MAIS PRODUTIVIDADE

COM BOMPEL
 OS PÉS E
A PRODUTIVIDADE.
Os pés, juntamente com os olhos, são centros que captam
informações do meio externo e as enviam constantemente ao nosso
cérebro. O cérebro, a partir dos estímulos que recebe dos pés e dos
olhos, envia estímulos de contração para os músculos responsáveis
pela nossa postura. Estes músculos constituem um sistema chamado
sistema tônico-postural.

Por exemplo: no momento em que você começa a descer uma

ladeira, receptores mecânicos chamados “órgãos tendinosos de
golgi”, localizados nas articulações dos pés, informam o cérebro que
o terreno em que o corpo está passando é declinado. O cérebro
automaticamente envia um estímulo para a musculatura posterior
das coxas e das costas (músculos tônico-posturais) para que entrem
em maior tensão e “puxem” você para uma postura “mais para trás” -
evitando, desta forma, que você caia para a frente.

Uma situação prática simples para visualizarmos a importância dos

pés e percebermos, assim, como depende deles quase que totalidade
das ações que realizamos em nosso dia a dia.

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E NO TRABALHO, COMO OS PÉS
PODEM AFETAR OS RESULTADOS?
A pesquisa “Os seus pés no trabalho” realizada entre março e maio de 2017, com 2.940 entrevistados
pelo país, revelou que grande parte das pessoas sente dores nos membros inferiores e que isso afeta a
produtividade e a qualidade no trabalho. Os dados apontam que o trabalho em pé durante muitas horas
pode ser nocivo, estando relacionado a faltas e até a acidentes de trabalho. Mais da metade não aguenta
ficar em pé por mais de três horas sem ter alguma dor.

Além de dor nos pés, foram constatadas dores nos tornozelos e nos joelhos - todas interferindo no
estado emocional. O fato é que passar muito tempo em pé sobrecarrega os tecidos do corpo, como
músculos, ossos, ligamentos e tendões.

Uma estatística curiosa é a maneira que esses trabalhadores encontram para fugir da dor. A pesquisa
identificou que as mulheres buscam sentar até 7 vezes ao dia, enquanto os homens buscam este alívio
quase 6 vezes. Conforme o tempo em pé aumenta, mais o fenômeno se repete. Vale destacar, ainda,
que para cada hora em pé o ritmo de trabalho diminui, em média,
3,2% para as mulheres e 2,6% para homens. Isso significa que, em
uma jornada de oito horas em pé ou andando, as produtividades
tendem a cair 25,6% e 20,8%, respectivamente. Somado a isso, a
atenção aos detalhes também diminui: 21,6% para as mulheres e
15,5% para os homens.

Com relação ao inchaço, os índices são ainda maiores. Cerca

de 75% da população relata que o problema ocorre em alguma
medida, mas apenas 7% usa meias compressivas para controlar
os impactos. Os calçados mais relacionados ao inchaço são os
do tipo Clog. Para as mulheres, as botas de borracha/PVC e os
sapatos de bico de aço são apontados como causadores
dos males.

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 A ESCOLHA
DOS SAPATOS
FAZ A DIFERENÇA?

As roupas para trabalhar merecem uma

atenção especial: precisam ser leves, pois
tecidos pesados ou que apertam o corpo
tendem a aumentar a pressão sobre a
perna, causando dores e desconforto ao
longo do dia. Por isso, atente ao tamanho
da peça, tipo de tecido e modelagem,
escolhendo aquela que promova liberdade
de movimentos.

E os calçados? Faz toda a diferença. Neste

aspecto a melhor dica é optar pelos mais
confortáveis. Para identificá-los, é preciso
perceber se há bom espaço interno, se não
têm bicos finos, se possuem amortecimento
razoável e se não têm elevação no
calcanhar. O tamanho certo também
é imprescindível, evitando compressão
desnecessária ou que os pés deslizem
dentro do sapato; além da troca do calçado
de tempos em tempos para fugir de solas e
estruturas desgastadas.

