A Alimentação ou nutrição é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam

alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento,

movimento, reprodução, etc.

Na linguagem vernácula, alimentação é o conjunto de hábitos e substâncias que o

Homem usa, não só em relação às suas funções vitais, mas também como um elemento
da sua cultura e para manter ou melhorar a sua saúde.

Alimentação é um ato voluntário e consciente, e é através deste que o ser humano obtém
produtos para o seu consumo; é totalmente dependente da vontade do indivíduo.

É o processo onde todas as matérias sólidas e líquidas que levadas ao trato digestivo são
usadas para manter e formar tecidos, regular processos e fornecer energia.
"Diz-me o que comes, dir-te-ei a saúde que tens" – Dr. Emídio Peres

Como todos os seres vivos, o homem necessita de alimentos.

Hoje, a maioria das pessoas come mal. Uns comem em demasia, outros
morrem de fome, e, em muitos casos, cometem-se muitos erros alimentares
que podem provocar graves doenças.

Imagina que és o médico da tua terra. Vais ter necessidade de informar a

comunidade sobre a importância de ter uma alimentação saudável.

Como?

Através de um folheto que vais elaborar, em conjunto com os colegas da tua

equipa.

Como trabalho prévio deverás obter alguns dados importantes:

1. Durante uma semana, terás que preencher um mapa sobre os hábitos

alimentares da tua família;

2. Seguidamente, registarás os resultados (no processador de texto). Estes

resultados ajudar-te-ão a fazer a comparação com os dados da pesquisa on
line de acordo com os passos indicados em "Orientações".

a. Erros alimentares mais frequentes

b. Doenças provocadas por erros alimentares
c. Orientações para uma alimentação cuidada
d. Receitas culinárias saudáveis.

Com esta informação organizada, vais então elaborar o folheto para

divulgação de boas práticas alimentares e hábitos de vida saudável, de modo
a alertar as pessoas sobre a necessidade de praticarem uma alimentação
mais cuidada e consciente (que não seja apenas fruto de hábitos
arreigados).
 A CARNE, O PEIXE E OS OVOS
 {Teatros da Alimentação}    {SAlimentação}     {Seguinte}

I  (Início da canção, com repetição desta quadra)

O melhor dos alimentos é
o leite, isso é verdade;
fortalece os nossos dentes e
rimos com muita vontade.
 
A carne, o peixe e os ovos
mais o meu rico leitinho
são alimentos gostosos
que quero no meu pratinho.
 
II  (Após o refrão, sem repetição)
Eu sei que há muitos meninos que
preferem beber leitinho.
É por isso que eles crescem e
sorriem tão bonitinhos.

III   (Canta-se logo a seguir à II)

Os nossos dentes são lindos, não
precisamos dos doutores,
porque o leitinho tem cálcio que
nos tira as nossas dores.  
O mar enrola na areia

"Comer bem correctamente, racionalmente, não é comer muito; é sim, comer nem de mais,
nem de menos e variar amplamente de alimentos, de tal maneira que o organismo receba
equilibradamente todos os nutrientes de que necessita".
Alimentação Saudável

Olá! Sabes que é desde pequeno que tens que começar a ter bons hábitos
alimentares, para que o teu crescimento da melhor forma?

Vamos dar-te alguns conselhos para que tenhas uma alimentação saudável. Em caso de
dúvida fala com os teus pais, eles sabem muito sobre este assunto! Se quiseres, também
podes perguntar ao teu médico, ele dá-te uma ajuda!
Ideias a seguir:
1. Nunca comas demais nem sempre do mesmo!
A tua alimentação tem de ser equilibrada, em quantidade e diversidade.

2. Não comas demasiadas “gulodices”. Nem sempre, nem nunca!

Muitas gorduras (por ex. batatas fritas) fazem com que o teu corpo funcione mal e muitos
doces também! Atenção aos dentes! Nunca te esqueças de os escovar!

3. Beber sumos e muita água durante o dia!

Mais água e menos refrigerantes ou sumos artificiais! Beber 4 copos de água por dia é uma
boa ideia!
Os sumos naturais são uma boa opção, pois é uma forma de comer fruta e beber líquidos
saudáveis.

Roda dos Alimentos

Tenta perceber através desta imagem como podes fazer uma alimentação adequada e
variada. Comer muita fruta, legumes e cereais parece ser a melhor forma de nos
alimentarmos.

Cria tu também a tua roda dos alimentos. Pensa no que comeste hoje, faz o desenho e
compara-o com este. E que tal? Estás a fazer uma dieta adequada?

Se quiseres podes até enviar-nos uma receita saudável feita por ti. Depois vens aqui ao site
do Brincar a Brincar ver a tua receita.