que estas Tarefas so
realizadas a meio do Treino. As Tarefas Tcnicas realizadas no incio do Treino, so
indicadas por 21,7% dos Treinadores, enquanto que a mesma percentagem de
Treinadores realiza as referidas Tcnicas, em todos os momentos da sesso de Treino.
Figura 7- Percentagem do momento da sesso de Treino em que habitualmente realizam as Tarefas

Tcnicas.
Joo Pedro Silva
74
A maioria dos autores indica como momento ideal da sesso de Treino, para
colocao das Tarefas Tcnicas, o incio do mesmo (Wilke e Madsen, 1990, apud
Borges, 2002).
Segundo Borges (2002), tal fica a dever-se necessidade de realizar esse tipo
de trabalho sem que o Atleta esteja fatigado, encontrando-se com uma capacidade de
concentrao mxima mesmo assim, os Exerccios Tcnicos podem ser utilizados
noutras fases da sesso de Treino, do mesmo modo que numa fase de Consolidao da
Tcnica poderemos recorrer fadiga decorrente das Tarefas do Treino, para realizar
algum trabalho Tcnico no final da sesso, simulando assim de alguma forma, as
condies exigentes que o Atleta vai encontrar em Competio, e ao mesmo tempo que
procure manter um bom nvel Tcnico perante estas.
No estudo de Borges (2002), tal como constatamos na Figura 7.1 abaixo, no qual
o total de 34 Tcnicos que fizeram parte da amostra do estudo, indicaram a parte inicial
da sesso do Treino como a mais utilizada para realizao das Tarefas Tcnicas, sendo
tambm muito mencionada a fase do meio da sesso. E apenas por duas vezes foi
mencionada a parte final da sesso como a mais utilizada para este tipo de Tarefas.
Momento da sesso de treino em que habitualmente realiza as tarefas tcnicas

25%
37%
5%
INCIO
MEIO
FIM
TODOS
33%
Figura 7.1- Percentagem do momento da sesso de Treino em que habitualmente realizam as Tarefas
Tcnicas. (Borges, 2002)
3. Utilizao de Meios Audiovisuais (P2).

Joo Pedro Silva
75
3.1. Relativamente aos meios audiovisuais podemos afirmar que a maioria dos
Treinadores, recorre a estes auxiliares avaliar e/ou apoiar o trabalho Tcnico, pois como
podemos constatar foi obtida a percentagem expressiva de aproximadamente 74,0%.
Figura 8- Percentagem de inquiridos que utilizam meios audiovisuais para avaliar e/ou apoiar o trabalho
Tcnico.
Para o grupo de Treinadores que utilizam meios audiovisuais para avaliar e/ou
apoiar o trabalho Tcnico, o meio audiovisual mais referido foi o Vdeo (70,6%),
seguindo-se as Filmagens Superfcie (47,1%). As Fotos e as Demonstraes de outros
Nadadores so tambm referidas, por apenas um Treinador.
80,0
70,0
70,6
Percentagem
60,0
50,0
40,0
47,1
30,0
20,0
10,0
Joo Pedro Silva
5,9
5,9
0,0
Filmagens
sup erfcie Visualizao
vdeos
FotosAutnoma da
Demonstraes
Monografia
Caracterizao
da Tcnicadede
Crawl na Regio
Madeira de
outros nadadores
Meios Audiovisuais
76
Grafico 9- Percentagem para o tipo de meios audiovisuais que os inquiridos utilizam para
avaliar e/ou apoiar o trabalho Tcnico.
Ao compararmos os resultados com estudo de Borges (2002), podemos verificar

no Figura 9.1 abaixo que, a grande maioria dos inquiridos tambm menciona recorrer a
diferentes meios para apoiar as Tarefas Tcnicas (21, ou seja, 67,7% dos inquiridos),
sendo que a observao de vdeos Tcnicos tambm o mtodo mais frequentemente
utilizado, seguido da filmagem em vdeo.
Nestes resultados ainda so referidos a utilizao de livros e revistas para

exemplificar determinadas componentes Tcnicas, ou ainda de fotos e exemplificao
directa por Nadadores mais evoludos tecnicamente.
Percentagem
16
Srie1
Srie2
Srie3
8
3
1
FILMAGEM VDEO
OBSERVAO
VDEO
LIVROS/REVISTAS
FOTOS
1
EXEMPLOS
OUTROS ATLETAS
Meios Audiovisuais
Grafico 9.1- Percentagem para o tipo de meios audiovisuais que os inquiridos utilizam para avaliar e/ou
apoiar o trabalho Tcnico. (Borges, 2002)
A anlise DC (distncia ciclo), considerada como um dos factores

discriminantes entre Nadadores de bom nvel Tcnico e Nadadores de nvel mdio ou
medocre; Toussaint et al. 1990; Costill et al., 1985, apud Silva, 1999). Pois Smith et al.
(1988) apud Silva (1999) encontraram uma relao inversa significativa entre a DC e
custo energtico para a Tcnica de nado, com a variao da DC a explicar 14% da
variao do consumo de O2 para uma determinada velocidade de nado;
Joo Pedro Silva

77
Soares et al, (2001), apontam a avaliao qualitativa da Tcnica como um

parmetro importante, esta tem sido a metodologia adoptada em estgios organizados
pela Federao Portuguesa de Natao. A avaliao consiste, geralmente, na realizao
de imagens de Vdeo, Subaquticas e de Superfcie, das Tcnicas de nado, bem como as
respectivas Partidas e Viragens, as quais posteriormente so analisadas por
observadores experientes e so elaborados relatrios individuais do desempenho
Tcnico de cada um dos Nadadores.
4. Idade para a Especializao num Estilo Prprio (P3).
4.1. No que concerne a idade de admisso para a Especializao num estilo

prprio, mais de metade dos Treinadores (56,5%) concordam que a idade de admisso
para a Especializao num estilo prprio, deve ser nas raparigas, entre os 13-15 anos,
enquanto que nos rapazes, entre os 14-15 anos. Trata-se pois duma percentagem que se
afasta das restantes, uma vez que a segunda maior percentagem de apenas 17,4%, que
diz respeito aos Treinadores que acham que a idade de admisso deve ser entre os 12-13
anos nas raparigas e entre os 13-14 anos nos rapazes.
Figura 10- Valor percentual da Idade de admisso indicado pelos Treinadores para Especializao num
estilo prprio, por ex.: Crawl
Este valor percentual ocorre tambm, nos Treinadores que indicaram outras
idades.
Joo Pedro Silva
78
Estas idades indicadas pelos Treinadores foram todas diferentes umas das
outras, situando-se entre os 15-20 anos para os rapazes, e 14-17 para as raparigas. (Ver
Anexo 12).
Para Alves (1997), a idade ideal de transio, para esta fase, so os 13-15 anos nas
raparigas e os 14-15 nos rapazes, que representa o incio da Especializao, no entanto
os Nadadores nesta fase do seu desenvolvimento devem manter uma actividade
competitiva numa grande variedade de Tcnicas e distncias.
Estas idades referenciadas mostram assim, um acordo em relao aos resultados
obtidos.
5. Idade para o Inicio do Treino de Alto Rendimento (P4).
5.1. J no que diz respeito idade de admisso para o incio do Treino de Alto
Rendimento, podemos encontrar dois grupos de Treinadores, que se aproximam
percentualmente: os que indicam que a idade de admisso deve ser nas raparigas, entre
os 13-15 anos e nos rapazes, entre os 14-15 anos, com a percentagem de 39,1% e os que
indicam outras idades, com a percentagem de 43,5%, sendo mesmo este o valor mais
alto. de referir que nenhum Treinador considera que as raparigas com 10-11 anos e os
rapazes com 11-12 anos, devem iniciar o Treino de alto rendimento.
Joo Pedro Silva

79
Figura 11- Valor percentual da Idade de admisso indicado pelos Treinadores para o incio do Treino de
alto rendimento.
No que concerne s outras idades referidas pelos Treinadores, podemos

contemplar que dos 10 Treinadores que as indicam, 6 esto de acordo que deve ser entre
os 15-17 anos, nas raparigas, enquanto que nos rapazes, 3 concordam que devem ser
entre os 15-16 anos e 3 concordam, que deve ser entre os 17-18 anos. (Ver Anexo 14).
Para Alves (1997), um dos factores mais importantes de progresso no incio da

fase de Alto Rendimento, ou seja aos 15-16 anos nas raparigas, e 16-18 anos nos
rapazes, a possibilidade de acrscimo, significativo do volume total de metros nadados
por ano.
Com estes resultados verificamos assim, uma vez mais, um acordo em relao s
respostas obtidas.
6. Treino de Partidas, Viragens e Chegadas (P5).
6.1. Na questo 5, relativamente ao perodo de Treino dedicado ao trabalho de

Partidas, Viragens e Chegadas ao analisarmos a Figura 12 abaixo, temos novamente,
que mais de metade dos Treinadores (52,2%), se dedicam semanalmente a este tipo de
trabalho. Positivo, notar que aproximadamente 35,0% destes Treinadores se
empenham diariamente a este trabalho.
Dois inquiridos ainda referiram que realizam este tipo de trabalho, mensalmente,
com conhecimento dos tempos de partida, viragem, e chegada dos Atletas, e outro
apenas na altura das provas. (Ver Anexo 16)
Joo Pedro Silva

