Tema

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Métodos de Treino
Métodos Específicos de Preparação Geral

Métodos de Treino em Circuito

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 Enquadramento
Teórico
Os circuitos de treino têm na sua matriz
fundamental no desenvolvimento de um
conjunto de tarefas motoras diferenciadas
ou similares, do ponto de vista técnico,
técnico/táctico, físico, etc.
Sendo cumpridas em torno de um espaço,
cujo regresso volta sempre ao ponto de
partida, independentemente do nº de
vezes que este é realizado.
O treino em circuito é um itinerário que
se fecha em si próprio, desenvolvendo um
conjunto de encadeamentos e sequências
de tarefas interdependentes realizadas.

Em circuito
 Conceito

São constituídos por um conjunto,

mais ou menos alargado, de tarefas
motoras organizadas em percurso ou
em estações, as quais são
metodológica e estrategicamente
colocadas no espaço de treino.

As tarefas a realizar pelos jogadores

individual ou em pequenos grupos,
diferenciam-se pelo seu carácter
geral ou específico.

Em circuito
 Objectivos
1. Proporcionar múltiplas
actividades.
(1) Específica ou não específicas.
(2) Técnico/físicos, técnicos, táctico/
técnicos, técnico/lúdicos ou lúdico/
recreativos.
2. Evocar diferentes níveis de
complexidade e dificuldade
(1) À precisão e afinamento das
decisões/acções
(2) À coordenação das acções
colectivas
(3) Ao nível de empenhamento físico.
3. Fomentar tarefas individuais ou
em pequenos grupos.
(1) Elevado número de contactos com
a bola na unidade de tempo.
(2) Intervir continuamente no centro
de decisão/acção das tarefas a
realizar).
4. Objectivar a responsabilidade e a
autonomia dos jogadores.
 Regras
1. Optar por um tipo de circuito
(1) Em percurso
(2) Em estações
2. Sequenciar as diferentes actividades
(1) De similaridade
(2) De complexidade
(3) De exigência
(4) De activação de diferentes músculos
3. Estandardizar as tarefas a realizar
(1) Os jogadores conhecem as tarefas
(2) Em condições de elevada
repetitividade com elevados níveis de êxito
4. Manipular as componentes do treino
(1) Elevado tempo de treino
(2) Intensidade e densidade variáveis
5. Organizar os grupos de trabalho
(1) Nº de jogadores por grupo
(2) Critérios para a escolha dos grupo
(3) Atender à: (i) Distribuição e (ii)
rotação

Em circuito
 Limitações

1. Obrigatoriedade em utilizar elevados

volumes de treino, para que os seus efeitos
se possam manifestar positivamente

2. Dificuldade de um correcto controlo

das tarefas a realizar, por parte do
treinador

3. Disponibilidade temporal e
instrumental para a organização do circuito
 Circuitos técnico/físicos

Força/resistência

Em circuito
 Circuitos técnico/físicos

Velocidade/resistência

Em circuito
 Circuitos técnico/tácticos
e físicos

Em circuito
 Circuitos técnico/tácticos
e técnicos

Em circuito
 Circuitos Lúdico/recreativos

Em circuito