Metodologia do Ensino do Atletismo 1 – Salto em

Distância.
Prof. Dr.Joris Pazin
joris.pazin@udesc.br
Salto em Distância

• Objetivos:

Conhecer os aspectos os aspectos sócio históricos e compreender os

fundamentos técnicos e regras oficiais do salto em distância

Discutir as possibilidades de trabalhar este conteúdo no contexto escolar

Salto em Distância
• É uma prova do atletismo em que os atletas combinam velocidade,
força e agilidade na tentativa de saltar o mais longe possível de um
determinado ponto de impulsão
Salto em Distância
• Registros históricos

Salto com halteres de pedra

Salto em Distância
• O SALTO EM DISTÂNCIA -
OLÍMPIADAS ➢ Presente desde a
primeira olímpiada da era
moderna – 1896 (masculino)
• Aprimoramento da técnica
ocorreu entre 1922 e 1927
•
Salto em Distância

• Participação feminina 1948

https://youtu.be/Wo9w66RGRKQ?t=11
Salto em Distância

• Fases do Salto
Salto em Distância
Técnica básica de movimento
O SALTO EM DISTÂNCIA
➢ Fase aceleração Corrida de aproximação à tábua
• A distância do inicio da corrida para a tábua dependerá de alguns fatores:  Cada saltador determina uma
marca de saída de modo que a perna que chegará na tábua de impulsão será a mais forte. O importante é
chegar com uma velocidade ótima para impulsão. Corrida de aproximação progressiva (aceleração gradual).
A Distância da corrida pode variar entre 10 passadas (jovens) até mais de 20 passadas (adultos experientes)
Salto em Distância
Salto em Distância
O SALTO EM DISTÂNCIA
➢ Fase de impulso
▪ O impulso é realizado com a “perna de impulsão”
que passa de semiflexão à extensão, enquanto que
a perna contrária ou “perna de chute” é projetada
para cima e para frente.
▪ Na fase de impulso o saltador produz uma
velocidade vertical minimizando ao máximo a
perda da velocidade horizontal adquirida na
corrida anterior.
▪ O apoio do pé de impulsão é rápido e ativo com
movimento “para baixo e para trás”. ▪ A perna de
impulso deve flexionar o mínimo possível no
momento da impulsão e a coxa da perna livre é
impulsionada até a posição horizontal
Salto em Distância
Salto em Distância
• https://youtu.be/eSJPYwdNbEs?t=104
Salto em Distância
Salto em Distância
https://youtu.be/i-HBDRGuTPI?t=18
Salto em Distância – Posição do tronco na
finalização da fase aérea
Salto em Distância – Aterrisagem
Salto em Distância – Aterrisagem
Regras

• Como se mede o tamanho do salto em distância?