80
Figura 12- Periodicidade de Treino dedicado ao trabalho de Partidas, Viragens, Chegadas
Para Castan (2004), a ateno Tcnica do Nadador (principalmente

velocista) deve ser uma prioridade no Treino, pois qualquer erro numa Partida, Viragem
ou Chegada pode ser crucial sobre o resultado final da prova. No devemos esquecer de
praticar diariamente as Partidas, as Viragens e as Chegadas.
Este autor salienta ainda que o Nadador deve conhecer quais so os seus tempos
de partida, viragem, bem como quais so os tempos de distncia ciclo e frequncia ciclo
nos parciais da sua prova.
Cunha (1999), por sua vez, refere que o Treino Tcnico deve abranger de forma
importante as respectivas, Partidas, Viragens e Chegadas e no apenas a Tcnica de
nado, facto este que frequentemente esquecido, limitando de modo considervel a
optimizao destas componentes.
Portanto a Tcnica (de Partir, Virar e Chegar) parece ser unanimemente

considerada como um dos parmetros mais importantes, assim como uma preocupao
central do processo de Treino desta Modalidade (Alves, 1998; Costill et al., 1992;
Vilas-Boas, 1998, apud Marinho & Fernandes, 2003).
7. Exerccios Tcnicos Padro (P6)
7.1. Exerccios de Sensibilidade na gua.
Constatamos que h uma minoria de respostas que revelam claramente

conhecimentos ao nvel dos Exerccios Tcnicos Padro e que esto referenciados na
literatura.
Joo Pedro Silva
81
Por outro lado sendo estes Exerccios fundamentais na Aprendizagem Wilke &
Madsen (1990), de realar a ausncia de alguma respostas, para alm de que, duma
forma geral h uma discrepncia relativamente fundamentao encontrada na
literatura.
Constata-se tambm de que existem em algumas respostas uma confuso entre
Exerccios de Sensibilidade e Exerccios de Contraste. (Ver Anexo 17)
Relativamente aos Exerccios de Sensibilidade na gua, encontramos na

literatura como fundamentais os Deslizes e as Hlices.
Segundo Wilke & Madsen (1990), estes Exerccios no se referem a uma

Tcnica de nado exclusiva, eles devem desenvolver a Sensibilidade do Nadador, de
modo a que resulte em maiores possibilidades de se deslocar no meio aqutico e melhor
aproveitamento das suas qualidades.
Para Silva (1999), estes Exerccios permitem o Treino das capacidades de

coordenao determinantes da Tcnica tais como (i) Capacidade cinestsica de
Diferenciao, capacidade tctil de Diferenciao (percepo das informaes
cinestsicas e tcteis de retomo) como por exemplo, a colocao correcta do ngulo
articular, (ii) Capacidade de sincronizao; (iii) Capacidade de ritmo.
7.2. Exerccios de Diferenciao Cinestsica.
Ao analisar os resultados verificamos de uma forma geral uma discordncia

entre as respostas do inquiridos com os Exerccios definidos na Bibliografias. (Ver
Anexo 18).
Segundo Pereira (2007), Diferenciao cinestsica a capacidade de controlar

os parmetros dinmicos que nos permitem reconhecer e, portanto utilizar determinadas
posturas corporais. Saber como est nosso corpo ou parte dele nos permitir realizar
determinadas Tcnicas de forma correcta.
Joo Pedro Silva

82
Silva,(1999), aponta Exerccios como o Break swim (colocar o ngulo articular correcto e
depois exercitar esta posio (ALI, aco lateral interior e AA, aco ascendente); E
tambm a Natao com os olhos fechados (nado completo).
7.3. Exerccios de Contraste
Verificamos de respostas de acordo com este Standard como tambm muitas

respostas confundem com Exerccios de combinao entre outras que no entendemos.
Verificamos tambm respostas em que se refere que estes Exerccios no so utilizados.
(Ver Anexo 19).
Cruchinho (1997), apontou um programa de Treino desenvolvido na altura com

o bruista do Sporting Clube de Portugal, Jos Couto, tendo em vista a participao no
Campeonato do Mundo de Piscina Curta, onde refere, entre vrios, os Exerccios de
combinao, e de Contraste como exemplos que Exerccios fulcrais para trabalhar
aspectos de sincronizao.
Segundo Wilke & Madsen (1990), Exerccios de Contraste so movimentos

Tcnicos que compreendem um Contraste de movimentos desfavorveis e favorveis,
nos quais se podem vivenciar nas diferentes Tcnicas de nadar. Desta forma, o Nadador
perceber com maior preciso, logo aps a execuo conscientemente desfavorvel, e
favorvel, as diferenas na percepo de presso e contacto a presso da posio, o
sentido da forca muscular empregue. fundamental que a criana seja solicitada a
verbalizar diferentes sensaes de forma a toma-las conscientes.
7.4. Exerccios de Combinao.
Segundo a definio de Silva (1999), so Exerccios que unem partes de

movimentos de diferentes Tcnicas. Podem e devem ser englobados nos intervalos das
sries para o desenvolvimento da resistncia aerbia (1/2 x +por semana)
Joo Pedro Silva

83
Porm verificamos uma grande frequncia de respostas dos inquiridos fora do

Standard, entre outras que referem, que no utilizam estes tipos de Exerccios, ou que
apontam a importncia destes apenas para os escales mais novos.
Como verificamos anteriormente Crouchinho (1997), ao se referir ao programa

de Treinos do Atleta portugus Jos Couto tendo em vista a preparao de um
campeonato da Europa, aponta como fundamentais este tipo de Exerccios
(combinao) pois, um dos objectivos deste tipo de trabalho era por exemplo colocar
correctamente o tempo de inspirao e ao mesmo tempo trabalhar a noo de ondulao
de todo o corpo.
Num outro tipo de Exerccio foram referidos dois exemplos, indicados por dois
Treinadores:
Contraste
aerodinmico
e hidrodinmico,
mais
especificamente,
movimentos propulsivos de Delfim em mergulho e nado elevado e Catch-up.
8. Seleco de Trs Importantes Parmetros para cada Etapa.
8.1. Aprendizagem.
No que concerne segunda parte do Questionrio, foi pedido aos inquiridos que
nos indicassem trs parmetros que consideram ser fundamentais para cada etapa
(Aprendizagem, Domnio, Consolidao).
Assim como podemos ver indicado na Figura 13, que os trs parmetros mais
referidos pelos Treinadores, no que concerne Aprendizagem foram: procurar um bom
equilbrio do corpo com ajuda dum constante batimento de pernas (87,0%), procurar
uma boa coordenao de todas as aces dos membros superiores e inferiores com a
respirao (52,2%) e procurar uma boa amplitude de movimentos em detrimento duma
frequncia gestual elevada (43,5%). de salientar que principalmente no primeiro
parmetro, foi obtido um valor percentual muito expressivo o que indica concordncia
mxima neste parmetro, por parte dos Treinadores, que diz respeito etapa da
Aprendizagem, na Tcnica de Crawl.
Joo Pedro Silva

84
Para outro (s) parmetro (s) foram indicadas apenas duas respostas, nas quais os
inquiridos referem que, conseguir executar o gesto Tcnico dos membros superiores e
membros inferiores, mesmo que no executados correctamente e procurar velocidade e
combinar frequncia com forca mxima na braada so aspectos em ter em
considerao (Ver Anexo 21.1).
Aprendizagem
Manter o pulso relaxado no final da fase propulsiva dos membros superiores
4,3
Outro
8,7
Manter a palma da mo voltada para trs no final das aces propulsivas dos
membros superiores
8,7
Procurar um bom relaxamento dos membros
8,7
Procurar guas profundas aps a entrada da mo na gua
8,7
Inspirao no final da aco propulsiva e incio da recuperao de um dos braos
17,4
Procurar uma posio de cotovelo alto no decorrer das aces propulsivas dos
membros superiores
Boa rotao do tronco ao longo do eixo longitudinal de modo a facilitar a recuperao
Procurar uma boa amplitude de movimentos em detrimento duma frequncia gestual
elevada
Procurar uma boa coordenao de todas as aces dos membros superiores e inferiores
com a respirao
21,7
39,1
43,5
52,2
Procurar um bom equilbrio do corpo com ajuda dum constante batimento de pernas
87,0
0,0
10,0
20,0
30,0
40,0
50,0
60,0
70,0
80,0
90,0
Percentagem
Figura 13 Representao percentual da seleco dos trs parmetros mais importantes para a etapa de
Aprendizagem.
Joo Pedro Silva

85
100,0
De acordo com os parmetros indicados nesta questo, ao comparar com estudo

de Borges (2002), verificamos resultados relativamente coincidentes ao nvel das
respostas dadas pelos inquiridos, pois podemos constatar na figura 13.1, a procura de
um bom equilbrio, de uma boa coordenao e tambm uma boa rotao foram os
parmetros mais mencionados pelos Tcnicos.
parmetros mais mencionados
Aprendizagem
47
Boa rotao do tronco ao longo do eixo
longitudinal de modo a facilitar a
64,7
%
Procura duma boa coordenao entre todas

as aces dos membros superiores,
64,7
Procura dum bom equilbrio do corpo com a
ajuda de um constante batimento de pernas
0
10
20
30
40
50
60
70
Figura 13.1- Resultados percentuais da seleco dos trs mais parmetros importantes para a
etapa de Aprendizagem no estudo de Borges (2002).
8.2. Domnio
No que diz respeito etapa Domnio, as percentagens foram calculadas para um

total de 22 inquiridos, pois houve um que no respondeu a esta questo. O mesmo
acontece na questo seguinte.
Como podemos ver na Figura 14, as percentagens no so to expressivas,

como as registadas nos parmetros da etapa da Aprendizagem, sendo de salientar que
existem 2 parmetros com iguais percentagens: manter uma boa rotao do tronco ao
longo do seu eixo longitudinal, facilitadora da recuperao dos membros superiores e
aumentar a frequncia gestual sem perda de amplitude da braada, com os valores de
54,5% e, procurar uma posio de cotovelo alto no decorrer das aces propulsivas dos
membros e realizao das aces propulsivas dos membros superiores em acelerao,
com os valores de 36,4%. O terceiro parmetro da etapa do domnio com a percentagem
de 31,8%, diz respeito procura de um bom relaxamento no decorrer da recuperao.
Joo Pedro Silva

