Sedentarismo e Qualidade de vida

escolhi sedentarismo porque é uma situação em que eu vivo, sedentarismo nada mais é
do que estar acordado na posição sentado, reclinado ou deitado. na maior parte do
tempo do meu dia fico sentada ou deitada quase não me levanto, apenas pra comer ou
beber água, isso me causa dores nas costa e fadiga quando eu tento fazer algum
exercícios ou caminhar, eu já não fazia antes imagina nessa pandemia, quando eu ia pra
colégio eu me exercitava querendo ou não subindo as escadas.

Com a pandemias muitos adolescentes e adultos ficaram sedentários porque não podia
sair para academias por conta dos risco do covid 19, porem podemos evitar o
sedentarismo fazendo atividades físicas ou dançando em casa, assim melhorando a
qualidade de vida ,a saúde e nosso humor, é mudando a nossa alimentação comendo
menos frituras ou coisas gordurosa substituindo por frutas ou verduras, também a nossa
saúde mental as vezes sentimos que não conseguimos fazer algo mais você não vai
saber ate tentar.

O sedentarismo é uma das causas de diversas doenças, que podem

prejudicar muito a saúde e a qualidade de vida. Algumas das doenças e
condições relacionadas ao sedentarismo são:

 Diabetes;
 Cânceres;
 Doenças cardiovasculares;
 Obesidade.

Como evitar o sedentarismo: 5 dicas

simples
Para saber como evitar o sedentarismo, confira nossas 5 dicas simples:

1. Planeje sua rotina

2. Exercite-se de manhã

3. Procure algo que você goste

Algumas ideias são:

 Caminhada;
 Corrida;
 Musculação;
  Pilates;
 Hidroginástica;
 Natação;
 Dança.

4. Mova-se

As atividades diárias também ajudam, como:

 Caminhar até o trabalho;

 Optar por subir de escadas e não de elevador;
 Fazer mais atividades a pé (ir à padaria/supermercado/farmácia);
 Levantar-se e alongar-se ao longo do dia de trabalho.

5.Crie metas