Comer fora e relaxante e um dos grandes prazeres da vida.

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Com 0 Programa PontosAtivos " nunca foi tao facil aceitar
cOllvites para confraternizar com amigos e se manter dentro da
Faixa Diaria.

Como Desfrutar dos Restaurantes:

• Mantenha na bolsa os PontosAtivos dos Alimentos e a Tabela
de Pontos de Comidas Tfpicas, a seguir.
• Pergunte sobre 0 tamanho das pon;:6es. Nao tenha vergonha
de dividir um prato com outra pessoa, ou comer s6 a metade
e levar a outra para casae congelar.
• Poupe Pontos dispensando 0 couvert, ou pe<;:alegumes crus
cortados em palitos ou picles em agua e sa!.
• Escolha pratos grelhados, cozidos, assados, no vapor, na
brasa, no espeto, escaldados ou poche. Nao receie dizer ao
gar<;:om para 0 cozinheiro usar 0 mlnimo posslvel de gordura.
• Tenha em mente outras formas de prepara<;:6es que devem ser
evitadas: au gratin (gratinado), frito, empanado, a
milanesa, passado na manteiga, corado, defumado, regado ao
molho de queijo, flambado, caramelado ou com creme.
 " Querendo massas, eleja as mais
simples, com molho de tomate
em vez de molhos cremosos e
mass as recheadas com nozes ou
queijos. Reduza os Pontos
pedindo acompanhamento de
legumes no vapor. Tome cuidado
com 0 queijo parmesao adicional.

" Escolhendo pizzas, pec;:aas de massa

fina, com recheio simples de tomate e legumes. Pec;:aque a
quantidade de mozarela seja reduzida .

.• Quanto a bebida, comece com agua mineral. Querendo

depois, alterne com pequenas porc;:6es de vinho ou
refrigerante diet.

•• Na sobremesa, escolha frutas frescas. Se der vontade de algo

doce, de preferencia a sobremesas light e divida a porc;:ao
com os demais.
labela de Gomidas Tipicas

Para facilitar sua vida apresentamos uma rela<;:ao dos pratos

tfpicos e regionais do nosso pafs:

COZINHA DO NORTE PORc,;:AO PONTOS

Caldeirada de tucunare 1 1/2 xfc. 10

com pirao
Pato no tucupi 1 coxa, tucupi 20
e jambu
Torta de pirarucu 1 fatia de 250 g 7

Torta de cupua<;:u 1 fatia de 120 g 11

COZINHA DO NORDESTE PORc,;:AO PONTOS

Dobradinha com feijao 1 xfc. 9

branco

Feijao de corda com farinha 1 xfc. 6

Baiao-de-dois 1/2 xfc. 10
Casquinha de siri unidade 2
COZINHA BAIANA PORc,;:AO PONTOS

Bob6 de camarao 1 1/2 xic., incl. arroz 5

Moqueca de peixe 1 posta com 1/2 11
xfc. de arroz

Mungunza 1/2 xic. 5

1 unidade 4
Caruru 1 1/2 xic., incl. arroz 8

COZINHA MINEIRA PORc,;:AO PONTOS

Feijao tropeiro 3/4 xic. 7

Vaca atolada 1 costela, 1 peda<;o de
mandioca e 1/2 xic. 15
de arroz
Galinhada 1 coxa, 1/3 espiga
de milho e 1/2 xic. 13
de arroz

Queijadinha 1 unidade 3
Bolo cremoso de fuba 1 fatia de 90 g 6

COZINHA CAPIXABA PORc,;:AO PONTOS

Moqueca capixaba 1 posta a 1/2 xic. 6

de arroz

Roupa-velha 1 1/2 xic., incl. arroz 18

Pirao de peixe 1/2 xic. 2

Banana da terra 6
com 1 banana

Torta de banana 1 fatia de 90 g 5

COZINHA DO SUDESTE POR(:AO PONTOS

Sopa a Leao Veloso 1 xic. 7

Bolinho de bacalhau 1 unidade, 20 g 2
Feijoada carioca 1 1/4 xic. feijoada, 17
1/2 xic. arroz, 1/2
xic. de couve e
2 C.S. de farofa

Cuscuz paulista 1 fatia de 150 8

Polenta com carne moida 1/2 xic. de fuba com 4
1/4 xic. de carne

COZINHA DO SUL POR(:AO PONTOS

Bolinho do pinhao 1 unidade pequena

Espinhac;:o de ovelha 1 costela com 1/2 xic. 8
de arroz
Barreado 1 1/2 xic., incl. arroz 18
e 4 C.S. de farofa

Arroz de carreteiro 1/2 xic. 6

Pudim de 1 fatia de 90 7
COZINHA DO
POR{:AO PONTOS
CENTRO·OESTE

Pamonha cozida 1 unidade de 100 g 5

Feijao-pagao 3/4 xfc. com 1/2 xfc. 15
de farofa e 1 ovo
frito

Peixe na telha 1 posta com 1/2 xfc. 8

de pirao e arroz,
cada
Arroz com sua 1 costela com 1/2 13
xfc. de arroz

Broa de fuba 1 unidade de 30 g 4

Empadao goiano 1 fatia de 300 g 16
Arroz com pequi 3/4 xfc. 6
Caldo de piranha 1 xfc. 4