86
Outros (Treino de concentrao)
4,5
9,1
M anter os ps em exteno no decorrer das aces dos membros inferiores

Procurar a predominncia das aces propulsivas dos membros superiores
13,6
Relaxamento do pulso com a palma da mo voltada para fora no final das aces
18,2
27,3
Procurar um bom relaxamento no decorrer da recuperao dos membros superiores
31,8
Realizao das aces propulsivas dos membros superiores em acelerao
36,4
Procurar uma posio de cotovelo alto no decorrer das aces propulsivas dos
membros
36,4
Aumentar a frequncia gestual sem perda de amplitude da braada
54,5
M anter uma boa rotao do tronco ao longo do seu eixo longitudinal, facilitadora da
54,5
0,0
10,0
20,0
30,0
40,0
50,0
60,0
Percentagem
Figura 14- Representao percentual da seleco dos trs parmetros importantes para a etapa
de Domnio.
No entanto, apesar de os parmetros mais referidos revelarem percentagens

pouco expressivas, ao relacionarmos com o estudo de Borges (2002), constatamos que a
procura de manuteno de uma boa rotao do tronco, a procura de uma boa posio do
cotovelo e realizao das aces propulsivas em acelerao, tambm foram os
parmetros mais mencionados, mas de uma forma mais eloquente.

61,7
Realizao das aces propulsivas dos membros superiores em acelerao
Domnio
Domnio
Procurar um bom relaxamento dos ombros de modo a melhorar a qualidade das aces
propulsivas
64,7
%
Manter uma boa rotao do tronco ao longo do seu eixo longitudinal,

facilitadora da recuperao dos membros superiores
67,6
procurar duma posio de cotovelo alto no decorrer das aces propulsivas
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
Figura 14.1- Resultados percentuais da seleco dos trs parmetros mais importantes para a
etapa de Domnio no estudo de Borges (2002)
Joo Pedro Silva

87
8.3. Consolidao
Por fim temos a etapa da consolidao, como podemos ver na figura 15 surge
novamente um valor expressivo (77,3%) correspondente ao parmetro da procura de
uma coordenao ideal entre as aces dos membros superiores e inferiores com a
respirao. O segundo e terceiro parmetros com maiores percentagens e tambm com
percentagens eloquentes foram, a procura de uma continuidade entre todas as aces
propulsivas e o tentar encontrar uma frequncia gestual ideal sem perda de amplitude
nas aces dos membros superiores, com os valores de 68,2% e 63,6%,
respectivamente.
Joo Pedro Silva

88
4,5
Relaxamento do pulso final das aces propulsivas dos membros superiores
4,5
Consolidao
M anuteno duma posio de cotovelo alto no decorrer de todas as aces

13,6
Procurar um bom relaxamento dos membros superiores durante a recuperao
18,2
Concentrar a ateno na entrada da mo na gua e na procura de apoios mais

profundos
18,2
Realizao de todas as aces propulsivas dos membros superiores em acelerao
27,3
Procurar encontrar uma frequncia gestual ideal sem perda de amplitude nas aces
63,6
Procura de continuidade entre todas as aces propulsivas
68,2
Procurar uma coordenao ideal entre as aces dos membros superiores e inferiores
com a respirao
77,3
0,0
10,0
20,0
30,0
40,0
50,0
60,0
70,0
80,0
Percentagem
Figura 15- Representao percentual da seleco dos trs parmetros importantes para a etapa
de Consolidao.
Ao relacionarmos estes resultados com estudo de Borges (2002) uma vez mais
averiguamos uma forte concordncia, pois todos os parmetros apontados nos nossos
resultados tambm figuram nesse mesmo estudo como podemos constatar na Figura
15.1.
Consolidao
50
Realizao de todas as aces propulsivas dos membros superiores em
acelerao
52,9
%
70,5
Procura duma frequncia gestual ideal ,sem perda de amplitude, na aces
0
10
20
30
40
50
60
70
80
Figuro 15.1.- Resultados percentuais da seleco dos trs parmetros mais importantes para a
etapa de Aprendizagem no estudo de Borges (2002).
Joo Pedro Silva

89
9. DrillS (Exerccios Tcnicos) que de Forma Complementar Utilizam no Treino.
9.1. Na terceira e ltima parte do Questionrio, foi pedido aos inquiridos e de

forma a complementar a questo anterior, que nos indicasse exemplos de Drill's
(Exerccios Tcnicos) que habitualmente utilizam no Treino.
De acordo com os parmetros indicados na questo anterior indicados como

fundamentais na Aprendizagem da Tcnica de Crawl, que foram equilbrio coordenao
e rotao, os inquiridos indicaram de uma forma geral Exerccios de acordo com estes
parmetros. Verificamos contudo alguma quantidade significativa de respostas que se
desviam desta norma.(Ver Anexo 24).
Por outro lado, e no que respeita ao Domnio, notamos uma grande divergncia
de respostas entre os inquiridos. Ou seja, os Exerccios mencionados revelam uma fraca
ligao os parmetros mais mencionados (manter uma boa rotao do tronco, aumentar
a frequncia gestual sem perda de amplitude da braada, procurar uma posio de
cotovelo alto e realizao das aces propulsivas dos membros superiores em
acelerao) na questo anterior. (Ver Anexo 25)
Para a Consolidao da Tcnica verificamos uma vez mais pouca clareza na

complementaridade dos parmetros indicados anteriormente para esta fase (procura de
uma coordenao ideal entre as aces dos membros superiores e inferiores com a
respirao, procura de uma continuidade entre todas as aces propulsivas e o tentar
encontrar uma frequncia gestual ideal ) com Exerccios Tcnicos especficos.
Contudo, verificamos tambm uma quantidade significativa de respostas que

vo de encontro a essa norma. (Ver Anexo 26)
Por fim, ao comparamos com estudo de Borges (2002), averiguamos a existncia

de alguma discrepncia em relao aos Exerccios recomendados para cada etapa. Este
autor expe um conjunto de Exerccios sugeridos de forma a incrementar os parmetros
referenciados como fundamentais para a Aprendizagem, Domnio e Consolidao
indicados na questo anterior. (Ver Anexo 27).
Joo Pedro Silva
90
Joo Pedro Silva

91
CAPTULO V
CONCLUSES/RECOMENDAES
Joo Pedro Silva

92
CONCLUSES/RECOMENDAES
a) Concluses
Apesar da simplicidade e relativa modstia do presente estudo, cremos ter reunido

condies para evidenciar as seguintes concluses relativamente ao que nos
propusemos:
1. Em relao aos Exerccios Tcnicos Padro utilizados na Natao, e a sua devida

importncia, evidenciamos que uma questo que precisar urgentemente de ser
repensada na Madeira.
2. O meio da sesso de Treino apontado pelos inquiridos para a realizao de

Tarefas Tcnicas parece ser o momento menos adequado para este tipo de trabalho,
pois, tendo em considerao o que foi referenciado por alguns autores na literatura,
o inicio ou at mesmo o final da sesso de Treino sero efectivamente os ideais para
a colocao das Tarefas Tcnicas.
3. Relativamente utilizao de meios audiovisuais, podemos constatar que, apesar

da maioria dos inquiridos referir recorrer a estes auxlios, esta grande maioria
reporta-se, em geral, visualizao de vdeos, sem dar grande ateno a preciosos
auxiliares tais como filmagens subaquticas e areas, estudo da distancia ciclo ou,
at mesmo, a observao e registo (avaliao qualitativa) referenciados na literatura.
4. Em relao questo da segunda parte do trabalho que se refere identificao

dos parmetros ou pontos mais importante para cada uma das etapas de
Aprendizagem, Domnio e Consolidao da Tcnica de Crawl aquando
relacionados com estudo o realizado por Borges (2002), averiguamos uma clara
concordncia com os resultados ento obtidos. Como tal temos que:
- As preocupaes relativas ao equilbrio e coordenao entre aces dos

membros superiores e inferiores com a respirao dominam os parmetros
Joo Pedro Silva
93
crticos apontados para a Aprendizagem, tendo sido apontado de forma

expressiva pela grande maioria dos inquiridos.
- J no Domnio dos pontos crticos apontados, relacionam-se essencialmente

com a procura de manuteno de uma boa rotao do tronco, de uma boa
posio do cotovelo e realizao das aces propulsivas em acelerao.
- No que respeita Consolidao, a maioria dos especialistas aponta como

essenciais, e de forma eloquente, aspectos relacionados com a procura de uma
coordenao ideal entre as aces dos membros superiores e inferiores com a
respirao e a procura de uma frequncia gestual ideal.
5. No que se refere ultima questo, nomeadamente a sugesto complementar de drills

