AGRUPAMENTO DE ESCOLAS S.

JOÃO DO ESTORIL
Escola Secundária de S. João do Estoril
20010/2011
Plano de Aula

Data: 23.03.2011 Aula Número: 45

Unidades de Ensino:
Capacidades Motoras Condicionais e Coordenativas; Basquetebol; Atletismo (Salto em Comprimento)
Espaço: Exterior Direito Turma/Ano: 11.4 Nº de alunos: 20

2 Bolas de Basquetebol Pinos

Material
3 Conjuntos de 3Coletes Alisador de Areia
Cordas

Objectivos Operacionais:
1. Desenvolvimento das capacidades motoras condicionais e coordenativas
1.1. Os alunos, realizam exercícios de preparação física, incidindo essencialmente na força (superior e média) e
na velocidade (tempos de reacção).
2. Basquetebol
2.1. Os alunos realizam exercícios em grupos de 3, incidindo na aprendizagem das movimentações ofensivas:
Passe e corte, enquadramento com o cesto (tripla ameaça), reposição do equilíbrio ofensivo e aclaramento).
3. Atletismo (Salto em comprimento) 2ª Aula
3.1. Os alunos partem em vaga realizando diversos exercícios com o objectivo específico de desenvolver a
aprendizagem e o aperfeiçoamento da coordenação específica de salto (alternado) e a força reactiva.
3.1.1. Aperfeiçoa a técnica de corrida de balanço e impulsão.
3.1.2. Realiza o salto na totalidade (passando pela fase de voo sem abordagem técnica, apenas como motivação
para a aprendizagem efectiva a realizar nas próximas aulas).


Sequência das Tarefas Condições Realização/Esquema Critério de Êxito
Duração
Os alunos estão colocados em
1. Instrução Inicial frente ao professor, de modo a
1.1. Apresentação da aula - Explicação dos que este tenha todos os alunos
objectivos da sessão e forma como se no seu ângulo de visão, atentos
5'
enquadram na organização da aula. à informação transmitida. Atenção à instrução.
……
1.2. Descrição da organização da aula. A linguagem utilizada pelo
5'
1.3. Critérios de êxito para a aula. professor é clara e breve
1.4. Referência às regras de segurança. O professor dá uma explicação
1.5.Questionamento de eventuais dúvidas. sucinta dos exercícios, e
questiona eventuais dúvidas.
Condições 
Sequência das Tarefas Critério de Êxito
Realização Duração
30''
Transição Mobilização rápida para o local de prática. ……
5' 30''
2. Aquecimento Articular e Cárdio-
Vascular
Mobilização Criação de um bom clima de 10'
2.1. Corrida Continua
cárdio-vascular e aula. ……
2.2. Aquecimento articular específico, com
articular Activação Cárdio-Respiratória. 15' 30''
corrida alternada e execução de diversos
movimentos articulares.
30''
Transição Mobilização rápida para o local de prática. ……
16'

1
Professora Inês de Almeida Durão
 
Sequência das Tarefas Condições Realização Critério de Êxito
Duração
Correcção na execução
1. Exercícios de Abdominais. Contracção muscular localizada
2. Exercícios de Extensões de braços. Elevada mobilidade articular e 10'
3. Desev. das
3. Exercícios de tempo de reacção elasticidade muscular ……
Capacidades Motoras
com desenvolvimento da corrida de Cumprimento do número de 26'
velocidade. repetições de cada exercício

Movimentações Ofensivas
1.Exercício 3x3
3 equipas de 3 alunos.
Uma equipa está de fora, uma está
em posição defensiva e outra equipa
em situação de ataque.
O ataque deve iniciar ao nível do 15'
meio campo com passes em ……
progressão e os alunos realizam um 41'
oito no deslocamento.
Ao defrontarem-se com a equipa Passe e corte. 15'
defensiva devem realizar uma Enquadramento com o cesto ……
situação de jogo reduzido, havendo (tripla ameaça). 56'
sempre finalização e ressalto. Reposição do equilíbrio ofensivo
Após recuperação de bola, de uma Aclaramento
4. Basquetebol das equipas o ataque inicia-se para o Lançamento na Passada
outro meio campo, estando em
posição defensiva a equipa que se
encontrava de fora.

2. Situação de Jogo condicionado 3x3.

Os alunos não devem driblar, apenas
Passe e corte.
na reposição de bola ao meio-campo.
Enquadramento com o cesto
Deve priveligiar-se o passe picado e o 20'
(tripla ameaça).
lançamento na passada. ……
Reposição do equilíbrio ofensivo
A equipa que está fora, entra em 76'
Aclaramento
substituição da equipa que primeiro
Lançamento na Passada
sofrer um cesto.

