O TEU

NORTE
UM GUIA
CRIATIVO
PARA CUIDARES
DE TI COM AMOR
Melissa Mourão
AVISOS LEGAIS

Todos os direitos são reservados.

Este ebook não pode ser reproduzido em sua totalidade
ou parcialmente. As informações apresentadas não se
destinam ao tratamento ou prevenção de doenças, nem
substituto para tratamento médico ou fisioterápico, nem
como alternativa ao conselho médico. O autor não se
responsabiliza, direta ou indiretamente, por qualquer
utilização das informações contidas neste livro. Esta
publicação é apresentada para fins informativos, para
melhor orientar o indivíduo ao que diz respeito ao uso do
aparelho Massageador Digital com choque elétrico tens de
fisioterapia e acupuntura.
O objetivo é orientar e esclarecer algumas questões
relacionadas ao assunto para pessoas leigas, que não têm
formação na área e que desejam entender melhor como
podem se beneficiar do aparelho e aliviar suas dores.
O uso das informações fornecidas, é de escolha e
responsabilidade do leitor.
 ESCLARECIMENTOS
SOBRE O GUIA
GUIA PRÁTICO
Por se tratar de um guia prático, as informações que você encontrará aqui serão breves
e objetivas. Meu objetivo não é decorrer sobre as patologias.
Neste ebook, quero que você tenha acesso fácil ao que de fato você veio procurar:
Como realizar a aplicação do aparelho, qual a melhor opção dentre as 8 funções ,
sugestão de tempo de aplicação, etc.

SEGUINDO AS ORIENTAÇÕES
É sempre importante lembrarmos que cada individuo apresenta diferenças únicas e individuais, e por isso devemos
respeitar nossos limites, e sempre ter em mente que o que pode funcionar para uns, pode não funcionar para outros.
O que irei trazer aqui serão sugestões, o que costumo usar em meus pacientes, o que vejo que costuma dar certo na
minha prática clínica e o que eu de fato acho que pode te ajudar, mas nao entenda como um mandatório de que "tem
que ser assim".
Nada é uma receita de bolo nessa vida, devemos ir testando e ir nos conhecendo e no final das contas, decidir o que é
melhor para cada um de nós!
Fique à vontade para fazer as alterações que julgar necessário e que melhor funciona para você! 

FIQUE ATENTO AOS SINAIS

Recebo muitas queixas de pessoas dizendo sobre queimaduras e vermelhidões
após o uso do aparelho. Cuidado! Isso pode estar acontecendo por uma série de
fatores: intensidade muito alta, tempo muito prolongado de aplicação, alergia
do indivíduo, pads (eletrodos) em mau estado de conservação prejudicando o
meio de contato, higienização dos pads (lavar apenas com água corrente e
sabão neutro). Se após algumas tentativas os sintomas continuarem,
interrompa o uso e não persista.
 COMO INTERPRETAR AS
FOTOS
Os pares (polo
POSITIVO com polo
NEGATIVO) dos
eletrodos estarão
da mesma cor.
Se você não sabe como
identificar os seus polos,
basta clicar neste botão
de play que você será
redirecionado para o
vídeo que eu ensino
como fazer >

A "dor" será
representada
por canetinha.

o "X" será a dor naquele

ponto específico e o "círculo
pontilhado" é toda a região
dolorida.
em•pa•ti.a
/empatia/ (s.f.)

Não é sentir pelo outro, mas sentir

com o outro. Quando a gente lê o
roteiro de outra vida. É ser ator em
outro palco. É compreender. É não
dizer "eu sei como você se sente". É
quando a gente não diminui a dor
do outro. É descer até o fundo do
poço e fazer companhia pra quem
precisa.

Não é ser herói, é ser amigo.

É saber abraçar a alma.

(João Doederlein)
 CERVICAL/PESCOÇO
Possíveis patologias: Degeneração discal, Protrusão discal, Desidratação discal,
Espondiloartrose, Degeneração das articulações facetarias, Hérnia de
disco, Osteófitos (Bico de Papagaio), Estenoses, Fratura, Espondilite
anquilosante, Radiculopatias, Instabilidade, Artrite reumatoide,
tensões musculares, trigger point.

Sugestão de função: OPÇÃO 1:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Na grande maioria das vezes, pacientes
com queixas em cervical costumam sentir alívio
quando associam compressas de bolsa quente na
região.
 CERVICAL/PESCOÇO
Possíveis patologias: Degeneração discal, Protrusão discal, Desidratação discal,
Espondiloartrose, Degeneração das articulações facetarias, Hérnia de
disco, Osteófitos (Bico de Papagaio), Estenoses, Fratura, Espondilite
anquilosante, Radiculopatias, Instabilidade, Artrite reumatoide,
tensões musculares, trigger point.

Sugestão de função: OPÇÃO 2:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Na grande maioria das vezes, pacientes
com queixas em cervical costumam sentir alívio
quando associam compressas de bolsa quente na
região.
 CERVICAL/PESCOÇO
Possíveis patologias: Degeneração discal, Protrusão discal, Desidratação discal,
Espondiloartrose, Degeneração das articulações facetarias, Hérnia de
disco, Osteófitos (Bico de Papagaio), Estenoses, Fratura, Espondilite
anquilosante, Radiculopatias, Instabilidade, Artrite reumatoide,
tensões musculares, trigger point.

Sugestão de função: OPÇÃO 3:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Na grande maioria das vezes, pacientes
com queixas em cervical costumam sentir alívio
quando associam compressas de bolsa quente na
região.
 OMBRO
Possíveis patologias: Bursites, Tendinites (tendinopatias), Síndrome do impacto,
Lesão dos tendões do ombro, Capsule adesiva, Artrose do ombro,
Artropatia do manguito rotador, Luxação do ombro, Luxação
acromioclavicular e esternoclavicular, Fraturas, Lesões SLAP,
Tensões musculares, Trigger point, Cirurgias e pós operatórios.

