Salto em comprimento

- O salto em comprimento é efetuado por um atleta de cada vez, alternando entre hipóteses,
ou seja, o primeiro atleta faz a sua primeira tentativa. De seguida, o segundo atleta faz a sua
primeira tentativa, e assim sucessivamente até que todos tenham feito a sua primeira
tentativa. A segunda tentativa só pode ser efetuada depois de todos terem feito a sua primeira
tentativa;

- Para que o salto seja validado, o atleta tem de fazer um impulso com um dos pés antes da
faixa de demarcação em frente ao areal. Caso contrário, ou se o atleta pisar o lado da faixa
delimitadora, o salto será invalidado;

- A aterragem deve ser feita dentro da caixa de areia, o mais longe possível da faixa de
delimitação, para que seja considerado um salto bom e válido. Se o atleta aterrar fora da caixa
de areia, o seu salto será invalidado;

- Após a aterragem, o atleta deve deslocar-se sempre para a frente e nunca para trás. Se o
atleta caminhar sobre a caixa de areia, o seu resultado será invalidado;

Triplo salto
- A pista deve ter pelo menos 40 metros de comprimento e 1,22 metros de largura. A faixa de
delimitação deve estar a 11 metros da caixa de areia;

- O pé que o atleta utiliza para efetuar o primeiro impulso é o mesmo pé que utilizará para
efetuar o último impulso antes da caixa de areia. O segundo toque é efectuado com o outro
pé. Durante este processo, se o atleta tocar no solo com o outro pé (ou o pé "inativo"), o seu
salto é invalidado;

- Dar o primeiro impulso para além da linha limite invalida o salto. As restantes regras são as
mesmas que para o salto em comprimento.

Salto em altura
- A altura mínima da barra é determinada pelos juízes. Mas cada atleta pode escolher a altura
de partida para o seu primeiro salto, desde que respeite a altura mínima determinada pelos
juízes;

- Durante a corrida - que normalmente é de 40 metros - o atleta pode abortar o salto, mas terá
um minuto para voltar e efetuar novamente a corrida e o salto. Se este tempo não for
respeitado, o salto será invalidado;

- A fasquia é normalmente elevada três a cinco centímetros de cada vez, mas os atletas
podem fazer diferente se assim o desejarem;

- Para efeitos de desempate, considera-se vencedor o atleta que tiver atingido uma
determinada marca com o menor número de tentativas.

Salto com vara

Esta disciplina é semelhante ao salto em altura, mas é efetuada com o auxílio de uma
vara de fibra de vidro que impulsiona o atleta para cima de forma a ultrapassar a fasquia. No
caso do salto com vara, há uma corrida e o impulso deve ser dado com a vara no chão. As
alturas são maiores devido ao maior impulso. Antes do obstáculo há uma caixa de apoio, de
metal ou madeira, para que a vara não escorregue. As regras são basicamente as mesmas do
salto em altura.

Lançamento do peso - Regras

O peso é uma esfera de ferro fundido e chumbo, ou de bronze, com 12 cm de
diâmetro. O peso varia consoante a modalidade: para os homens é de 7,26 kg, para as
mulheres é de 4 kg, e a esfera tem um diâmetro ligeiramente inferior. O lançador coloca-se na
zona de lançamento, que é circular e tem pouco mais de 2 metros de diâmetro. Na posição de
base para o lançamento do peso, a bola deve estar posicionada entre o pescoço e o ombro do
atleta e o lançamento propriamente dito será efetuado com os dedos e não com a palma da
mão. O atleta tem a opção de rodar sobre o seu próprio eixo para aumentar o impulso e
estende o braço para lançar a bola. Outra técnica é o lançamento linear, em que não há
rotação. Durante o movimento, o lançador pode utilizar o limite da área delimitada, sem sair
dela. A distância é marcada até ao ponto de contacto entre a bola e o solo. O número de
lançamentos varia de acordo com o número de competidores, em competições oficiais: até
oito lançadores, cada atleta tem direito a seis lançamentos, acima desse número de
competidores, cada atleta tem direito a três lançamentos.

Lançamento do martelo - Regras

O martelo é um aparelho constituído por uma bola presa a uma pega por um fio. A sua
dimensão total não deve exceder 1,2 metros e o seu peso vária consoante a categoria: para os
homens pesa pouco mais de 7 kg e para as mulheres 4 kg. O lançamento é feito a partir de um
círculo, protegido por redes e com uma zona aberta, na direção em que o martelo deve ser
lançado.

Este círculo tem um diâmetro de 2,1 metros. Para o lançamento, o atleta segura a pega
do martelo com as duas mãos e fica com os pés inertes. De seguida, o lançador roda o
conjunto três ou quatro vezes para que este ganhe velocidade. No movimento seguinte, o
lançador roda o martelo no seu próprio eixo duas ou três vezes para que ganhe ainda mais
velocidade e, por fim, solta-o, dirigindo-o para a frente e para cima. A medição é feita no
ponto em que o martelo toca no solo, sendo o lançamento validado se o ponto de contacto
fizer um ângulo de 90 graus com a posição em que o atleta se encontra no final do
lançamento.

Lançamento do disco - Regras

O lançamento do disco utiliza um disco, ou seja, trata-se de uma placa metálica circular, que
pode ter entre 18 e 22 cm de diâmetro. A espessura e o peso do disco também variam
consoante o desporto: no lançamento masculino, o disco tem 2 kg e 45 mm de espessura,
enquanto no lançamento feminino, o peso do disco é de 1 kg e a espessura é de 38 mm. Para
lançar, o atleta segura o disco com os dedos e encosta-o ao antebraço. Em seguida, efetua
uma única volta rápida e liberta o disco estendendo totalmente o braço de lançamento. A
medição é feita a partir do ponto de contacto entre o disco e o solo e nesta disciplina é
permitida a utilização de cintos de proteção do pescoço e material nas mãos para aumentar a
fricção e manter o disco em posição sem que este escorregue.
Lançamento do dardo - Regras
O dardo utilizado nas provas de atletismo é uma espécie de lança, feita de metal ou de fibra
de carbono ou de vidro. Tal como acontece com outros objectos de lançamento, o peso e o
tamanho variam consoante a categoria. Para as mulheres, o dardo tem 2,3 metros de
comprimento e pesa 0,6 kg. No lançamento do dardo masculino, o peso é de 0,8 kg e o
comprimento é de 2,7 metros. Para lançar, o atleta tem à sua disposição uma pista de 35
metros de comprimento e 4 metros de largura. Corre para ganhar o impulso necessário e, com
um movimento de rotação do corpo, lança o dardo, puxando-o por detrás do corpo e
lançando-o para cima e para a frente, a uma velocidade que atinge facilmente mais de 100
quilómetros por hora. A medição é feita até ao ponto de contacto do dardo com o solo,
normalmente enterrado devido à sua ponta. O lançador deve permanecer dentro da zona de
lançamento durante todo o movimento, permanecendo aí até que o dardo toque no solo, sob
pena de ser desclassificado. O mesmo se aplica se o dardo tocar no solo com qualquer outra
parte que não a ponta. Nas competições oficiais, cada lançador faz três lançamentos, e os
detentores das oito melhores marcas fazem a fase final, também com mais três lançamentos,
sendo o vencedor aquele que atingir a maior distância num lançamento válido.

Fontes
https://www.resumoescolar.com.br/educacao-fisica/regras-do-atletismo-arremesso-de-peso-martelo-
disco-e-dardo/

https://www.resumoescolar.com.br/educacao-fisica/regras-do-atletismo-salto-em-altura-distancia-
triplo-e-com-var