Corridas Parte II

PROFESSOR PATRICK PFEIFFER

Conteúdo
➢Corridas de Revezamento
◦ 4x100 e 4x400

➢Corridas de meio fundo

◦ 800, 1500 e 3000

➢Corridas de fundo
◦ 5000, 10000 e maratona
Corridas de revezamento – conceito
✓Obrigatoriamente, dividida em 4 etapas.

✓4 corredores percorrem uma mesma distância.

✓Velocidade pura: 4 x 100.

✓Velocidade prolongada: 4 x 400m.

Corridas de revezamento
As equipes de revezamento são compostas de quatro corredores, os quais percorrem uma
distância semelhante (100 ou 400 metros) conduzindo um bastão oco de 28 a 30 cm de
comprimento. O bastão tem uma circunferência de 12 a 13 cm e deve pesar 50 gramas, e deve
ter uma cor que possa ser vista facilmente durante a corrida. Esse bastão deve passar de mão
em mão pelos quatro corredores, o que caracteriza o revezamento.
Corridas de revezamento
▪A passagem do bastão deve ser realizada no interior de uma área especial dentro da pista, que é
denominada zona de passagem ou zona de revezamento. É marcada dentro da raia na qual cada
equipe está correndo. Essa região tem uma distância de 20 metros, que é medida a 10 metros
antes e 10 metros depois da distância a ser percorrida por cada um dos atletas. Portanto, na
prova de 4x100 metros, existem três zonas de passagem: a primeira é utilizada pelo primeiro e
segundo corredor; a segunda, pelo segundo e terceiro corredor; a última, para a entrega do
bastão do terceiro para o quarto corredor, que finaliza a prova.
Corridas de revezamento
Ao corredor que vai receber o bastão, é permitido iniciar sua corrida a 10 metros antes do início da zona
de passagem. Essa zona de 10 metros que antecede à de passagem é chamada de zona opcional.

Antes da zona opcional, existe uma marca pessoal feita por cada corredor usando uma fita adesiva, que foi
definida com treinamento e serve como referência para o receptor como um sinal para ele iniciar sua
corrida dentro da zona opcional.

O receptor prepara-se no inicio da zona opcional, em posição de arranque, e fica olhando para o
companheiro que esta chegando, e quando este passar pelo handcap, ele inicia sua corrida e não olha mais
para trás. E uma zona de aceleração. Quando os dois atletas estão na zona de passagem, eles estão em
velocidade idêntica para realizar a passagem sem perder tempo, ou seja, na maior velocidade entre ambos.
Isso envolve muito treino.
Corridas de revezamento
A prova de 4x100 metros é totalmente balizada, o que determina que a equipe deve correr a prova
inteira dentro de sua própria raia. Já a prova de 4x400 metros é parcialmente balizada. O primeiro
corredor da equipe corre seus 400 metros dentro de sua raia, e o segundo corre balizado até o fim da
primeira curva da sua raia. Então, a prova deixa de ser balizada e os demais corredores da equipe
(terceiro e quarto) correm livremente pela pista para concluírem a prova.

Nos 4x400 metros existe apenas uma zona de passagem (cada corredor corre uma volta inteira na
pista, que tem 400 metros de perímetro), que é marcada a 10 metros antes da linha de chegada e 10
metros depois da saída, totalizando os 20 metros regulamentares da zona de passagem para essa
prova.
Velocidade pura: 4 x 100
✓Surgiu durante os jogos olímpicos da Grécia.

✓Os atletas carregavam tochas e não bastões.

✓A corrida era similar à observada com a tocha olímpica.

✓1912: homens: 4 x 100 e 4 x 400m;

✓1928 (Amsterdam): mulheres 4 x 100m;

✓1972 (Munique): mulheres 4 x 400m.

Velocidade pura: 4 x 100
✓3 zonas de passagem do bastão:
✓1ª zona: início – 90m e final – 110m;
✓2ª zona: início – 190m e final – 210m;
✓3ª zona: início – 290m e final – 310m.
Velocidade pura: 4 x 100
Regra 170:

Deve ser passado somente dentro da zona de passagem.

A passagem do bastão começa quando ele é primeiro tocado pelo atleta que o recebe e é
completado no momento em que está somente na mão do atleta que o recebe.
Velocidade pura: 4 x 400
✓Os atletas, antes de receber e/ou após passar o bastão, devem manter-se em suas raias ou
manter suas posições até que o curso esteja livre para evitar obstrução de outros atletas.