(Exerccios Tcnicos) que utiliza preferencialmente para cada uma das etapas (com a
excepo da Aprendizagem), os Exerccios mencionados para o Domnio e
Consolidao da Tcnica de Crawl, de uma forma geral, revelaram uma fraca ligao e
clareza na complementaridade dos parmetros crticos mais mencionados indicados na
questo anterior.
6. Com este estudo conclumos que, de uma forma geral, no existe um consenso
conclusivo e fundamentado sobre a utilizao dos padres Standard em relao aos
referenciados na bibliografia.
Joo Pedro Silva

94
b) Recomendaes
Na sequncia do exposto, cremos oportuno sugerir as seguintes recomendaes para
potenciais futuros estudos:
Em relao aos Exerccios Tcnicos Padro, seria pertinente realizar um

estudo com objectivo de actualizar esta questo h muitos anos conhecida na
Natao, bem como e suas designaes, visto que h aspectos importantes a
considerar como, por exemplo, a importncia deste tipo de trabalho em todo
o tipo de escales.
Na mesma linha de estudo, e em alternativa ao Crawl, seria ainda

interessante identificar os aspectos fundamentais na caracterizao de outra
ou at de todas as outras Tcnicas de nado (Costas, Bruos e Mariposa).
Joo Pedro Silva

95
CAPTULO VI
REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS
Joo Pedro Silva

96
BIBLIOGRAFIA
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Tcnicas alternadas, Lisboa: Separata da revista Natao, Volume 5, n28. (apud
Borges, J., 2002).
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Santos Silva e J.P. Vilas-Boas (eds.), Natao: vivncias especficas e conhecimentos
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Fernandes, R. & Marinho, D., 2003).
- ALVES, F. (1997a). Analise Tcnica em Crawl: faltas Tcnicas que afectam a

economia e o desempenho competitivo. 20congresso Tcnico cientfico da APTN.
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- ALVES, F. (1997b). O Desenvolvimento dos Factores de Desempenho Competitivo no

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Natao do Leixes S.C. (apud Fernandes, R. & Marinho, D., 2003).
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apoio ao curso de III grau. Federao Portuguesa de Natao.
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- ARELLANO, R.; LPEZ-CONTRERAS, G. & SNCHEZ-MOLINA J.-A. (2003).

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Joo Pedro Silva
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meio aqutico. XXIII Congresso Tcnico-Cientfico da Associao Portuguesa de
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Joo Pedro Silva

107
ANEXOS
Joo Pedro Silva

108
Anexo 1- Quadro da Percentagem (%) e Frequncia (Freq.) de participao dos

Treinadores dos Clubes envolvidos no estudo, bem como dos responsveis pela
Clube
Freq.
Clube Desportivo Nacional
21,7
Clube Naval do Funchal
17,4
ANM
8,7
Clube Futebol Andorinha
8,7
Clube Natao da Madeira
8,7
Clube Sport Martimo
8,7
Grupo Desportivo do Estreito
8,7
C.D.R.Santanense
4,3
Clube Naval do Porto Santo
4,3
Clube Naval do Seixal
4,3
Iate Clube da Ponta do Sol
4,3
Total
23
100,0
Anexo 2- Quadro da Percentagem e Frequncia de participao dos inquiridos que

pertencem aos Clubes e associao de Natao da Madeira no estudo
Associao
Freq.
Clubes inscritos na ANM
21
91,3
Associao de Natao da Madeira
8,7
Total
23
100,0
Joo Pedro Silva

109
Anexo 3- Quadro dos Resultados em termos percentuais e frequncia no que concerne

aos escales com que os Treinadores trabalham.
Escales
Freq.
Todos
21,7
Cadetes
13
56,5
Infantis
26,1
Juvenis
30,4
Juniores
21,7
Seniores
17,4
Masters
4,3
n=23
Anexo 4- Quadro dos Resultados em termos percentuais e frequncia no que

concerne aos anos que os Tcnicos exercem funes
Anos
Freq.
2
4
3
4
4
2
5
1
6
3
7
1
10
1
11
1
13
1
18
1
20
2
23
1
35
1
Total
23
%
17,4
17,4
8,7
4,3
13,0
4,3
4,3
4,3
4,3
4,3
8,7
4,3
4,3
100,0
Joo Pedro Silva

110
Anexo 5- Quadro da Representao em termos de Frequncia e Percentagem do nmero

de anos (agrupadas em classes) cujos Treinadores exercem funes

Freq.
1-4 Anos
10
43,5
5-8 Anos
21,7
9-12 Anos
8,7
Mais de 12 anos
26,1
Total
23
100,0
Anexo 6- Quadro da Representao da Frequncia e Percentagem do tipo de Formao

dos inquiridos.
Freq.
Licenciatura Educao Fsica com opo de

Natao
30,4
13
56,5
30,4
4,3
0,0
0,0
Outro
21,7
n=23
Joo Pedro Silva

111
Anexo 7- Quadro de Identificao da Frequncia de outro tipo de Formao dos

inquiridos.
Outro tipo de Formao

Freq.
Curso de Nvel Mximo da Federao Ucraniana de Natao e
Ex-Treinador da Seleco Ucraniana de Natao
Doutoramento em Fisiologia do Exerccio e Teoria e
Metodologia do Treino
1
1
Frequncia na Licenciatura em Educao Fsica
Juiz de Natao
Mestrado em Treino de Alto Rendimento em Natao
Total
Anexo 8- Quadro do Momento da sesso de Treino em que habitualmente realiza as

Tarefas Tcnicas.
Freq.
Incio
21,7
Meio
39,1
Final
17,4
Todos
21,7
Total
23
100,0
Anexo 9- Quadro de Percentagem de inquiridos que utilizam meios audiovisuais para

avaliar e/ou apoiar o trabalho Tcnico
Freq.
Sim
17
73,9
No
26,1
Total
23
100,0
Joo Pedro Silva

112
Anexo 10- Quadro da Percentagem para o tipo de meios audiovisuais que os inquiridos
utilizam para avaliar e/ou apoiar o trabalho Tcnico.
Freq.
Filmagens superfcie
47,1
Visualizao de vdeos
12
70,6
Fotos
5,9
Demonstraes de outros Nadadores
5,9
n=17
Anexo 11- Quadro do Valor percentual da Idade de admisso indicado pelos

Treinadores para Especializao num estilo prprio, por ex.: Crawl.
Freq.
10-11(F) - 11-12(M)
4,3
12-13(F) - 13-14(M)
17,4
13-15(F) - 14-15(M)
13
56,5
Outro
17,4
NR
4,3
Total
23
100,0
Anexo 12- Quadro do valor percentual indicado pelos Treinadores para outras idades na
Especializao num estilo prprio, por ex.: Crawl.
Freq.
14-16 (F) - 15-16 (M)
15-16 (F) - 15-16 (M)
15-16 (F) - 16-17 (M)
16-17 (F) - 18-20 (M)
Total
4
Joo Pedro Silva
113
Anexo 13- Quadro do valor percentual da Idade de admisso indicado pelos Treinadores
para o incio do Treino de alto rendimento.
Freq.
12-13(F) - 13-14(M)
13,0
13-15(F) - 14-15(M)
39,1
Outro
10
43,5
NR
4,3
Total
23
100,0
Anexo 14- Quadro do valor percentual indicado pelos Treinadores para outras Idades de
admisso para o incio do Treino de alto rendimento.
Freq.
> 15 (F) - > 15 (M)
10,0
14-16 (F) - 15-16 (M)
10,0
15-16 (F) - 15-16 (M)
30,0
16-17 (F) - 17-18 (M)
30,0
16-18 (F) - 17-18 (M)
10,0
Em nenhuma idade
10,0
Total
10
100,0
Anexo 15- Quadro
Freq.
23
8
%
100,0
34,8
do
Chegadas.
Treino dedicado ao
Total
Dirio
Viragens
Semanal
12
52,2
Outro
8,7
NR
4,3
Perodo
de
trabalho de Partidas
Joo Pedro Silva

114
Anexo 16- Quadro do outro perodo de Treino dedicado ao trabalho de

Partidas, Viragens e Chegadas.
Freq.
Mensal com conhecimento dos
tempos de partida, viragem,
chegada dos Atletas
Na altura das provas
Total
1
1
2
Anexo 17- Quadro dos Exerccios Tcnicos Padro (Sensibilidade na gua).
ID
1
2
Sensibilidade na gua
Empurrar a parede e deslizar o mais longe possvel variando a posio da
cabea, tronco e membros. Verificar qual a posio mais adequada
Nadar de forma que quiser com as mos em diferentes formas (ex. fechados,
abertos, em concha, etc.)
No respondeu
Deslize submerso de diferentes formas de modo a compreenderem a

resistncia que o corpo enfrenta na gua
No respondeu
Correr dentro de gua
Deitar-se na gua na posio ventral e movimentar os braos e pernas

alternadamente com a cara na gua
Nadar com as mos fechadas
No respondeu
Joo Pedro Silva
115
10
Deslocamento s com trabalho de pulsos
11
Realizao esttica de inputs e outputs
12
13
Pernas de Crawl, cabea de fora e braos esticados a realizar remadas. Nadar