Sugestão de função: OPÇÃO 1:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Geralmente compressas de bolsa fria são
boas opções para quadros inflamatórios no
ombro.
 OMBRO
Possíveis patologias: Bursites, Tendinites (tendinopatias), Síndrome do impacto,
Lesão dos tendões do ombro, Capsule adesiva, Artrose do ombro,
Artropatia do manguito rotador, Luxação do ombro, Luxação
acromioclavicular e esternoclavicular, Fraturas, Lesões SLAP,
Tensões musculares, Trigger point, Cirurgias e pós operatórios.

Sugestão de função: OPÇÃO 2:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Geralmente compressas de bolsa fria são
boas opções para quadros inflamatórios no
ombro.
 OMBRO
Possíveis patologias: Bursites, Tendinites (tendinopatias), Síndrome do impacto,
Lesão dos tendões do ombro, Capsule adesiva, Artrose do ombro,
Artropatia do manguito rotador, Luxação do ombro, Luxação
acromioclavicular e esternoclavicular, Fraturas, Lesões SLAP,
Tensões musculares, Trigger point, Cirurgias e pós operatórios.

Sugestão de função: OPÇÃO 3:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Geralmente compressas de bolsa fria são
boas opções para quadros inflamatórios no
ombro.
 OMBRO
Possíveis patologias: Bursites, Tendinites (tendinopatias), Síndrome do impacto,
Lesão dos tendões do ombro, Capsule adesiva, Artrose do ombro,
Artropatia do manguito rotador, Luxação do ombro, Luxação
acromioclavicular e esternoclavicular, Fraturas, Lesões SLAP,
Tensões musculares, Trigger point, Cirurgias e pós operatórios.

Sugestão de função: OPÇÃO 4:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Geralmente compressas de bolsa fria são
boas opções para quadros inflamatórios no
ombro.
 COTOVELO
Possíveis patologias: Epicondilite lateral e medial, Bursite do olécrano, Rigidez de
cotovelo, Síndrome do túnel cubital, Síndrome de Pronador, Luxação
da cabeça radial, Fraturas, Tensões musculares, Cirurgias e pós
operatórios.

Sugestão de função: OPÇÃO 1:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Geralmente compressas de bolsa fria são
boas opções para quadros inflamatórios no
cotovelo.
 COTOVELO
Possíveis patologias: Epicondilite lateral e medial, Bursite do olécrano, Rigidez de
cotovelo, Síndrome do túnel cubital, Síndrome de Pronador, Luxação
da cabeça radial, Fraturas, Tensões musculares, Cirurgias e pós
operatórios.

Sugestão de função: OPÇÃO 2:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Geralmente compressas de bolsa fria são
boas opções para quadros inflamatórios no
cotovelo.
 COTOVELO
Possíveis patologias: Epicondilite lateral e medial, Bursite do olécrano, Rigidez de
cotovelo, Síndrome do túnel cubital, Síndrome de Pronador, Luxação
da cabeça radial, Fraturas, Tensões musculares, Cirurgias e pós
operatórios.

Sugestão de função: OPÇÃO 3:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Geralmente compressas de bolsa fria são
boas opções para quadros inflamatórios no
cotovelo.
 PUNHO/MÃO
Possíveis patologias: Tenossinovite e Tendinite no pulso, Dedo em gatilho,
Tenossinovite de quervain, Artrose, Artrite reumatoide,
Rizartrose, Síndrome do túnel do carpo, Fraturas e luxações,
Cirurgias e pós operatórios.

Sugestão de função: OPÇÃO 1:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
 PUNHO/MÃO
Possíveis patologias: Tenossinovite e Tendinite no pulso, Dedo em gatilho,
Tenossinovite de quervain, Artrose, Artrite reumatoide,
Rizartrose, Síndrome do túnel do carpo, Fraturas e luxações,
Cirurgias e pós operatórios.

Sugestão de função: OPÇÃO 2:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
 PUNHO/MÃO
Possíveis patologias: Tenossinovite e Tendinite no pulso, Dedo em gatilho,
Tenossinovite de quervain, Artrose, Artrite reumatoide,
Rizartrose, Síndrome do túnel do carpo, Fraturas e luxações,
Cirurgias e pós operatórios.

Sugestão de função: OPÇÃO 3:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
 PUNHO/MÃO
Possíveis patologias: Tenossinovite e Tendinite no pulso, Dedo em gatilho,
Tenossinovite de quervain, Artrose, Artrite reumatoide,
Rizartrose, Síndrome do túnel do carpo, Fraturas e luxações,
Cirurgias e pós operatórios.

Sugestão de função: OPÇÃO 4:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
 COLUNA TORÁCICA E
LOMBAR
Possíveis patologias: Dor facetária, Degeneração discal, Desidratação discal, Protrusão discal
póstero mediana e/ou lateral, Compressão face ventral saco dural Escoliose,
Espondilolistese, Espondiloartrose, Degeneração das articulações facetarias,
Estenose de canal lombar, Fraturas por osteoporose, Hérnia de disco,
Lombalgia, Instabilidade, Artrite reumatoide, Sacroileíte, Osteófitos, Artrose,
Discinesia Escapular, Cirurgias e pós operatórios.

Sugestão de função: OPÇÃO 1:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: pacientes com queixas em coluna torácica
e lombar costumam sentir alívio quando
associam compressas de bolsa quente na região.
 COLUNA TORÁCICA E
LOMBAR
Possíveis patologias: Dor facetária, Degeneração discal, Desidratação discal, Protrusão discal
póstero mediana e/ou lateral, Compressão face ventral saco dural Escoliose,
Espondilolistese, Espondiloartrose, Degeneração das articulações facetarias,
Estenose de canal lombar, Fraturas por osteoporose, Hérnia de disco,
Lombalgia, Instabilidade, Artrite reumatoide, Sacroileíte, Osteófitos, Artrose,
Discinesia Escapular, Cirurgias e pós operatórios.

