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Guia do emprego
Comunicadores
1 Edio
Produzido por:
2014
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em
suas
atividades
de
busca
por
uma
grande
oportunidade
profissional.
Aproveite!
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ndice
Investindo no currculo
Contedo --------------------------------------------------------------------------- 5
Formatao ------------------------------------------------------------------------- 8
Tipos de currculos ---------------------------------------------------------------- 9
Respondendo a pretenso salarial ----------------------------------------------- 9
Dicas para profissionais sem experincia ------------------------------------- 10
Erros mais comuns --------------------------------------------------------------- 11
Observaes teis ---------------------------------------------------------------- 12
Observaes importantes
Indcios para desconfiar da vaga ----------------------------------------------- 30
Criar um blog ajuda na carreira ------------------------------------------------- 31
Qualidades indispensveis para um profissional interessante -------------- 32
Montando um home office ------------------------------------------------------- 33
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Investindo no currculo
Um bom currculo pode no garantir um emprego, mas sem sombra de
dvidas, um passo importantssimo para alcan-lo. Quer
ter
um
currculo
Contedo
1- No seja "mais um". Fuja dos modelos de currculo pr-fabricados e dos
sites que preenchem os currculos automaticamente para voc.
2- Ao enviar um currculo por e-mail, seja sucinto na apresentao.
No descreva sua personalidade.
3- Deixe claro seus objetivos (informe a rea e o cargo que quer atuar, assim
no vai ser convidado para uma seleo de um cargo que no quer).
4- Objetividade (um erro muito comum achar que quanto maior o currculo,
melhor. Seja conciso, duas folhas no mximo).
5- Se um profissional com muita experincia, faa outro currculo mais
detalhado para ser apresentado apenas na entrevista.
6- Se teve xito nas atividades desenvolvidas nos ltimos empregos, cite todas
as informaes e mudanas.
7- Na formao acadmica mencione somente o nome da instituio, curso e
ano de concluso.
8- Em idiomas e outros cursos informe o idioma e o nvel de conhecimento que
tem (bsico, intermedirio ou avanado). Se a empresa multinacional e o
candidato possui fluncia, vale dar nfase.
9- Informar conhecimentos com informtica, quais os programas, e no
esquecer de colocar se o conhecimento bsico, intermedirio ou avanado.
10- Foto (colocar ou no?). Se a empresa exige coloque, do contrrio no. Se
for necessrio, algumas informaes so importantes. A foto deve ser sem
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sorriso e com roupa discreta, tecido com tons claros (de preferncia) e
maquiagem leve (para mulheres). Para os homens, foto com palet e gravata
fazem diferena.
11- Nunca colocar filiao, nmeros de documentos e informaes de cursos
muito antigos ou fora do perfil profissional.
12- Quando no se possui experincia, a dica colocar o tipo de atividade que
se gostaria de fazer. O que voc pode oferecer?
Quais so as suas
habilidades? O que voc pode oferecer para o mercado? O conhecimento de
uma determinada metodologia, por exemplo. O objetivo do currculo mostrar
o que voc pode oferecer e no o que voc .
13- Tenha em mente que o currculo tem o objetivo de levar o leitor a tirar
uma concluso. No precisa colocar ''facilidade de relacionamento''. O ideal
demonstrar de uma forma sutil essa caracterstica, de modo a levar o
interlocutor a tirar essa concluso.
14- Ao explicar em que gostaria de trabalhar, procurar direcionar. Por
exemplo: gostaria de trabalhar com produo? Que tipo de produo? TV?
Rdio? Edio de Som?
15- Se tiver alguma experincia, contar
responsabilidades exigidas pelo cargo.
que
voc
fez
no
as
16- A formao deve aparecer em primeiro lugar quando for requisito para a
funo.
17- Sair do tradicional inserindo links direcionando para o Linkedin, Facebook,
para fotos e vdeos. Sempre em forma de links.
18- O candidato pode gravar um vdeo sobre suas habilidades, postar no
YouTube e inserir um link no CV.
19- Ao citar as experincias em empresas desconhecidas vlido usar um
pargrafo para falar sobre a empresa. Ramo de atuao, nmero de
funcionrios, principais produtos, entre outras informaes. Apenas uma
passada nessa questo. No entanto, preciso utilizar um critrio. Se, por
exemplo, o profissional passou por duas empresas desconhecidas e uma
conhecida, ou fala sobre as trs ou no fala de nenhuma.
