ETAPAS DA MEDITAÇÃO

1ª parte
- Acomode-se confortavelmente
- Solicite sua conexão com o Deus de sua devoção
- Visualize ou imagine uma luz dourada impregnando todo o ambiente
- Por aproximadamente, 1 a 5 minutos, faça respirações abdominais
profundas
- Faça sete respirações abdominais profundas e vigorosas
- Permaneça focalizando apenas sua respiração, focaliza cada etapa de sua
respiração (você inspira, retém, exala, retém) sinta que toda energia estagnada
está sendo eliminada (ao inspirar você absorve essa luz pelo topo de sua cabeça,
que impregna todo o seu ser e ao exalar ela proporciona a eliminação de toda
energia estagnada, todo estresse acumulado).
- Permaneça em quietude, apenas observando. Se algum pensamento,
emoção, sentimento ou imagem que lhe acompanharam durante o dia ou semana
vierem a sua mente, apenas observe-os passar, eles fazem parte de seu passado,
preocupações e aspirações, também passam. Focalize apenas o momento

Se você desejar, pode permanecer neste estágio e isso já poderá ser

considerado uma prática de meditação. Com a continuidade, ela lhe possibilitará a
alcançar estados mais profundos de consciência

2ª parte
- Comece, então, a concentrar-se em cada parte de seu corpo, proporcionando
o relaxamento à sua pele, músculos e nervos. Ao concentrar-se uma parte de seu
corpo, esqueça-se de todo o resto, sinta como se somente essa parte existisse,
sinta-a relaxando, sinta toda a tensão se dissolvendo, faça uma respiração
profunda e relaxe inteiramente essa parte de seu corpo. Você poderá sentir uma
energia envolvendo essa parte de seu corpo, uma sensação de calor, frio,
dormência ou formigamento, então aproveite, entregue-se, absorva o relaxamento.
- Comece pelos seus pés, sinta os dedos de seus pés, planta, calcanhares,
dorso dos pés e tornozelos; quando seus pés estiverem relaxados, passe para suas
pernas, dos tornozelos até os joelhos, sinta relaxar cada músculo de suas pernas,
proceda da mesma forma para: suas coxas, dos joelhos até os quadris. toda a área
de seus quadris, nádegas e órgãos genitais; área do abdômen, músculos do
abdômen e órgãos internos; toda a área do tórax; costas da base da coluna até o
pescoço, músculos das costas e vértebras da coluna; braços dos dedos das mãos
aos ombros, dedos das mãos, mãos, pulsos, antebraços, cotovelos, braços, ombros;
pescoço, músculos do pescoço, garganta e cordas vocais; cabeça, queixo, maxilares,
boca (a língua deve ficar solta repousando suavemente), nariz, faces, orelhas,
olhos, pálpebras, testa, nuca, topo da cabeça.
- Sinta-se inteiramente relaxado. Agora tudo é possível, você pode realizar
tudo o que desejar.

3ª parte
- Sinta que a luz, a energia, estimula o seu coração, o seu centro cardíaco.
Você é tomado de um intenso amor. Esse amor preenche todo o seu peito e o fluxo
aumenta cada vez mais. Quanto mais você se concentra nesse amor e agradece por
o estar recebendo, mais esse amor se intensifica. Esse amor envolve todo o seu
corpo.
- Concentra-se em todo o seu corpo. O amor é tanto, que parece querer
explodir. Deixe-o explodir em energia.
- Então compartilhe essa energia. Imagine um oceano. Imagine que a água é
pura energia cósmica.
- Imagine agora que toda a humanidade está mergulhada nesta energia.
Compartilhando-a.
- Imagine que a energia que explodia em seu peito está contribuindo
compassivamente com a energia desse oceano.
- Mentalize a intenção de que todos a recebam conforme o seu merecimento e
necessidade. Que a energia proporcione a todos, as transformações a que estejam
preparados.
- Continue com essa imagem por alguns minutos, ciente de que, realmente,
essa energia está sendo enviada para a humanidade. Participe da partilha. Porém
sem qualquer envolvimento, sem qualquer desejo. Somente entrega.
- Quando você sentir que é hora de retornar. Agradeça ao Deus de sua
devoção pela oportunidade de participar dessa partilha, agradeça também a
energia que você recebeu, e a sua conexão com o cosmos.
- E lentamente, vá retornando, voltando à sua consciência física. Fazendo
algumas respirações lentas e profundas e sentido novamente: seus pés, pernas,
mãos, braços, ombros, cabeça e, seja feliz...