Sugestão de função: OPÇÃO 2:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: pacientes com queixas em coluna torácica
e lombar costumam sentir alívio quando
associam compressas de bolsa quente na região.
 COLUNA TORÁCICA E
LOMBAR
Possíveis patologias: Dor facetária, Degeneração discal, Desidratação discal, Protrusão discal
póstero mediana e/ou lateral, Compressão face ventral saco dural Escoliose,
Espondilolistese, Espondiloartrose, Degeneração das articulações facetarias,
Estenose de canal lombar, Fraturas por osteoporose, Hérnia de disco,
Lombalgia, Instabilidade, Artrite reumatoide, Sacroileíte, Osteófitos, Artrose,
Discinesia Escapular, Cirurgias e pós operatórios.

Sugestão de função: OPÇÃO 3:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: pacientes com queixas em coluna torácica
e lombar costumam sentir alívio quando
associam compressas de bolsa quente na região.
 COLUNA TORÁCICA E
LOMBAR
Possíveis patologias: Dor facetária, Degeneração discal, Desidratação discal, Protrusão discal
póstero mediana e/ou lateral, Compressão face ventral saco dural Escoliose,
Espondilolistese, Espondiloartrose, Degeneração das articulações facetarias,
Estenose de canal lombar, Fraturas por osteoporose, Hérnia de disco,
Lombalgia, Instabilidade, Artrite reumatoide, Sacroileíte, Osteófitos, Artrose,
Discinesia Escapular, Cirurgias e pós operatórios.

Sugestão de função: OPÇÃO 4:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: pacientes com queixas em coluna torácica
e lombar costumam sentir alívio quando
associam compressas de bolsa quente na região.
 COLUNA TORÁCICA E
LOMBAR
Possíveis patologias: Dor facetária, Degeneração discal, Desidratação discal, Protrusão discal
póstero mediana e/ou lateral, Compressão face ventral saco dural Escoliose,
Espondilolistese, Espondiloartrose, Degeneração das articulações facetarias,
Estenose de canal lombar, Fraturas por osteoporose, Hérnia de disco,
Lombalgia, Instabilidade, Artrite reumatoide, Sacroileíte, Osteófitos, Artrose,
Discinesia Escapular, Cirurgias e pós operatórios.

Sugestão de função: OPÇÃO 5:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: pacientes com queixas em coluna torácica
e lombar costumam sentir alívio quando
associam compressas de bolsa quente na região.
 COLUNA TORÁCICA E
LOMBAR
Possíveis patologias: Dor facetária, Degeneração discal, Desidratação discal, Protrusão discal
póstero mediana e/ou lateral, Compressão face ventral saco dural Escoliose,
Espondilolistese, Espondiloartrose, Degeneração das articulações facetarias,
Estenose de canal lombar, Fraturas por osteoporose, Hérnia de disco,
Lombalgia, Instabilidade, Artrite reumatoide, Sacroileíte, Osteófitos, Artrose,
Discinesia Escapular, Cirurgias e pós operatórios.

Sugestão de função: OPÇÃO 6:

Os eletrodos foram aplicados por cima do
short apenas para fins didáticos, você
Funções para analgesia deverá aplicar sob a pele.
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: pacientes com queixas em coluna torácica
e lombar costumam sentir alívio quando
associam compressas de bolsa quente na região.
 COLUNA TORÁCICA E
LOMBAR
Possíveis patologias: Dor facetária, Degeneração discal, Desidratação discal, Protrusão discal
póstero mediana e/ou lateral, Compressão face ventral saco dural Escoliose,
Espondilolistese, Espondiloartrose, Degeneração das articulações facetarias,
Estenose de canal lombar, Fraturas por osteoporose, Hérnia de disco,
Lombalgia, Instabilidade, Artrite reumatoide, Sacroileíte, Osteófitos, Artrose,
Discinesia Escapular, Cirurgias e pós operatórios.

Sugestão de função: OPÇÃO 7:

Os eletrodos foram aplicados por cima do
short apenas para fins didáticos, você
Funções para analgesia deverá aplicar sob a pele.
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: pacientes com queixas em coluna torácica
e lombar costumam sentir alívio quando
associam compressas de bolsa quente na região.
 QUADRIL
Possíveis patologias: Artrose de quadril, Osteonecrose da cabeça femoral, Quadril reumatoide,
Espondilite anquilosante, Osteoporose transitória, Síndrome dolorosa do
grande trocânter, Displasia do desenvolvimento do quadril, Síndrome do
piriforme, Síndrome do corredor ou Síndrome da fricção da banda
íliotibial, Síndrome do impacto femoroacetabular, Tensão muscular,
Encurtamento muscular, Trigger point, Estiramento, Pós operatório.

Sugestão de função: OPÇÃO 1:

Os eletrodos foram aplicados por cima do
short apenas para fins didáticos, você
Funções para analgesia deverá aplicar sob a pele.
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Geralmente compressas de bolsa fria são
boas opções para quadros inflamatórios no
quadril.
 QUADRIL
Possíveis patologias: Artrose de quadril, Osteonecrose da cabeça femoral, Quadril reumatoide,
Espondilite anquilosante, Osteoporose transitória, Síndrome dolorosa do
grande trocânter, Displasia do desenvolvimento do quadril, Síndrome do
piriforme, Síndrome do corredor ou Síndrome da fricção da banda
íliotibial, Síndrome do impacto femoroacetabular, Tensão muscular,
Encurtamento muscular, Trigger point, Estiramento, Pós operatório.

Sugestão de função: OPÇÃO 2:

Os eletrodos foram aplicados por cima do
short apenas para fins didáticos, você
Funções para analgesia deverá aplicar sob a pele.
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Geralmente compressas de bolsa fria são
boas opções para quadros inflamatórios no
quadril.
 QUADRIL
Possíveis patologias: Artrose de quadril, Osteonecrose da cabeça femoral, Quadril reumatoide,
Espondilite anquilosante, Osteoporose transitória, Síndrome dolorosa do
grande trocânter, Displasia do desenvolvimento do quadril, Síndrome do
piriforme, Síndrome do corredor ou Síndrome da fricção da banda
íliotibial, Síndrome do impacto femoroacetabular, Tensão muscular,
Encurtamento muscular, Trigger point, Estiramento, Pós operatório.