20- Ao citar as empresas, tambm criativo inserir o logo, ao invs do nome.
21- Se voc fez cursos complementares, dizer quais so eles, os nomes das
instituies, tempo de durao, objetivo do curso, matrias estratgicas, entre
outras informaes.
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31- Pginas pessoais na web podem fazer diferena quando o candidato tem
conscincia de que as informaes contidas nelas transmitiro uma boa
imagem ou acrescentaro algo ao currculo.
32- Se no h vaga aberta e a pessoa quer se candidatar a futuras vagas,
pode colocar a rea de atuao ou mais de um cargo relacionado, ex: Analista
de Comunicao e Redator.
Formatao
1- No use fontes Times New Roman, Comic Sans ou uma fonte extravagante.
A primeira seria adequada (no h nada de errado com ela), mas como a
fonte padro de vrios editores de texto, tem grande chance de ajudar voc a
parecer "mais um". A segunda s adequada para decoraes de festas
infantis. Escolha uma fonte clara, sbria e com boa legibilidade. Experimente
Arial, Georgia, Verdana.
2- Nada de fontes microscpicas. Seu avaliador pode enxergar mal. Uma fonte
bastante legvel pode ser reduzida at no mximo 9 pontos. O ideal no
descer abaixo dos 10 pontos. Se a parte essencial do seu texto no couber na
primeira pgina, no tente esprem-la reduzindo a fonte.
3- Use fontes em qualquer cor, desde que seja preto. O uso de fontes em cor
cinza permitido, no entanto existe um limite abaixo do qual ele prejudica a
legibilidade. Prefira o preto, ou no mximo um cinza bem escuro (75% ou
mais).
4- Sem decorao excessiva. Nada de desenhos, gravuras, ilustraes.
Molduras e bordas tambm devem ser evitadas. Se for usar alguma cor (alm
do preto), limite-se a apenas uma, e apenas onde houver necessidade de
destaque.
5- Nunca configure em formato paisagem. Arranje outras maneiras de ser
diferente.
6- Garanta que seu currculo seja aberto facilmente, usando formatos comuns
de arquivos, como os de extenso .doc ou .pdf. E ele deve ser leve, tendo,
preferencialmente, at 1MB.
7- Se for adequado sua rea usar a criatividade, faa isso apenas para
destacar seus diferenciais, e no para apresentar algo comum a outros
candidatos. Lembre-se que um currculo criativo destacar seu nome em meio
a outros candidatos, positiva ou negativamente.
8- As experincias profissionais devem ser colocadas em ordem decrescente.
mais interessante para o selecionador saber o cargo mais recente do candidato
e, caso necessite, buscar os primeiros empregos.
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Tipos de currculos
Existem trs modelos bsicos de currculo para serem apresentados as
empresas. Confira abaixo quando usar cada um deles:
Cronolgico: apresenta suas experincias profissionais em ordem cronolgica
inversa (as mais recentes primeiro) e permite visualizar os resultados que
alcanou em cada ocupao. o mais apreciado pelos entrevistadores, porque
d uma viso geral do seu crescimento na carreira. o ideal para os jovens,
pois descreve cronologicamente a histria do profissional.
Funcional: destaca suas funes e no os empregadores. mais adequado
para quem tem uma maior freqncia na mudana de empregos, teve outras
carreiras ou experincias curtas. Este tipo de currculo permite que essas
informaes, que no ajudam muito conseguir os cargos pretendidos, sejam
pouco enfatizadas. Somente no final deve-se apresentar a relao cronolgica
dos empregadores.
Cronolgico-Funcional:
realando sua experincia e associa a ordem
cronolgica inversa dos empregadores com os cargos. considerado o modelo
mais forte e comunicativo. o mais adequado para quem tem uma carreira
slida e estvel, com bastante experincia.
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Observaes teis
1- Mostre seu currculo para outras pessoas e oua o que elas tm a dizer.
2- Para deixar o currculo mais atraente, vale escrever uma carta de
apresentao dizendo por que est enviando o currculo para aquela empresa.
Demonstrar conhecimento sobre a empresa, e mostrar que tem perfil alinhado
com ela. Explique por que est mandando para o banco ou para a empresa
prestadora de servios.
