Periodizao no Treinamento

Desportivo
Prof. Sergio Gregorio da Silva

Periodizao no Treinamento Desportivo

Aspectos Histricos
Conceito de Macrociclo
Modelos de Periodizao
Tradicional
Contemporneos

Conceito de Mesociclo
Conceito de Microciclo
Consideraes Finais

Estruturao e Organizao do
Treinamento
No desporto formal H mais de 2000 anos, os
atletas gregos periodizavam a preparao
visando participar dos Jogos Olmpicos 10
meses de durao.
O 1 livro sobre o tema: Desporto Olmpico
(Kotov, 1917)

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

Sistema de Treinamento
Kotov, 1917

Etapa Geral
desenvolvimento do sistema cardiovascular e respiratrio
Etapa Preparatria
desenvolvimento fora e resistncia muscular
Etapa Especfica
preparao para uma modalidade/prova especfica

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

Carga de Treinamento no Tetra (Grcia

antiga)
1 dia treinamento de fraca intensidade;
2 dia alta intensidade
3 dia exerccio suave ou descanso
4 dia treinamento de mdia intensidade

100 %

50 %

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

Estruturas do Treinamento e a vida

desportiva
Vida Desportiva: da iniciao maestria desportiva

Ciclo Plurianual

Ciclo Plurianual

Ciclo Plurianual

Ciclo Plurianual

Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual

Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual

Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual

Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual

Macrociclo

Histrico

Macrociclo

Macro

Modelos

Macro

Mesociclo

Macro

Macro Macro

Microciclo

MacroMacroMacro Macro

As Estruturas de Treinamento

Macrociclo
Meso

Micros

Histrico

Meso

Micros

Macrociclo

Meso

Micros

Meso

Micros

Modelos

Macrociclo
Meso

Micros

Mesociclo

Meso

Micros

Microciclo

Meso

Micros

Meso

Micros

Meso

Micros

Sistema Tradicional (Matveev)

C

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

Periodizao entre 1970-1980

Voriebjev (1974) progresso da carga em forma de acentuado
salto (grande sucesso no levantamento de peso Olmpico)

Objetivo: evitar a acomodao adaptativa neuromuscular a

uma carga sempre constante;
Volume: variaes de 30 a 50% entre 1 a 2 meses;
Intensidade: oscilaes mensais entre 20 a 25%.
Predomnio das cargas de natureza especfica ao longo da
temporada;
1 modelo que se diferencia acentuadamente do modelo
Matveev

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

Treinamento modular
(Voriebjev, 1974)

Volume

Intensidade

Competio

Adaptado por Oliveira (2003)

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

10

Modelo das cargas concentradas de

Fora (Blocos) Verkhoshanski, 1979
Aplicao mais evidente nos desportos em que o
desenvolvimento da fora constitui o objetivo central da
preparao do desportista;
de forma especial nas modalidades em que a melhora do
rendimento est condicionada ao desenvolvimento de altos
nveis de fora explosiva;
Aplicao alta competio;
A Fora trabalhada de forma concentrada (1 Bloco)
seguida pelo bloco onde se conjuga fora/tcnica e a
velocidade das aes motoras;

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

11

Sistema das Cargas Concentradas

(Verkhoshansky, 1979)

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

12

Mesociclo

Estrutura de carga que varia entre 2 a 6 semanas

Importncia:
solucionar determinados objetivos da preparao do desportista
atravs de tarefas selecionadas de acordo com a caracterstica
das diferentes etapas do macrociclo (Oliveira, 2003)

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

13

Estrutura e Organizao do
Treinamento no Mesociclo
Classificao dos Mesociclos de Treinamento
Introdutrio

Controle
Preparatrio
Geral

Desenvolvimento

Preparatrio
Especial

Estabilizador

Bsico

Competitivo

Recuperao

Histrico

Macrociclo

Pr
Competitivo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

14

Mesociclo Introdutrio
Inicia o Perodo Preparatrio
Elevao gradativa do nvel morfolgico e funcional inicial
Intensidade relativamente baixa de carga de treinamento
Aumento gradual do volume geral dos exerccios
100
80
60
40
20

Histrico

RM

Macrociclo

EST

Modelos

RM

Mesociclo

Microciclo

EST
RC

15

Mesociclo Bsico
Microciclos que permitem o desenvolvimento morfolgico
e funcional
Cargas prximas mxima do momento
Obteno de um efeito acumulativo

ORD

CH

CH

ORD

CH

RM

RM

Mesociclo com 5 microciclos

Mesociclo com 4 microciclos

Histrico

Macrociclo

Modelos

ORD

CH

Mesociclo

Microciclo

16

Mesociclo Bsico
De acordo com a composio dos meios de
treinamento, pode ser classificado em:
Preparatrio Geral
Preparatrio Especial

