Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Corrida sobre barreiras
Metodologia e ensino da
barreira
Os saltos
Base técnicas dos saltos
Metodologia e ensino dos
saltos
Corridas Sobre
Barreiras
CORRIDA SOBRE BARREIRAS
Aplicabilidade:
Contexto escolar;
Categorização:
• Condição física:
- Velocidade, flexibilidade, força, resistência;
- Ritmo, equilíbrio, coordenação e descontração.
CORRIDA SOBRE BARREIRAS
• Partida
Fases/etapas da corrida: • 1a corrida (da linha de partida a 1a barreira)
• 2a corrida (entre as barreiras)
• 3a corrida (da última barreira a linha de chegada)
• Ultrapassagem (ataque – rebote - aterrissagem)
CORRIDA SOBRE BARREIRAS Seqüência
completa
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
A chamada é feita à
frente da barreira pelo terço anterior do pé (a chamada é
feita a uma distância de dois terços do espaço percorrido
pelo atleta sobre a barreira).
Depois da barreira
o atleta deve baixar rápida e ativamente a sua perna de
ataque em direção ao solo.
A recepção deve ser ativa e feita pelo
terço anterior do pé (não deve haver contato do calcanhar
com o solo durante a recepção).
Princípios Gerais
dos Saltos
Objetivos
Partida / início
Corrida de impulso Aceleração
Velocidade máxima/ótima
Queda
JOGOS
AUMENTO DA CARGA DE
TREINAMENTO
Aumento do volume
Aumento da intensidade