Crawl com poucas braadas. Pernas de costas e os 2 braos em simultneo a
realizar remadas
Exerccios de "Ginga" muito utilizados na Natao Sincronizada
Deslocamentos do corpo base de movimentos das mos (com a gua a passar
pelas palmas das mos em vrias direces
14
Nadar uma Tcnica com a mo fechada e de seguida com a mo aberta
15
Deslizes
16
No respondeu
17
Nado livre em regime de intensidade baixa
18
Parados na posio vertical com os membros inferiores parados sustentando o

corpo s com os braos
19
Boiar na gua de frente e rodar para costas
20
Deslizes por cima de gua e por baixo, ventral e dorsal
21
Colocar as mos frente e realizar os batimentos de Crawl
22
Nadar Crawl numa posio hidrodinmica com o corpo numa posio mais
ou menos elevada (o que levar a oferecer mais ou menos resistncia
23
Golfinhos
Anexo 18- Quadro dos Exerccios Tcnicos Padro (Diferenciao cinestsica).
ID
1
2
Diferenciao Cinestsica
Aplicar correctamente a fora, por exemplo em 15m. Realizar mais fora de
braos e menos de pernas e vice-versa. Verificar qual o mais eficaz que o
Atleta despende menos energia muscular
Nadar Crawl com e sem pullboy (a cinestesia a nvel de membros superiores
difere)
No respondeu
Dar 5 braadas de cada estilo
No respondeu
Pernada de bruos e braada Crawl/seco/gua

Joo Pedro Silva
116
7
8
9
10
11
12
13
Com ajuda de um flutuador (prancha ou outro) rodar o brao, respirando

lateralmente ao lado direito ou esquerdo, acompanhando com movimentos da
perna
Nadar Crawl com pullboy, no incio da recuperao dos membros superiores
toca no pullboy e na axila
Habilidades atravs dos diferentes segmentos em movimentos alternados
(ventrais e dorsais)
Entrada da mo a meio caminho da recuperao executando apenas a parte
final da braada
Nadar Crawl com um brao de cada vez e incrementar os 6 batimentos por
ciclo. Sentir o momento exacto da puxada
Sada do bloco com 4 braadas muito fortes, sada forte cambalhota nos 15m
acelerao e viragem rpida e sada forte
Exerccio com a mo/antebrao em diferentes posies com palas, com a mo
totalmente fechada (s um dois dedos em extenso) e aberta sem mos nem
antebraos a extremidade propulsiva o cotovelo
14
Bolinha
15
30m/no bloco sentir bloco, dedos pernas 5m, impulso 5m
16
No respondeu
17
Submergir e emergir (golfinhos)
18
Partida com fase subaqutica (5 Partidas de mariposa)
19
No respondeu
20
Pernadas dos vrios estilos com e sem tbua (brao em extenso). Braadas dos
vrios estilos com e sem tbua (perna em extenso)
21
Realizar apenas a braada de Crawl por o pullboy ou prancha nos joelhos
22
Nadar Crawl com dedos afastados ou de mo fechada (punho)
23
Passagem de deslize dorsal para deslize ventral
Anexo 19- Quadro dos Exerccios Tcnicos Padro (Contraste).
ID
1
2
3
Contraste
Em cada 50m realizar o nado Crawl com pouca rotao do tronco e depois
com elevada rotao do tronco. Verificar em qual das duas situaes existe um
maior equilbrio do corpo
3 Ciclos de braos fortes + 3 ciclos de braos no deslize, sempre com bom
batimento de pernas
No respondeu
Joo Pedro Silva
117
Utilizao do erro como forma de comparao: nadar de mos abertas/mos

fechadas
No respondeu
Nadar com mo aberta/fechada
Sem utilizar nenhum flutuador rodar a cabea lateralmente e manter como

movimentos de inspirao com lado direito ou esquerdo, acompanhado de
movimentos de perna
Braos Crawl com pernas bruos
Habilidades atravs dos diferentes segmentos em movimentos alternados

(ventrais e dorsais) em percursos de 25 metros
10
Crawl com a cabea fora de gua
11
No utilizamos Exerccios Tcnicos desta natureza
12
13
Nadar Crawl com braada curta, nadar Crawl com braos em total extenso,
nadar Crawl com recuperao subaqutica
Exerccio de impulso/deslize da parede (fase final da viragem) com queixo
encostado ao peito, com os membros superiores ao longo do corpo e com as
mos totalmente abertas
14
Nadar pernas bruos com braos Crawl
15
No usa. No resolve os problemas de velocidade
16
No respondeu
17
18
Nado livre consolidado: 25m Crawl de decbito ventral + 25 costas de

decbito dorsal
Nadar Crawl com braada curta; nadar Crawl com os membros superiores em
completa extenso
19
Costas x Crawl (alternado)
20
Exerccios com pernas de bruos e braos de crawl, Exerccios com braos de

costas e pernas de braos
21
No respondeu
22
Nadar Crawl com dedos afastados ou de mo fechada (punho)
23
Batimento dos membros inferiores com placa na mo esquerda, brao direito

ao lado do corpo e efectuar a respirao lateral para o lado do brao que tem a
placa
Anexo 20- Quadro dos Exerccios Tcnicos Padro (Combinao).

ID
Combinao
Variar o nmero de braadas com o nmero de pernadas por exemplo rodar 3

vezes cada brao com 6 pernadas
Joo Pedro Silva
118
Nadar Crawl bilateral ou 5 a 5 ou 7 a 7
No respondeu
Em Crawl, 4 pernadas para 2 braadas
No respondeu
Respirar a 1,2,3,4 tempos
Sem flutuador e parando os braos frente fazer movimentos laterais

(inspirao com movimentos de braos (lado direito e esquerdo) com pernas
Nadar com combinaes respiratrias 3/5, 3/7, 3/9
Coordenao das diferentes componentes Tcnicas em 25 metros (braada,

pernada e respirao)
10
Com palas /barbatanas pernas de mariposa e braos de bruos
11
No usual utilizar combinaes nos nossos Treinos, mas para os cadetes nas
1 etapas de Formao
12
Pernas Crawl e braos e bruos, mariposa com pernas de bruos
13
Exerccio por exemplo de braos bruos com pernas mariposa combinado
14
2 pernadas bruos para 1 braada bruos
15
Pernada mariposa braos Crawl
16
Uso de uma prancha onde o aluno mantm uma propulso alternada dos
membros inferiores, combinado a braada ora do m. Superior esquerdo ora do
m. Superior direito e assim sucessivamente
17
Arranques e Viragens
18
Pernas da mariposa e braos de bruos
19
Pernas Crawl e Braada bruos
20
No respondeu
21
Realizar apenas a braada de Crawl juntamente com o batimento
22
Ps de Crawl com braos de bruos
23
Pernas bruos e braos Crawl
Anexo 21- Quadro da Seleco de trs parmetros importantes para a etapa de

Aprendizagem.
Joo Pedro Silva

119
Aprendizagem
Freq. %
Procurar um bom equilbrio do corpo com ajuda dum constante
20
87,0
batimento de pernas
Procurar uma boa coordenao de todas as aces dos membros
12
52,2
superiores e inferiores com a respirao
Procurar uma boa amplitude de movimentos em detrimento duma
10
43,5
frequncia gestual elevada
Boa rotao do tronco ao longo do eixo longitudinal de modo a facilitar
9
39,1
a recuperao dos membros superiores
Procurar uma posio de cotovelo alto no decorrer das aces
5
21,7
Inspirao no final da aco propulsiva e incio da recuperao de um
4
17,4
dos braos
Procurar guas profundas aps a entrada da mo na gua
2
8,7
Procurar um bom relaxamento dos membros
Manter a palma da mo voltada para trs no final das aces
Outro
Manter o pulso relaxado no final da fase propulsiva dos membros
superiores
8,7
8,7
8,7
4,3
n=23
Anexo 21.1- Quadro da Seleco de outros parmetros importantes para a etapa

de Aprendizagem
Outro
Freq.
Conseguir executar o gesto Tcnico dos membros superiores e
membros inferiores, mesmo que no executados correctamente
Procurar velocidade e combinar frequncia com forca mxima
na braada
Total
1
1
2
Anexo 21.2- Quadro dos Resultados percentuais da seleco dos trs mais
parmetros importantes para a etapa de Aprendizagem no estudo de Borges (2002).
Joo Pedro Silva

120

Domnio.
Domnio
Freq. %
Manter uma boa rotao do tronco ao longo do seu eixo longitudinal,
12
54,5
facilitadora da recuperao dos membros superiores
Aumentar a frequncia gestual sem perda de amplitude da braada
12
54,5
Procurar uma posio de cotovelo alto no decorrer das aces
8
36,4
propulsivas dos membros
Realizao das aces propulsivas dos membros superiores em
8
36,4
acelerao
Procurar um bom relaxamento no decorrer da recuperao dos
7
31,8
membros superiores
Procurar um bom relaxamento dos ombros de modo a melhorar a
6
27,3
qualidade das aces propulsivas
Relaxamento do pulso com a palma da mo voltada para fora no final
4
18,2
das aces propulsivas dos membros superiores
Procurar a predominncia das aces propulsivas dos membros
3
13,6
superiores
Manter os ps em extenso no decorrer das aces dos membros
2
9,1
inferiores
APRENDIZAGEM
Procura dum bom equilbrio do
corpo com a ajuda de um constante
batimento de pernas
Procura duma boa coordenao
entre todas as aces dos membros
superiores, inferiores e respirao
Boa rotao do tronco ao longo do
eixo longitudinal de modo a
facilitar a recuperao
dos
membros superiores
64,7
64,7
47
Joo Pedro Silva

