Nomofobia: O que é?

A nomofobia, mais conhecida como o vício digital, é um assunto muito recente, pelo
motivo das crianças já nascerem com intimidade com a tecnologia, o que divide
opiniões, onde possuí um público que acredita que não é algo para se preocupar.
Entretanto, de acordo com o Instituto de Psiquiatria da Universidade Federal do Rio de
Janeiro, 34% das pessoas ficam ansiosas quando estão distantes do celular, já 54% têm
medo de sentir-se mal por não estar com o aparelho. Alguns dos sintomas são usar os
meios de comunicação como uma válvula de escape da realidade, ansiedade, pânico,
fúria e tristeza profunda durante o tempo sem o uso de redes sociais ou navegar na
internet.
Situações cotidianas
Esse problema pode ser muito difícil de ser diagnosticado porque os sintomas não
são “aparentes” sendo que o uso constante do celular foi normalizado. Mas alguns dos
casos citados abaixo são exemplos desse vício:

 Incapacidade de interagir socialmente

 Crises de ansiedade (ao estar longe do aparelho)
 Falhas ao tentar controlar ou diminuir o uso do mesmo
 Mentir sobre o verdadeiro tempo de uso nas redes sociais
 Prejuízo quanto a capacidade no trabalho
 Perda de relacionamentos importantes (parentes, amigos...)
Além disso, não podemos deixar os jogos de lado, pois eles também trazem muitas
dificuldades, acarretando nas mesmas consequências, sendo considerado como uma
doença no CID-11 (Código Internacional de Doenças).
Soluções
Para diminuir o consumo de internet, aqui temos algumas ações que são capazes de
ajudarmo-nos aos poucos:

 Bloquear notificações de apps

 Deixar o telefone em modo silencioso
 Ignorar o celular enquanto estiver com pessoas conhecidas (enturmar-se)
 Tolerar notificações (não há necessidade de responde-las á todo minuto)
 Criar um limite de tempo para o uso de internet
 Estimular atividades exteriores
Portanto, apenas por você passar algumas horas no telefone, não significa que você
possui nomofobia, apesar disso, não devemos deixar as redes sociais atrapalharmo-
nos, tomar nosso tempo enquanto estivermos com amigos ou aumentar a nossa
procrastinação em relação as nossas obrigações, assim, podemos praticar as ações
comentadas acima para não chegar no momento onde não conseguiremos mais
controlar.