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068-89

PARA A SEMANA 1: Secos:

Frescos: Sal marinho não refinado (50g), salsinha

desidratada, alho e cebola em pó para sal
Ovos: 2 dúzias temperado (25g cada)

Alface: 1 maço Páprica defumada (ou a comum), pimenta

do reino, orégano, cúrcuma em pó, canela
Agrião: 2 maços (1 para suco verde) em pó.

Abobrinha: 6 unidades Flocos de amaranto (se não encontrar

pode usar de aveia ou de quinoa)
Cenoura: 2 unidades
Gergelim
Pepino: 2 unidades
Chocolate em pó ou cacau em pó
Manjericão: 2 maços
Leite vegetal de sua preferência (para o
Cebola: 4 unidades overnight de maçã e purê de batata doce)

Limão: 6 unidades Farinha de oleaginosas

Batata doce: 5 unidades grandes Farinha de aveia

Alho: 1 cabeça Fécula de batata ou amido de milho.

Maçã: 3 unidades Óleo de coco

Abacaxi: 1 unidade Azeite de oliva extra virgem

Fruta da estação da sua preferência Azeite de oliva comum

500g de peito de frango Manteiga ou manteiga ghee (pode

substituir por azeite de oliva)
4 filés de peixe
Bolacha de arroz ou pão integral de sua
8 sobrecoxas de frango preferência

Opcional: salsinha, cebolinha, hortelã, Arroz de sua preferência

abacate, água de coco
Psyllium ou farinha de linhaça

Shoyo

Castanhas ou sementes de girassol

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