Sugestão de função: OPÇÃO 3:

Os eletrodos foram aplicados por cima do
short apenas para fins didáticos, você
Funções para analgesia deverá aplicar sob a pele.
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Geralmente compressas de bolsa fria são
boas opções para quadros inflamatórios no
quadril.
 QUADRIL
Possíveis patologias: Artrose de quadril, Osteonecrose da cabeça femoral, Quadril reumatoide,
Espondilite anquilosante, Osteoporose transitória, Síndrome dolorosa do
grande trocânter, Displasia do desenvolvimento do quadril, Síndrome do
piriforme, Síndrome do corredor ou Síndrome da fricção da banda
íliotibial, Síndrome do impacto femoroacetabular, Tensão muscular,
Encurtamento muscular, Trigger point, Estiramento, Pós operatório.

Sugestão de função: OPÇÃO 4:

Os eletrodos foram aplicados por cima do
short apenas para fins didáticos, você
Funções para analgesia deverá aplicar sob a pele.
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Geralmente compressas de bolsa fria são
boas opções para quadros inflamatórios no
quadril.
 QUADRIL
Possíveis patologias: Artrose de quadril, Osteonecrose da cabeça femoral, Quadril reumatoide,
Espondilite anquilosante, Osteoporose transitória, Síndrome dolorosa do
grande trocânter, Displasia do desenvolvimento do quadril, Síndrome do
piriforme, Síndrome do corredor ou Síndrome da fricção da banda
íliotibial, Síndrome do impacto femoroacetabular, Tensão muscular,
Encurtamento muscular, Trigger point, Estiramento, Pós operatório.

Sugestão de função: OPÇÃO 5:

Os eletrodos foram aplicados por cima do
short apenas para fins didáticos, você
Funções para analgesia deverá aplicar sob a pele.
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Geralmente compressas de bolsa fria são
boas opções para quadros inflamatórios no
quadril.
 QUADRIL
Possíveis patologias: Artrose de quadril, Osteonecrose da cabeça femoral, Quadril reumatoide,
Espondilite anquilosante, Osteoporose transitória, Síndrome dolorosa do
grande trocânter, Displasia do desenvolvimento do quadril, Síndrome do
piriforme, Síndrome do corredor ou Síndrome da fricção da banda
íliotibial, Síndrome do impacto femoroacetabular, Tensão muscular,
Encurtamento muscular, Trigger point, Estiramento, Pós operatório.

Sugestão de função: OPÇÃO 6:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Geralmente compressas de bolsa fria são
boas opções para quadros inflamatórios no
quadril.
 JOELHO
Possíveis patologias: Artrose e Artrite, Lesão Menisco, Condromalácia Patelar,
Lesão/rompimento ligamentar - LCA, LCP, LCM e LCL - , Luxação
patelar, Tendinite Patelar, Cisto de Baker, Bursite; Rompimento do
ligamento ou da cartilagem da região; Entorse; Derrame no joelho;
Síndrome do Trato Iliotibial/Síndrome do Corredor, Água no
joelho/edema; Síndrome da Dor Fêmoropatelar, Pós-operatório.

Sugestão de função: OPÇÃO 1:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation  

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Geralmente compressas de bolsa fria são
boas opções para quadros inflamatórios no
joelho.
 JOELHO
Possíveis patologias: Artrose e Artrite, Lesão Menisco, Condromalácia Patelar,
Lesão/rompimento ligamentar - LCA, LCP, LCM e LCL - , Luxação
patelar, Tendinite Patelar, Cisto de Baker, Bursite; Rompimento do
ligamento ou da cartilagem da região; Entorse; Derrame no joelho;
Síndrome do Trato Iliotibial/Síndrome do Corredor, Água no
joelho/edema; Síndrome da Dor Fêmoropatelar, Pós-operatório.

Sugestão de função: OPÇÃO 2:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation
 

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Geralmente compressas de bolsa fria são
boas opções para quadros inflamatórios no
joelho.
 JOELHO
Possíveis patologias: Artrose e Artrite, Lesão Menisco, Condromalácia Patelar,
Lesão/rompimento ligamentar - LCA, LCP, LCM e LCL - , Luxação
patelar, Tendinite Patelar, Cisto de Baker, Bursite; Rompimento do
ligamento ou da cartilagem da região; Entorse; Derrame no joelho;
Síndrome do Trato Iliotibial/Síndrome do Corredor, Água no
joelho/edema; Síndrome da Dor Fêmoropatelar, Pós-operatório.

Sugestão de função: OPÇÃO 3:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Geralmente compressas de bolsa fria são
boas opções para quadros inflamatórios no
joelho.
 JOELHO
Possíveis patologias: Artrose e Artrite, Lesão Menisco, Condromalácia Patelar,
Lesão/rompimento ligamentar - LCA, LCP, LCM e LCL - , Luxação
patelar, Tendinite Patelar, Cisto de Baker, Bursite; Rompimento do
ligamento ou da cartilagem da região; Entorse; Derrame no joelho;
Síndrome do Trato Iliotibial/Síndrome do Corredor, Água no
joelho/edema; Síndrome da Dor Fêmoropatelar, Pós-operatório.

Sugestão de função: OPÇÃO 4:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
DICA: Geralmente compressas de bolsa fria são
boas opções para quadros inflamatórios no
joelho.
 CANELA/PANTURRILHA
Possíveis patologias: Canelite, Tendinopatia do Aquiles, Fraturas de Tíbia e/ou Fíbula,
Tendinite tibial posterior, tendinite tibial anterior, Periostite tibial,
Cãibras musculares, Estiramento muscular, Síndrome da Pedrada, Pós-
operatório.

Sugestão de função: OPÇÃO 1:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
 CANELA/PANTURRILHA
Possíveis patologias: Canelite, Tendinopatia do Aquiles, Fraturas de Tíbia e/ou Fíbula,
Tendinite tibial posterior, tendinite tibial anterior, Periostite tibial,
Cãibras musculares, Estiramento muscular, Síndrome da Pedrada, Pós-
operatório.

Sugestão de função: OPÇÃO 2:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
 CANELA/PANTURRILHA
Possíveis patologias: Canelite, Tendinopatia do Aquiles, Fraturas de Tíbia e/ou Fíbula,
Tendinite tibial posterior, tendinite tibial anterior, Periostite tibial,
Cãibras musculares, Estiramento muscular, Síndrome da Pedrada, Pós-
operatório.