121
Outro (Treino de concentrao)
4,5
n=22
Anexo 22.1- Quadro dos Resultados percentuais da seleco dos trs parmetros
mais importantes para a etapa de Aprendizagem no estudo de Borges (2002)
DOMNIO
Procura duma posio de cotovelo
alto no decorrer das aces
propulsivas
dos
membros
superiores
Manter uma boa rotao do tronco
ao longo do seu eixo longitudinal,
facilitadora da recuperao dos
membros superiores
67,6
64,7
Realizao das aces propulsivas

dos membros superiores em
acelerao
61,7

Consolidao
Consolidao
Freq.
Procurar uma coordenao ideal entre as aces dos membros
17
superiores e inferiores com a respirao
15
Procurar encontrar uma frequncia gestual ideal sem perda de
14
amplitude nas aces dos membros superiores
Realizao de todas as aces propulsivas dos membros superiores em
6
acelerao
Concentrar a ateno na entrada da mo na gua e na procura de apoios
4
mais profundos
Procurar um bom relaxamento dos membros superiores durante a
4
recuperao
Manuteno duma posio de cotovelo alto no decorrer de todas as
3
aces propulsivas dos membros superiores
Relaxamento do pulso final das aces propulsivas dos membros
1
superiores
1
Joo Pedro Silva
%
77,3
68,2
63,6
27,3
18,2
18,2
13,6
4,5
4,5
122
n=22
Anexo 23.1- Quadro dos Resultados percentual da seleco dos trs parmetros
importantes para a etapa de Aprendizagem no estudo de Borges (2002)
CONSOLIDAO
Procura duma frequncia gestual
ideal ,sem perda de amplitude, na
aces dos membros superiores
Procura de continuidade
todas as aces propulsivas
70,5
entre
52,9
Realizao de todas as aces

propulsivas
dos
membros
superiores em acelerao
50
Anexo 24- Quadro dos Exemplos de Drills (Exerccios Tcnicos) utilizados no

Treino para a etapa de Aprendizagem.
ID
2
3
Aprendizagem
Com uma prancha, e com os braos esticados, realizar apenas o movimento
das pernas
Igual ao anterior, rodando apenas um dos braos, tentando fazer respirao
lateral
Com a prancha, realizar todo o movimento de Crawl
Realizar o batimento de pernas, com rotao do corpo
Ps Crawl lateral, a mo que est na perna vem lentamente at o ombro
Roda um brao aos 25m o mais lento possvel, com a mo contrada frente
ou na cintura, com elevada rotao do tronco
No respondeu
Joo Pedro Silva

123
Pernadas de crawl com os membros superiores em total extenso

Catch-up
Crawl com rotao do tronco ao longo do eixo longitudinal
No respondeu
10
11
12
13
14
15
16
Batimento pernas com prancha nas mos, 3 braadas com cada brao tocando
com polegar na axila
Batimento pernas com prancha nas mos com braada alternada deslizando o
polegar ao longo do tronco
Batimento pernas com exerccio catch-up contando at 3 a cada braada
Na posio vertical movimenta os braos acompanhados com movimentos de
pernas
Com um flutuador movimentos de braos com a cara na gua
(alternadamente)
Com um flutuador fazer respirao lateral com os dois braos no flutuador
acompanhado com movimentos de pernas
Alternar o brao esquerdo com o direito e com e sem placa
Exerccios para a coordenao e temporizao ideal da inspirao e
expirao
Coordenao dos membros superiores com a respirao
Coordenao dos membros superiores e inferiores com respirao
Entrada da mo frente e sada atrs
Pernas contnuas com paragem dos braos no incio da braada
Nadar com a cabea fora de gua
Elevao do cotovelo e puxada final longa atravs do ombro e da mo
S pernas, 1 brao em extenso e o outro ao longo do corpo, realizando
respirao lateral
Nadar Crawl s com 1 brao e o outro em extenso
Nadar Crawl s com 1 brao e o outro ao longo do corpo
Catch-up
Batimentos de pernas em equilbrio ventral/dorsal sem qualquer material
acessrio de apoio
Exerccio com aces isoladas de um membro superior e do outro,
acompanhadas de batimentos de pernas, acentuando o rolamento dos ombros e
por consequncia do resto do corpo
Nadar Tcnica de Crawl no todo, isto , em apneia realiza o batimento de
pernas e braos Crawl
Treinar coordenao geral (membros superiores, membros inferiores e
respirao)
Treinar ritmos de p com braos
Aluno segura numa prancha com as duas e efectua propulso alternada dos
membros inferiores
Aluno efectua propulso alternada dos membros inferiores (posio ventral),
segura numa prancha com as duas mos, libertando uma (direita ou esquerda)
realizando a braada completa (25m com a direita e depois 25m com a
esquerda)
Joo Pedro Silva
124
17
18
19
20
21
22
23
Aluno efectua propulso alternada dos membros inferiores (posio ventral)

efectuando movimentos alternados com os membros superiores, ou seja, 1
braada direita e de seguida braada esquerda e assim sucessivamente
No respondeu
Brao esquerdo frente e brao direito ao lado, fazer pernada de Crawl com
respirao lateral (fazer este exerccio para ambos os lados)
Nadar Crawl s com um brao e o brao contrrio fica em extenso frente e
com respirao lateral
Fazer o mesmo exerccio mas o brao contrrio em vez de estar frente em
extenso, est ao lado em extenso
3x100 (50 crl/50m cst)
6x25m Pernas de crawl
6x50m braos Crawl (direita/esquerda)
Exerccios com prancha, batimentos de pernas e braadas com um s brao,
(executando a respirar)
Com os dois braos respirando para o mesmo lado
Executar o movimento formal (global) durante 3 respirao parando e
voltando a executar, Exerccios com prancha executando as braadas com os
dois braos alternadamente respirando para o mesmo lado
Com tbua batimentos Crawl
Com tbua/prancha realizar batimentos Crawl e introduzir a braada/ciclo de
braos incentivando a respirao
Nado completo sem prancha
Realizar 25m s com brao direito... descansa e posteriormente realiza o
mesmo com o lado esquerdo
Alternar 3 braadas com o direito e 3 com esquerdo num percurso de 25m
Alternar 1 braada com o direito e 1 braada com o esquerdo
(respirao/inspirao unilateral)
Batimentos dos membros inferiores com placa e respirao frontal
Batimento dos membros inferiores com placa e respirao lateral
Batimento dos membros inferiores com placa, respirao lateral e aco
alternada dos membros superiores
Treino para a etapa de Domnio.
ID
1
Domnio
Sem prancha realizar a Tcnica de Crawl em "catch-up"
Realizar duas rotaes (ou mais) com o mesmo brao, trocando
Sries em que se nada Crawl, acentuado o batimento das pernas (tentar realizar 6
batimentos por ciclo de braos)
Nadar Crawl com respirao frontal, para que o batimento de pernas seja o mais
profundo possvel
Crawl normal com paragem da mo na perna, durante 5 segundos
Joo Pedro Silva
125
Crawl o mais lento possvel com paragem da mo na perna, ombro frente
3
4
5
6
7
8
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
No respondeu
Braadas com pullboy
Aumento da frequncia das aces propulsivos sem perder a amplitude dos
movimentos
Utilizao de acessrios como barbatanas ou palas
No respondeu
Deslizar com as "costas" da mo na gua durante toda a recuperao area dos
membros superiores
6 pernadas por ciclo de braos
Respirao bilateral
Com flutuador ou sem flutuador, fazer coordenao de respirao, movimentos
de braos e pernas (direita, esquerda ou dois lados)
Crawl, surf
Nadar com os dedos a tocarem superficialmente na gua no momento da
recuperao
Consolidao da Tcnica bsica global
Coordenao da entrada para a viragem, com viragem e sada para o percurso
Partidas, nado propriamente dito e Chegadas
Igual Aprendizagem s que em velocidade de competies
No respondeu
Catch-up
Movimentos combinados: pernas Crawl e braos bruos, pernas costas e braos
costas simultneos com recuperao area, pernas mariposa e braos Crawl
Exerccios com batimento de pernas Crawl, com um membro superior (o de
cima) em extenso ao longo do corpo e o outro no prolongamento do corpo. O corpo
est na diagonal (batimentos para baixo e para o lado)
6 tempos frontais (batimento de pernas com braos no prolongamento do
tronco)
6 tempos laterais (posio de super homem) e assim continuamente
Resistncia/Treino pernas fora frequncia
Treinar coordenao velocidade
Mesmos Exerccios mas aplicao inicial da respirao bilateral e depois
unilateral
No respondeu
Combinaes entre os Exerccios usados nas etapas da Aprendizagem e
consolidao
No respondeu
Joo Pedro Silva
126
20
21
Exerccios com prancha executando 3 braadas e na terceira braada respirando

de forma correcta ou seja mudando a cabea dentro de gua rodando para trs
tentando ver o cotovelo
O mesmo exerccio mas respirando alternadamente para o lado direito e para o
lado esquerdo
Repetio do estilo Crawl na sua globalidade
Coordenar o ciclo de braos com a respirao
Dar ateno entrada e sada da mo, e recuperao do brao
Realizar o nado completo sem "paragem" do batimento (dar ateno ao
batimento visto haver uma "paragem" durante a respirao
Anexo 26- Quadro dos Exemplos de Drills (Exerccios Tcnicos) utilizados no Treino
para a etapa de Consolidao.
ID
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Consolidao
No trabalho com grupos onde se consolida a Tcnica
Crawl bilateral com paragem da mo na perna sempre que respira
Crawl jogando a gua no final da braada
Nado normal mas com braada lenta e pernada forte, sempre com boa rotao do
tronco
No respondeu
No respondeu
No respondeu
Respirao a cada 3 braadas
Contar o nmero de braadas
Variar frequncia gestual num determinado percurso
Exerccios de braos com respirao lateral e bilateral, tendo ateno fonte
submersa
Nadar Crawl tocando com a mo no ombro ou debaixo do brao
Nadar Crawl com vrias combinaes respiratrias
Atravs da Natao contnua: controlar a sequncia de ciclo
Coordenar com Exerccios rpidos
Parte final (sada) em acelerao com batimentos de pernas constante (6)
Nadar Crawl com a maior frequncia de pernas possvel
Nadar Crawl com excesso de rotao do tronco
Nadar Crawl com o menor nmero de braadas
Catch-up com muitas variaes
Sada da parede/do bloco com deslize seguido de movimentos ondulatrios
subaquticos (tentativa de romper a gua aos 15m)
Nado assistido/resistido com extrema ateno Tcnica de nado
Nadar Crawl com braos a surfar
Joo Pedro Silva
127
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Treino de pernas fora resistncia