• A distância do salto será medida do ponto em que o saltador tocou a
areia até a tábua de salto. Se o saltador, ao cair colocar as mãos para
trás para se apoiar, será medido a partir do local em que tocou o chão
com as mãos.
Regras
• Qual a largura oficial da caixa de areia do salto em distância?
• Salto em distância: entre a pista de impulso( com 40 m de comprimento) e
a caixa de areia onde o atleta deve cair, fica a linha limite do salto. A caixa
de areia tem pelo menos 10 m de comprimento e 2,75 m de largura.
• Como é feita a aterrissagem do salto em distância?
• No salto em distância moderno, o/a atleta deve correr em uma raia
demarcada no chão até a tábua de impulsão, localizada no chão, que
define o limite que o/a atleta pode pisar antes de saltar. Para o final do
salto, o atleta deverá cair em uma caixa de areia, onde a distância saltada
será medida.
Salto em Distância
• https://youtu.be/mEk5AHr82wE?t=7
Salto em Distância
• https://youtu.be/-2_c85LYiAI?t=70
Salto em Distância
• https://youtu.be/-2_c85LYiAI?t=70
Salto em Distância
• Erros
• Impulsão lenta ou impulsão
realizada com impacto
demasiadamente acentuado do
pé de impulso
• Correções
• ➢ Favorecer o amortecimento
do impacto realizando exercícios
(inicialmente) na grama,
buscando velocidade na impulsã
Salto em Distância
• Erros
• Última passada que antecede a
impulsão muito ampla
• Correções
➢ É importante manter o ritmo da
corrida de aproximação. Para é
necessário definir a distância da
corrida de aproximação em
relação à tábua.
Salto em Distância
• Erros
• Chegada na tábua com inversão
da perna de impulsão
• Correções
➢ Inverter a perna que inicia a
corrida ➢ Alterar a distância da
corrida ou a velocidade ➢ Fazer
uma marca intermediária
Salto em Distância
• Erros
• Não utilização dos braços no
momento da fase aérea
• Correções
➢ No salto grupado o aprendiz
poderá bater uma palma a frente
do corpo
Salto em Distância
• Erros
• Na queda cair para trás,
apoiando os braços ou outras
partes do corpo para além da
marca registrada pelos pés
• Correções
➢ Realizar exercícios que
contribuam para recuperação do
equilíbrio na queda, evitando a
projeção do corpo para trás.
Salto em Distância
• Regras básicas
• O SALTO EM DISTÂNCIA
• ➢ A linha de impulsão, a partir da
qual se realiza a medição,
corresponde à borda da tábua mais
próxima da caixa de areia.
• Assim, a medição do salto equivale
ao espaço compreendido entre
essa linha e a marca da queda na
areia mais próxima da mesma.
Salto em Distância
• ➢ O impulso deverá ser realizado com um dos pés, e, para fins de
aproveitamento técnico, o mesmo deverá ser realizado com a perna
de impulsão. Será punido, com a invalidação do salto aquele que
realizar qualquer tipo de salto mortal

• ➢ A impulsão deverá ocorrer de preferência, e, para fins de

aproveitamento técnico sobre a tábua de impulsão. Caso salte antes
da tábua, o atleta não será punido
Salto em Distância
• Por outro lado, o salto será invalidado, caso sua impulsão ocorra ao
lado da tábua de impulsão, seja a frente ou atrás do prolongamento
da linha de impulsão ou se tocar o solo além dela, passando-a sem
saltar ou no ato de saltar
Salto em Distância
• Regras básicas
• ▪O SALTO EM DISTÂNCIA
• ➢ Nas competições, a ordem dos atletas será sorteada.
• ➢ Em competições oficiais com mais de oito saltadores, cada um tem
direito a três saltos; classificam-se os oito melhores, os quais terão
direito a mais três saltos. Caso o número inicial de competidores seja
menor que oito, cada saltador terá direito a seis tentativas, valendo
para fins de classificação final, o melhor salto
Salto em Distância
• Orientações didático-pedagógicas
• O SALTO EM DISTÂNCIA
• ➢ No ensino dos saltos: explorar todos os tipos, isto é, para cima,
para baixo, para os lados, com um ou dois pés, antes de ensinar os
saltos específicos de cada prova!
Salto em Distância
• Orientações didático-pedagógicas
• ▪O SALTO EM DISTÂNCIA ➢ Priorizar terrenos macios para realização
das atividades (grama, areia).
• Inicio: Atividades próximas à caixa de areia; É comum nas primeiras
etapas de aprendizagem o não amortecimento dos saltos; Ensino
primeiro das técnicas sem a corrida de aproximação.
Salto em Distância
• Orientações didático-pedagógicas
• ▪O SALTO EM DISTÂNCIA ➢ Sugestões para iniciação  Atividades
livres de saltar, sem restrição quanto à forma de impulso, movimentos
dos braços ou regras das provas.
•  Atividades de saltar com um dos pés , próximo à caixa de areia.
•  Atividades de saltar com um dos pés , a partir de uma pequena
corrida de aproximação. Exploração das possibilidades de movimento
 Aumento gradativo da corrida de aproximação com salto em um dos
pés. Iniciar com uma linha traçada no chão, para posteriormente
substituir pela tábua de impulsão
 Salto em Distância
• Sugestões para iniciação
•  Atividades desafiadoras para motivar tanto alunos mais habilidosos
como os com menor habilidade.
Orientações didático-pedagógicas

• Possibilidades
• Jogos de saltar
• Elástico
• Quebra canela
• Corrida de saco
• Amarelinha gigante
• Mini atletismo