Plano Aula

Professor(a): Catarina Dimas, Diogo Caramelo,

Henrique Cardoso, Francisco Freches, Francisco Data: 20/04/2022 Hora: 15h30
Ramos
Ano/Turma: TP1 Período: 2º Local/Espaço: Pav. 3 do EUC
Nº da aula: 10 U.D.: Atletismo Nº de aula / U.D.: 3 Duração da aula: 60min
Nº de alunos previstos: 24 Nº de alunos dispensados:
Função didática: Nível Elementar
Recursos materiais: 3 barreiras (80 cm); 6 testemunhos; bases sinalizadoras.
Objetivos da aula:
Corrida de estafetas: transmissão do testemunho, corrida do transmissor e recetor;
Barreiras: coordenar os apoios entre barreiras.
Resistência: treino de resistência para o corta-mato escolar;

Tempo Estratégias /
Objetivos Descrição da tarefa / Componentes Critérios de Estilos /
T P específicos Organização Críticas Êxito Modelos de
Ensino
 Parte Inicial da Aula
15’ 4’ Preleção inicial Alunos dispostos em meia-lua Os alunos devem Alunos em total
Introduzir os de frente para o professor, com encontrar-se em silêncio, à
conteúdos e a finalidade de enunciar os silêncio, atentos à exceção contrária
explicar objetivos propostos para a aula, explicação dos de quando
objetivos e assim como algumas questões objetivos e às indicado pelo
tarefas da aula pré-tarefa; instruções do professor;
professor;
Por Comando
Aquecimento:
Elevar a Os alunos devem Executar o
prontidão e colocar-se exercício
disponibilidade ordenados em cada de aquecimento
física e fila e realizar o com dinamismo e
fisiológica dos aquecimento de prontidão, de Por Tarefa
Os alunos devem dividir-se em maneira correta e forma a elevar a
alunos;
4 filas de 6 elementos. Os com empenho. disponibilidade
alunos deverão sair das filas física e fisiológica
Diminuir a
coordenados executando os e evitar possíveis
probabilidade
11’ de lesões e exercícios dinâmicos que o lesões.
aumentar a professor ordena. Após terem
resiliência das aquecido os diferentes grupos
mesmas; musculares, deverão realizar 2
saídas de aproximadamente 50
Melhorar o metros em sprint.
desempenho
desportivo
(aumento de
rendimento);
 Parte Fundamental da Aula
40’ Corrida de Estafetas: Técnica
½ da turma (alunos que não ascendente:
sabem transmitir): O recetor coloca o
Os alunos divididos em 4 MS em extensão.
 equipas de 3 elementos. Palma da mão
A tarefa consiste em realizar a virada para trás
transmissão e correr para a com os dedos a
frente da fila, pois o último é apontar para o solo
que levará sempre o e o polegar
testemunho. Quem recebe o afastado.
Melhorar e testemunho faz uma pequena O transmissor
aperfeiçoar a distância e entrega ao próximo coloca o
técnica de e assim sucessivamente até testemunho no “V”
passagem do chegarem à meta. com movimento de Os alunos
testemunho. 1ª variante: a caminhar baixo para cima e o deverão realizar o
2ª variante: a trote MS em extensão. exercício com
4ª variante: corrida - empenho e de
 competição. forma correta.
Técnica Aplicando a
descendente: técnica correta de
O recetor coloca o transmissão do
MS em extensão. testemunho, com
o objetivo de
A palma da mão aprender e
voltada para cima melhorar a
sem ultrapassar o técnica de cada
10’ nível dos ombros, aluno.
com os dedos Por Tarefa
(exceto o polegar)
½ turma (alunos que não virados para o
coordenam a corrida entre o exterior.
transmissor e o recetor) O testemunho
Com as zonas de balanço e de deverá ser
transmissão marcadas, os entregue na mão
alunos devem dispor-se em 2 contrária ao que o
equipas de 6 elementos e iniciar transmissor leva;
a “corrida” na zona de balanço
e a transmissão na zona de Exemplo:
transmissão coordenando as Testemunho na
respetivas fases. mão direita do
1ª variante: a caminhar transmissor, o
2ª variante: a trote recetor deverá
4ª variante: corrida - receber com a mão
competição. esquerda;