Sugestão de função: OPÇÃO 3: panturrilha

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
 CANELA/PANTURRILHA
Possíveis patologias: Canelite, Tendinopatia do Aquiles, Fraturas de Tíbia e/ou Fíbula,
Tendinite tibial posterior, tendinite tibial anterior, Periostite tibial,
Cãibras musculares, Estiramento muscular, Síndrome da Pedrada, Pós-
operatório.

Sugestão de função: OPÇÃO 4: panturrilha

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
 CANELA/PANTURRILHA
Possíveis patologias: Canelite, Tendinopatia do Aquiles, Fraturas de Tíbia e/ou Fíbula,
Tendinite tibial posterior, tendinite tibial anterior, Periostite tibial,
Cãibras musculares, Estiramento muscular, Síndrome da Pedrada, Pós-
operatório.

Sugestão de função: OPÇÃO 5: Tendão de Aquiles

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
 TORNOZELO/PÉ
Possíveis patologias: Fratura por estresse do calcâneo, fascite plantar, Esporão do calcâneo,
Joanete, Tendinopatia dos tendões do pé e tornozelo, Entorses, Luxações,
Estiramentos, Pós-operatório.

Sugestão de função: OPÇÃO 1:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
 TORNOZELO/PÉ
Possíveis patologias: Fratura por estresse do calcâneo, fascite plantar, Esporão do calcâneo,
Joanete, Tendinopatia dos tendões do pé e tornozelo, Entorses, Luxações,
Estiramentos, Pós-operatório.

Sugestão de função: OPÇÃO 2:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
 TORNOZELO/PÉ
Possíveis patologias: Fratura por estresse do calcâneo, fascite plantar, Esporão do calcâneo,
Joanete, Tendinopatia dos tendões do pé e tornozelo, Entorses, Luxações,
Estiramentos, Pós-operatório.

Sugestão de função: OPÇÃO 3:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
 TORNOZELO/PÉ
Possíveis patologias: Fratura por estresse do calcâneo, fascite plantar, Esporão do calcâneo,
Joanete, Tendinopatia dos tendões do pé e tornozelo, Entorses, Luxações,
Estiramentos, Pós-operatório.

Sugestão de função: OPÇÃO 4:

Funções para analgesia
(alívio de dor): 

Acupunture
Stroke
Massage
Cupping
Scraping

Funções para quando a dor não é tão

relevante e o objetivo é fortalecer a região: 

Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
Em casos de dor extrema de 15 a 20 min - 2x ao dia
com intervalos espaçados de tempo.
 IMUNIDADE

Sugestão de função: OPÇÃO 1:

Acupunture
Immuno therapy

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Procure consumir mais vitaminas.Tome
um pouco de sol todos os dias. Beba água
regularmente. Pratique exercícios físicos. Cuide
do seu sono. Reduza o consumo de alimentos
industrializados. Evite álcool e cigarro. Faça uso
de chás.
 IMUNIDADE

Sugestão de função: OPÇÃO 2:

Acupunture
Immuno therapy

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Procure consumir mais vitaminas.Tome
um pouco de sol todos os dias. Beba água
regularmente. Pratique exercícios físicos. Cuide
do seu sono. Reduza o consumo de alimentos
industrializados. Evite álcool e cigarro. Faça uso
de chás.
 PERDA DE PESO

Sugestão de função: OPÇÃO 1:

Acupunture
Weight reducing

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Para melhores resultados, associe a
aplicação junto as técnicas ensinadas neste
vídeo: (clique no botão do play que você será
redirecionado para o vídeo)
 PERDA DE PESO

Sugestão de função: OPÇÃO 2:

Acupunture
Weight reducing

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Para melhores resultados, associe a
aplicação junto as técnicas ensinadas neste
vídeo: (clique no botão do play que você será
redirecionado para o vídeo)
 PERDA DE PESO
Os eletrodos foram aplicados por cima do
short apenas para fins didáticos, você
deverá aplicar sob a pele.
Sugestão de função: OPÇÃO 3:
Acupunture
Weight reducing

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Para melhores resultados, associe a
aplicação junto as técnicas ensinadas neste
vídeo: (clique no botão do play que você será
redirecionado para o vídeo)
 PERDA DE PESO
Os eletrodos foram aplicados por cima do
short apenas para fins didáticos, você
deverá aplicar sob a pele.

Sugestão de função: OPÇÃO 4:

Acupunture
Weight reducing

Sugestão tempo de
aplicação
15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Para melhores resultados, associe a
aplicação junto as técnicas ensinadas neste
vídeo: (clique no botão do play que você será
redirecionado para o vídeo)
 FORTALECIMENTO
MUSCULAR
Exemplo: Bíceps braquial

Sugestão de função:
Acupunture
Massage
Manipulation
 

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Associar a aplicação junto ao exercício
ativo.
 FORTALECIMENTO
MUSCULAR
Exemplo: Tríceps braquial

Sugestão de função:
Acupunture
Massage
Manipulation
 

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Associar a aplicação junto ao exercício
ativo.
 FORTALECIMENTO
MUSCULAR
Exemplo: Quadríceps femoral
- musculatura anterior da coxa

Sugestão de função:
Acupunture
Massage
Manipulation  

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Associar a aplicação junto ao exercício
ativo.
 FORTALECIMENTO
MUSCULAR
Exemplo: Isquiotibiais (isquiossurais)
- musculatura posterior da coxa

Sugestão de função:
Acupunture
Massage
Manipulation

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Associar a aplicação junto ao exercício
ativo.
 FORTALECIMENTO
MUSCULAR
Exemplo: Abdômen

Sugestão de função:
Acupunture
Massage
Manipulation  

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Associar a aplicação junto ao exercício
ativo.
 FORTALECIMENTO
MUSCULAR
Exemplo: Glúteo
Os eletrodos foram aplicados por cima do
short apenas para fins didáticos, você
deverá aplicar sob a pele.