✓Se um atleta, deliberadamente, impede um membro de outra equipe por correr fora de sua
posição ou raia no final de seu estágio, sua equipe será desqualificada.

✓Ajuda por empurrar ou por outro método resultará em desqualificação.

✓Cada membro de uma equipe de revezamento somente pode correr uma volta.
Corridas de revezamento – blocos de partida
Corridas de revezamento – blocos de partida
✓Regra 170:
✓Tubo liso oco, de seção circular, feito de madeira, metal ou outro material rígido em uma única peça.
✓Comprimento: 28-30cm.
✓Diâmetro externo: 4cm ± 0,2cm.
✓Peso: 50 g.
✓O bastão deverá ser carregado na mão durante a corrida.
✓Não é permitido o uso de luvas ou a colocação de material ou substâncias em suas mãos.
✓Se derrubado, ele deve ser recuperado pelo atleta que o derrubou.
✓Pode deixar sua raia para recuperar o bastão desde que ele, assim que fazê-lo, não encurte a distância a
ser percorrida.
Corridas de revezamento – posição inicial do
corredor recebedor
Saída alta: o corredor coloca-se em pé ligeiramente anteroposterior, tendo o peso do corpo
sobre a perna da frente. A cabeça deve estar voltada para trás, com o olhar dirigido ao
companheiro.
Corridas de revezamento – posição inicial do
corredor recebedor
Saída semiagachada: o corredor coloca-se na posição de 3 apoios, com as pernas em
afastamento anteroposterior e a mão contrária ao pé da frente apoiada no chão. O olhar deve
estar voltado para trás do lado oposto à mão que está apoiada, observando o companheiro.
Corridas de revezamento – formas de passagem
do bastão
Passagem não-visual ou “às cegas”:
4 x 100m;
Corredor recebedor do bastão faz sem olhar para trás.
✓Passagem visual:
4 x 400m;
Corredor recebedor do bastão olha a ação do companheiro.
Corridas de revezamento – estilos de
passagem do bastão
Diversos estilos foram aplicados, mas sempre outros são testados em busca da
perfeição.

Hoje são feitos três tipos ou estilos de passagem:

a ascendente, com troca de mãos;

a descendente;

a passagem horizontal.
Corridas de revezamento – estilos de
passagem do bastão
Passagem ascendente

É o estilo mais antigo dos três. As equipes profissionais quase não o utilizam, mas ele é mais fácil
para os iniciantes. Recebe esse nome porque o movimento da mão do corredor que faz a
entrega é de baixo para cima, é um movimento ascendente que identifica o estilo.
Corridas de revezamento – estilos de
passagem do bastão
Passagem descendente

É a mais usada pela maioria das equipes e recebe essa denominação porque o movimento de
entrega do bastão é feito de cima para baixo, ou seja, através de um movimento descendente do
bastão, até a mão do receptor.

Passagem horizontal

É semelhante à passagem descendente em quase todos os sentidos. A única diferença é que, ao

entregar o bastão, o movimento do braço de quem o entrega é feito como se estivesse empurrando o
bastão para a mão do companheiro, portanto, através de um movimento de trás para frente no
sentido horizontal.
Corridas de revezamento – estilos de
passagem do bastão

Em todas as técnicas de passagem, a entrega do

bastão ao companheiro da frente deve ser sempre
não mão contraria em relação aquela usada pelo
corredor que transporta o bastão. Exemplo: se o
primeiro corredor esta com o bastão na mão
esquerda, deve entrega-lo na mão direita do segundo,
e assim sucessivamente.
Corridas de revezamento – métodos para
desenvolvimento
Conceito: Maneira pela qual o bastão deve ser conduzido durante a trajetória da corrida, ou seja,
a mão na qual o bastão deve ser transportado.
Método uniforme:
Característica: troca de mãos.
Corredor recebe o bastão em uma das mãos e imediatamente passa-o para a outra.
Ex.: O 1º corredor, com o bastão na mão direita, entrega-o ao 2º em sua mão esquerda; este
imediatamente troca o bastão de mão, passando-o à direita, para prosseguir a corrida e, assim
sucessivamente.
Os 4 corredores realizam suas etapas da corrida conduzindo o bastão sempre na mão direita,
realizando, portanto, uma ação uniforme.
Corridas de revezamento – métodos para
desenvolvimento
▪Método alternado:
Característica: não troca de mãos.
Corredor recebe o bastão e o transporta na mesma mão que o recebeu.

