p'jA 1I(.

A~

,oMO 11

lOS DE TRANSMUTA~A.O
,1(IH1I1I1
Inz l entrega destes exercicios para que o Povo
ure de suas enfermiqades e se ajude na Grande

VMI
I 111' ",III,!)

Busca-se
harmonioso
se que haja
massagem

que o pulmao oxigene todo o <':U'III' I:nlll

dos bra<;os combinados corn a resplrlcflu, ti
um Ascenso energtico do cccix ao creb,
muscular na coluna vertebral.

IIII/VIII ''''11111
1111,1'11111111,
111:,111/'"1111

11111/\

f\ IIllnlldade dos exerccios so:

2~_I;RCCI; Tenciona os filamentos nervosos que repercutem

no Cccix e no crebro; os que se beneficiam com a flexibilidade do
tronco .

t MelhOrar a sade
, lOgrar a transmutac,:ao
:~ Que o Povo Gnstico da nava qeraco tenha corpos hbeis, geis

O Cccix acumula a energia que atravs dos filamentos

combinados corn a respirac,:ao chegam ao crebro.

;lOtoS para a nova era.

stes exerccios devem ser feitos com torea e ritmo para lograr um
bom trabalho de transmutac,:ao.
Com estes exerccios as damas rnantm uma pele vcosa e elstica.

;i~_E..~_f;RCC-10:
A finalidade similar a dos anteriores; ao estar em
p, todos os filamentos
nervosos, que vo desde o calcanhar,
panturriihas, pernas, cccix, costas, combinados corn a respragik
fazem com que o trax se expanda.

Se nao se faz uma correta concatenac,:ao entre os exercicios rtmicos

e a respiraC;30, entram em decadencia os rqos O correto que o
corpo tenha maior contextura e dureza.
A transmutac,:ao de solteiros se pode fazer a qualquer hora, mas
recomendamos que estes exercclos se facarn entre as 5 e as 7 da
manh, aproveitando a sada do sol, porque nestes momentos as
energias asto fluindo da terra para cima pela influencia de Mercurio.

Tambm se produz eom este exerecio uma massagem muscular na

eoluna.

~O_I;X.~RGc.l~
Tem como finalidade distensonar todas as vrtebras,
pulm6es e trax e, 80 suceder tal diiata<;ao, h uma oxig
9ao geral.
ena
O rnaior beneficiado o corac,:ao.

O V. M. Lakhsmi aconselha que, quando se fazem estes exerccios,

sempre se termine com o exerccio "RAINHA".
A mente nao deve ter distrac,:ao, deve haver concentrac;ao na sxecuco
dos exerccios.

A pessoa deve imaginar

que a energia

sobe at o

crebro.

:1~_E.~j;B.J;Gl_:Ao

tencionar e distensionar com cada movimento

dos bracos. faz que haja circulac,:ao e oxigenac,:30 no crebro. A boa
oxiqenaco diminui o envelhecimento

celular.

Ao colocar em atividade a raspiraco. faz com que as fossas nasais

se relacionem com os cordes ganglionares e os testculos / ovrios,
colocando-os

~o ..~X.r=RGJq; Faz corn que os msculos das pernas (de cima e de

baixo) se estirem e se fortifique os eSfncteres, testculos I ovrios. Ao
ha~verurna irrgac,:ao completa, h menos enfermidades nesses rgaos,

E muito importante
ao crebro.

o temperamento

tI

Quando h i"igagao
de ferro e oxigenio,

sanginea em todo o corpo, o sangue se carreqa

que se produz desde o cccix

9~t;.Kf;R.GJGI;Faz traba/har de forma acentuada o os so sacro, a

em atividade.

parte lombar, raz dos cord6es ganglionares

estes movimentos.

252

253
"-,~

nervosos

que se benefciam com

~-'------'-~~

"lcAIICAB
, H"

dl.IIlI1',Ionor

'Wli'll .'.111111111"'101(.