3- No panflete seu currculo, ou seja, no envie para todos e para tudo.
Enviar seu currculo para a maior quantidade de vagas possvel no a
alternativa mais correta para o sucesso na busca por uma ocupao
profissional. Esteja certo de que voc est se candidatando as vagas que
realmente se encaixam ao seu perfil profissional. No passe para o mercado a
ideia de que voc est "catando papel na ventania" e est disposto a aceitar o
que aparecer pela frente. Veja o anncio, faa uma auto avaliao, se possuir
os adendos da vaga ento envie seu documento para o recrutador.
4- Reavalie o modelo e o layout anualmente. Pesquise por atualizaes e veja
o que pode ser aplicado. Faa uma reviso geral, atualize as datas de cursos e
experincia profissional, sua idade e campos sazonais. Tenha sempre uma
cpia impressa, uma em PDF e uma em pendrive com voc.
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Dicas importantes
Network: trabalhe com a meta de realizar pelo menos um contato por dia
com pessoas com as quais voc no teria necessidade de se corresponder.
importante que tenhamos network, afinal geralmente a nossa rede de
contatos que nos leva a uma indicao. Se voc indicado por algum para
uma vaga suas chances so sempre maiores.
Autoconhecimento: o autoconhecimento o ponto mais importante para
quem est em busca de uma oportunidade de trabalho. Melhor do que ler
obras de auto ajuda reservar alguns minutos do seu dia para pensar apenas
em voc, nas suas aes e atitudes. Essa a melhor forma de entender a si
mesmo. Faa isso no banho, no trnsito, no horrio de almoo, etc. Com
certeza voc sentir a diferena.
Marketing pessoal: dizem os especialistas que voc deve ser tratado como
uma marca a ser comercializada. Como uma marca com visual definido e que
leva o consumidor a preferi-la entre tantas outras. Voc tambm dever
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2- Reputao e Relacionamento
A trajetria anterior do profissional um ponto geralmente investigado em um
processo seletivo. Por isso, importante saber o que o mercado diz sobre
voc e quais as marcas que voc imprimiu nos lugares pelos quais passou.
Quem mantm um bom relacionamento com ex-chefes e colegas de trabalho
ganha pontos. As empresas buscam referncias com antigos gestores e,
muitas vezes, fazem isso antes mesmo de convocar um candidato para a
entrevista. Mais um motivo para apostar em um plano de carreira. Quem tem
metas profissionais bem definidas, alm de mais chances de alcanar o
sucesso, por conta das escolhas mais assertivas, fica mais perto de fisgar os
recrutadores. O tipo de empresa, sua cultura e tambm a natureza do cargo
precisam estar relacionados ao objetivo de carreira do candidato.
A especialista lembra que as respostas dos candidatos em relao ao
planejamento profissional so essenciais na hora de reconhecer o seu
potencial.
3- Capacidade de tomar deciso
Alguns cargos demandam grande mudana na vida dos profissionais. Propostas
para trabalhar em outras cidades, estados e at pases, precisam ser avaliadas
com cuidado, para que os impactos familiares e profissionais sejam levados em
conta antes de tomar a deciso. Aceitar em um primeiro momento e desistir
depois pode desgastar a relao com os recrutadores e com a empresa que
ofereceu a proposta. Se voc opta por no ingressar em um projeto,
importante deixar claro quais foram os motivos. Assim o RH poder direcionlo para outros processos seletivos. A anlise de caractersticas
comportamentais ganha fora nos processos seletivos. Afinal problemas desta
ordem lideram a lista de motivos das demisses nas empresas. Saber lidar
com as emoes um diferencial e resulta em mais chances de sucesso nos
processos seletivos.
4- Iniciativa
Pr-atividade e interesse so considerados diferenciais de peso pelos
recrutadores. Encarar as oportunidades de carreira como desafios e estar
sempre atento demanda do mercado so exemplos de como colocar a
iniciativa em prtica. Durante o processo seletivo, d para perceber a
disponibilidade e o interesse do candidato, at pelo nmero de perguntas que
ele faz ao recrutador.
comercial. Os exemplos devem ser sobre aes que tm sido feitas para
melhorar os pontos fracos. Se citar como ponto fraco ser impaciente, conte
uma situao em que isso ocorreu, os impactos negativos que foram causados,
o que fez voc tomar conscincia dessa fragilidade e o que est fazendo para
melhorar. Nesse caso, seja direto e sucinto tudo que disser pode contar
pontos negativos, mas no adianta esconder uma deficincia que mais cedo ou
mais tarde aparecer.
