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  • DIETA

    Enviado por

    Paula Fernanda
    12 visualizações2 páginas
    Este documento apresenta o plano alimentar diário detalhado para Ingrid Stephanie Rodrigues Pereira, elaborado pelo Dr. Fabiano Robert. O plano lista as refeições do dia, os alimentos consumidos em cada uma e as calorias totais de cada refeição, totalizando 1466 calorias ao dia. Há também observações sobre ingerir pelo menos 2 litros de água por dia e acrescentar whey após o treino.

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    DIETA

    Enviado por

    Paula Fernanda
    Este documento apresenta o plano alimentar diário detalhado para Ingrid Stephanie Rodrigues Pereira, elaborado pelo Dr. Fabiano Robert. O plano lista as refeições do dia, os alimentos consumidos em cada uma e as calorias totais de cada refeição, totalizando 1466 calorias ao dia. Há também observações sobre ingerir pelo menos 2 litros de água por dia e acrescentar whey após o treino.

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    Dr.

    Fabiano Robert
    Médico Nutrólogo
    Especialista pela Associação Brasileira de Nutrologia
    Membro da Câmara Técnica de Nutrologia do CRM-MG

    PACIENTE: INGRID STEPHANIE RODRIGUES PEREIRA

    01 - CAFÉ DA MANHÃ
    CARBOIDRATOS 2 PORÇÃO(ÕES)
    LATICÍNIOS 0,5 PORÇÃO(ÕES)
    CARNES 1 PORÇÃO(ÕES)

    Total de 275 calorias


    02 - LANCHE DA MANHÃ
    FRUTAS 2 PORÇÃO(ÕES)

    Total de 70 calorias
    03 - ALMOÇO
    CARBOIDRATOS 1 PORÇÃO(ÕES)
    FEIJÕES 12,5 PORÇÃO(ÕES)
    VERDURAS 6 PORÇÃO(ÕES)

    Total de 373 calorias


    04 - LANCHE
    FRUTAS 2 PORÇÃO(ÕES)

    Total de 70 calorias
    04.1 - EXTRA 04
    FRUTAS 2 PORÇÃO(ÕES)
    CARBOIDRATOS 2 PORÇÃO(ÕES)
    LATICÍNIOS 0,5 PORÇÃO(ÕES)

    Total de 280 calorias


    05 - JANTAR
    CARBOIDRATOS 2 PORÇÃO(ÕES)
    VERDURAS 6 PORÇÃO(ÕES)
    CARNES 2 PORÇÃO(ÕES)

    Total de 328 calorias


    06 - CEIA
    FRUTAS 2 PORÇÃO(ÕES)

    Total de 70 calorias

    Total de 1466 calorias


    OBSERVAÇÕES

    INGERIR PELO MENOS 2 LITROS DE ÁGUA POR DIA

    ACRESCENTARA UMA DOSE DE WHEY APÓS O TREINO.


    Dr. Fabiano Robert
    Médico Nutrólogo
    Especialista pela Associação Brasileira de Nutrologia
    Membro da Câmara Técnica de Nutrologia do CRM-MG

    PACIENTE: INGRID STEPHANIE RODRIGUES PEREIRA

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