' lOMO

as vrtebras

11

tombares,

sobretucla

nas

EXERCiclOS

que tendem a ter m circulaco

Primeiro

Nd I 111 111;/'\ () dn cabeca. se ativam milh6es de terminaces nervosas,

"IUII'I qllo vOm do cerebro El medula para que o centro motor as
111 111111111,1\ flexlbllidade faz com que todo o sistema nervoso central e
IIUlIIOlllUscular entrem em atividade.
:J movimentos

da cabeca fazem com que esta se desobstrua

J!}(f::!!:J::h:.i.o;

P9.~j~_iQLc;;l!:joelho esquerao /In I'f Ifl" 11 P"'IIII (jlrol!

dobrada formando um angulo de 90, Inlllrll illl/lIClllllI!! 10111
levanta o braco esquerdo de forma reta El '110111 enlllll pCIllT1L
para frente, o braco direito deve estar para blllxo prtmlt)/o .
corn a palma da mao para tras: ao exalar abaix;-sO o I)/fl

Isto

vid ..

esquerdo ao mesmo tempo que se levanta o dirello, (f1~JlIra 1)

7~..E..~t;RCJGl-;A tenso desde o calcanhar at

que o corpo se tencione.
Obriga o corpo a que tenha
resistencia corporal.

maior oxiqenaco

Posteriormente, se inicia pelo lado direito corn o mesm

procedimento. (figura 2)

a cerebro faz com

Dura<;:ao 2 minutos e meio para cada lado. (aproximadamente

75 vezes para cada lado)

e, por fim. mais

!r'J;X~8~JCJ;
A posico
das rupturas
esfncteres.

"

DE TRANSMUTA

das mos protege os rqos sexuais e

ao subir o carpa. Este exerccio ajuda a fechar os

Se ao fazer o exercfcio
corpo (hrnia e rupturas).

nao h concentraco,

pode-se danificar o

~eJ;,Kf.RcJGJ._:Faz com que entre em atividade as costas, os bracos

e a trax. Favorece os rqos sexuais j que ajuda os esfncteres se
fechar.
Este exercfcio faz com que o organismo entre em um mximo esforco.
Nas damas, fortalece e endurece o busto.

~,

Estes exerccios so um verdadeiro

254

ritual.

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Figura 1

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A posico mstica faz com que se sublime a energia.

Ao pronunciar o INRI, ativa os filamentos nervosos concentrados
raiz do nariz (entrecenho), d energia ao cerebro.

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255
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,OMO "

posiC;I'\Q 1I1c,al~Sentados no chao, com as pernas esucadas e

.,opnradas aproximadamente 50 cm (esta separaco va: de acorde
.om a estatura da pessoa), inalar ao mesmo tempo que se inclina
pnra frente tocando com a mo esquerda op direito (tratando de
locar o joelho com a testa) e o braco direito r,rara de forma reta,
om forc;a e firmeza para trs. Logo, exalar levando a mo direita 30

--~

-----..

PO.Si~~.t[l.::1.; De p, inalar levantando n /IIU/ll( I tll, IIlIn 11

mximo que se POde, ao mesmo tempo ern que s. "Ob
direito COm a palma da mao para frente, de forma re'a e ","",,
licando o braco esquerdo paralelo ao corpo corn a palma da m
para trs, a posi9ao do tronco sempre de ve ficar ereta.

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p esquerdo. (figura 3)
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Figura 3

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Figura 5
Figura 6

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Posteriormente,
procedimento.

se inicia pelo lado direito com o mesmo

(figura 4)

Duraco 2 minutos e meio para cada lado. (aproximadamente

Ao exalar, sobe-se o joe/ho esquerdo e o braco esquerdo ao

mesma tempo que o bravo direito e p direito abaixam. (figura 5)

75 vezes para cada lado)

Posteriormente, se inicia pelo lado esquerdo com o mesmo

(figura 6)

Procedimento.

Duracao
: 75 vezes
para
1,

256

------------------------~

.
2 minutos e meio para cada lado. (aproximadamen/e
cada lado)

NOTA: este exerciclo

o nico que comeca pela direita

257

"
lOMO"

QY.ntfx~rc;J~i9.:
?Q$iC;EiQ_il1iGi/: de ccorn~.;, (;(1/11 11/, 1
chao, com os ps e joelhos separndlll1 (, I lit u 11 j I/OB npoiados n
as mos juntas e as palmas Sobre o ClullJ /tIIU.11/1 rllrt fronte corn

I '1)t1I(,;f~u irll.ci-1 Parados, com os pes separados, colocar as

IIIIH iII onlrucruzadas
atrs da nuca, gir~r o tronco at o lado
IJlHli roroo inalando, lago gira o tronco para o lado direito e exala.