Qual o seu maior defeito?
Perfeccionista ou muito sincero no so defeitos. J dificuldade em trabalhar
em equipe, inflexibilidade, mau humor so defeitos. Todos tm defeitos, ter
cincia de quais so e como lidamos com eles o que faz a diferena.
Os exemplos a serem dados devem ser sobre aes que tm sido feitas para
melhorar os defeitos. Clichs como muito organizado ou perfeccionista no
pegam bem. Diga coisas que voc acredita que tenha como defeitos, mas que
no o atrapalhariam na contratao como ser ansioso, por exemplo.
Fale um pouco de voc.
Fale da sua experincia de vida, viagens, empregos e projetos anteriores. Caso
tenha se destacado em alguma rea fora da profissional, por exemplo, musical
ou esportiva, pode citar. Conte sua experincia de maneira resumida. Aqui
importante achar um ponto de equilbrio entre ser prolixo e superficial.
Descreva suas funes, responsabilidades, projetos realizados, resultados
obtidos, desafios e os porqus das mudanas. No necessrio voltar at a
poca de faculdade, a no ser que seja questionado, que seja uma entrevista
para o primeiro emprego ou um curso muito diferente de sua profisso.
Seja generalista, no se aprofunde ou fale demais sobre voc mesmo. Diga
coisas leves e sempre positivas, mas seja sucinto.
Onde voc se v daqui a cinco anos? E daqui a dez anos?
Resista a responder em seu lugar ou CEO da empresa. Prefira ser genrico,
dizendo que espera ser uma pessoa feliz que enfrentou diversos desafios, fez
diversos cursos, aprimorou sua formao e que atravs de suas competncias
e comprometimento conseguiu contribuir com os objetivos da empresa.
Seja realista e sincero, entenda a estrutura da empresa antes de dizer algo.
Por exemplo: no possvel querer ser diretor em uma companhia que no
possui o cargo. Faa uma auto avaliao e analise se suas pretenses so
viveis. Pode tanto falar de planos pessoais como profissionais, desde que
sejam coerentes entre si. Por exemplo, no fale que quer crescer rpido
profissionalmente, mas tambm ter qualidade de vida. Fale de possibilidades
concretas em relao ao seu trabalho. Foque em o que voc quer estar
fazendo e no no tipo de cargo.
Porque voc quer deixar sua empresa atual?
Diga que deseja mudar de ramo porque no est satisfeito naquele em que
est atuando ou que est procura de novas oportunidades de crescimento,
por exemplo. Nunca cite salrio nem insatisfao com a chefia.
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Analise bem os pr-requisitos da posio e faa uma relao com seus pontos
fortes, principalmente aqueles que j foram reconhecidos por gestores
anteriores. Se voc sabe que a posio busca algum para gerenciar um
grande projeto de reestruturao, conte uma experincia em que j liderou um
projeto parecido, ou equipes em transformao, ou como fez parte de uma
empresa que estava passando por uma grande mudana. Explique como foi
essa experincia e quais aes suas agregaram positivamente. Essa pergunta
tem a ver com autoconhecimento e conhecimento do cargo e empresa. Busque
o que voc tem de melhor para oferecer que seja relevante para aquele
cargo/empresa.
Cite trs coisas que seu ex gerente queria que voc melhorasse.
Pode dizer algo do tipo: "O meu ex-gerente eu no sei, mas eu acho que devo
melhorar..." Isso demonstra autoconhecimento e proatividade. Seja honesto e
demonstre o que voc est fazendo para melhorar as coisas citadas. Diga a
verdade, mas traga tambm exemplos de atitudes recentes para melhorar.
Seja coerente com o que voc acha que tem que melhorar, mas que
obviamente no eliminariam voc daquela funo. Por exemplo, se a funo
analista financeiro e voc disser que tem dificuldades com nmeros, no ser
contratado.
Qual o seu objetivo na empresa?