Sugestão de função:
Acupunture
Massage
Manipulation  

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Associar a aplicação junto ao exercício
ativo.
 FORTALECIMENTO
MUSCULAR
Exemplo: Tibial anterior

OPÇÃO 1:
Sugestão de função:
Acupunture
Massage
Manipulation  

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Associar a aplicação junto ao exercício
ativo.
 FORTALECIMENTO
MUSCULAR
Exemplo: Tibial anterior

OPÇÃO 2:
Sugestão de função:
Acupunture
Massage
Manipulation  

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Associar a aplicação junto ao exercício
ativo.
 FORTALECIMENTO
MUSCULAR
Exemplo: Tríceps sural
- musculatura da panturrilha

Sugestão de função:
Acupunture
Massage
Manipulation  

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Associar a aplicação junto ao exercício
ativo.
 AVC - MEMBRO SUPERIOR

OPÇÃO 1:
Sugestão de função:
Acupunture
Massage
Manipulation  

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Associar a aplicação junto ao exercício
ativo.
 AVC - MEMBRO SUPERIOR

OPÇÃO 2:
Sugestão de função:
Acupunture
Massage
Manipulation  

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Associar a aplicação junto ao exercício
ativo.
 AVC - MEMBRO INFERIOR

OPÇÃO 1:
Sugestão de função:
Acupunture
Massage
Manipulation  

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Associar a aplicação junto ao exercício
ativo.
 AVC - MEMBRO INFERIOR

OPÇÃO 2:
Sugestão de função:
Acupunture
Massage
Manipulation  

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Associar a aplicação junto ao exercício
ativo.
 Neuropraxia (Pé Caído) - Lesão do
Nervo Fibular e Tibial

OPÇÃO 1:
Sugestão de função:
Acupunture
Massage
Manipulation  

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Associar a aplicação junto ao exercício
ativo.
 Neuropraxia (Pé Caído) - Lesão do
Nervo Fibular e Tibial

OPÇÃO 2:
Sugestão de função:
Acupunture
Massage
Manipulation  

Sugestão tempo de
aplicação

15 minutos - 1x ao dia.
DICA: Associar a aplicação junto ao exercício
ativo.
 MELISSA MOURÃO
FISIOTERAPEUTA
PROFISSIONAL
Graduada em Fisioterapia
pela Pontifícia Universidade
Católica, com atuação em
fisioterapia clínica com
ênfase em Fisioterapia
Ortopédico-Esportiva e
Reeducação postural global.
CONTATO
Atendimentos ONLINE
informações através do
e-mail:
melissamouraofisio@gmail.com
@Melissa.fisio
Eu sinceramente espero que este breve guia tenha sido
útil para você de alguma forma, e que você consiga os
resultados desejados depois de aplicar o seu novo
conhecimento obtido com ele.
Quero lhe agradecer imensamente por confiar em meu
trabalho e adqurir este e-book, significa muito para
mim ter o seu apoio! Muito obrigada, de coração!
Eu fico do lado de cá na torcida para que você se livre
de todas essas dores, e que viva em seu máximo
potencial!
Foi um prazer estar com você!
OBS: Abaixo segue alguns bônus que preparei para
você!
Espero poder te ajudar ainda mais e que esses simples
bônus possam te agregar de alguma forma!
Com carinho,
Melissa.
CONTRAI
RELAXA
POMPOARISMO

Melissa Mourão
 PREFÁCIO
Este bônus é um breve guia, para trazer a você
querido leitor (a), a importância deste assunto, e
espero poder passar algumas dicas que possam te
auxiliar, não só para a prática do pompoarismo, mas
para situações cotidianas.

Em poucas palavras, você sabe o que é o

pompoarismo? É o fato da mulher saber contrair e
relaxar a hora que ela quiser a musculatura vaginal, e
os benefícios disso são inúmeros, tanto para a saúde,
quanto para as relações sexuais.

Então, você mulher ou você marido que está lendo

isso, preste bem atenção: já vi o Pompoarismo salvar
muitos casamentos por aí, salvar muita auto estima
perdida, recuperar muita auto confiança que já nem
existia mais. Vi olhos brilharem novamente e a
esperança renascer!
 Não é puxando sardinha porque sou Fisio não, mas
sou fã desse prática, e cada dia, fico mais! A cada
paciente que chega pra mim com uma história, quer
seja porque curou uma incontinência urinária apenas
com os exercícios, ou que salvou o casamento depois
de tantos anos de fracasso, o resultado é o mesmo:
gratidão por fazer parte dessas histórias!

E se me permite, gostaria de fazer o mesmo por você,

mesmo que sua vida seja perfeita, que você não tenha
nenhum problema de saúde, e nem problema em
suas relações sexuais, te peço: se permita tentar, você
não tem nada a perder. Fortalecer a musculatura do
assoalho pélvico só irá te trazer benefícios, não existe
nenhum malefício na literatura, NENHUM!
OBS: caso você seja o marido que esteja lendo isso,
convença sua esposa de tentar, juro que vocês dois
terão ótimas descobertas juntos!

Vou te ensinar 7 dias de exercícios! Vamos lá?

 O QUE É
POMPOARISMO

Sendo bem básica e objetiva, o pompoarismo é uma

técnica que consiste em contrair e relaxar a
musculatura do assoalho pélvico.
Esse conjunto de musculaturas que formam o
assoalho pélvico, sustentam alguns órgãos internos
do baixo ventre, como: bexiga, uretra, útero e o reto.
Sabendo disso, fica fácil entender o porquê de
conseguirmos prevenir ou tratar doenças, por
exemplo: incontinência urinaria e fecal, descida de
órgãos pélvicos, entre outros, apenas com a ginástica
íntima.
Além desses beneficios, também podemos citar:
amenização das cólicas menstruais e sintomas da
menopausa, aumento da lubrificação, tratamento da
dispareunia (dor na hora da penetração), tratamento
para vaginismo (contração involuntária da
musculatura pélvica), além é claro de melhorar
 a qualidade do seu orgasmo, e de poder através dos
movimentos aprendidos com o pompoarismo, poder
na hora do sexo dar muito prazer ao seu parceiro, e a
você também, é lógico!

