EDGARDO ROMERO FROMETA

KIYOSHI TAKAHASHI

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CORRIDA SOBRE BARREIRAS
 CORRIDA SOBRE BARREIRAS
Sequência completa

ATAQUE TRANSPOSIÇÃO RECEPÇÃO

DESCRIÇÃO DAS VÁRIAS FASES

Elementos fundamentais: a VELOCIDADE entre as barreiras e a

TRANSPOSIÇÃO DA BARREIRA.Pode ser dividida em três fases (ataque,
transposição e recepção).
 Quanto à velocidade, o barreirista deve concentrar-se em correr três
passadas muito rapidamente.
 Quanto à transposição da barreira, o barreirista
deve procurar minimizar o tempo em que está no ar e preparar-se para a
próxima passada de corrida.
 SAÍDA / APROXIMAÇÃO

OBJETIVOS: Maximizar a aceleração até à primeira barreira

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
 Oito passadas até à primeira barreira (a perna de chamada deverá ser
colocada à frente nos blocos de partida).
 O tronco deve chegar à posição vertical mais cedo que na velocidade.
 RITMO DAS 3 PASSADAS

OBJETIVOS: Maximizar a velocidade entre as barreiras.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS.
 Três passadas entre as barreiras (curta - longa - curta).
 Posição alta do tronco entre as barreiras.
 FASE DE
ATAQUE

OBJETIVOS: Estabelecer a trajetória que

minimiza a altura da passagem da barreira.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
 Posição alta do tronco no ataque à barreira.
 A impulsão deve ser feita mais para a frente do que para cima (correr
para a barreira e não saltar) (1).
 As articulações do tornozelo, joelho e bacia em extensão completa.
 A coxa da perna da frente eleva-se rapidamente para à horizontal.
FASE DE TRANSPOSIÇÃO
Geral

OBJETIVOS: Minimizar a perda de velocidade e de tempo no ar.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
 A chamada é feita à frente da barreira pelo terço anterior do pé
(a chamada é feita a uma distância de dois terços do espaço percorrido pelo
atleta sobre a barreira).
 Depois da barreira o atleta deve baixar rápida e ativamente a
sua perna de ataque em direção ao solo.
 A recepção deve ser ativa e feita pelo terço anterior do pé (não
deve haver contato do calcanhar com o solo durante a recepção).
FASE DE TRANSPOSIÇÃO
Perna de ataque

OBJETIVOS: Maximizar a inclinação para a frente

e minimizar o tempo gasto na transposição da
CARACTERÍSTICAS barreira.
TÉCNICAS
A zona mais baixa da perna de ataque (canela) é estendida para a
frente na direção da corrida.
O pé da perna de ataque deve estar fletido. (1)
O tronco deve estar bem inclinado para a frente nas barreiras altas.
Essa inclinação é menos acentuada nas barreiras mais baixas.
Os ombros
FASE DE TRANSPOSIÇÃO - Perna de rebote

OBJETIVOS: Minimizar a altura a que se passa

a barreira e preparar para uma recepção ativa.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
A perna de rebote deve passar pelo lado do corpo.
A coxa da perna de rebote deve passar acentuadamente paralela ao chão
durante a transposição. O ângulo entre a coxa e a perna é cerca de 90°.
O pé da
perna de trás deve estar muito fletido. (1) O joelho
FASE DE RECEPÇÃO

OBJETIVOS: Realizar uma transição rápida para a corrida.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
No momento da recepção a perna deve estar bem sólida. A recepção
é feita pelo terço anterior do pé. (1)
O corpo não deve estar inclinado para trás no momento da recepção.
A perna de
trás mantém-se flexionada até ao contato com o solo da perna da frente
e depois é puxada rápida e ativamente para a frente. (2)
O contacto com o solo