MEDITAÇÃO INSTANTÂNEA

PROCESSO DE RELAXAMENTO

Siga as seguintes instruções:

Deite-se ou sente-se confortavelmente, de modo a ficar confortável e relaxado(a).

Feche os olhos e respire profundamente.

Respire completamente, inspirando pelo nariz e enchendo os pulmões ao máximo.

Segure o ar nos pulmões por 6 segundos: 2, 3, 4, 5 e 6.

Solte o ar lentamente, contando até 6: 2, 3, 4, 5 e 6.

Continue respirando profundamente, seguindo o mesmo processo.

Inspire, enchendo os pulmões ao máximo, mas agora mais devagar.

Segure o ar nos pulmões por 6 segundos.

Solte o ar lentamente, contando até 6: 2, 3, 4, 5 e 6.

 Mantenha essa respiração rítmica, de forma confortável e relaxado(a).

Agora, com os olhos fechados, olhe para cima, em direção ao ponto que chamamos
em “metafísica” de "terceiro olho" (no meio da testa).

Enquanto olha para cima, repita mentalmente:

"Minha boca enche-se de saliva, fluída, abundante e agradável."

Repita essa frase novamente.

Agora, imagine que você está mordendo um limão e que o suco ácido e saboroso
está inundando a sua boca.

Visualize um limão grande e suculento e sinta o suco ácido enchendo toda a sua
boca.

Continue respirando profundamente.

Você sentirá que a sua boca está cheia de saliva e se sentirá ainda mais relaxado.

Você se sente mais tranquilo.

Para ajudar ainda mais a relaxar, coloque a ponta da sua língua levemente para trás.

Isso ajudará a relaxar ainda mais, pois está cientificamente comprovado que o
estresse faz com que a nossa língua se mova para a frente, em direção aos dentes, e quando a
recolhemos ligeiramente, conseguimos relaxar novamente.

Agora você está relaxado o suficiente para ativar todos os seus canais de energia.

Imagine-se nesta mesma posição em que está agora, respirando profundamente e

sentindo-se leve, feliz e completamente relaxado(a).
 Agora, imagine uma nuvem brilhante e branca descendo sobre você, uma luz forte e
radiante que cobre todo o seu corpo. Ao tocar o seu corpo, essa luz fica ainda mais brilhante, e
você sente toda essa energia de purificação, ficando ainda mais relaxado(a).

Essa luz agora penetra a sua pele e preenche todo o seu corpo internamente.

Todos os seus tecidos, músculos, ossos e órgãos são inundados por essa luz brilhante.

Imagine essa luz brilhante tocando a sua cabeça, preenchendo suas células, sua pele,
seus ossos e proporcionando relaxamento.

Essa luz brilhante também inunda o seu rosto, relaxando seus cílios, testa, bochechas
e mandíbulas. Todo o seu couro cabeludo relaxa em contato com essa luz de purificação e
relaxamento.

Suas costas também são preenchidas por essa luz brilhante...

Seus órgãos internos são preenchidos pela luz que os relaxa, e sua respiração se
torna mais profunda. A cada respiração, você sente como essa energia penetra mais
profundamente no seu corpo, enchendo-o de paz e relaxamento.

Imagine agora como essa energia de luz inunda suas pernas, proporcionando paz e
relaxamento.

Seus pés estão agora cheios de fogo violeta.

Seus ossos, músculos, pele, células e até mesmo seus átomos estão agora
preenchidos por uma cor violeta intensa, que o relaxa e enche de paz.

Essa energia violeta flui pelo seu corpo como uma onda de paz, desde a ponta dos
dedos dos pés até a parte superior da cabeça, fazendo com que você se sinta feliz, tranquilo e em
paz.

Agora, essa energia de amplificação se torna mais forte e poderosa, e ao visualizar a

chama violeta, ela é facilmente assimilada em seus sistemas energéticos.

Agora, vamos encerrar essa visualização, levantando as mãos para o céu.

Levante as mãos, com os olhos ainda fechados, palmas para cima, e aplique o
princípio da gratidão. Sinta todo o amor que você pode sentir e, lentamente, junte as palmas das
mãos uma sobre a outra em seu peito, e fique assim por um minuto.

Depois, repita comigo estas palavras:

"Obrigado, Universo, pela energia que acabei de receber."

Agora, abaixe novamente as mãos em posição de oração e repita comigo: "Obrigado,

obrigado, obrigado."

Agora você pode abrir os olhos.

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