Faculdade Sete Lagoas- FACSETE

CARTILHA DE
ORIENTAÇÕES
FASCIITE PLANTAR

Cássia Regina
 APRESENTAÇÃO:

Cartilha desenvolvida para Cássia

Regina com objetivo de orientá-la
acerca dos cuidados e exercícios para
serem realizados em casa. Tais
cuidados irão contribuir para a
melhora da qualidade de vida e
diminuição da dor.
O QUE É FASCIOPATIA
PLANTAR?
A fascite plantar é uma das causas mais
comuns de dor no calcanhar. Trata-se de
uma inflamação de um tecido chamado
fáscia plantar, localizado na sola do pé e
que conecta o calcâneo (osso que forma o
calcanhar) aos dedos.

TRATAMENTO
FIDIOTERAPÊUTICO

O tratamento fisioterapêutico tem como objetivos

a diminuição do processo inflamatório, alívio da
dor, a restauração da função mecânica da fáscia
plantar, assim como a melhora da marcha.
 ALONGAMENTO PARA
ALÍVIO DE DOR
Objetivo: Usado para proporcionar alívio da dor a curto prazo,
melhorar a flexibilidade e alongar a fáscia plantar

Execução: Sentado com as pernas estendidas, posicione uma

toalha nos pés na região dos dedos. Em seguida, puxe a toalha
fazendo com que os dedos dobrem em sua direção, como na
imagem abaixo.

Frequência: O exercício deve ser feito quando houver dor, o

alongamento deve ser feito por 30 segundos até o alívio da tensão.

Orientação: 1 semana a 4 meses.

 ALONGAMENTO PARA
A PANTURRILHA
Objetivo: Alívio da dor e flexibilidade dos músculos
Execução: De pé em frente a uma parede, coloque as mãos na
parede para ter suporte e dar um passo para trás, fazendo um
pequeno avanço, dobrando a perna da frente e mantendo a
perna de trás reta. Inclinar-se à parede e pressionar o calcanhar
de trás para baixo de modo que ele fique reto no chão.

Frequência: Mantenha-se nessa posição por 15 segundos.

Relaxe por 10 segundos e repita mais 2 series o alongamento.
 RELAXAMENTO NA
FÁSCIA PLANTAR
Objetivo: Redução na tensão da fáscia plantar

Execução: Sentado em uma cadeira descalço, coloque

uma bolinha (por exemplo de tênis) ou garrafa de água
gelada embaixo do pé, no meio, e realiza movimentos
para frente e para trás, massageando a sola do pé.

Frequência: O exercício deve ser realizado sempre que

sentir dor.
 PALMILHAS

Orientação: Uso de palmilhas ortopédicas sob medida

proporcionará na redistribuição das sobrecargas e
alinhamento das estruturas do pé. Dessa forma, a região
de dor será aliviada.

Importante: Cada palmilha recebe elementos específicos

para cada paciente portanto, procure profissionais
especialistas para que recomende o tipo de palmilha
ideal para você.
 ORIENTAÇÕES E
RESTRIÇÕES

Evitar o excesso de peso

Uso de um bom calçado, opte pela rotação de

calçados durante a semana de trabalho

Realize os alongamentos descritos,

principalmente da fáscia plantar

Usar palmilhas para correção de alterações

anatômicas e posturais, entre outros.
DESENVOLVIDA POR:
André Mendes,
Adriane Caroline,
Bruna Rocha,
Emanuelle Lopes
e Marcela Fernandes.

REFERÊNCIAS:

FISIOTERAPIA - AVALIAÇÃO E TRATAMENTO – 6ª

EDIÇÃO- O'Sullivan, Susan B. / Schmitz, Thomas J. /
Fulk, George D. p277-p326

Dor no Calcanhar – Fascite Plantar: Revisão 2014

Diretrizes de Prática Clínica Vinculadas à
Classificação Internacional de Funcionalidade,
Incapacidade e Saúde da Seção Ortopédica da
Associação Americana de Fisioterapia J Orthop
Sports Phys Ther. 2014;44(11):A1-A23.
doi:10.2519/jospt.2014.0303