AGRUPAMENTO DE ESCOLAS Pêro da Covilhã

Escola Básica Pêro da Covilhã

Plano de Aula de Educação Física

Unidade Didáctica: Atletismo – Barreiras 1ª aula da Professor: Ana Cristina Lopes Local: Pavilhão Gimnodesportivo
unidade Ano/Turma: 5º 4 Data: 18 / 05/2011
Função Didáctica: Transmissão e exercitação . Nº de Alunos: 20 Hora:10:20 / 11:05 Duração: 45’
Aula nº: 72 /73 3º
Período
Sumário : Breve introdução à corrida de obstáculos / barreiras. Noção de perna de ataque e perna de impulsão. Material: Cordas, arcos, bancos suecos, colchões,

Mobilização geral e articular cones,

Exercícios de força. quadro , marcadores e giz.

Realização de um percurso de obstáculos variados.

Estafeta de obstáculos .

Competências Gerais: Participar activamente em todas as situações e procurar o êxito pessoal e do grupo

Competências especificas a Desenvolver:

Assimilar conhecimentos básicos de Atletismo / Corrida de Barreiras assim como a noção de perna de ataque e perna de impulsão.

Realizar corrida de obstáculos segundo padrões simplificados, cumprindo com as exigências de segurança e regulamentares

Exercitar as capacidades físicas – coordenação, força, velocidade e flexibilidade.

Professora :
Ana Cristina Lopes 1/5
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Part  Acção / Tarefas Critérios de Êxito Estratégias / Organização

e

Registo de Presenças. Estar com atenção. Os alunos sentados no banco sueco, em frente ao professora.
Breve introdução à corrida de obstáculos / Intervir / Participar se achar oportuno.
+/- barreiras. Noção de perna de ataque e perna Responder se tal for solicitado.
5’ de impulsão.
Inicial

Não parar de correr. Os alunos em fila correm por cima das linhas limites do campo de
+/- Mobilização geral e articular Manter sempre o mesmo ritmo da Basquetebol.
5’ Realização de exercícios de corrida corrida.
Os alunos de frente para o professor, , distribuídos pelos espaços vazios,
Realizar os exercícios com amplitude. realizam os exercícios propostos pelo professora.
Professora :
Ana Cristina Lopes 2/5
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Parte  Acção / Tarefas Critérios de Êxito Estratégias Organização

Os alunos efectuam um percurso de obstáculos

+/- variados em corrida moderada.
8’ Executar a tarefa pedida 1- Pé-coxinho DD; EE; DD; EE entre as cordas.
Percurso com empenho e correcção. 2- Passagem por cima dos bancos suecos. D
E

D
3- Passagem com pés alternados, dentro dos arcos. D E

4- Passagem por cima dos colchões.

E
1 E 2
3 D 4

E
Repetir 2 a 3 vezes. D
D
D

+/- Início
Fim

5’ Realização de Executar os exercícios

exercícios de força cumprindo as exigências Os alunos divididos em dois grupos executam
abdominal e superior técnicas de cada elemento alternadamente exercícios de força média nos tapetes e -------------------------------------------------------------------
Fundamental

correctamente e fazer as força de braços nos bancos suecos. ( 2 séries de 10

repetições pedidas. abdominais); (2 séries de tracção de braços em
decúbito ventral no banco sueco)

Executar rapidamente mas

+/- Estafeta em segurança. Estafetas de Obstáculos em corrida rápida
7’ Participar na tarefa pedida Duas equipas, divididas em duas colunas de frente
com entusiasmo. para o circuito formado por 2 bancos e 2 tapetes
Cumprir as regras pequenos. Ao sinal, o primeiro aluno de cada equipe
estabelecidas. iniciará a corrida a partir da posição de saída alta em
direcção aos obstáculos, retornando à sua equipa por
meio de uma corrida de velocidade rasa, tocando a mão
do próximo colega. Vencerá a equipa que concluir todo
o circuito primeiro.
Repetir 2 a 3 vezes.

Professora :
Ana Cristina Lopes 3/5
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Part  Acção / Tarefa Critérios de Êxito Estratégias / Organização

e
Retorno à calma Executar os movimentos com amplitude. Em pé , espalhados pelo espaço junto
+/- Realização de alongamentos aos colchões.
5’ Conversa com os alunos / avaliação
Ouvir atentamente o professora.
Final

Intervir / Participar se achar oportuno. Sentados, próximos da Professora.

Responder ao que for pedido
Registo, em folha própria de comportamentos /
atitudes.

Avaliação : Tipo formativa. (comportamentos e atitudes)

Registo em grelha própria

Professora :
Ana Cristina Lopes 4/5
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Observações:

Professora :
Ana Cristina Lopes 5/5