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

17

Mesociclo Bsico
De acordo com a Grandeza das Cargas, pode ser
classificado em:
De Desenvolvimento
Estabilizador

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

18

Mesociclo Bsico de Desenvolvimento

Grandeza considervel das cargas de
treinamento
Efeito acumulativo ou posterior
Caracterstica da carga: geral ou especial
conforme o perodo de preparao

EST

CH CH

ORD

CH

EST

R
6 MICROCICLOS

Histrico

Macrociclo

Modelos

OR

EST

4 MICROCICLOS

Mesociclo

Microciclo

19

Mesociclo Bsico Estabilizador

Consolidao das mudanas obtidas
Reduo insignificante ou estabilizao das
cargas atingidas

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

20

Mesociclo Preparatrio de Controle

Controle da eficcia dos Mesociclos anteriores
Avaliaes fsica, tcnica, ttica
Aplicado ao trmino do PPG e PPF
Combina treinamentos e competies
Carga sumria varivel

CH

CONT
EST

RM

CONT CONT
RM

4 MICROCICLOS

Histrico

Macrociclo

Modelos

CH
R

5 MICROCICLOS

Mesociclo

Microciclo

21

Mesociclo Pr-Competitivo
Assegurar a preparao especfica para a competio
principal
Inclui a recuperao aps a etapa precedente de
competies seletivas
Manuteno ou elevao eventual da magnitude da carga
Eliminao de pequenas deficincias de preparao

CH

Histrico

COMPETIES

PC
RM

Macrociclo

EST

Modelos

Mesociclo

Microciclo

22

Mesociclo Competitivo

Base do Perodo Competitivo;

Estrutura e contedo determinados pela
especificidade da modalidade desportiva;
particularidades do calendrio, nvel de
qualificao dos atletas.

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

23

Mesociclo Competitivo
Modelo para Desportos de Resistncia

100

intensidade
C
O
M
P
E
T
I

70

50

C
O
M
P
E
T
I

30
S/F

C
O
M
P
E
T
I

Volume

10
S

Microciclo que antecede a

competio

Histrico

Macrociclo

Modelos

Microciclo da competio principal

Mesociclo

Microciclo

24

Mesociclo Competitivo
Modelo para Desportos de Velocidade e Potncia

100

C
O
M
P
E
T
I

70

50

30

C
O
M
P
E
T
I

C
O
M
P
E
T
I

S/F

F
O

10
S

Microciclo que antecede a

competio

Histrico

Macrociclo

Modelos

intensidade

Volume

Microciclo da competio principal

Mesociclo

Microciclo

25

Mesociclo de Recuperao
aplicado no Perodo Transitrio
Aps perodo prolongado de cargas
Evitar o esgotamento profundo
Reduo do Volume e da Intensidade (20 a 30% da
magnitude da carga do Mesociclo Bsico)

EST

RM
R

Macrociclo

Modelos

R
Estrutura com 4
microciclos

Estrutura com 3
microciclos

Histrico

RM

Mesociclo

Microciclo

26

Estrutura do Mesociclo Pr-competitivo

C
O
M
P
E
T
I

E
S

100

50

C
O
M
P
E
T
I

E
S
i
N
I
C
I
A
I
s

CH CH PC RM PC

P
R
I
N
C
I
P
A
I
S

Volume total da carga nos microciclos

Volume de carga nas zonas de intensidade alta

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

27

Microciclo

Domingo

4 feira
6 feira
3 feira

Sbado

2 feira
5 feira

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

28

Magnitude da Carga de Treinamento

Magnitude da Carga

Volume
da
Carga

Histrico

Macrociclo

Intensidade
da
Carga

Modelos

Mesociclo

Densidade
da
Carga

Microciclo

Durao
da
Carga

29

Consideraes Finais
Periodizao a diviso cronolgica dos
exerccios de preparao nas diferentes etapas
O Modelo Tradicional (Matveev) deve ser aplicado
nos jovens ou adultos na etapa de especializao
inicial ou aprofundada
A Estruturao da periodizao deve ser flexvel
e reajustar-se de acordo com o Feedback do
Sistema de Controle
Os Modelos Contemporneos devem ser restritos
aos Atletas de Alto Nvel

30

Trabalho
Preparar a periodizao de um esporte olmpico
para o ano de 2004 (incluir a olimpada)
Seu trabalho deve incluir o macrociclo e todos os
mesociclos do ano
Apresentar 1 microciclo detalhado (todos os
treinos) para cada mesociclo
Apresentar 1 grfico com a evoluo do volume e
intensidade
Individual
Entrega at 04/02/2004

31