Desafio 21 dias bicho e planta

O desafio terá início no dia 09 de março de 2020, segunda feira.

Como vai funcionar ? Todos os dias vou abrir uma postagem as 13:00 para o
almoço e as 21:00 para o jantar. Todos devem comentar somente nessas
postagens (não abram postagens separadas porque não vamos aprovar)
colocando a foto da refeição e a descrição do que tem no prato. Isso é
obrigatório.
O desafio deve ser seguido a risca, sem mudar as regras dos alimentos por
conta própria e sem adaptações pessoais.
Não é pra colocar queijo no prato por exemplo e depois falar "ah, foi só um
pouquinho..."
Ou seguem a risca ou estão fora do desafio.
Desculpem mas é um desafio radical e não uma brincadeirinha.
Montem seus pratos com proteína e vegetais e comam até a saciedade.
Podem usar as frutas liberadas como complemento de refeições.
Não vou abrir postagem para o café da manhã. Quem ainda come alguma
coisa no café pode continuar comendo (desde que só use os alimentos
liberados no desafio) e não precisa postar.
Não existem "lanchinhos" entre as refeições no desafio. Se você fizer uma
refeição saciante e nutritiva no almoço por exemplo, não deve sentir fome a
tarde. Caso tenham fome de verdade mesmo (e não vontade de comer) podem
fazer uma pequena refeição a tarde usando os alimentos liberados, sempre
procurando seguir essa ideia de bicho e planta. Evitem comer frutas porque
elas não saciam e podem dar mais fome ainda. E também não precisam postar
essas pequenas refeições.
Pode continuar fazendo jejum intermitente no desafio ?
- Pode, sem problema.
Quem esta gestando ou amamentando pode fazer ?
- Não recomendo.

Objetivos do desafio
- Entender que certos alimentos podem estar impedindo seu emagrecimento ou
contribuindo para a continuação da compulsão alimentar
- Reeducação alimentar se alimentando da forma mais “limpa” possível
- Sair de platôs (destravar emagrecimento)
- Emagrecer com saúde
- Controle de compulsão alimentar e mudança do paladar (por isso não entra
chocolate e adoçantes)
- Aprender a comer pela sua necessidade fisiológica real de nutrientes e não
mais pela simples vontade de comer