Dia 4 - Tecnologia: como utilizá-la

para nos dar alegria

 BY RITUALS 

 FRI JUL 29 2022

 3 MIN READ

No vídeo de hoje, o Mo explica como a tecnologia se

pode transformar numa ferramenta para a alegria,
os perigos a evitar e pequenas mudanças
tecnológicas para ajudar a criar momentos positivos.
 

DIA 4 ARTIGO: FAÇA UM USO

CONSCIENTE DA TECNOLOGIA 
Está provado que a tecnologia aumenta a solidão, mas com as nossas
recomendações, vai criar momentos alegres e com significado quando
passar tempo online. 
 
A tecnologia foi concebida para ligar o mundo. Mas os estudos
demonstram que quando nos tornamos dependentes dos nossos ecrãs
e passamos demasiado tempo agarrados aos dispositivos
tecnológicos, isso pode levar a um aumento da  solidão e do
isolamento.  Certifique-se de que todos os seus dispositivos são uma
ferramenta de positividade no seu dia, com as nossas dicas simples
para conferir mais alegria ao tempo que passa online:  
 
PODE TORNAR AS SUAS MENSAGENS MAIS PESSOAIS? 
Troque a mensagem escrita ou o e-mail habituais por uma mensagem
de voz. “Ouvir uma voz real cria uma ligação imediata que não é
possível reproduzir com letras ou símbolos. É o equivalente a um
postal audível”, diz Mo Gawdat, embaixador da Rituals.  

 
PODE CRIAR UMA NOVA EXPERIÊNCIA COM AMIGOS? 

Com os amigos espalhados pelo mundo, use a tecnologia para

descobrir coisas de que não podem desfrutar juntos. Partilhem o ecrã
do site de meteorologia japonês, Weather News, e façam juntos uma
visita virtual às árvores Sakura em flor,  ou façam uma caminhada
virtual pelo parque Yosemite  sem terem de se esforçar. 
 
PODE ESCLARECER OS SEUS FILHOS? 

Em vez de discutir acerca de quanto tempo os seus filhos podem

dedicar à tecnologia, reformule a forma como usam a tecnologia
juntos. Sim, juntos. “A pior coisa que podemos fazer é proteger os
seus filhos da tecnologia, porque eles vão utilizá-la sem você”, afirma
o Mo. “Tem de lhes mostrar a diferença entre quando ela cria alegria –
quando falam com um amigo ou exploram um vídeo, em vez de
simplesmente se divertirem com um videojogo – e quando funciona
contra eles, provocando-lhes dor física ou afastando-os do mundo
exterior.” Encontre algo que seja do interesse de ambas as partes e
que signifique que vão passar tempo de qualidade juntos utilizando a
tecnologia. Por exemplo, se o seu filho adora ginástica, procure
antigas rotinas de ginástica olímpica para ver. Se gostam muito de
cozinhar juntos, procure receitas deliciosas que podem recriar.  
 
PODE CONHECER PESSOAS COM QUEM PARTILHA
INTERESSES? 

Uma das melhores formas de combater a solidão é conhecer seres

humanos reais e, ironicamente, usar a tecnologia é uma excelente
forma de fazer com que isso aconteça. Encontre grupos com os
mesmos interesses que os seus, sejam eles donos de cães salsicha que
se encontram no parque uma vez por mês ou entusiastas do tricot. A
tecnologia é um magnífico instrumento para permitir encontros na
vida real. 
 
CONSEGUE TRANSFORMAR O DESLIZAR INCONSCIENTE
DO DEDO PELO ECRÃ EM ALGO MAIS? 

Vai sempre haver momentos em que quer deslizar o dedo pelo ecrã de
forma inconsciente e isso não tem mal nenhum, desde que estabeleça
limites. “Ponha um temporizador de sete minutos: cinco minutos não
parece suficiente, mas 10 minutos é demasiado”, aconselha a
psicóloga Jess Baker. “Nesse tempo encontre algo que o faça sorrir,
encontre um post de alguém que conhece na vida real, deixe um
comentário e ponha um like; desta forma, está a oferecer felicidade ao
mundo, dando um propósito positivo ao deslizar o dedo pelo ecrã de
forma inconsciente.” 
 
PODE FAZER UMA AUDITORIA ÀS SUAS NOTIFICAÇÕES? 

“Pensamos que a bolinha vermelha que indica que temos um novo e-

mail ou mensagem nos diz que estamos a perder alguma coisa, mas
isso não é verdade. A maior parte dessas mensagens serão lixo ou
notícias de outras pessoas e são irrelevantes para si, portanto,
desligue as notificações e utilize os seus dispositivos apenas quando
for necessário”, aconselha o Mo.  
 
DIA 4 EXERCÍCIO: HOJE, VAMOS
DISTRIBUIR UM POUCO DE ALEGRIA ÀS
PESSOAS ESPECIAIS NA SUA VIDA 
 
ENVIE UM ELOGIO POR CORREIO 

Há alguém que não vê há algum tempo? Talvez alguém a quem anda

para telefonar. Hoje, envie um elogio com significado a essa pessoa…
só porque sim! E em vez de pegar no telefone, dê-lhe mais significado
escrevendo uma mensagem à mão num postal e enviando-a à moda
antiga. Enviar uma mensagem pelo correio é uma das coisas bonitas
que parece que nunca temos tempo de fazer, portanto hoje  não
arranje desculpas. Escreva umas palavras que farão com que a outra
pessoa sorria e envie-as pelo correio.   
 
Queremos ajudar a espalhar alegria pelos quatro cantos do mundo,
portanto porque não partilha nas suas redes sociais uma fotografia do
postal escrito com a hashtag #joytotheworld para inspirar outras
pessoas a também escreverem uma mensagem à mão. Pense assim: se
três dos seus amigos enviarem um cartão e depois três amigos de
cada um deles fizerem o mesmo e por aí fora, o efeito em cadeia pode
chegar longe.  
 
PARTILHE A MASTERCLASS 

Se está a gostar desta masterclass Alegria para o mundo e acha que

os seus amigos ou familiares também podem tirar partido dela,
porque não a partilha com eles? Para que seja mais fácil, preparámos
um e-mail com um link para a masterclass, para que só tenha de clicar
no link e introduzir o endereço de e-mail do recetor. Fácil!  
 
Clique aqui para enviar a alguém especial um link para esta
masterclass Alegria para o mundo.
 

SOLTE-SE 

Da próxima vez que estiver com amigos e familiares, dê música ao

tempo que passam juntos com a nossa playlist Happiness &
Joy,  pensada para ajudar a criar um ambiente alegre.  Um estudo
revelou que a música tem um efeito positivo no bem-estar
subjetivo,  sobretudo quando a ouvimos com outras pessoas. Portanto
ponha música e prepare os seus sapatos de dança.   
 
Temos uma seleção de diferentes playlists no Spotify, pensadas para
diferentes estados de espírito, portanto ouça e partilhe as suas
favoritas com os amigos e familiares.   
 
Já está quase a chegar ao último dia! Clique aqui  para ver o Mo falar
sobre IA e como ela nos pode afetar, para além de dicas fáceis para
tornar o seu feed das redes sociais um lugar mais feliz.
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