Educação Física em casa

Prof. Emanuelli Ramos da Silveira

 Vamos nos divertir?
• Que tal, realizar alguns exercícios brincando?
• Chame quem estiver em casa para se exercitar com muita diversão.
• Separe alguns materiais:
• Corda para pular e para passar por baixo e por cima;
• Muitos bonecos/ carrinhos (qualquer objeto pequeno que seja
possível passar por cima com quatro apoios);
• Vários bonecos de pelúcia (ou qualquer objeto macio);
• E muita disposição.
 Exercício 1 – Pular corda
• Essa é muito fácil.
• Pule corda sozinho.
DICA: Se não tiver corda
para pular, amarre um
barbante e pule de um
lado para o outro.
Se tiver companhia conte
quanto pulos cada um
consegue dar sem errar.
 Exercício 2 – Passar pela corda

• Amarre as pontas de uma

corda em duas cadeiras ou em
algum móvel fixo. Passe por
baixo da corda, deixe bem
baixinho para passar se
arrestando no chão
• Pule a corda para voltar ao
outro lado.
 Exercício 3 – Passando por objetos
• Faça um caminho com pequenos
objetos como bonecos, cones
pequenos (caso você tenha), use a
criatividade. Ao final do caminho
coloque objetos que podem ser
carregados.
• Agora passe pelo caminho
colocando as mãos no chão e os pés
(tente não colocar os joelhos no
chão). Pegue o objeto e retorne
fazendo ziguezague.
 Exercício 4 – Usando os pés
• Colocar ursos de pelúcia, os
objetos têm que ser macios, no
final do seus pés, você estará
deitado no chão.
• Deitado você terá que conduzir
com os seus pés os objetos e
coloca-los acima da sua cabeça
dentro de uma bacia.
• As mão não podem tocar os
objetos.
 Exercício 5 - Circuito
• Agora que você já conseguiu realizar todos os exercícios, vamos tentar
fazer tudo em formato de estações?

• Monte na ordem que você conseguir arrumar em casa.

DICA: você pode utilizar vários lugares da casa, deixe tudo pronto e é só
se divertir. Se você tem irmão ou irmã chame para se divertir junto.
Sejam criativos.

BOA DIVERSÃO.
 Pular corda 10
vezes

Passar por
cima da corda Passar por
com um pulo. baixo da corda
Começar tudo rastejando
de novo

Voltar pelo
caminho
carregando um Passar pelo
objeto que caminho com
estava no cesto quatro apoios
fazendo
ziguezague

Deitar e colocar
os objetos com
o pé dentro do
cesto