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 PROBLEMAS OCASIONADOS
POR CALÇADOS APERTADOS:

DORES: O primeiro sinal de que um calçado

está apertado é o surgimento das dores. Seja
porque ele pressiona e desgasta a pele —
1 causando um ferimento — ou seja porque
pressiona os ossos, esse é um alerta de que
aquele sapato não tem o tamanho necessário JOANETES: Devido ao uso constante
para comportar seus pés com conforto. de sapatos inadequados, os ossos dos
pés podem ficar deformados. Entre as
5 deformações mais conhecidas estão os
joanetes, que causam muita dor, deixam os
pés realmente feios e necessitam de cirurgia
BOLHAS: As bolhas são um mecanismo de para remoção da deformidade.
defesa do corpo, pois o líquido sob a pele

2 ferida ajuda a evitar infecções. Esse é um sinal

de aviso muito importante que mostra como
aquele sapato não está apropriado para o
tamanho ou o formato dos seus pés.
ARTRITE: Por exercerem uma pressão
6 inadequada, sapatos apertados aumentam o
risco de artrites nas articulações dos pés.
CALOS: Há pessoas que ignoram o alerta
das bolhas e dão um jeitinho: cobrem o
local com um curativo e continuam a usar o
3 sapato. O corpo, então, cria outra forma de
adaptação: o calo. Embora ele não seja grave,
incomoda bastante e compromete a estética PROBLEMAS NA COLUNA
dos pés. E NOS JOELHOS: Quando um calçado
comprime os pés e provoca dor, nossa

7 tendência é alterar a postura para concentrar

o peso do corpo em regiões menos doloridas.
UNHAS ENCRAVADAS: Calçados Essa alteração postural costuma causar
apertados e de bico fino favorecem a problemas na coluna e nos joelhos, mas
também pode atingir outras partes do corpo.
4 incidência de unhas encravadas. Ao escolher
um sapato, é sempre importante verificar se
há espaço entre os dedos. Se for necessário,
prefira levar um número maior.

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 EXISTEM OUTRAS MANEIRAS DE
AMENIZAR OS PROBLEMAS DE
TRABALHAR EM PÉ?

1 Sente-se com mais frequência quando

estiver trabalhando.

Ao chegar em casa, deite-se e erga os pés

acima do resto do corpo (apoiando-se
Fique de pé em um lugar diferente. Hoje, a
maioria das superfícies é feita de concreto,
5 numa parede ou sobre alguns travesseiros,
por exemplo). Isso pode ajudar a diminuir o
azulejos de cerâmica ou mármore, e não inchaço causado pelo trabalho de pé.
tem quaisquer propriedades isolantes, de
amortecimento e de absorção de impacto.
2 Assim, tente ficar de pé em uma área feita
de materiais menos rígidos, como madeira.
Se não for possível, mude de posição
para se exercitar e promover a circulação
do sangue, além de aliviar a tensão nos
músculos das pernas e dos pés.
6 Consulte um pedicuro regularmente.

Use meias de compressão. Esses acessórios

3
dão suporte aos músculos e aos vasos
sanguíneos da canela, mitigando quadros de
edema/inchaço e melhorando a circulação.
7 durante o dia todo. Outra dica é optar por
Alterne as pernas nas quais apoia o peso e
Uma alimentação equilibrada e saudável é
essencial para o bom funcionamento do
corpo. Procure consumir frutas, legumes e
verduras. Além disso, beba bastante água
alimentos que dão energia, como açaí,
banana e maçã. Assim, o seu corpo ficará
mais disposto e preparado para trabalhar

4 tente deixar um pé na frente do outro, em

vez de alinhar ambos.
em pé o dia inteiro.

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 O QUE TUDO ISSO
QUER DIZER?

Não é a toa que os pés são a base do nosso corpo, e isso não refere somente à posição em que se
encontram: como membros inferiores. Eles traduzem o que sentem em cada um de nossos órgãos,
sendo que quando não estão bem comprometem todo o funcionamento do organismo – e, com isso,
também o nosso rendimento em todas as atividades.

É por isso que muito além do que imaginamos, cuidar da saúde dos pés deve ser uma prioridade.
Somente dando a eles a atenção que merecem poderemos viver nossos dias em plenitude e seguiremos
em segurança rumo a nossos objetivos.

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