O pompoarismo surgiu no ocidente, no sul da Índia,

porém, apenas por volta de 1950 através do médico
ginecologista chamado Arnold Kegel é que esta
prática ficou mais conhecida. Kegel desenvolveu
exercícios que trabalhavam essa musculatura, e
comprovou em suas pesquisas e em sua prática
clínica o sucesso em seus pacientes doentes.

Toda mulher pode praticar o pompoarismo, e não

somente aquelas que sofrem de alguma patologia ou
tem algum problema na relação sexual.
 BENEFÍCIOS
SEXUAIS
Dificuldade para chegar no orgasmo: A
anorgasmia é uma dificuldade que muitas
mulheres enfrentam, mas: ou não assumem, ou
tem vergonha de falar, ou nem mesmo sabe o
que fazer e muito menos que isso tem solução!
Ajuda no tratamento de vaginismo (contração
involuntária da musculatura vaginal e
consequentemente dor na relação sexual): Como
o pompoarismo ensina a mulher a ter o controle
sobre sua musculatura, ela consegue relaxar
voluntariamente na hora da penetração.
Orgasmos múltiplos e mais intensos: Por ter
controle da musculatura, você conseguirá fazer
movimentos que intensificam a contração da
vagina e com isso aumentar a fricção entre as
genitálias, chegando ao orgasmo com mais
facilidade e mais vezes.
Retardar a ejaculação do parceiro: Isso acontece
pois, como a mulher tem o controle sob sua
musculatura, ela consegue apertar a base do
pênis do parceiro com o períneo e retardar a
ejaculação dele.

BENEFÍCIOS PARA
A SAÚDE

Previne e trata incontinência urinária e fecal:

Pois com os exercícios da ginástica íntima, você
consegue fortalecer a musculatura do períneo,
que é a responsável pela saída de urina e fezes.
Melhora do funcionamento intestinal: O
movimento de contrair e relaxar da musculatura
pélvica, estimula os movimentos peristálticos,
que são aqueles responsáveis para o bom
funcionamento do intestino.
 Diminui os sintomas da menopausa: secura
vaginal, redução da libido e dispareunia (dor
durante o ato sexual)
Reduz cólicas e o período menstrual
Combate a flacidez vaginal - a mulher fica mais
apertadinha"

QUEM PODE
PRATICAR
Gravidez: Até o terceiro mês não pode, mas
depois está liberado. As gestantes que tem pré-
natal de baixo risco e uma gravidez sem
intercorrências, podem praticar sem o menor
problema. O pompoarismo ajuda no aumento
da lubrificação do canal vaginal e no
fortalecimento da musculatura do assoalho
pélvico, dois fatores super importantes para o
parto. Mas te aconselho a conversar e ter o OK
também do seu obstetra/ginecologista.
Endometriose: Quem já teve endometriose pode
fazer? SIM. Os exercícios provocará um
aumento do fluxo sanguíneo no local,
facilitando a irrigação e com isso favorecerá o
aumento dos níveis de progesterona. Mas,
novamente falando, procure sempre seu médico
para melhor te aconselhar sobre seu caso.
Mulheres na menopausa: Estou na menopausa,
posso fazer? SIM! A menopausa é a diminuição
da produção dos hormônios femininos devido à
idade. Por conta disso, a mulher sofre algumas
consequências, como: diminuição do colágeno e
tônus, isso em outras palavras quer dizer
flacidez (hehe) por isso, a mulher pode ter sua
parte íntima afetada e sofrer com incontinência
urinária por exemplo. Como o pompoarismo
pode ajudar? O ato de contrair e relaxar,
favorece a irrigação dos tecidos, melhorando a
circulação e favorecendo a distribuição dos
hormônios na corrente sanguínea, com isso
amenizando os sintomas da menopausa.
 Retirada do útero: Retirei o útero, posso fazer?
SIM! Não há nenhum problema, pois com a
ginastica pélvica, você irá além de fortalecer sua
musculatura, também irá recuperar a
lubrificação - um dos efeitos colaterais quando se
tira o útero.
Virgem: Mulheres virgens podem praticar e
treinar essa musculatura sem nenhum problema,
a única restrição são para o uso de acessórios,
que nesse caso, não devem ser usados.
Mioma: Tenho mioma, posso praticar? Depende!
Desde que o mioma não esteja em crescimento e
esteja tudo sob controle, então sim, você pode!
Hemorroida: Pode! Inclusive, o pompoarismo é
uma das práticas que pode ajudar quem tem este
problema, pois como já vimos, a prática aumenta
o fluxo sanguíneo no local, facilitando a irrigação
e favorecendo o aumento dos níveis de
progesterona. A circulação de sangue no local é
um dos fatores que contribuem para a melhora
das hemorroidas.
 Menstruação: Posso fazer enquanto estou
menstruada? SIM! Não há nenhum problema,
aconselho apenas que você não use nenhum
acessório neste período.

NÃO PODE:
Para as mulheres que estão no período de crise da
infecção urinária ou de candidíase, não pode, OK?

EM QUANTO TEMPO
VEJO RESULTADOS
Depende! Isso varia de mulher para mulher e cada
organismo pode reagir de um jeito. Lembrando que
depende também da sua disciplina em praticar,
considerando que esta é uma musculatura como
qualquer outra, que precisa de treino e paciência.
Algumas relatam já sentir resultados na primeira
semana, mas geralmente as mudanças são observadas
no primeiro mês.
 Mas, em torno de dez dias você já consegue notar
diferenças na relação sexual e com um mês de
prática, você já será capaz de realizar alguns
movimentos mais complexos no parceiro.

MOVIMENTOS NO
PARCEIRO

Com a prática do Pompoarismo, você irá desenvolver

a habilidade de dominar toda a musculatura pélvica e
vaginal, te permitindo ficar muito mais ativa na hora
da relação sexual, controlando a velocidade e
profundidade da penetração. Outro benefício
interessante é que você será capaz de realizar
movimentos específicos e voluntários no pênis do
parceiro. Além disso, por consequência do fluxo
sanguíneo aumentado na região, você estará muito
mais lubrificada e isso aumentará o prazer de ambos,
tanto o seu quanto o dele!
É possível que essas nomenclaturas abaixo, possam se
diferenciar na literatura, portanto, preste atenção na
descrição de cada uma delas para se certificar de
qual se trata.

