DOCUMENTO DE APOIO DE ATLETISMO

O Atletismo é uma modalidade muito interessante, integrada por um conjunto de ações naturais, como são
os casos dos saltos, das corridas e dos lançamentos. Historicamente, a sua origem remonta à Antiguidade
Clássica, onde toma a forma de um desporto regulamentado. Ao longo da sua evolução, o seu programa de
provas foi sendo modificado e ampliado, sendo, atualmente, constituído por disciplinas muito variadas, tanto
na sua forma de execução, como em relação às características técnicas requeridas para a sua realização.
Este é o caso das corridas (distâncias curtas e longas, com e sem barreiras), dos saltos (horizontais e
verticais) e dos lançamentos.

CORRIDA DE VELOCIDADE

Objetivo: realizar uma determinada distância no menor tempo possível.

Regulamento específico
- O corredor quando se encontra em posição de partida não deve tocar com as mãos ou com os pés nem na
linha de partida nem no terreno situado à frente dela.
- Será falsa partida se um atleta iniciar o seu movimento de partida antes do sinal utilizado.
- Qualquer atleta que faça uma falsa partida deverá ser advertido, sendo desclassificado o atleta que fizer
duas falsas partidas.

Na corrida de velocidade são, normalmente, consideradas quatro fases:

1. Partida
2. Aceleração
3. Manutenção da velocidade máxima
4. Chegada

Partida
A partida é indicada com uma voz de comando (“aos seus lugares”, “prontos”) e um sinal sonoro (som de
apito ou tiro).

“Aos seus lugares”

 Colocar-se em posição de 5 apoios, com os membros inferiores fletidos e o joelho da perna de trás no
solo;
 Colocar as mãos perto da linha de partida, ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros;
 Colocar os dedos polegar e indicador (bem afastados) próximos da linha de partida;

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“Prontos”
 Subir o joelho que se encontrava no solo, mantendo ambos os membros inferiores fletidos;
 Elevar ligeiramente a bacia até que esta ultrapasse a altura dos ombros que, por sua vez, ultrapassam
ligeiramente a linha de partida (avançar os ombros);
 Manter os membros superiores em extensão, apoiando fortemente as mãos no solo.
 O olhar deve ser dirigido para um ponto mais à frente, no solo.

“Sinal sonoro”
 Retirar as mãos do solo;
 Realizar uma ação rápida e simultânea de extensão dos membros inferiores;
 Avançar rapidamente o joelho do membro inferior que está atrás;
 Manter a cabeça no prolongamento do tronco, olhando em frente.

Corrida propriamente dita

- Manter o tronco na vertical;
- Oscilar os membros superiores ao lado do corpo mantendo-os coordenados com os membros inferiores;
- Olhar dirigido para a frente;

Chegada
- À chegada, continuar a utilizar-se a velocidade máxima e, no momento
da passagem da linha da meta, inclinar o tronco à frente, projetando os
membros superiores para trás e só depois abrandar progressivamente a
corrida.