Fear of Missing Out! (F.o.M.

O)

O F.o.M.O é um fenômeno psicológico que se tornou mais

proeminente com o advento das redes sociais e da
tecnologia móvel. A constante exposição a atualizações
em tempo real e a vida aparentemente emocionante dos
outros pode alimentar a ansiedade e o medo de ficar para
trás. É como se estivéssemos constantemente
comparando nossas vidas com as dos outros e nos
sentindo inadequados se não estivermos fazendo o
mesmo. Essa pressão para se manter constantemente
conectado pode ser esmagadora e prejudicial para nossa
saúde mental. É importante aprender a estabelecer
limites saudáveis e a valorizar nossas próprias
experiências, em vez de ficar obcecado com o que os
outros estão fazendo.

F.o.M.O é uma novidade? Não é bem assim!

Esse termo foi criado em 2000 pelo estrategista de

marketing Dan Herman, porém, nos anos seguintes os
pesquisadores Patrick McGinnis e Andrew Przybylski
definiram essa síndrome como o desejo de estar
permanentemente por dentro do que os outros estão
fazendo.
Nessa época não era algo tão evidente e comum de se
ouvir falar, mas com o passar dos anos, a evolução da
tecnologia e o mundo das redes sociais, tornou-se cada
vez mais conhecido.

Síndrome de FOMO e redes sociais: tudo ou nada a ver?

As redes sociais causam sim um impacto negativo,

principalmente quando consumido em excesso. Mas, devemos
deixar claro que não existe uma receita que ensina a forma
correta de se usar as redes sociais.

O que se sabe é que o ideal é impor limites para que o uso

excessivo não nos deixe dependentes e façam com que
desenvolvamos a síndrome de FOMO.

Alguns sintomas característicos da F.o.M.O são:

 Dedicar muito tempo às redes sociais;

 Usar excessivamente o celular, inclusive durante as
refeições, durante o trabalho ou até dirigindo;
 Ter dificuldade em viver o momento e preocupar-se em
tirar fotos para publicá-las nas redes sociais;
 Esperar constantemente novas notificações no celular; e

 Aceitar propostas para todas as festas e eventos por medo

de se sentir excluído.
 Você tem dificuldade de se concentrar.
 Se sentir muito mal-humorado
Qual é a pior rede social para a Síndrome de F.o.M.O?

Hoje, qualquer rede social é ruim para quem sofre com a

síndrome de FOMO. Mas, podemos dizer que o Instagram é tido
como a pior quando se trata de saúde emocional e psicológica.

E COMO EVITAR A F.o.M.O ?

Como já sabemos, a síndrome de FOMO é causada pelo uso

excessivo das redes sociais. Mas, com algumas atitudes e
estratégias PODEMOS evitar que essa síndrome seja
desenvolvida.

 Diminuir o tempo de utilização dos aparelhos que

permitem acesso a internet

 Ocupar o tempo livre com outras atividades

 Viver com mais intensidade os momentos
 Dar mais atenção e prioridade às pessoas que estão ao seu
lado
 Entender que nem tudo o que compartilham nas redes é o
que está sendo vivido no momento
CONCLUÍMOS QUE:

Encontrar um equilíbrio saudável no mundo digital é essencial

para promover uma vida social satisfatória, um ambiente de
trabalho motivador e uma boa saúde emocional. No entanto, a
síndrome de FOMO pode representar uma barreira significativa
para alcançar esses objetivos. Se você sentir que o medo de
perder algo está afetando sua rotina diária e bem-estar, não
hesite em buscar ajuda profissional. Um especialista pode
oferecer orientação e estratégias para lidar com a FOMO e
promover um uso saudável das redes sociais. Agende uma sessão
para receber o suporte necessário e recuperar o equilíbrio na
vida digital.

Os: a sigla é como está escrita no texto