Pode dizer que pretende se empenhar ao mximo, superar desafios e auxiliar a
empresa a atingir os resultados desejados e, se for reconhecido, crescer
conforme as oportunidades oferecidas. Se seu objetivo crescer
profissionalmente, mencione como voc imagina que essa posio pode lhe
proporcionar conhecimento, exposio, desafios e, assim, alavancar seu
crescimento. Fale que quer contribuir para o crescimento da empresa, sempre
trabalhando em equipe e tambm aprender novas coisas, se desenvolver e
evoluir profissionalmente.
Porque a nossa empresa deve te contratar?
No fale que precisa aprender uma nova funo, pois a empresa no uma
instituio de caridade ou uma escola. O melhor caminho falar sobre seu
comprometimento e citar situaes em que voc fez a diferena em cargos
anteriores , os aprendizados e como deseja aplic-los na empresa. Diga que
est apto a atender s demandas e expectativas da empresa e d alguns
exemplos do que voc acha que so essas expectativas.
Qual o tipo de posio voc acredita ser mais adequada ao seu perfil?
Diga que pode ser qualquer posio que possa fazer a diferena utilizando as
competncias da melhor forma. Cite resumidamente essas competncias e em
quais reas elas seriam melhor utilizadas, como vendas, marketing , logstica,
administrativo, controladoria, etc. Aproveite a chance para recapitular e
reforar algumas de suas contribuies em empresas anteriores. Fale sobre
liderana e motivao, mas no se esquea de manter os ps no cho, tenha
noo de quais as funes voc pode desempenhar de acordo com sua
experincia profissional.
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Observaes importantes
Indcios para desconfiar da vaga
Est na dvida se vale a pena se candidatar a uma vaga anunciada na
web? Existem alguns sinais que podem ajudar a descobrir quando o anncio
bom demais para ser verdade. Confira alguns indcios de vagas que podem ser
uma furada:
1- A vaga foi postada h vrios meses ou recolocada no site a toda hora.
Muitas vezes, o motivo para que isso acontea legtimo: uma empresa pode
simplesmente ter vrias posies similares para preencher, ou ento pode
estar recrutando para cargos com alto ndice de turn-over, como empregos
sazonais na rea de eventos. Mas, se no for o caso, pode ser um sinal de que
a empresa colocou a vaga em espera ou que os altos ndices de turn-over
sejam uma razo para se preocupar. E, muitas vezes, empresas anunciam
uma vaga on-line apenas para receber currculos e coletar informaes sobre
condies salariais no mercado. Mas tambm pode ser que o empregador
esteja apenas aguardando pelo candidato ideal - que pode ser voc.
2- A vaga no cita o nome da empresa ou diz que confidencial. bom se
questionar sobre as razes que levam esse tipo de informao a aparecer no
anncio de uma oportunidade de emprego. Ser que essa vaga est realmente
aberta? Ser que uma agncia de seleo est recrutando informao sem a
autorizao da empresa em questo? Talvez no haja motivos para se
preocupar, mas um anncio que no divulga o nome da empresa que est
selecionando dificulta a pesquisa sobre a empresa e a adequao do seu
currculo. Leve-se em conta o contraposto de que muitas empresas no
gostam de se expor e optam pelo sigilo de suas contrataes.
3- O anncio contm frases como o candidato deve ser extremamente
dedicado ao trabalho e deve ser capaz de lidar com altos nveis de estresse.
A habilidade de trabalhar bastante no deveria constar como pr-requisito para
uma vaga. Ento, quando isso acontece, um sinal de que a posio deve
exigir demais do candidato. claro que esse tipo de ambiente de trabalho
adequado e desafiador para muitos trabalhadores. Porm, se uma empresa, ao
anunciar a oportunidade, opta por focar na dificuldade do cargo em vez de
vender a organizao como um bom lugar para se trabalhar, um indcio de
que qualidade de vida do colaborador no deve ser uma prioridade nesse
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Extenso do currculo
Se o recrutador quiser saber mais sobre voc, poder consultar o seu blog.
uma maneira estratgica de estender o contato e demonstrar suas capacidades
ao recrutador.
conhecimento em ingls e espanhol tem ainda mais vantagens. Mas lembrese: saber bem o nosso portugus, por mais bvio que seja, faz muita
diferena.
7- Educao continuada
Workshops, cursos de curta durao, palestras e ps-graduao, entre outros,
sempre ser algo valorizado pelas companhias. Mas no aja de modo a apenas
colecionar diplomas. Conhecimento muito valioso, portanto empenhe-se e
realmente aproveite as oportunidades para aprender e crescer como pessoa e
profissionalmente.