Em ambas as
técnicas o recetor
deverá receber o
testemunho em
corrida continua
sem perda de
velocidade;
 Turma completa (consolidação
Realizar corrida dos exercícios anteriores)
de estafetas de Os alunos divididos em 4
8’ modo a os equipas de 6 elementos,
alunos imporem realizam uma corrida de
em prática estafetas.
todas as
técnicas
necessárias, de
 forma a terem
sucesso no seu
desempenho

2’

ÁGUA (2minutos)
 Corrida de Barreiras: Os alunos devem
realizar
A turma vai ser disposta em 4 corretamente a
grupos de 6 elementos onde irá Corrida entre transposição das
10’ trabalhar a corrida de barreiras, Barreira: barreiras de
Trabalhar a utilizando diferentes variáveis O ritmo intermédio forma que
capacidade de na corrida de ataque às é de importância nenhuma caía, e
coordenação barreiras, ou seja, a passo, capital. O número desta forma Por Tarefa
dos apoios trote, corrida e corrida rápida, e de apoios deve adotar soluções e
entre as dando ênfase na coordenação permitir a métodos que o
barreiras dos dos apoios entre barreiras de passagem das permita realizar
diferentes forma a serem realizados barreiras sem de forma correta
alunos. corretamente, focando-se mais modificar o ritmo e e rápida, ou seja,
no sub-grupo de 6 elementos com uma uma corrida
para melhorar essa mesma regularidade vigorosa até a
coordenação no que toca aos precisa. primeira barreira
apoios entre barreiras. e de seguida
entre as
seguintes, uma
boa coordenação
de apoios que
permita transpor
as barreiras
corretamente e
assim realizar
com sucesso o
exercício em
questão.

Os alunos
 deverão fazer o
percurso traçado
Cada grupo de 6 com empenho,
elementos deverá dando o seu
Trabalhar a colocar-se numa melhor, com o
capacidade aresta de forma a objetivo de
10’ física dos começar o exercício aumentar o nível
alunos, em Resistência: de forma ordeira e de resistência de
específico a A turma deverá organizar-se em dinâmica. cada um. A
resistência 4 grupos de 6 elementos. Cada técnica de Por Tarefa
grupo deverá ficar numa aresta respiração é
do campo, e ao sinal do muito importante
professor deverão iniciar a para ter sucesso
corrida à volta da área neste exercício. O
retangular, delimitada por aluno deverá
cones. Os alunos devem correr inspirar pelo nariz
lentamente nas arestas e expirar pela
vermelhas e aumentar a boca.
velocidade nas arestas azuis.
Durante 8 minutos.
 Parte Final da Aula
5’ Os alunos devem caminhar a A turma deverá Por Comando
volta do campo. De seguida, realizar os
devem realizar os exercícios de exercícios de
Retorno à alongamento estático retorno à calma
Calma: ordenados pelo professor. Ordeiramente e em de forma correta
Diminuir a carga silêncio, os alunos e com o devido
física imposta deverão realizar a empenho, de
durante a aula; corrida à volta do forma a evitar
2’ Prevenir lesões. campo bem como futuras lesões
os alongamentos. após o esforço
 imposto ao longo
da aula.

3’
 Fundamentação/Justificação das opções tomadas (tarefas e sua sequência):
A aula inicia-se com uma breve preleção por parte do professor onde o mesmo realiza uma pequena reflexão sobre
as aulas anteriores relativas à modalidade de atletismo e dá a conhecer aos alunos os objetivos da presente aula.

