Curso de Licenciatura em Desporto

Desportos I - Natação

Plano de Aula para os Estilos de Crol e Costas

Discente: Dinis Gonçalves

Docente: Mário Espada

Ano Letivo: 2019/2020

 Plano de Aula

Discente: Dinis Gonçalves Docente: Mário Espada UC: Desportos I - Natação Aula de: Aprendizagem

Local: Piscina das

Técnicas: Crol e Costas Data: 27 de novembro de 2019 Duração: 00:45 minutos
Palmeiras-Setúbal

Materiais a Utilizar:
Pullbuoy Prancha
Volume da sessão: 600 m Aluno: António Maia Idade: 19 Anos
 Plano de Aula- Aquecimento
Tarefas/Situações de Objetivos Comportamentais/ Critérios de Tempo parcial
Representação Gráfica
Estratégias aprendizagem Êxito (Tempo Total)
Aluno fora de Conversa com o aluno, Aula direcionada para o aperfeiçoamento das 2’
água com o intuito de o motivar técnicas de nado de crol e costas.

Aluno fora de Aquecimento Realização de um aquecimento para evitar lesões. 5’

água (7’)

Entrada do aluno Dar a conhecer ao aluno o O aluno apenas pode iniciar os exercícios com a 1´
dentro de água, que se irá realizar devida ordem . A circulação deve ser feita, o mais (8’)
ocupando uma possível, do lado direito da pista.
pista de 25
metros
Aluno sempre o 100 metros de Aquecimento no meio aquático para que o aluno 5’
mais possível do aquecimento: possa dar início ao aperfeiçoamento das técnicas (13’)
lado direito da  50 metros crol de nado.
pista  50 metros costas
 Plano de Aula- Aprendizagem da técnica de crol
Tarefas/Situações de Tempo parcial
Objetivos Comportamentais/ Critérios de Êxito Representação Gráfica
Estratégias aprendizagem (Tempo Total)
Aluno sempre o Crol: 50m braços Esta tarefa serve para dar início à técnica dos 2,30’
mais possível do c/pullbuoy Membros Superiores e ainda a respiração bilateral (15,30’)
lado direito da (3x3). Evitar mexer muito a cabeça. Tentar que o
pista braço entre sempre à frente da cabeça, entre a linha
média e o ombro, com os dedos em primeiro lugar.
Aluno sempre o Crol: 50m pernas Esta tarefa serve para dar início à técnica dos 2,30’
mais possível do c/prancha Membros Inferiores. Tentar que o aluno mantenha a (18’)
lado direito da posição hidrodinâmica fundamental.
pista
Aluno sempre o Crol: 50m – 25 m A tarefa tem como objetivo melhorar a respiração 2,30’
mais possível do respiração 3x3 e os lateral e aumentar a resistência ao nível da respiração. (20,30’)
lado direito da outros 25m respiração de
pista 4x4

Aluno sempre o Crol: 100 m Com base nas tarefas já realizadas, tenciona-se que o 5,30’
mais possível do aluno execute a técnica de forma correta. (26’)
lado direito da
pista

Plano de Aula- Aprendizagem da técnica de costas

Tarefas/Situações de Representação Tempo parcial
Objetivos Comportamentais/ Critérios de Êxito
Estratégias aprendizagem Gráfica (Tempo Total)
Aluno sempre o Costas: 50m braços Nesta tarefa o atleta deve tentar manter a posição 2,30’
mais possível do c/pullbuoy hidrodinâmica fundamental e ainda manter sempre a (28,30´)
lado direito da cabeça direita e o olhar direcionado para o teto.
pista

Aluno sempre o Costas: 50m pernas O aluno deve colocar os braços esticados em cima do 2,30’
mais possível do c/prancha corpo e segurar a prancha de modo a que esta (31’)
lado direito da funcione como uma “parede” para que os joelhos não
pista ultrapassem a linha média da água. Tentar manter a
cabeça direita e o olhar direcionado para o teto.
Aluno sempre o Costas: 50m - Braço Esta tarefa serve para aprender a técnica dos 3´
mais possível do direito, braço esquerdo, Membros Superiores. (34)
lado direito da dois braços ao mesmo
pista tempo
Aluno sempre o Costas: 100 m Com base nas tarefas já realizadas, tenciona-se que o 6´
mais possível do aluno execute a técnica de forma correta. (40’)
lado direito da
pista

Plano de Aula- Reflexão e Alongamentos

Tempo
Tarefas/Situações de Objetivos Comportamentais/ Critérios de
Estratégias Representação Gráfica parcial
aprendizagem Êxito
(Tempo Total)
Aluno fora de Conversa com o aluno Indicar ao aluno os seus pontos fortes nas técnicas 5´
água. enquanto este alonga e o que ainda deve melhorar nas mesmas. (45’)
Breve Reflexão
sobre a aula