ATLETISMO

-CORRIDA DE ESTAFETAS
-SALTO EM COMPRIMENTO
TRABALHO REALIZADO POR: JOÃO ESTÊVÃO
 A corrida de estafetas é uma corrida constituída por equipas compostas
por quatro elementos.

Cada um destes percorre uma determinada distancia transportando o

CORRIDA DE testemunho na mão, para entregar ao companheiro seguinte

ESTAFETAS
O objetivo é transportar o testemunho até à meta, o mais depressa possível
realizando a sua transmissão entre os elementos na respetiva zona. O
importante é manter uma velocidade media elevada, pelo que se devem
minimizar todas as perdas de velocidade na passagem do testemunho.
 Testemunho

O testemunho é um tubo macio oco com cerca de 30 cm e 12 cm de perímetro.

Pode ser feito de madeira, metal ou plástico, e pesa apenas 50 g. em geral estes
tem uma cor viva para se verem com facilidade.

O aspeto técnico e tático mais importante da corrida de estafetas é a entrega e

receção do testemunho , o que exige grande coordenação entre os corredores nos
diversos percursos.
 1-colocar-se no inicio da zona de balanço, com os pés virados para a frente,
olhando por cima do ombro, para observar a aproximação do colega de equipa

2-Iniciar a corrida quando o teu colega de equipa pela marca previamente

combinada e seguir olhando sempre para a frente.

TRANSMISSÃ
3- ao sinal do colega de equipa , estender o braço esquerdo com a palma da mão
para trás, o Polgar virado para o solo e afastado do indicador , para que o
testemunho possa ser entregue com um movimento de baixo para cima (ou de

O DO cima para baixo).

TESTEMUNHO
4-Segurar o testemunho pela sua parte inferior (da frente) e passamo-lo para a
outra mão.
ZONAS
TÉCNICAS DE TRANSMISSÃO
DESCENDENTE
Das duas passagens de testemunho esta é amais fácil de aprender e mais segura de utilizar. O corredor da frente mantem o braço baixo o que
facilita a entrega do testemunho.

Quando o corredor da frente ouve o de trás gritar-lhe, estica a mão esquerda, com a palma virada para cima. O portador do testemunho
levanta-o até à mão do corredor da frente, este que deve agarrar o testemunho. O portador do testemunho larga-o quando vê que o corredor da
frente o agarrou. O testemunho é transportado na mão direita desse corredor e transferido para a mão esquerda do corredor seguinte.
TÉCNICA DE TRANSMISSÃO
ASCENDENTE
Quando se executa corretamente, esta passagem torna-se mais rápida. Contudo, é a mais difícil, porque o corredor da frente eleva mais o
braço para receber o testemunho.

O portador de testemunho agarra a extremidade deste enquanto o corredor da frente leva a mão direita atrás das costas, com a palma virada
para cima. O portador entrega o testemunho baixando-o para a mão esticada do outro. Este deve ter os dedos a formar um V. O corredor da
frente pega no testemunho com a mão direita, pronto a passa-lo para a mão esquerda do próximo corredor.
SALTO EM
ALTURA
O salto em altura é um tipo de salto que consiste
na realização de uma corrida rápida , uma
chamada ativa , procurando transformar a
velocidade adquirida na maior distancia vertical
possível, transpondo, de costas um obstáculo,
colocado a determinada altura do solo, apoiado
em dois postes, e que vai sendo sucessivamente
elevado.
Por fazes temos:
1-corrida de aproximação
2- chamada
3-fase aérea:
4-queda
FASES DO SALTO EM ALTURA

1- Corrida

Deve ser progressivamente acelerada, com um ritmo crescente até à chamada

procurando-se adquirir velocidade horizontal e uma correta colocação do corpo para
as fazes seguintes. O seu comprimento varia em função da idade e do nível do
concorrente. Normalmente, o seu comprimento varia entre as 8 e as 12 passadas,
com a particularidade muito importante de as ultimas 3-5 serem efetuadas em curva.

2-chamada

Deves colocar o pé de chamada apoiado com toda a sua planta , de forma rápida e
ativa, no alinhamento da corrida em curva, obliquamente à fasquia, e não
paralelamente à linha da fasquia.
FASES DO SALTO EM
ALTURA

3-Fase aérea ,suspensão, transposição da fasquia

O objetivo principal desta fase consiste em colocar as diferentes partes do corpo de

uma forma favorável, a fim de ser possível a transposição da fasquia. Há que ter
noção de que o salto deve ser realizado para cima e para a frente.

4- Queda

Deve ser efetuada em local seguro e apropriado