De seguida inicia-se o aquecimento que tem como principal objetivo preparar os alunos para o esforço que a parte
fundamental irá implicar, assim realizar exercícios de ativação e aumento da frequência cardíaca, de modo a
prevenir lesões ou alterações nos alunos. O aquecimento realiza-se em corridas feitas pelos diferentes grupos e a
realização de movimentos articulares ao comando do professor, terminando com dois sprints para finalizar o que
diz respeito ao aquecimento e assim poder-se entrar na parte fundamental da aula e abordar os diferentes
objetivos.

Na parte fundamental da aula, pretendemos trabalhar três disciplinas do atletismo, a corrida de estafetas, a corrida
de barreiras, e a resistência, uma vez que o corta-mato se está a aproximar.
No que toca à corrida de estafetas, sabemos que metade da turma domina os gestos de transmissão, mas não
coordena bem as corridas do transmissor e recetor; a outra metade ainda não distingue bem os gestos das técnicas,
por isso dividimos a turma em 2 para realizarem exercícios diferentes, que proporcionem trabalhar as dificuldades
dos alunos. Um dos exercícios visa melhorar o gesto de transmissão do testemunho, realizado em filas, com o aluno
realiza o gesto (o último) a deslocar-se para a frente da fila, assim poderão realizar mais repetições do gesto. No
outro exercício pretendemos que os alunos passem a coordenar a corrida do transmissor e do recetor, assim, com
as zonas de balanço e de transmissão os alunos devem realizar os respetivos momentos da corrida de estafetas
entre as mesmas. Ambos os exercícios têm 3 variantes pré-definidas, apresentam a caminhada, como a forma mais
fácil de realizar a tarefa, evolui até uma corrida com velocidade em forma de competição, para que os alunos
desenvolvam o espírito competitivo e se divirtam ao mesmo tempo. Dependendo do desenvolvimento dos alunos
nestas tarefas, poderemos realizar a troca, no decorrer desta aula, ou na aula seguinte, iniciar a turma no exercício
que não realizou. Como consolidação do trabalho de ambos os exercícios, realizamos uma corrida de estafetas com
a turma toda com 4 equipas.
Na segunda disciplina abordada, corrida de barreiras, escolhemos um exercício que permitisse trabalhar e melhorar
os apoios entre as diferentes barreiras, existindo um sub-grupo de 6 alunos com maior dificuldade nessa mesma
coordenação, dando mais atenção e ênfase para o desenvolvimento. Os alunos foram divididos em 4 grupos de 6
elementos cada e realizar apoios de forma a melhorar a coordenação dos mesmos entre as barreiras. Uma vez que
dispomos apenas de 3 barreiras, iremos colocar cones a servir de barreiras para os alunos que apresentam menos
dificuldade, e o grupo com maior dificuldade, inicia com cones, mas no final tem as 3 barreiras o que permite
melhorar essa mesma coordenação. Os alunos com menor dificuldade realizam nos cones abordando diferentes
variantes na corrida de ataque à 1º barreira, ou seja, a passo, trote, corrida e corrida rápida. Focando-se na melhora
da coordenação do subgrupo com mais dificuldade, mas melhorando também outros aspetos no que diz respeitos
aos restantes alunos.

Finalizando a parte fundamental da aula, os alunos realizam um exercício para trabalhar resistência, escolhemos o
final da aula para o mesmo, uma vez que a resistência deve ser trabalhada em fadiga. O exercício consiste na
realização de uma corrida contínua em torno do espaço delimitado por cones, havendo momentos de corrida mais
calma e momentos de corrida a um maior ritmo, de forma a aumentar a capacidade de resistência, para que seja
possível obter melhores resultados na competição do corta-mato escolar.

Chegando à parte final da aula, no retorno à calma temos como principal objetivo reduzir os valores de frequência
cardíaca e normalizá-los, onde os alunos deverão realizar uma volta ao campo a passo, seguido de uma sessão de
alongamentos estáticos coordenados pelo professor de forma visível e audível. A aula termina assim com uma
breve reflexão por parte do professor de acordo com aquilo que foi feito, analisando se os conteúdos abordados e
os objetivos da aula foram atingidos pela turma.