8- Trabalho voluntrio
Ter no currculo experincias como voluntrio mostra que voc um
profissional preocupado com valores importantes. Aes como essa no so
apenas bem vistas no mbito profissional, mas amadurecem o ser humano.
9- Elegncia e cordialidade
Essas qualidades podem ser mostradas em diversos aspectos na maneira de
se vestir, em como falar, nas atitudes. Ser elegante e cordial sempre atrai.
Tais caractersticas ajudam a conquistar e demonstram maturidade e simpatia.
Todos querem estar ao lado de pessoas agradveis.
10- Bons valores
Carter e valores tm sido mais valorizados pelos recrutadores. s vezes so
naturais e nascem com a pessoa, so do interior dela, outras vezes so
aprendidos em casa, mas tambm podem ser cultivados atravs da percepo
e da valorizao correta destas qualidades. Qualquer que tenha sido a forma
de absorv-los, o importante ter bons valores. Com eles voc se torna
sem que isso signifique ter grandes gastos com reformas. Abaixo vamos listar
algumas dicas para quem quer montar um home office funcional.
1- Estabelea um local apropriado
Um home office pode ser montado em um cmodo prprio, como um quarto de
hspedes que no to frequentemente usado, ou pode ser agregado perto da
sua sala de estar. A primeira opo a mais recomendada, pois ter um local
onde ser o seu escritrio e nada mais sempre mais ideal do que ter um
escritrio divido com outros fatores que podem o tempo todo roubar sua
ateno, como filhos, animais domsticos, visitas de amigos, televiso entre
outros. Procure ter um local claro, arejado e que possua trnsito livre, ou
seja, sem entupi-lo com dezenas de mveis e objetos decorativos
desnecessrios que acabam transformando seu escritrio em algo parecido
com uma caverna ou loja de leiles. Lembre-se de pensar na luminosidade,
conforto e funcionalidade. Para o local, vale destacar: invista em luzes
fluorescentes de grande potncia, pois a sua sade no tem preo e tenha uma
mesa de trabalho ideal para as suas atividades. No to pequena, mas
tambm no to grande que mal caiba no local.
2- Investir em tecnologia aumenta a produtividade e reduz custos
Ao economizar com os gastos desnecessrios de reformas e mveis possvel
migrar esse investimento para aparelhos que realmente faam a diferena no
seu dia a dia. Um bom computador para comear mais do que ideal. H
quem prefira ter um notebook, porm para passar horas e mais horas o
desktop ainda mais confortvel, sem contar que com as sincronizaes de
hoje possvel usar tanto o notebook como o desktop como um nico
aparelho. Outro ponto interessante investir em uma boa impressora. Hoje
em dia grande parte dos afazeres no necessita de cpias impressas, mas,
assim que voc precisar imprimir um relatrio, por exemplo, melhor contar
com uma impressora de alta resoluo e econmica, alm de poder digitalizar
documentos para envi-los por e-mail. Ah, e no se esquea de contratar um
servio de banda larga bem larga, alm, se possvel, instalar um nmero de
telefone exclusivo par ao escritrio. Alm desses, lembre-se tambm: um bom
smartphone no luxo, mas necessidade. Ele funciona quase que como uma
extenso do seu escritrio; perifricos de qualidade como teclado, mouse,
monitor e afins so fundamentais;tenha planos de hospedagem na nuvem.
Isso garante certa segurana e ainda oferece grande agilidade e mobilidade.
3- Crie uma rotina saudvel de trabalho
At agora s falamos de itens fsicos, porm to importante quanto o local e os
equipamentos criar uma rotina com hbitos saudveis que iro lhe garantir
boa produtividade sem desgast-lo. Hbitos simples como acordar cedo todos
os dias, tomar um bom banho e fazer o desjejum so suficientes para
enganar o crebro, fazendo com que a sensao de ir para o trabalho seja
realmente vivenciada. No esquea de se vestir confortavelmente, porm de
maneira cabvel, afinal os clientes no merecem ver um profissional de chinelo
e bermuda. Outro fator importante saber parar e recomear na hora certa.
Crie intervalos regulares para uma pausa de 5 minutos e depois retome as
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