A ina/a9ao se faz em dois tempos:

(fl~ura 7)
Posteriormente, se inicia inalando pelo lado direito com o
mesmo procedimento. (figura 8)

l' Inala-se, levando os bra~os ao COSIM"

corn as palmas das maos para cima. (figura 9)

Duraco 2 minutos e meio para cada lado. (aproximadamente

75 vezes para cada lado).

2 Continua
bra<;:os para frente
palmas das maos.
possa, 10)
imaginando
(figura

ESCLARECIMENTO:
Deve-se manter a cabe ya reta sem
inclina-la para frente. O giro deve ser feito corn torea.

9,
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por cinco minutos (aproXimadamente

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258

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Figura 9

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corn a ina/a<;:ao ao mesmo lempo so lovnl n

e para cima (ern cima da cabe9a), ll un!:=lr
Aqui, retm-se a respira<;:ao o mximo qu
que a energia ascende do cccix ao crebro.

3 Abaixamos os bra<;os retamente at a posi<;ao inicial; ao

chegar com as maos no chao. exa/amos. (figura 11)

~---\

f'~~"

1"""" do CM)

(UiI'

259

por

f'l~A, ICA!i roMO 11

NO$m

I"iA,

IIIMO"

2 .GirQ$c:lELGb~:
xerccio se faz em 4 partes:

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' ,

._.~1~.';'

<,

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tt

i">:
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PQ$i<;:ojpiGial: de p, corn as maos lid nltlllllrl, 1;ilJ/li,lol

inclinada para frente, inala-se ao mesmo tempo quo It'11
suavemente a cabe<;:a come<;:ando pela esquerda e baixall
direita. exalando ao chegar a posl<;:ao inicial (figura 14)

'"

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".'y'.'/"

.f ~'... L~L-l-.:.?.....r

tl'-./

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Posteriormente, se come<;a pela a direita com o mesmo

(figura 15)

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"'"""

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movimento.

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I .
i

1
\

Realiza-se por 20 vezes para cada lado.

."

t~{

Figura 13

Figura 12

PQsic;inic;ia]: parados, com os ps separados de tal forma

que se mantenha o equilibrio. Mos na cintura.

1I1

Inclinar o tronco para frente; logo se gira subindo (inalando),

para esquerda (inclinando o tronco para trs o mximo que se
possa) e se baixa pela direita at o ponto de partida, ai se exaia.
(figura 12)

I1

I
j

Logo, na mesma posico inicial, realiza-se os giros cornecando

pelo lado direito (inalando) e seguindo o mesmo procedimento
anterior. (figura 13)

Figura 14

Figura

15

Realiza-se por 20 vezes para cada lado.

260

261
,~

GNOSIS - PRATICAS

fUMO

11

TOMOI!

~~tLIJJQ-t;)U~,"-c.Gj9
:

.....
Movimentos
.~..;.;Oe'i,cj
-..".-.-..!.---._..._. __ ._
- --- de cabeca

posicao inicial: parr:lrln'l (1\111

rt 111,111 11011 1111111i-I.

cabeca

P;;<;<lQlrjGi~/:perna esqUQ/d. P'"oI 1101110, e direita para trs

(as pontas de ambos os ps devem f/(.:, 1/' p, 1/d IrOnle), As mos nas
costas (uma segurando a outra pelo pulso), (IIUlIrfl 18)

1"

"'\~~Iin;d~-;;;~
frente (lr<'ltafltlo fin 1111 11 pililo corn O quei~o). inalar
levando a cabeca para Ift,'1 (1,11111 11111;11), 1000 baixar a cabeca na
posico
inicial e sxal.u Hunll:11
',11 plll ;>0 vezes. (figura 16)

J-::~,;~..A.

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l::\.-J;~

Figura 18

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de que a orelha toque o ombro), lago se Inclina a cabeca para o lado

direito (corn torea) exalando. (fiqura 17)

l'

Posteriormente. inicia-se inalando pelo lado direito com o

mesmo procedimento.

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1

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Figura 17
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inicia-se pelo lado direito com o mesmo

Realiza-se por 10 vezes para cada lado.

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Figura 19

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Posteriormente,
procedimento.

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"

sobe lentamente se inal e se retm a respira<;ao na posic;:aoinicia!;

I exalar o ar inclinando-se cara frente. (figura 19)

Realiza-se por 20 vezes para cada lado.

l,,;"

-..... -

Come<;:ar inclinando o tronco para frente. exalando

PQ$i.<;:,Qinjc;iatParado. com as mos na cintura. inclinar l

cabeca at o lado esquerdo ao rnesrno tempo que se inala (tratando

,._;-"
_.~_

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suavemente, tratando de tocar o joelho corn a testa; a medida que

4. Movimentos de cabeca:

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262

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'

..

