Índice

Sobre o Autor 03

A Verdade Escondida 04

O Ciclo de Pensamento Ansioso 06

Quebrando o Ciclo da Ansiedade 08

Quadro Resumo 11

2 Ansiedade Sob Controle

 Sobre o autor: RAFAEL KRAISCH
Escritor, palestrante e criador do
Método Kraisch – Terapia, Neuroci-
ência e Hipnose avançada.

Autor de 16 livros e audiobooks no

campo da hipnose clássica e hipno-
terapia avançada, além de ter forma-
do milhares de hipnoterapeutas pelo
Brasil, Rafael Kraisch é hoje reconhe-
cido também pela criação do revolu-
cionário Método Kraisch, que oferece
processos terapêuticos com alta eficácia, rapidez nos resultados e raciocínio
terapêutico. Em toda sua história, buscou uma solução efetiva e definitiva para
os problemas da mente humana, sem que as pessoas precisassem sofrer por
anos em terapias sem fim ou gastando fortunas em medicações, como se fossem
ratos de laboratório. Tem na sua história o trabalho de mais de duas décadas com
Hipnoterapia e Constelação Familiar, além de antes ter sido professor de yoga,
praticante de diversas artes marciais e grande estudioso das diversas formas de
terapias e filosofias. Assim, formou-se com os melhores profissionais da área,
dentro e fora do Brasil, indo à Alemanha duas vezes para estudar Constelação
Familiar diretamente com seu criador, Bert Hellinger.

Aprofundou-se também em Programação Neurolinguística (PNL), trazendo ao

campo da hipnose e hipnoterapia uma inovação terapêutica bastante marcante.
Dessa forma, ganhou destaque rapidamente no Brasil, formando posteriormente
milhares de alunos pelo país, muitos atualmente com clínicas e consultórios
de hipnoterapia de referência. A partir desse histórico, desenvolveu uma
abordagem única de hipnoterapia, livre de protocolos rígidos ou com a ideia
de copiar técnicas de outras modalidades, seguindo apenas a comunicação
subconsciente de seus clientes. Hoje, o Método Kraisch reúne casos clínicos
de sucesso absoluto e milhares de alunos que usufruem dessas técnicas para
firmarem suas carreiras e se diferenciarem no mercado.

3 Ansiedade Sob Controle - Rafel Kraisch

 01
A Verdade Escondida

4 Ansiedade Sob Controle

 Você sabe de onde vem a ansiedade? Ou melhor, qual a
verdadeira emoção, oculta pela sensação de ansiedade?

É o medo. Mas tem outro segredo. Está preparado para saber?

O medo se evapora rapidamente quando temos a atitude mental correta. Por

outro lado, o medo se intensifica quando nós tentamos nos livrar deles. É a
luta mental contra os pensamentos indesejáveis que cria a tensão psicológica
interna.

O combustível desta tensão são pensamentos do tipo:

“Não consigo lidar com isso - por favor vá embora”.
“Não gosto disso - Para por favor!”.

Use uma postura diferente.

Convide-os a entrar. Sente-se ao lado, rotule e se esforce ao máximo para não
reagir. Não deixe sua mente levá-lo a acreditar que sua ansiedade é algo que
você sempre terá que lutar contra.

Não só é possível controlar a ocorrência de pensamentos ansiosos como

também é possível acabar com os ataques de pânico e ansiedade generalizada,
e vou ajudar você se este é seu objetivo.

Você pode ter a vida dos seus sonhos. A ansiedade não tem

o direito de roubar esta esperança de você.

5 Ansiedade Sob Controle

 02
O Ciclo do Pensamento
Ansioso

6 Ansiedade Sob Controle

 Vamos ver como pensamentos ansiosos são energizados
e como eliminar rapidamente a intensidade desses
pensamentos destrutivos.

Vamos supor que você está realizando suas atividades do dia-a-dia quando
um pensamento ansioso entra na sua mente. Seja qual for a natureza desse
pensamento, o padrão que se segue é geralmente bem previsível. Ele aparece
brevemente em seu estado concentrado e você imediatamente reage com
medo. A reação de medo que você tem acaba enviando uma onda de choque
pelo seu sistema nervoso.

O resultado desse medo você sente mais intensamente no estômago (devido

a quantidade de terminações nervosas localizadas no estômago). Em função
da intensa reação corporal, você então fica travado examinando o pensamento
ansioso cada vez mais.

A reação de medo contínua aumenta a intensidade da ocorrência. Quanto mais

você reage, mais forte fica o ciclo da ansiedade, criando mais ondas de choque.
Este é o ciclo típico do pensamento ansioso.

Parece que o pensamento ansioso está roubando sua paz de espírito.

Você pode continuar a passar o resto do dia desse jeito, em função do tipo de
reação que tem.
“Por que estou tendo estes pensamentos?”
“Por que isso não sai da minha cabeça?”

Quanto mais se esforça para não pensar nisso, mais nervoso você fica.
 

E como você pode eliminar estes pensamentos indesejáveis?

7 Ansiedade Sob Controle

 03
Quebrando o Ciclo
da Ansiedade

8 Ansiedade Sob Controle

 Quando começar a aparecer os pensamentos ansiosos, é
importante não os forçar a ir embora.

Deixe os pensamentos entrarem. Eles podem não sumir completamente, mas

o que você vai aprender é mudar de reação. Quando mudar sua reação aos
pensamentos ansiosos, você vai se livrar deles. Sua reação é o que define toda
a experiência.

Os pensamentos provocam com facilidade sentimentos de mais ansiedade

que constroem um ciclo de medo. Você quebra o ciclo mudando a forma como
reage ao pensamento.

Aqui está um exemplo: Você está em um dia bem tranquilo e divertido quando
de repente um pensamento ansioso passa pela cabeça. Normalmente você
reage com ansiedade e depois tenta tirar o pensamento de sua mente. Desta
vez, porém, diga:

“Isto é medo de X. Eu poderia me preocupar e até ficar obcecado com isso, mas
desta vez vou fazer algo diferente. Não vou reagir. Também não vou tentar
parar. Vou apenas rotular este pensamento e não reagir”.

De repente o pensamento aparece de novo com mais

intensidade e possivelmente com novas formas assustadoras

nunca vista antes.

9 Ansiedade Sob Controle

 Quando isso acontecer você faz exatamente a mesma coisa. Como se estivesse
observando passando em cima de sua cabeça, você simplesmente:

Veja o pensamento ansioso como ele realmente é: um dos milhares de

pensamentos transitórios, insanos ou não, que todos nós vivenciamos
diariamente.

Não se esqueça disso: Observar, rotular, assistir, bola para frente.

Ao praticar esta abordagem, você vai gradualmente parar de reagir com

medo e vai aprender a tratar este problema com total naturalidade.

10 Ansiedade Sob Controle - Rafel Kraisch

 Quadro Resumo

1 Observa

2 Rotula (medo de qualquer coisa)

3 Assiste ele passar e ir embora e depois

4 Volta sua atenção para o que estava fazendo.

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vida plena, feliz e de muito sucesso.

QUERO ASSUMIR A MINHA VIDA!

11 Ansiedade Sob Controle