Coordenao Velocidade
Trabalhar propulso de m. Inferiores onde o aluno barbatanas, sendo que os dois
braos so colocados em extenso
Mesmo exerccio onde o aluno efectua braada alternada dos membros
superiores, realizando respirao bilateral e unilateral
Uso do pullboy entre as pernas do aluno e trabalhar uma vez mais a braada mas
incidindo na respirao unilateral (predominando o lado se sinta mais vontade
para realizar a respirao
No respondeu
25m com maior frequncia da pernada possvel (nado completo)
25m aplicando o mximo da fora na braada/traco
25m dando o mnimo nmero das braadas
No respondeu
Exerccios para corrigir as pernadas e braadas
Exerccios para corrigir as rotas da cabea aquando da respirao
Exerccios para melhorar a velocidade de execuo
Realizar o nado completo descontraidamente (variante: tem de tocar no ombro
antes de entrar na gua, na fase de recuperao)
Realizar o nado completo em acelerao
Realizar o nado completo com respirao bilateral
Nadar Crawl com respirao bilateral
Coordenar as aces Tcnicas e fsicas na medida em que o Atleta realize uma
determinada distncia em acelerao com a melhor qualidade Tcnica possvel
Nadar com a maior descontraco e amplitude
Aco dos membros superiores com pullboy
Aco dos membros superiores com pullboy e placas nas mos
Nado completo de Crawl (percurso de 25 mts)

Treino, de acordo com parmetros crticos identificados para a Tcnica de Crawl em
cada uma das etapas (Borges, 2002).
Drills (EXERCCIOS TCNICOS APRENDIZAGEM

c) Batimentos de pernas em plano vertical e horizontal, com e sem ajuda de placa
d) Nadar Crawl com paragem dos braos frente (catchup) sem paragem dos
movimentos dos membros inferiores
Joo Pedro Silva
128
e) Nadar Crawl com brao direito e com brao esquerdo separadamente, em diferentes
combinaes
f) Nadar Crawl com respirao bi-lateral
g) Nadar Crawl com diferentes coordenaes de batimentos dos membros inferiores
h) Nadar Crawl com diferentes combinaes respiratrias
d) Nadar Crawl com um s brao ( o outro parado ao lado do corpo) acentuando a rotao
em torno do eixo longitudinal
e) Nadar Crawl com a mo a tocar no ombro no decorrer da recuperao dos membros
superiores
f) Alternar um ciclo de braos de Crawl com um ciclo de braos de costas
Drills (EXERCCIOS TCNICOS) DOMNIO
c) Nadar Crawl alternadamente com brao direito e brao esquerdo , sem respirao,
observando a posio alta do cotovelo no decorrer das aces propulsivas dos
membros superiores
d) O mesmo com ajuda de placa e elevando bastante o cotovelo no momento da entrada
na gua aps a recuperao dos membros superiores
d) Nadar Crawl com um s brao ( o outro parado ao lado do corpo) acentuando a rotao
em torno do eixo longitudinal
e) Nadar Crawl com a mo a tocar no ombro no decorrer da recuperao dos membros
superiores
f) Alternar um ciclo de braos de Crawl com um ciclo de braos de costas
c) Nadar Crawl com um brao de cada vez, acelerando no final do trajecto sub-aqutico
d) Nadar Crawl com paragem dos braos frente (catchup) acelerando o final do trajecto
sub-aqutico
Drills (EXERCCIOS TCNICOS) CONSOLIDAO
d) Nadar distncias curtas a grande velocidade com barbatanas
e) Nadar distncias curtas a grande velocidade puxado por um elstico
f) Nadar Crawl em velocidade sem respirao
c) Nadar Crawl com diferentes coordenaes entre os braos, pernas e respirao

d) Nadar Crawl com diferentes coordenaes respiratrias
c) Nadar Crawl com um brao de cada vez, acelerando no final do trajecto sub-aqutico
Joo Pedro Silva
129
d) Nadar Crawl com paragem dos braos frente (catchup) acelerando o final do trajecto
sub-aqutico
Joo Pedro Silva

130
Anexo 28- Quadro Clubes Inscritos na Associao de Natao da Madeira (2006/2007)
Clube Desportivo Clube Naval do

Nacional
Funchal
Clube Natao da Clube Naval do

Madeira
Porto Santo
Unio Desportiva
Iate Clube da
e Cultural de
Ponta de Sol
Machico
Club Sport
Grupo Desportivo
Martimo
Estreito
Clube Tnis de
Assoc.Cultural e
Mesa da Ponta do
Desportiva da
Sol
Boaventura
Assoc. Desportiva Clube Naval de

e recreativa da
Ponta Delgada
Clube Desportivo
Clube Futebol
e Recreativo dos
Andorinha
Clube Naval do Grupo Recreativo

Seixal
Prazeres
Cruzado
Canicense
Clube Desportivo Clube Desportivo Centro Cultural e

e Recreativo
S.Vicente
Garachico
Associao de
Desportivo So
Natao da
Jos
Madeira
Santanense
TOTAL= 10
Clubes + ANM,
totalizando 23
inquiridos
Clubes com Atletas em Competio 06/07
Joo Pedro Silva

131
Anexo 29- Questionrio utilizado no mbito da realizao do estudo
LICENCIATURA EM EDUCAO FSICA E DESPORTO

TREINO DESPORTIVO
2006 / 2007
REA:
RAMO : CIENTFICO
Discente: Joo Pedro Silva

Orientador: Prof. Dr. Joo Mateus
Monografia:
Natao
Caracterizao da
da Tcnica de Crawl na RAM
QUESTIONRIO
O presente Questionrio integra-se no mbito da Monografia, inserida no ltimo ano

da Licenciatura em Educao Fsica e Desporto da Universidade da Madeira, no
ramo cientfico (rea do Treino Desportivo, Natao) e destina-se aos Tcnicos
principais / adjuntos dos Clubes inscritos na ANM que actualmente esto em
Competio (com Atletas Federados).
Este visa Caracterizar o (s) Modelos(s) de Ensino da Tcnica de Crawl

predominantes na RAM, ou seja, identificar o que se passa na RAM sobre a
Aprendizagem do crawl, e se o Ensino desta Tcnica est relacionado com os
padres Standard de topo, ou no.
Os dados recolhidos so confidenciais.
Este Questionrio adaptado de:
Borges, J. (2002), a importncia da componente Tcnica no Treino em alta

Competio
(apresentado no 25congresso Tcnico cientfico APTN, Portimo)
Borges, J. (2007), a evoluo das Tcnicas simultneas do Ensino ao Treino
(apresentado no 30congresso Tcnico cientfico APTN, Fundo)
Joo Pedro Silva

132
Relativamente as questes, P3,P4,P5,P6, foram baseadas tendo em considerao,

principalmente, os autores Kurt Wilke & Madsen (86), Antnio Silva (99), Francisco
Alves (97), Javier Castan (04).
Apresentao
Tcnica
uma das parcelas Desportivas onde se define o Modelo de movimento a executar.
Este Modelo especfico da actividade Desportiva (regulamento) e tambm as
caractersticas prprias do Nadador.
Arellano et al., 1990
Crawl
o estilo onde se pode encontrar uma maior quantidade de variantes, nos tipos de
coordenao, assim como uma grande complexidade na coordenao da respirao.
Arellano et al., 1990
Diferentes autores so unnimes na identificao de diferentes estdios particulares de
domnio no que concerne ao processo de Ensino-Aprendizagem da Tcnica. Cada uma
dessas etapas tem objectivos e procedimentos peculiares que se destinam a diferentes
idades e nveis de Aprendizagem.
Um desses autores, Jorge Campanio, citado por Jos Manuel Borges em A
importncia da componente Tcnica no Treino em alta Competio sugere a seguinte
distino:
APRENDIZAGEM : CADETES (A, B)
DOMNIO
: INFANTIS (A, B)
CONSOLIDAO : JUVENIS (A, B), JUNIORES E SENIORES
APRENDIZAGEM: Procuramos obter uma imagem global do movimento, com uma
demonstrao prvia, dividindo a Tcnica por partes e facilitando o desempenho
motor.
DOMNIO: Aperfeioamento dos movimentos eliminando tenses musculares
recorrendo a mltiplas repeties de dificuldade progressiva e estabilizando os pontos
comuns.
CONSOLIDAO: Desenvolvemos a capacidade de auto correco, uma
automatizao progressiva, acentuamos os detalhes e procuramos a criao dum estilo
prprio.
QUESTIONRIO
Caro Tcnico, tendo em considerao a distino acima apresentada, solicito que
responda ao Questionrio que se segue. Ele constitudo por trs partes:
1Parte- Identificao e seis questes. 2Parte- Indicar os trs parmetros que
considera mais importante fazer incidir a ateno em cada uma das Tcnicas e para
Joo Pedro Silva
133
cada uma das etapas, assinalando os mesmos com um x no respectivo espao.