Ex.: 1º corredor transporta o bastão na mão direita e corre pelo lado interno da raia e o 2º
corredor que irá recebê-lo está posicionado no lado externo da raia, por onde fará a sua corrida
uma vez que o bastão será depositado em sua mão esquerda.

Os 4 corredores realizam suas etapas da corrida conduzindo o bastão alternadamente – direita,

esquerda, direita, esquerda – ação alternada.
Corridas de meio fundo – conceito
▪Grupos de provas realizadas com partida alta e com raias livres (provas não
raiadas).

Podem ser divididas em 3 fases:

◦ largada;

◦ regularidade (ritmo constante);

◦ chegada.
Corridas de meio fundo – fases
▪Largada:
Não há necessidade de utilização da partida baixa (bloco).
A partida não tira as possibilidades do corredor vencer ou obter boa classificação na prova.

▪Posição inicial:
em pé, junto à linha de partida;
corpo inclinado para frente;
uma das pernas à frente e um dos braço recuados.
Corridas de meio fundo – fases
✓Regularidade (ritmo constante):

✓Treinamento (tempos parciais) é cronometrado e anotado.

✓Noção de ritmo – conhecimento da frequência e comprimento da passada.

Corridas de meio fundo – fases
Chegada:

✓Atleta MENOS experiente = + RÁPIDO na 1ª parte ou início da corrida.

✓Atleta que ao final da corrida imprime um ritmo excessivo = demonstra que não soube
distribuir as energias no percurso.
Corridas de meio fundo – 800m
✓Distância olímpica clássica.

✓Consiste em 2 voltas na pista oficial.

✓Homens: desde Atenas – 1896.

✓Mulheres: 1ª vez Amsterdam – 1928.

✓Voltou somente em 1960 – motivo: exaustão.

Joaquim Cruz – Campeão dos

800m em Los Angeles 1984.
Corridas de meio fundo – 1500m
✓Distância olímpica clássica.

✓Consiste em 3 voltas e 3/4 na pista oficial.

✓Homens: desde Atenas – 1896.

✓Mulheres: 1ª vez Amsterdam – 1972.

Faith Kipyegon - 2x campeã

olímpica (Rio e Tóquio)
Corridas de meio fundo – 3000m com obstáculos
Disputada numa pista de atletismo entre barreiras e fossos de água e deriva; seu nome original:
steeplechase.
Origem:
1.Ilhas Britânicas – corridas entre cidades. Durante o percurso, eles tinham inevitavelmente que
pular sobre córregos, pequenos obstáculos e muros de pedra.
2.1860 – Universidade de Oxford: corrida de cross-country de 2 milhas disputadas pelos alunos.
1865: corrida com obstáculos em terreno plano.
Início: H: Antuérpia – 1920.
M: Pequim – 2008.
Corridas de meio fundo – 3000m com obstáculos
Regra 169:

✓Haverá 5 saltos/volta (4 obstáculos + 1 fosso) após a linha de chegada ter sido passada pela 1ª
vez.

✓Os saltos estarão distribuídos de forma regular, de maneira que a distância entre eles seja
aproximadamente a quinta parte do comprimento normal de 1 volta.

✓A distância da saída ao começo da 1ª volta não deve incluir nenhum salto.

Corridas de fundo
Corridas de fundo
▪Grupos de provas realizadas com partida alta e com raias livres (provas não raiadas).

▪Podem ser divididas em três momentos:

➢largada;

➢regularidade (ritmo constante);

➢chegada.

▪Diferenças: regularidade – corredor deverá ter um período maior de ritmo constante, no qual será
verificado o “estado estável”, sendo que este, dependendo da distância/duração da prova, será muito
maior.
Corridas de fundo
✓Inspirada no trágico episódio de Philípides (ou Pheidípides) em 490 a.C., que teria percorrido
aproximadamente 40 km para levar a notícia da vitória de Atenas sobre a Pérsia na Batalha da
Planície de Maratona.

✓1896: 1ª vez na Olimpíada em Atenas: ~40Km.

✓1908 (Londres): alteração no percurso.

✓Motivo: Família real britânica – assistir ao início da prova do jardim do Castelo de Windsor:
42.195m.
Muito Obrigado