263

6,

NI1-E.x~r~~i;
f!o""vfH) /IIIWtl deitado, de cbito dorsal (calcanhares juntos),
jonamos a virilha com os dedos da rno e o polegar em dire<;ao
deiras. (figura 20)

PQ$.i{:_jnj~lJ; pega a cerca, na altura aO!:l O/n/I/lltl

separados e os joelhos flexionados_

Ut!"

Abaixa-se at que as pernas fa<;am urn angulo de 9011(I'IIUllij/

os calcanhares apoiados no chao). (figura 22)

:"~---;'T----~
'~f=..~.'

...
'1

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.''''~.-f f:

~-

h/i

(~~:'~~LJ~=-'=
=-~~)]

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L--1

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i:l

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Quando chega
posi,io inicial, retm por urn momento. o ar
que se inalou e come,a a descer lentamente mantralizando a letra
"M" at 24)
Chegar ern baixo. Para lago levantar-se novamente inalando.
(figura

,.~:'-~l
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l~;;_Js#=- ~ __.._~._;~/(
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Este exerccio se faz lentrimAntn

Realiza-se por 12 vezes.

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Rgura 23

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Figura 21

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I
I

Ii

...~~

1,
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Levantar o corpo lentamente fazendo COm que a torea seja

realizada
(figura 23)com os bra<;os, ao mesmo tempo que inala suavemente.

:J~

j;

II

por 20 vezes.

Rgura 22

<~:;)

I
Realiza-se

li

lnala-se ao mesmo tempo que se levanta o tronco. inclinandose para frente (pressronando a virilha), se retm o ar um momento
Retorna a posico inicial e exala o ar. (figura 21)

Ir

f)

(~<)

Figura 20

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11

t::~~~~
t

265

,'I{A , '~A$ 'OMO 11

(INo:;,

lOMo"
mo t:;)(urcicio:

~~~.!.c;:.c;:Rjl1!J

EXERCiclOS

l'I):..Ir;~Q Iniciat Em prosternac;ao (figura 25). Juntam-se as

pflllt ~ldos dedos ndice e polegar formando um circulo, apoiando no
dlno o lado da rno (as palmas das mos nao devem tocar o solo).

Jl)V, NI

Primeiro Exercicio:
POStura in'eia/, De

(lIuuro 26)
As mos vo separadas

PA

oe. pos unidos, 1", 11,,,,," ,",,,,,, "" 1"",,0 </0corp.,

"""1,,, I/L""n te,

1no 1""1,,, "" 11,,, q "nl1!

Agachar-se rapidamen!e, lago, leva"IA' ,''o '''011" 1""/rll

no m inimo 30 45 segundos enquan!o se "mln,
POSS;vel pelas narinas, at chegar a POSi;80 do 1)(

na altura dos olhos, para colocar a

ta no chao.

Volta a agachar-se, desta vez bem devagar, exe/!l'''/o 1110IUIII"nJOMI

quanto seja Possive/, procurando rea!;zar no mesmo
(/0 lomo
do movimento
o exereieio, 'oda a p/an'e dos p
apia
no chao . ameriorouran'e

eS""en

-----.......-.,"-

'-'~

......
~!

--~~

==-~

Baixar e Subir lentamen'e sao urn exereieio, e deve-se repe!;, por

erve
vezes.S
para queimar ea/o,;as, reduzir o ven're, 'ransmu!a,
eSe!e
Oxigenar
o crebro.

/T-=~~(,~

1
i

'?--

t?~:':-...

,.~J

!
\

__

---'

j Oxigenar
Fun,ao o Serve
para queimar ealorias, redozir o ven're, Iransmu'ar e
crebro.

-~._~

Figura 26

II

Rgura 25

Nessa posico, faz-se uma curta petico El Me Divina e ao

Sacratssimo Esprito Santo, pedindo que as energias transmutadas
nos exerccios sejam sublimadas; logo se ora o Pai Nosso
verbalmente e se culmina com a vocalizaco do mantra "INRI" por 20
vezes, finalizando assim o trabalho

NOTA: Este exerccio se realiza ao finalizar qualquer exerccio

anteriorm'ente mencionado.

i,

V M. LAKHSMI

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) 1I
i,,.,\

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266

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267