Práticas Esportivas

 Vivenciar os fundamentos básicos do

atletismo;
Aula Prática 04  Compreender a atuação e processo de
aprendizado a partir de exercícios práticos
ATLETISMO do atletismo para provas de campo e pista;
 Compreender o processo pedagógico de
evolução complexidade técnica do atletismo
nas provas de campo e pista.

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Proposta da Aula Prática:

 Realização de atividades práticas relacionadas aos diferentes tipos
provas de pista e campo do atletismo.
ATIVIDADE 1: – Exercícios educativos com
objetivos motores e de aquecimento
Educativos de corrida: Realizar os exercícios de forma individual, em
uma distância de 10 a 15 metros, ao menos 2x, para que o participante
possa observar o movimento, aprender a mecânica e a sequência de
movimentos envolvidos.

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ATIVIDADE 2: Velocidade de reação

 Exercício de saída alta com inclinação à frente.
VÍDEO 01
 Velocidade de reação com estímulos táteis.

 Velocidade de reação com estímulos sonoros em diferentes formas.

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 ATIVIDADE 3: Exercícios de saída baixa em
velocidade e saída alta
VÍDEO 02
• Apresentar as variações das saídas baixas no atletismo,
sendo elas: curta, média e longa.
• Apresentar a técnica básica de saída alta no atletismo.
• Demonstrar a posição básica de saída alta utilizadas nas
provas de meio-fundo.

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ATIVIDADE 4: Corridas com barreiras

Individual: distância de 10 a 15 metros, ao menos 2x (50 CM);
VÍDEO 03 1. Passagem lateral na barreira (elevação das pernas alternadas
passando sobre as barreiras enfileiradas).
2. Passagem da perna de rebote/recuperação (trono à frente e
passando a perna de rebote/recuperação sobre as barreiras
enfileiradas)
3. Marcação das pernas de ataque e rebote/recuperação
passando sobre a sequência de barreiras (oferecer espaço
seguro entre as barreiras)

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Barreiras enfileiradas atividades 1 e 2. Espaço entre barreiras próximo.

Perna de ataque

Barreiras enfileiradas atividade 3. Espaço entre barreiras moderado (2 a 3m).

Perna de rebote

Fonte: https://bit.ly/46X1NLB.

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 ATIVIDADE 4: Corridas com barreiras ATIVIDADE 5: Lançamentos do dardo/pelota e
martelo:
• Passagem na barreira (2) com as pernas de ataque e recuperação; • Empunhadura;
• Realizar posicionamento dos lançamentos em posição estacionária,
• Passagem na barreira (3) com as pernas de ataque e recuperação;
utilizando pelota.
• Passagem na barreira (4) com as pernas de ataque e recuperação. • Realizar posicionamento e o giro do lançamento com o “martelo”
nas mãos, mas não lançar.
Barreiras enfileiradas. Espaço entre barreiras maior (de 3m a 5m). • Giro + lançamento: Para finalizar, unir o giro seguido
do lançamento (movimento completo)

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ATIVIDADE 6: Lançamentos disco

VÍDEO 04
 Lançamentos parados;
 Giro:
 Giro + lançamento.

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ATIVIDADE 07: Arremesso do peso:

VÍDEO 05
 Arremesso lateral sem descolamento;
 Arremesso com deslocamento (linear e giratório) com correção;
 Disputa entre grupos;

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 ATIVIDADE 8: Saltos verticais e horizontais:
VÍDEO 06
Apresentar as semelhanças e diferenças
entre os dois saltos (verticais e
horizontais).
Saltos verticais: Salto em altura e Salto
com Vara.
Saltos horizontais: Salto em distância e
Salto triplo

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FECHAMENTO
VÍDEO 07 Espera-se que ao final dessa aula prática, os alunos sejam capazes de
identificar as características formais e de fundamentos técnicos e as
características de cada modalidade e prova apresentada do atletismo.

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