2
Professora Inês de Almeida Durão
 
Sequência das Tarefas Condições Realização Critério de Êxito
Duração

Duas colunas colocadas sobre o corredor

de balanço, os alunos partem em vaga:
1. Força –Impulsão Horizontal
Saltos com impulsão a pés juntos a
terminar na caixa de saltos a pés juntos: Extensão das pernas de impulsão
- Apenas 1 salto Diferença entre saltar para a frente
- Saltos múltiplos, a pés juntos e para cima.

Recepção a pés juntos

2. Step - Multisaltos horizontais

alternados

Duas colunas colocadas sobre os 15'

corredores da corrida de balanço, os ……
alunos partem em vaga: Mantém o equilíbrio e uma postura 41'
5. Salto em
comprimento erguida. 15'
Saltar, consecutiva e alternadamente
……
com um e outro pé, com predominância Impulsiona desenrolando o apoio
56'
horizontal, sobre marcas ou pequenos por toda a planta do pé.
obstáculos.
Os braços ajudam no equilíbrio
numa acção alternada.
Utilizar referências visuais com um
afastamento progressivo.
Recepção a pés juntos

Nível Introdutório
Corrida sobre 10 pinos colocados todos à
mesma distância (3 a 3,5 pés),
terminando com salto para a caixa e
recepção a pés juntos.
Nível Elementar
Corrida sobre 10 pinos colocados a
distâncias crescentes (3 pés; 3 pés e
meio; 4 pés; 4 pés e meio; 5 pés e depois
mantemos 5 pés), terminando com salto
para a caixa e recepção a pés juntos.

3
Professora Inês de Almeida Durão
 
Sequência das Tarefas Condições Realização Critério de Êxito
Duração

3. Multi-saltos

Nível Introdutório
Galope – Passo / chamada
Corre e salta – 1 passada entre
obstáculos e sempre o mesmo pé na
chamada (2apoios) Realiza a chamada com apoio de
toda a planta do pé.
O aluno corre, salta, corre, salta…
ultrapassando obstáculos a de Avanço e elevação enérgica da coxa
3m
distância, dando apenas 2 apoios entre da perna livre.
obstáculos (1 passada). Quando salta mantém o equilíbrio.
15'
Salta com um pé e recepciona com o pé ……
Extensão da perna de impulsão.
contrário (D E D E); 41'
Mantém o alinhamento corporal e
Nível Elementar 15'
uma postura erguida.
……
Corre e salta – 3 passadas entre 56'
O apoio do pé de impulsão deve ser
obstáculos e sempre o mesmo pé na
chamada (4 apoios) realizado antes e junto da marca de
impulsão.
Um percurso com o pé direito e outro
com o esquerdo

Uma coluna colocada sobre o corredor

de balanço, os alunos parte em vaga:
Realização do movimento completo.
4. Salto completo
Acelera progressivamente,
impulsionando na zona de
chamada;

Limitação da corrida de balanço

Competição. Corrida de balanço com entre 10 a 20 metros.
salto para a frente e verificação da zona Atribuição de pontos a diferentes
de queda zonas de queda.

4
Professora Inês de Almeida Durão
 
Sequência das Tarefas Condições Realização Critério de Êxito
Duração
30''
Transição Mobilização rápida para o local de prática. ……
76' 30''

Alunos de pé em frente ao professor Alongamento eficaz dos segmentos 3'

6.Retorno à Calma realizam alongamentos solicitados ……
79' 30''

Os alunos estão colocados em frente

ao professor, de modo a que este
tenha todos os alunos no seu ângulo
de visão, atentos à informação 30''
Atenção à informação.
Informação Final transmitida. ……
A linguagem utilizada pelo professor é 80'
clara e breve.
O professor questiona eventuais
dúvidas.
Observações:
1. Os alunos que não realizam a parte prática da aula cooperam nas situações de aprendizagem e de
organização, bem como na montagem e arrumação do material e arbitragem.

Grupos de Trabalho
Ana António M.
Inês Martins Bernardo Macedo
Ana Rita Caetano
Beatriz Nuno
Sara João
Francisca António C
Teresa Gomes Gonçalo
Teresa Bernardo Oliveira
Marta Pedro
Bruna Danu

5
Professora Inês de Almeida Durão