3Parte- Complementarmente, d exemplos de Drill's (Exerccios Tcnicos) que
habitualmente utiliza.
1 Parte (Identificao + 6 questes)
CLUBE____________________ASSOCIAO_______________
ESCALES COM QUE TRABALHA ________________________
H QUANTOS ANOS EXERCE FUNES?
TIPO DE FORMAO
LIC. EDUCAO FSICA COM OPO DE NATAO.............
LIC. EDUCAO FSICA............................................................
CURSO DA F.P.N. 1 NVEL ........................................
CURSO DA F.P.N. 2 NVEL ........................................
CURSO DA F.P.N. 3 NVEL ........................................
CURSO DA F.P.N. 4 NVEL ........................................
Outro______________________________________________
P1- Qual o momento da sesso de Treino em que habitualmente realiza as Tarefas
Tcnicas?
Incio
P2-
Meio
Final
Todos
Utiliza meios audiovisuais para avaliar e/ou apoiar o trabalho Tcnico?
Sim
No
Quais ?
______________________________________________________________________
________________________________________________________________
P3- Que idade admite para a Especializao num estilo prprio, por ex.: Crawl?
* F- Sexo Feminino / M- Sexo Masculino
1- 10-11 (F)
11-12 (M)
2- - 12-13 (F)
13-14 (M)
3- 13-15 (F)
14-15 (M)
4- Outro
_________(F)
_________(M)
Joo Pedro Silva

134
P4- Que idade admite para o inicio do Treino de alto rendimento ?

F- Sexo Feminino / M- Sexo Masculino
1- 10-11 (F)
11-12 (M)
2- - 12-13 (F)
13-14 (M)
3- 13-15 (F)
14-15 (M)
4- Outro
_________(F)
_________(M)
P5- Que periodicidade de Treino dedica ao trabalho de Partidas, Viragens, Chegadas ?

1- Dirio
2- Semanal
3- Mensal
4-Outro
_______________
_______________
P6- Refira apenas um exemplo para os seguintes Exerccios Tcnicos Padro.

Exerccios
Exemplo
Sensibilidade na
gua
Diferenciao
Cinestsica
Contraste
Combinao
Outro*
(*) Caso considere, ou sugira outro tipo de exerccio (s) Tcnico (s) Padro.
Joo Pedro Silva

135
Joo Pedro Silva
2Parte (Tcnica de Crawl seleccione trs (3) parmetros para cada etapa)
APRENDIZAGEM
01.
Boa rotao do tronco ao longo do eixo longitudinal de modo a facilitar a recuperao dos membros superiores...................
02.
Procurar guas profundas aps a entrada da mo na gua...................................................................................................
03.
Procurar uma posio de cotovelo alto no decorrer das aces propulsivas dos membros superiores.................................
04.
Procurar uma boa amplitude de movimentos em detrimento duma frequncia gestual elevada............................................
05.
Procurar um bom equilbrio do corpo com a ajuda dum constante batimento de pernas.......................................................
06.
Inspirao no final da aco propulsiva e inicio da recuperao de um dos braos.............................................................
07.
Procurar uma boa coordenao de todas as aces dos membros superiores e inferiores com a respirao......................
08.
Manter o pulso relaxado no final da fase propulsiva dos membros superiores.......................................................................
09.
Procurar um bom relaxamento dos membros superiores no decorrer da recuperao...........................................................
10.
Manter a palma da mo voltada para trs no final das aces propulsivas dos membros superiores....................................
11. OUTRO_________________________________________________________________________________________
DOMINIO
11.
Procurar uma posio de cotovelo alto no decorrer das aces propulsivas dos membros superiores..................................
12.
Procurar um bom relaxamento dos ombros de modo a melhorar a qualidade das aces propulsivas..................................
13.
Procurar a predominncia das aces propulsivas dos membros superiores.........................................................................
14.
Procurar um bom relaxamento no decorrer da recuperao dos membros superiores...........................................................
15.
Manter uma boa rotao do tronco ao longo do seu eixo longitudinal, facilitadora da recuperao dos mem.superiores......
16.
Realizao das aces propulsivas dos membros superiores em acelerao........................................................................
17.
Relaxamento do pulso com a palma da mo voltada para fora no final das aces propulsivas dos mem. superiores.........
18.
Aumentar a frequncia gestual sem perda de amplitude da braada......................................................................................
19.
Manter os ps em extenso no decorrer das aces dos membros inferiores..........................................................................
20. OUTRO_________________________________________________________________________________________
CONSOLIDAO
20.
Procura de continuidade entre todas as aces propulsivas....................................................................................................
21.
Concentrar a ateno na entrada da mo na gua e na procura de apoios mais profundos...................................................
22.
Manuteno duma posio de cotovelo alto no decorrer de todas as aces propulsivas dos membros superiores..............
23.
Realizao de todas as aces propulsivas dos membros superiores em acelerao............................................................
24.
Procurar uma coordenao ideal entre as aces dos membros superiores e inferiores com a respirao............................
25.
Procurar encontrar uma frequncia gestual ideal, sem perda de amplitude, nas aces dos membros superiores................
136
Consolidao
Domnio
Aprendizagem
Etapas
Joo Pedro Silva
Tcnica de Crawl
Drills
26.
Procurar um bom relaxamento dos membros superiores durante a recuperao....................................................................
27.
Relaxamento do pulso no final das aces propulsivas dos membros superiores...................................................................
28. OUTRO_________________________________________________________________________________________
3Parte D exemplo de 3 Drills (Exerccios Tcnicos) que utiliza preferencialmente para cada uma das etapas.
137
Joo Pedro Silva
138
Joo Pedro Silva

139

A Técnica de Crawl Na Natação Pura Desportiva" Caracterização Da Técnica de Crawl Na Região Autónoma Da Madeira, João Pedro Silva PDF

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Licenciatura em Educao Fsica e Desporto

Ramo: Cientfico, rea: Treino desportivo

Orientador: Prof. Dr. Joo Mateus

Trabalho realizado por: Joo Pedro Silva

Licenciatura em Educao Fsica e Desporto

JOO PEDRO ABREU PEREIRA DA SILVA

Associao de Natao da Madeira, pois alm da colaborao no preenchimento dos

Ao Prof. Jos Manuel Borges, pela ateno disponibilizada aquando da solicitao de

Ao Prof. Orientador de Seminrio e Monografia, Prof. Dr. Joo Mateus.

Ao colega Afonso Vilela, pela preciosa ajuda na organizao do Seminrio.

- Clube Desportivo Nacional

CAPTULO I- REVISO DE LITERATURA

2.1. O Porqu de um Modelo de Aprendizagem

3.1 Os Diferentes Momentos do Desenvolvimento Tcnico

3.2 A Tcnica na Sesso de Treino

4. O Nadador e o Envolvimento (Meio Aqutico)

4.1 Importncia da Aquisio de Habilidades Motoras Aquticas

6. Factores Influenciadores da Natao Pura Desportiva (NPD), os Porqus da

7. Utilizao de Meios Audiovisuais

8. Exerccios Tcnicos Padro

9. O Crawl, Consideraes Importantes Referenciadas em Estudos sobre e

9.2. Os Erros na Braada de Crawl para Nadadores em Iniciao

9.3. Estudo da Tcnica De Crawl atravs da Observao da Nadadora

Olmpica Kaitlin Sandeno.

Joo Pedro Silva

1.1-Aquisio de um Alinhamento Corporal, onde Fundamental

1.2- A Rotao do Tronco..

1.3- As Principais Razes que levam o Nadador perda da Posio

2.1- Funo do Batimento

2.2. Aco Descendente

2.3. Aco Ascendente

2.4. Erros Mais Comuns

3 - Aco dos Membros Superiores (Ms)

3.1.1- Erros mais Comuns

3.2.1. Erros mais Comuns

3.3.1- Erros mais Comuns

3.4.1- Erros mais Comuns

3.5.1- Erros Mais Comuns

3.6.1- Erros Mais Comuns:

3.7.1- Erros Mais Comuns

4 - Coordenao (Membros Inferiores X Membros Superiores)

5 - Coordenao Dos Membros Superiores (Ms)

Joo Pedro Silva

6 Coordenao Respirao E Braos (Resp/Brs)

10.3. Exemplos de Drills (Exerccios Tcnicos) utilizados na Sesso de

CAPTULO II- OBJECTO DE ESTUDO

3.- Objecto de Estudo

3.1- Objectivo Geral

3.2- Objectivo Especfico

CAPTULO III- MTODOS E PROCEDIMENTOS

3- Instrumento de Recolha de Dados

5- Anlise e Tratamento de Dados

CAPTULO IV- APRESENTAO, ANLISE E DISCUSSO DOS

3- Utilizao de Meios Audiovisuais (P2)

4- Idade para a Especializao num Estilo Prprio (P3)

5- Idade para o Inicio do Treino de Alto Rendimento (P4)

6. Treino de Partidas, Viragens e Chegadas (P5)

7- Exerccios Tcnicos Padro (P6)

Joo Pedro Silva

7.1- Exerccios de Sensibilidade na gua

7.2- Exerccios de Diferenciao Cinestsica

7.3- Exerccios de Contraste

7.4- Exerccios de Combinao