Expulsão
Neste movimento, a mulher aplica uma força única
para expelir o pênis do parceiro de dentro do seu
canal vaginal.
Estrangular
Movimento que consiste em aplicar força para
prender o pênis logo abaixo da glande.
Laçada
O movimento de laçada é similar ao de estrangular,
com a diferenciação de que pode ser realizado em
toda a extensão peniana, não apenas abaixo da glande.
Travar
Aqui, a mulher realiza os movimentos de contração e
resistência para prender o pênis na vagina,
impedindo que o homem o retire.
 Revirginar
Ao realizar os movimentos de contração e resistência
antes da penetração, a mulher mantém os lábios
vaginais e o primeiro anel do canal fechados. Dessa
forma, ela dificulta a entrada do pênis e dá para o
homem a sensação de estar penetrando uma vagina
virgem.

Beijar
A mulher identifica em qual extensão do seu canal o
pênis está posicionado e, com isso, utiliza o anel para
apertar e soltar a glande diversas vezes.
Sugar
O homem introduz apenas a glande na vagina e, com
um movimento de sucção, a mulher leva todo o pênis
para dentro.
Chupitar
Esta técnica simula os movimentos de sugar uma
chupeta. A mulher segura e solta o pênis com
movimentos constantes da glande à base.
 Ordenhar
Consiste na massagem cadenciada do pênis, do primeiro
ao último anel vaginal. Ao realizar este movimento, a
mulher pode soltar toda a musculatura de uma só vez
após a contração total ou, ainda, liberar anel por anel.
Dedilhar
Para dedilhar no pênis, a mulher deve contrair e relaxar
os anéis vaginais de forma alternada, como se estivesse
tocando uma flauta, ficando ao seu critério a ordem e
intensidade com as quais ela irá realizar o movimento.

7 DIAS DE
EXERCÍCIOS
(SEM ACESSÓRIOS)
Estes exercícios estão seguindo uma ordem correta,
então para você ter resultados te aconselho a
praticar na sequência e na quantidade que indico.
Não adianta fazer para mais achando que dará mais
resultados, lembre-se: é uma musculatura como
qualquer outra, e fazendo isso você pode fadiga-la e
o efeito vai ser o contrário.
 ENTENDENDO A CONTRAÇÃO:
PRIMEIRO EXERCÍCIO

Esse é o exercicio base, ele vai ser o nosso pilar,

porque? Porque é aqui que você vai entender como
você deve contrair essa musculatura.
Então imagina que você está fazendo xixi e alguém te
interrompe abrindo a porta. Nessa hora, qual que é a
nossa reação? É segurar e parar de fazer xixi na hora,
não é? Então, quando isso acontece, você está
contraindo o seu assoalho pélvico! Mas, como
fazemos isso (de travar o xixi) de forma tão
automática, talvez muitas de vocês ainda não tenham
se dado conta de como é fazer isso voluntariamente,
então experimente fazer o teste e sinta como é fazer
essa contração, leve o tempo que for necessário até
aprender a contrair essa musculatura, porque é
exatamente isso que eu quero que você faça em todos
os exercícios que eu vou dizer daqui pra frente....
 PRIMEIRO DIA
Faça 4 séries de 30 contrações. Lembrando que,
quando você contrai e depois relaxa foi uma
contração. Faça isso por mais 29 vezes. Descanse por
1 minuto e faça a 2 série e assim por diante.
SEGUNDO DIA
Faça 5 séries de 30 contrações. Dessa vez com
intervalos de 55 segundos entre as séries.
TERCEIRO DIA
Faça 6 séries de 30 contrações. Dessa vez com
intervalos de 50 segundos entre as séries.
QUARTO DIA
Faça 7 séries de 30 contrações. Dessa vez com
intervalos de 45 segundos entre as séries.
QUINTO DIA
Faça 8 séries de 30 contrações. Dessa vez com
intervalos de 40 segundos entre as séries.
SEXTO DIA
Faça 9 séries de 30 contrações. Dessa vez com
intervalos de 35 segundos entre as séries.
 SÉTIMO DIA
Faça 10 séries de 30 contrações. Dessa vez com
intervalos de 30 segundos entre as séries.

Como vocês viram, os exercícios são simples e

qualquer uma pode praticar com dez minutinhos do
seu dia.

Algumas, já conseguem perceber alguma diferença

logo nesta primeira semana, outras, precisam
praticar um pouquinho mais. Mas é assim mesmo, o
importante é ter constância!

Eu espero que você tenha gostado :)

Foi um prazer passar esse tempinho aqui com você!

Ficaria muito feliz se você deixasse seu feedback e

também sua experiência sobre esses 7 dias lá no meu
instagram: @melissa.fisio
Vou amar saber um pouquinho mais de você!
 E caso você tenha se interessado, te convido a
conhecer o meu curso. Nele eu te darei 6 semanas de
exercícios, incluindo os exercícios com os acessórios,
e mais uma sugestão de cronograma para 4 semanas,
quando as 6 semanas acabarem!
O curso tem o formato de e-book, (como este aqui
que você está lendo), justamente para você poder
levar e ler aonde quiser, pois cursos em vídeos
geralmente nos sentimos constrangidas em
assistirmos na frente de qualquer um. Mas fique
tranquila, o e-book é bem completo e detalhado, e
também bem didático sobre o assunto, com tudo que
você precisa saber.
Você encontrará gravuras de como identificar a
musculatura, de como introduzir os acessórios, etc.
Tudo isso de forma bem ilustrativa, e descontraída
para você não ter nenhuma dúvida e tornar sua
experiencia ainda mais prazerosa :)

Você encontrará mais informações no site, basta

clicar neste ícone abaixo que você será redirecionado
para a página do curso:

Espero que tenha gostado!

Com carinho,
Melissa.